gtemata.com

Cum să înțelegeți și să dezvoltați o percepție

Percepția ca mijloc de dezvoltare a înțelegerii este prezentă în mod constant în diferite filozofii orientale și occidentale, precum și în artă și știință. Dezvoltarea percepției, de exemplu, este o componentă fundamentală pentru dezvoltarea budismului, numită adesea vipassana.

Practic, percepția este cea mai bună modalitate de a afla mai multe despre un subiect, despre viață și, dacă suntem experți, de a pune capăt stresului și de a înțelege dinamica corpului și a minții ca întreg, în loc să ne limităm la fragmentele emoțiilor, gânduri și reacții.

Acest articol oferă un ghid pentru dezvoltarea percepției și aplicarea înțelegerii dobândite la problemele vieții.

paşi

Partea 1

Dezvoltați fundațiile
1
Încercați să înțelegeți ce este percepția. Practic, percepția este atât cunoașterea, cât și înțelegerea care derivă dintr-o "viziune interioară", sau mai simplu, constă în a privi în interiorul minții și în corpul propriu și a le observa. Poate fi un proces natural sau intenționat, pentru că uneori trebuie să te uiți la lucruri diferite pentru a le vedea clar, dar cel mai important lucru este să știi care este obiectivul sau stilul pe care să-l folosești pentru a face lucrurile clare.
  • Când privești și studiezi ceva, poți înțelege cum și de ce se întâmplă pur și simplu privindu-se în timp ce se întâmplă fără a face o judecată. Cu cât priviți mai mult și cu cât priviți mai mult observațiile dvs., cu atât mai multe informații puteți aduna. Cunoașterea este înțelegerea pe care ați dobândit-o și este partea pe care o puteți folosi.
  • Luând cel mai simplu exemplu, s-ar putea să aflați că focul este fierbinte, dar numai prin simularea temperaturii. În mod similar, dacă nu vă amintiți că este periculoasă și că nu utilizați această cunoaștere data viitoare când veți obține ceva fierbinte, veți fi spulberați. Abilitatea este de a dezvolta o percepție, deci nu este vorba numai de abilități de bază de supraviețuire, ci devine o modalitate de a ne îmbunătăți abilitățile și calitatea vieții, învățând noțiuni la un nivel mai profund de cunoaștere.
  • 2
    Începeți să luați în considerare metode pentru a studia subiectul ales. Conștientizarea și meditația, în general, constituie o structură clasică pentru studierea minții și a corpului, dar și pentru orice subiect pe care îl doriți, de exemplu atunci când priviți intens într-o grădină frumoasă, într-o poezie sau într-o formă artistică complexă sau atunci când studiați o carte de rețete, un manual de instrucțiuni sau un manual. Este mai bine să fii conștient de faptul că meditația (sau orice mijloc folosit pentru a dobândi o perspectivă interioară) constă, în mod normal, din două elemente:
  • 1. Începeți o zonă de studiu sau ceva de genul unui laborator, literalmente în momentul în care acordați atenție unui lucru. În general, toți am practicat observarea și am avut o percepție la diferite nivele pe parcursul vieții noastre, dar, de obicei, ne limităm la un nivel superficial, până când persoana decide să ajungă la originea întrebării sau când persoana a studiat această problemă atât de mult încât să fie mai evidentă.
  • 2. Când este practicat la nivelul concentrării sau dedicării profunde, meditația permite minții să devină mult mai lucidă, calmă și concentrată și poate privi lucrurile fără distorsiuni sau interese personale.
  • 3
    Luați în considerare această metaforă. Observarea unei mostre sub microscop vă permite să vă concentrați mai bine asupra acesteia și să o analizați mai detaliat decât să vă uitați la probă într-o singură mână. Dezvoltarea minții prin meditație și alte metodologii, precum și îmbunătățirea concentrării, vă oferă o limită mai distinctă a elementului pe care vă concentrați.
  • Cu toate acestea, ar fi inexact să se concluzioneze că o meditație foarte profundă este singura modalitate de a atinge scopul în sine, deși cu siguranță ajută. Desigur, ai putea vedea cele mai mici detalii printr-un microscop, cu toate acestea, ar trebui să ia în considerare exemplul de modul în care experții geologice sunt în măsură să determine calitatea și tipul de teren în mâinile lor doar cu ochiul liber sau prin efectuarea de teste de gravitație specifice și alte analize chimice . Aceste abilități sunt rezultatul experienței și au testat înțelegerea lor. Poate că au folosit un microscop în timpul perioadei de antrenament și în carieră sau nu l-au folosit niciodată.
  • Acest exemplu este ca o pasăre cu două aripi: observarea, cum ar fi meditația, reprezintă o aripă, în timp ce examinarea și înțelegerea constituie o altă aripă. Dacă pasărea are doar o singură aripă, nu poate să zboare bine, se va deplasa doar în cercuri.
  • 4
    Învățați să cunoașteți câteva capcane și credințe greșite care pot împiedica realizarea percepției. De obicei, ele se manifestă mai mult decât orice altceva într-un stil intenționat, condus sau intensiv de practică de studiu, mai degrabă decât în ​​acele percepții rare care schimbă viața, ci pur și simplu se întâmplă. Dacă știți despre astfel de lucruri, le puteți recunoaște cel puțin când se întâmplă - când apar, probabil că puteți învăța chiar mai mult dacă vă îndreptați atenția către aceste obstacole.
  • Din când în când, ideea că "mijloacele de a atinge obiectivul" este de fapt "obiectivul" în sine. În acest caz, complicația este că procesul sau relația cu procesul au devenit mai importante decât concentrarea asupra subiectului. Ar putea fi o experiență destul de obișnuită pe care o întâmpină în multe dintre ele - unii se trezesc la universitate sau la alte structuri universitare în toată viața lor sau studiază mintea în meditație conform unui model repetitiv, fără să facă niciodată vreun progres.
  • Încercați să nu accelerați lucrurile. Aceasta este o altă provocare pe scară largă, deoarece oamenii speră să găsească bagheta magică pentru a obține o înțelegere totală a subiectului, fie că este vorba despre știință, psihologie, artă și literatură și așa mai departe sau o soluție la problemele lor. Când înțelegeți în sfârșit modul în care lucrurile sunt și totul are sens, adesea este nevoie de timp pentru ca acest lucru să se întâmple în mod natural. Totuși, observarea și verificarea continuă nu numai că ajută la înțelegerea mai rapidă a lucrurilor, ci și la o percepție mai extinsă și multe aspecte ale aceleiași experiențe pot deveni clare. În acest fel, o persoană poate învăța să gândească și să acționeze cu o mai mare creativitate și pricepere.
  • Când privim percepția sau cunoștințele dobândite ca obiectiv de realizat, unii se găsesc blocați fără să știe unde să meargă. Percepția este doar jumătate din poveste, cealaltă jumătate este să o folosiți într-un fel. Luați în considerare faptul că un chirurg, prin experiența sa, proiectează un nou scalpel sau forceps, dar aceste instrumente vor deveni utile doar atunci când sunt folosite în chirurgie. De asemenea, trebuie să se țină seama de aplicarea continuă și de examinarea percepțiilor dobândite și de a înțelege cum să le folosiți ca instrumente practice, ceea ce poate, în sine, să extindă profunzimea înțelegerii.
  • Aplicarea înțelegerii în relații este cel mai important lucru și nu funcționează atunci când oamenii preferă să se concentreze mai degrabă pe intelect decât pe practică. De exemplu, un chimist ar putea descoperi un nou medicament prin testarea unor mostre, dar dacă vindecarea nu este niciodată pusă la dispoziție sau nu este niciodată urmată de pacient, nu are efect. Descoperirea medicală, prin ea însăși, nu învinge boala. De asemenea, trebuie să aplicați ceea ce ați înțeles pentru atingerea obiectivului, deoarece descoperirile sunt doar un mijloc de a ajunge la un scop.

    • Partea 2

    Dezvoltați o practică
    1


    Dezvoltați-vă nivelele de observație și cunoștințele ulterioare care vin împreună cu acestea. Examinați, observați și studiați tema aleasă.
    • Fii obiectivă și uita-te la tot ca și cum nu ai mai văzut-o înainte. Observați-o ca și cum ar fi ceva excepțional, dar cel mai important este să vă respectați relația sau interacțiunea cu experiența și obiectul. Modul în care putem afla mai multe despre un subiect și să știm cum să obținem cel mai bun rezultat este să evaluăm relațiile noastre (cum percepem experiența?) Este mintea noastră deschisă sau închisă pentru a trăi?). Acest lucru vă ajută să vă respectați viața mai mult, în loc să fiți selectivi sau să permiteți anumitor părți ale minții să înnebunească problema.
    • Întrebați-vă frecvent să identificați ceea ce vedeți, pentru că este posibil să nu știți întotdeauna - chiar dacă o identificați, ci o idee secundară sau un sentiment se manifestă, identificând și el acest lucru. După ce le-ați recunoscut, le puteți explora, la fel ca atunci când faceți un puzzle: de îndată ce distingeți piesele, puteți începe să le puneți împreună și puteți obține înțelegeri și abilități practice.
    • Din fericire, în esență, există foarte puține cazuri în care soluția la multe provocări de viață nu se află deja în problema cu care ne confruntăm sau, în esență, în relația pe care o avem cu problema. Explorând rădăcinile întrebării, putem găsi o soluție, dar dacă soluția ar fi pur și simplu imposibil de găsit, o persoană ar putea ajunge să accepte realitatea vieții și să găsească o oportunitate pozitivă sau creativă dacă este o persoană concretă.
    • În aspectele vieții, multe din durerea noastră, frustrare, nefericire si depresie se datorează faptului că privim lucrurile într-un mod cuprinzător, nu aplicăm înțelegerea noastră sau nu respectă problema să-l înțeleagă. În general, este logic să reveniți la început și să examinați faptele centrale pentru a testa cele care sunt legate de ceea ce vedeți. Puteți studia pentru a obține o percepție despre un proiect de matematică, dar dacă sunteți prea obosit sau nu sunteți interesat, este util să identificați acest sentiment deoarece determină relația dvs. cu subiectul.
  • 2
    Fii cinstit. Sinceritatea joacă într-adevăr un rol profund în practica și beneficiile înțelegerii. Dacă vedeți ceva real și poate fi experimentat din nou cu aceleași rezultate, va trebui să vă convingeți că este. În consecință, ar putea însemna că trebuie să renunți la alte idei sau dorințe, însă în fond depinde de tine, pentru că nu poți trece dincolo de aceste obstacole. Trebuie să treci peste asta până nu poți trece peste asta.
  • 3
    Continuați să examinați subiectul pentru a îmbunătăți profunzimea înțelegerii și observării. De exemplu, ți-a trecut ceva timp înainte de a putea repeta alfabetul fără erori. Unii oameni îl pot învăța repede, dar sunt foarte rare, deci este mai bine să continuăm să urmărim și să învățăm.
  • De multe ori lucrurile se întâmplă brusc (ca și când ai iluminare), chiar lucruri pe care le-ai văzut de zeci de ori înainte. Prin experiențele vieții, mintea dezvoltă instrumentele necesare pentru a pune împreună piesele puzzle-ului, precum și pentru a identifica diferite perspective și modalități prin care să îmbunătățească experiența. Mintea este adesea capabilă să relaționeze ceea ce a fost văzut cu experiențele anterioare pentru a crea legături. Prin folosirea unei observații interioare, în cele din urmă această uniune de instrumente și abilități devine evidentă.

    • Partea 3

    Beneficii
    1
    Găsiți modul de utilizare a percepției în practică. Scopul final este de a cunoaște în profunzime mintea și corpul tău, modul în care reacționează la unele lucruri și cum se leagă unul de celălalt. Principalul avantaj al cunoașterii foarte bune a minții este că puteți să vă uitați la ceva și să știți imediat dacă este avantajos sau dăunător. Ați putea apoi să renunțați sau să evitați lucrurile dăunătoare. Este nevoie de timp, dar cu cât practici mai mult, cu atât devine mai eficient - aflați mai multe de fiecare dată când vă uitați la ceva.
    • În contextul unei relații, percepția și conștientizarea, așa cum au fost cele două aripi ale unei păsări, sunt utile în orice situație: la locul de muncă, la școală, acasă și în toate celelalte momente. Ele sunt utilizate în mod clar în empatie, oferă o perspectivă asupra provocărilor și problemelor cu care ne confruntăm cu alte persoane, și apoi să stabilească legături și să acționeze în consecință.
    • Într-un mediu de afaceri sau de întreprindere, percepția este, de asemenea, incredibil de util în orice industrie care necesită o gândire creativă, și rezolvarea diferențelor. Multe dintre relațiile problematice dintre colegi sau între angajator și angajați apar deoarece nu ne înțelegem și nu înțelegem presiunea la care sunt supuși ambele părți. Este această presiune și modul în care interacționăm cu ea, care limitează realizarea unui compromis și Flexibilității în consecință, aplicând percepțiile noastre putem găsi un punct de întâlnire și de idei noi.
    • Într-un context de bunăstare mentală, o fază ajunge în viața majorității oamenilor, în care dorințele constante ale minții devin un fir comun în viața de zi cu zi. Mai mult, ne dăm seama că acest lucru ne face nefericiți și nemulțumiți de ceea ce avem în minte. Percepția, în acest caz, este importantă pentru a înțelege cum să renunțe la dorințele inutile, identificând corect nevoile reale.
    • Ca un instrument care te elibereaza de stres, în cele din urmă, percepția ne ajută să înțelegem ce este de fapt tensiunea emoțională, cum să scape și de a ierta, devenind astfel experți în recunoașterea și lăsați-o să plece pentru a scăpa de ea pur și simplu, fără a încerca măcar. În acel moment vă veți elibera de multe dintre problemele care vă deranjează în fiecare zi.
    • Ca un instrument care afectează calitatea vieții, practica percepției la sfârșitul anului arată că fiecare moment este unic și nou, că fiecare experiență este nou, chiar și atunci când suntem obosiți, deprimat și frustrat. Această percepție singur reînnoiește observația, deoarece nu este ca o vizionare constantă a unei emisiuni de televiziune, chiar dacă s-ar părea așa. Este întotdeauna diferit, mereu interesant și o oportunitate de a învăța să înțelegeți ceva surprinzător.

    Sfaturi

    • Linear și sensibil nu înseamnă că ceva este ușor sau ușor de înțeles - este un lucru complex de văzut și devine clar numai atunci când priviți înapoi. O experiență de multe ori trebuie să fie observată de mai multe ori înainte ca sensul ei să fie clar. Bunul simț este prezent în multe religii diferite, dar utilizarea bunului simț nu a devenit foarte clară.
    • În cele din urmă, percepția este utilizată în sondaje și ca urmare a investigațiilor. Efectuarea anchete pot fi naturale (există oameni lacomi de cunoaștere, prin natura) sau induse de expunerea la durere, pierdere, nefericire și stres, astfel încât o persoană este stimulat sau chiar conduce să-l depășească sau să înțeleagă asta.
    • Pentru budiști, practica observării este importantă pentru a obține o percepție a dinamicii celor patru adevăruri nobile ale budismului.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit