Cum să practici meditația compasiunii

Această meditație, deseori numită "Karuna" în asociațiile budiste, își propune să deschidă inima și mintea pentru a fi mai compasiune față de noi înșine și față de ceilalți. Compasiunea este, de asemenea, una dintre cele patru "divine", care sunt cele patru emoții principale care merită cultivate: bunătate sau bunătate iubitoare

Compasiunea este un dar mai dificil de dezvoltat decât bunătatea, deoarece unele emoții seamănă cu compasiunea, dar fac mai mult rău decât bine. Beneficiile sale sunt foarte utile în multe domenii ale vieții de zi cu zi, inclusiv capacitatea de a se conecta cu alții și cu ei înșiși, dar mai presus de toate, ne învață să evalueze dacă ideile și acțiunile noastre obișnuite sunt atât de înțelept cum par. Când suntem capabili să înțelegem că acțiunile noastre au consecințe care cad asupra noastră și a altora, compasiunea ne face să fim mai înțelepți.

2

Alegeți o locație confortabilă într-un loc liniștit și liniștit pentru a medita. Meditația de compasiune poate fi practicată în orice situație: culcat, așezat, în picioare și mersul pe jos, chiar dacă poziția de ședere este cea de bază. Cel mai bun lucru este să-l angajați pe cel potrivit pentru dvs., fie că este așezat pe un scaun sau pe o pernă.

3

Întoarceți-vă mințile la cele pe care le-ați văzut sau auzit despre acestea care au suferit o nenorocire. Cui nu este punctul de sprijin al meditației în această etapă. Nu există o ierarhie reală, dar cei pentru care simțiți mai multă empatie vor fi probabil primii care vă vor veni în minte. Acest lucru poate fi orice situație: cineva care a avut o zi grea la locul de muncă sau la școală, a suferit un accident și a fost rănit, și-a pierdut recent un iubit sau sa îmbolnăvit el orice caz poate aceeași, fi, oricine poate fi obiect de adevărat compasiune.

4

El le dorește să se elibereze de durere și stres și să se vindece pentru un cadou și viitor mai fericiți, mai sănătoși și mai fericiți.

5

Practica conștientizarea dulce și atentă a compasiunii corecte. În felul acesta, mintea voastră nu va rătăci și nu va începe să se simtă atașată sau implicată în nici o chestiune. Continuați să îndreptați compasiunea către orice caz despre care știți.

6

Lăsați în mod sistematic orice barieră care ar putea apărea în mintea voastră. De exemplu, orice durere, frustrare, dorință, resentimente, ostilitate și răceală pe care le puteți experimenta. Aceste emoții pot fi îndreptate spre voi înșivă, către cei apropiați de voi, cunoștințele voastre sau, în final, față de oamenii împotriva cărora sunteți ostili sau care știți că se simt ostili față de voi. Înlăturarea barierelor în timpul dezvoltării păcii, iertarea și înțelegerea este doar unul dintre multele beneficii ale meditației compasiune.

7

Examinați căile în care adevărata compasiune poate deveni falsă sau dăunătoare. Această meditație prezintă multe capcane, pentru că există un nivel în care seamănă cu compasiunea, dar nu aduce nici un beneficiu și ar putea fi chiar dăunător. Pe de altă parte, acest nivel vă oferă o oportunitate imediată de a le examina și de a le analiza pentru a le înțelege. Cele mai frecvente capcane sunt:

8

Luați în considerare modurile în care puteți fi mai compasiune în viața de zi cu zi. Încercați să comparați beneficiile unei adevărate compasiuni cu diferențele pe care le produce în viața voastră. Urmarind compasiune rimodelliamo obiceiurile noastre mentale și creierul nostru să fie mai tolerantă și mai iertător, dar suntem, de asemenea, posibilitatea de a vedea modul în care aceasta poate face mai mult rău decât bine, și, ca rezultat, am devenit mai înțelept și prudent în acțiunile noastre. Lecția ne învață că este lotus crește în noroi și apă murdară, dar transcende-le pe amândouă să stea liber. Pentru toți cei care o văd, este pur și simplu minunat.