gtemata.com

Cum să golești mintea

Știind cum să eliberezi mintea de gândurile și sentimentele care o afectează este o pricepere pricepută. Nimic nu este la fel de minunat și eliberator ca abilitatea de a goli mintea și de a recunoaște invaliditatea tuturor scuzelor sale, așezate în tabără pentru a se lăsa dominată de nefericire. Calea către libertate implică dezvoltarea unei game de abilități, inclusiv a lăsa să meargă și să lucreze la fericirea noastră.

conținut

Acest articol prezintă o cale directă de a le dezvolta, luată din gândul nobil de opt ori al budismului. Buddha a fost sursa unor asemenea învățături, dar nu poate fi practicată de oricine pentru a beneficia, datorită relevanței lor universale.

paşi

Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 1
1
Pregătiți-vă pentru faptul că este o activitate în curs de desfășurare. Eliberarea minții este o acțiune cu adevărat continuă, care necesită înțelegere dreaptă, gânduri drepte, cuvinte drepte, acțiuni drepte, efort corect, subzistență corectă, îndreptare dreaptă și concentrare corectă. Aceasta este cunoscută sub denumirea de cale nobilă de opt ori și termen "dreapta" este folosit pentru a indica capacitatea sau eficiența. Citiți următoarea listă și evaluați modul în care puteți să o puneți în practică în viața dvs., gândiți-vă la ce cazuri de experiență proprie se aplică.
  • Este aproape similară cu o rețetă, cu ingredientele potrivite obțineți rezultatul dorit, dar când amestecul este incorect sau lipsește ceva important, obiectivul nu este atins. Multe dintre ingrediente sunt susținute și interacționează între ele pentru a atinge scopul.
  • Un alt punct important de luat în considerare este faptul că existența unui efort corect implică un efort nedrept. Acest lucru înseamnă simplu că efortul, mentalitatea, concentrarea, etc., în sine, nu sunt suficiente. Biografia lui Buddha arată că, de-a lungul timpului, a practicat cele 8 componente în diferite forme, combinații și stiluri, dar numai atunci când practica era corectă, ei interacționau efectiv pentru a duce la o soluție.
  • Imaginea intitulată Gratuit mintea ta Pasul 2
    2
    Luați în considerare primul din 8 și modul de aplicare - "Înțelegere directă". Aceasta înseamnă explorarea și înțelegerea pe deplin a 4 Adevăruri Nobile ale budismului, dar în esență o înțelegere directă constată că toate lucrurile se schimbă. Deoarece se schimba fără consimțământul nostru, nu putem să depindem de ele, să ne așteptăm ca ei să fie perfecți sau să ne încredințeze fericirea.
  • Înțelegerea adecvată include, de asemenea, importanța de a fi o persoană virtuoasă, care urmărește dezvoltarea mentală și dezvoltarea înțelepciunii, deoarece aceste trei aspecte nu numai că reprezintă calea de opt ori, ele se dezvoltă și se susțin unul pe altul.
  • Imagine intitulată Gratuit gândul tău Pasul 3
    3
    Începeți să aplicați "drepte gânduri" când este posibil. O formă adecvată de gândire încurajează gândurile de bunăvoință, înțelegere și generozitate, lăsând în același timp acelea de lăcomie, ură, judecată, convingeri și iluzii. Gândurile drepte au nevoie de o înțelegere directă, deoarece, în absența ei, nu este posibil să se distingă lanțurile pozitive de gânduri de cele negative.
  • În sens practic, cele patru "divine"Dragostea, compasiunea, bucuria, împărtășirea și echilibrul sunt utile pentru echilibrarea minții. S-ar putea părea că cunoașterea celor patru adevăruri nobile face viața stearpă, sterilă și nefericită, în timp ce de fapt sprijinul virtutea și practica sălașuri divine nu numai contracara sentimentele de nefericire, se vor crea, de asemenea, bucurie și bunăstare. În practică, în prezența dorinței, angajat să aprecieze ceea ce deja posedați și atunci când vă simțiți nemulțumiți, reflectați asupra compasiunii. Este folosirea opuselor pentru a determina eficacitatea acesteia. Luați în considerare această analogie simplă: în matematică, (-1) + (1) = 0, în acest sens, când sunt practicate cu sinceritate, emoție negativă poate fi echilibrat de un rezultat pozitiv pentru a restabili bunăstarea.
  • Imaginea intitulată Gratuit mintea ta Pasul 4
    4
    Practică le "Drepturi drepte". De fapt, dialogul urmărește gândurile, atunci când gândurile sunt grave, dialogul este sever, dar când gândurile severe sunt abandonate, dialogul stricat dispare deoarece nu are o astfel de intenție mentală. În consecință, în prezența unei poziții pozitive a minții, o persoană poate dialoga într-o discuție mai capabilă și pozitivă.
  • Într-un sens practic, putem include ocazii când discutarea anumitor subiecte s-ar putea dovedi a fi necorespunzătoare. Dialogul corect, pe lângă faptul că este virtuos, îl ia în considerare.
  • Imaginea intitulată Gratuit mintea ta Pasul 5
    5
    A treia analiză se concentrează pe "Acțiuni drepte". Ei, de asemenea, urmează gânduri adecvate, în măsura în care, dacă am avea gânduri tulburi, acțiunile noastre ar fi așa. Acțiunile și dialogurile drepte ar trebui să fie inofensive și capabile să elibereze stresul.
  • Lucrul interesant de observat este că acționarea corectă înseamnă de asemenea renunțarea la tot ceea ce provoacă stresul nostru mental. Acțiunile adecvate realizează și sprijină gândurile și dialogurile adecvate, deoarece nu este suficient să se gândească la renunțarea la ceva dăunător sau la ceva pozitiv, este necesar să acționăm. Acesta este un alt punct în care componentele interacționează și se dezvoltă una cu cealaltă.
  • Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 6
    6


    Gândește-te cu atenție "Efortul Retto". Aplicarea efortului potrivit înseamnă pur și simplu angajarea în cunoașterea și luarea unor acțiuni pe care nu le considerăm simple. Acesta nu este un efort excesiv care forțează mintea să distrugă unele dintre aspectele sale (încercare inutilă), ci în loc de absența vreunui efort. Este de fapt un efort echilibrat, a cărui intenție este de a nu provoca daune.
  • În practică, un efort corect se aplică tuturor celorlalte componente ale căii. Cu ușurință, nu ești înclinat să faci acțiuni ale tubului testat, deoarece este mult mai ușor să nu faci nimic și să lași mintea să părăsească liber. Dar efortul necesită o înțelegere corectă, deoarece este cu adevărat ușor de aplicat în mod eronat sau dezechilibrat.
  • Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 7
    7
    Examinați "Dreptul de subzistență" și o comparați cu experiențele și ocupațiile voastre. Dreptul de subzistență ne face să nu ne dedicăm la ceva care ne obligă să fim aspri sau bruți față de oameni și alte ființe vii sau nu, ceea ce poate compromite virtutea, abilitățile noastre mentale sau înțelepciunea noastră. Acest lucru nu este întotdeauna posibil și nu toată lumea este destul de norocoasă să facă slujbe inofensive și să aleagă ce carieră să ia.
  • Într-un sens practic, nu există o subzistență adecvată "Acesta deține" și înseamnă că nu aveți dorința de ao poseda. Dacă aveți o slujbă plăcută, gândirea corectă intră în joc atunci când prețuiți ceea ce aveți, având în vedere că sclavia există în continuare în anumite părți ale lumii. Dacă munca dvs. nu este la fel de dorită, dar la sfârșitul zilei puteți merge acasă și vă puteți lăsa grijile în birou și apoi vă obligați să eliberați stresul care vă provoacă, efortul pe care trebuie să-l faceți este minim. Efortul corect și acțiunile drepte sunt, de asemenea, relevante pentru un drept de subzistență, dat fiind că un angajat virtuos își câștigă salariul, nu-și permite să se implice în politicile biroului și nu-și scapă de îndatoririle.
  • Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 8
    8
    De asemenea, analizați cu atenție "Prezența minții drepte". Mindfulness este conștientizarea activităților zilnice și a ceea ce se întâmplă și se simte în corpul biologic și în mintea în îndeplinirea lor. Mindfulness este o activitate neîntreruptă care poate însemna să iei o notă mentală sau pur și simplu să stai vigilent și să observi. În mod ideal, aceasta include acțiuni corecte și înțelegere, astfel încât atunci când vedeți ceva, știți ce să faceți și faceți. Pur și simplu pentru a observa sau a observa o problemă nu o rezolvă.
  • Dacă nu știți ce se întâmplă, este aproape imposibil să acționați în mod corect pentru a renunța la gânduri stresante și intenții proaste. Datorită prezenței minții, puteți, de asemenea, recunoaște și învăța să distingem stresul (care se dezvoltă în interior) și gândurile și intențiile potențial dăunătoare. Mindfulness, totuși, necesită înțelegere și efort și, prin urmare, depinde și de practica acestor componente.
  • Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 9
    9
    "Concentrația directă" înseamnă dezvoltarea minții pentru a susține prezența minții și capacitatea de atenție. Poate avea loc în timpul meditației sau al desfășurării activităților zilnice. Fără concentrare, nu există efort sau prezență de minte. Se poate dezvolta în timp și cu înțelegere corectă, dar și cu efortul potrivit, fără de care concentrarea și prezența mentală fac un fiasco.
  • În unele contexte, concentrarea este direct legată sau limitată la absorbția meditativă, cunoscută sub numele de Jhana sau Dhyana. Fiind capabil să intre într-o stare de absorbție meditativă este excelentă, dar este bine să vă amintiți că nu este suficient. De asemenea, implică posibilele complicații, cum ar fi dependența de starea de liniște, un număr mai mare de dezamăgiri și chiar durerea că starea de liniște nu durează sau nu poate fi atinsă cu multă practică. Majoritatea oamenilor nu o vor putea experimenta niciodată.
  • Jhanas poate fi folosit ca o oglindă de mărire pentru a vedea în mod eficient în minte, cu toate că o astfel de introspecție este executabil chiar și în afara de absorbție meditativă, dar numai dedicându practica de timp și de angajament pe termen lung, cu respectarea a doua zi după zi mintea. Printre alte virtuți lor, Jhanas calma mintea în adânc și pentru perioade lungi de timp, ceea ce este imposibil în afara unei stări de absorbție meditativă, și motivul pentru care meditația Vipassana este adesea menționată uscat, deoarece nu garantează un sentiment de adâncă și durabilă. Jhana poate duce, de asemenea, la o creștere mentală mai mare, un beneficiu suplimentar bazat pe înțelegerea corectă. Este bine să ne amintim că mulți au ajuns într-o stare de absorbție meditativă, chiar fără să se simtă liberi de problemele lor, prin urmare este o abilitate bine dezvoltată, dar rămâne o componentă. Exercițiul corect, înțelegerea corectă și prezența mentală corectă rămân necesare.
  • Curios, Buddha a predat celor care au ajuns la Jhanas să laude și să respecte pe cei care nu au fost în stare, ca puterea necesară, disciplina, angajament și o înțelegere mai profundă pentru a putea da drumul de propria povară. Pentru cei care nu ating jhana a fost învățat să respecte și să laude pe cei care au fost în stare de calificare fiind foarte complicat și nu ceva realizabile de către oricine.
  • Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 10
    10
    Luați notă de aceste componente și rețineți că fiecare secțiune nu este numai legată de alții, ci poate fi practicată pentru bunăstarea dumneavoastră. Mulți își amintesc logica și bunul simț, dar, ca întotdeauna, faptele și nu cuvintele contează. Este important să ne amintim că, în general, ajungem întotdeauna la concluzia că o înțelegere directă este cheia pe care depind toate celelalte componente, care în absența ei nu ar fi la fel de eficiente.
  • Imagine intitulată Gratuit gândul tău Pasul 11
    11
    Începeți să le încorporați în experiențele dvs. zilnice și notați rezultatele. Cele mai mari beneficii sunt atunci când începem să comparăm experiențele prezente cu trecutul, observând diferențe. În acest fel, nu numai că veți mări viteza cu care lucrați, ci veți putea să le simplificați pentru că veți înțelege beneficiile, din nou înțelegerea corectă.
  • Este bine să rețineți că nu există nimeni "cultura dreaptă" sau "tradiții drepte, rituri și ritualuri", care este cu adevărat "tapet" de viață. Ele adaugă culoarea și interesul, dar pe lângă faptul că nu sunt esențiale, ele pot fi dăunătoare dacă sunt tratate necorespunzător. Principalul motiv pentru care multe dor de marca este încă atașată la cultura lor, identitatea, învățăturile, downdrafts și interpretări ale lucrurilor, să nu fie dispuși să lase să plece sau într-adevăr să le examineze pentru a vedea dacă acestea sunt într-adevăr în măsură să conducă la libertate mentale.
  • Buddha a exprimat-o într-o simplă analogie, după ce oamenii au trecut râul, nu aduc barca cu ei. Practic, dacă după traversarea râului rămâne atașat la barca e-mail pe de altă parte, nu ai nici o modalitate de a lua un pas mai departe de-a lungul călătoriei. Componentele analizate ar putea să vă ducă departe, dar dacă rămâneți staționați pe vas, nu veți mișca un pas. Utilizarea mindfulness de a recunoaște și de a înțelege lucrurile nu te lăsa păcălit de experiența și cunoștințele da drumul celor fără valoare, eliberând astfel mintea ta.

    • Sfaturi

    • Învață să te cunoști, să nu fii străin în casa ta.
    • Înțelegeți situațiile în care vă lași obsedați de ceva și continuați. Obsession nu rezolvă problema în nici un fel și trebuie abordată. Cu cat te lasi mai mult de ganduri si emotii, cu atat este mai usor sa fii liber, pentru a ajunge pana la punctul in care o face sa devina obiceiul si dialogul interior va disparea pur si simplu.
    • Fii bun cu tine. Suntem adesea nefericiți numai pentru că nu suntem bine dispuși față de noi înșine. Încercarea de a distruge anumite aspecte ale minții o va forța să se protejeze, este o abilitate de apărare pe care o folosește mintea atunci când se simte atacată.
    • Este ușor să rămână atașat la sentimentele de bucurie și ori fericit, dar aceste lucruri vin și pleacă, nu poți repara mintea ta cu privire la aceste standarde în speranța că persistă. Deoarece nu există nici o modalitate de a bloca mintea, care se schimbă în mod constant și reacționează la impulsurile, folosesc astfel de sentimente ca punct de referință, pentru a permite să evolueze și să se calmeze.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit