gtemata.com

Cum să explorați și să depășiți straturile minții

În multe filozofii tradiționale și de vârstă nouă, mintea este alcătuită dintr-o serie de straturi suprapuse diferite, fiecare cu scopul propriu. În esență, aceste straturi sunt construcții de propria noastră minte și, prin urmare, cu abordarea corectă poate fi, de asemenea distruse atunci când avem nevoie pentru a examina și de a schimba cele mai profunde motivații, temeri, necazurile, grijile și aspirațiile. Cunoașterea dvs. este cheia pentru a trece dincolo de nivelul gândurilor superficiale și pentru a vă dezlega straturile interioare. Obținerea unei astfel de cunoștințe de sine poate dura ceva timp, așa că trebuie să fii răbdător și să practică în mod consecvent această stare de conștientizare amplificată.

paşi

Partea 1

Explorați mintea voastră interioară

Introduceți starea mentală adecvată

Instrucțiunile din această secțiune vă vor ajuta să obțineți o stare mentală de pace care să permită o introspecție ulterioară. Dacă doriți să continuați direct cu introspecția, faceți clic aici.

Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 1
1
Setați scena. Investigarea profunzimii minții tale nu este ceva ce poți face în timp ce bei cafea pe drumul tău de lucru. Această introspecție atentă necesită de la dumneavoastră: timp, concentrare și atenție. Înainte de a începe, localizați un loc sigur, confortabil și liniștit pentru a rămâne nemișcat pentru un timp. Dacă este necesar, eliminați orice lumină sau zgomot care vă pot distrage atenția.
  • Locul poate fi oriunde te simți liniștit - un fotoliu confortabil în studioul tău, o saltea pe podeaua unei camere nemobilate sau chiar un colț în aer liber în natură.
  • Cele mai multe școli de meditație sfătuiesc împotriva acestei introspecții într-un loc care se asociază cu somnul, ca și în pat, deoarece ar putea să vă ducă să luați un somn de somn.
  • Imaginea intitulată Explorați straturile în minte și trăiți dincolo de ele Pasul 2
    2
    Eliberați mintea de gândurile care vă distrag atenția. Îndepărtați orice stres sau vă faceți griji că vă ocupați. Dau seama că orice ai ce să distragă atenția de la concentrarea completă pe introspecția este doar un gând-un gând care, la fel ca oricare alta, poate fi ignorată în favoarea altor mai relevante. Nu există îngrijorări pe care nu le-ați creat, deci nu vă faceți griji pe care nu le puteți câștiga.
  • Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie pretindeți că toate problemele dvs. nu există. Aceasta înseamnă că trebuie să învățați să le cunoașteți și să vă confruntați cu emoțiile în legătură cu aceasta, pentru a putea să vă gândiți la altceva.
  • Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 3
    3
    Meditația practică. Găsiți o poziție confortabilă, stați liniștit și închideți-vă ochii. Încetiniți-vă respirația când luați respirații adânci și satisfăcătoare. Țineți spatele drept și în poziție verticală pentru a evita adormirea - în afară de aceasta, poziția exactă nu este importantă. Permiteți-vă gândurile să scape de la ciclurile normale și nereușite de stres și îngrijorare. Dacă gândurile stresante vin în minte, recunoașteți-le și înțelegeți-le că acestea sunt extensii ale sinelui tău mai profund pe care le poți controla, apoi le-ai lăsat deoparte.
  • Meditația este un subiect care a inspirat numeroase și numeroase lucrări scrise. Pentru a afla mai multe despre tehnicile și problemele meditative, citiți articolele legate de wikiHow sau efectuați o căutare direcționată pe web.
  • Imagine intitulată Explorați straturile în minte și trăiți dincolo de ele Pasul 4
    4
    Focalizați atenția spre interior. Permiteți-vă gândurilor să vă întoarcă pașii. Separat de emoțiile tale. Înțelegeți că sentimentele, sentimentele și emoțiile voastre legate de experiențele voastre sunt creații ale sinelui interior. Tot ce există în interiorul și în exteriorul tău este o extensie a minții tale - ceea ce te înconjoară, de exemplu, nu este altceva decât imagini create și interpretate de sinele tău interior. Prin urmare, explorând straturile minții voastre, puteți obține o înțelegere mai bună a lumii în ansamblu.
  • Nu încercați să vă analizați sau să vă criticați - orice senzație de durere sau disconfort emoțional poate indica faptul că nu v-ați separat încă de emoțiile voastre.
  • Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 5
    5
    Dacă este necesar, încercați să vă scoateți din zona de confort. Dacă nu vă puteți practica meditația, extindeți-vă orizonturile. Unii oameni spun că sunt capabili să ajungă la stările transcendente ale conștiinței prin desfășurarea unor activități pe care le simt în mod normal o aversiune. Acest beneficiu se poate dovedi durabil - în cele mai extreme cazuri, schimbările de personalitate semi-permanente pot facilita munca introspectivă pe termen lung. Atâta timp cât este o activitate sigură, puteți decide să încercați una în locul meditației. Să vedem câteva exemple:
  • Efectuați exerciții intense
  • Faceți o călătorie în natură
  • Vorbind sau interpretând în public
  • Discutați cu cineva cu o memorie secretă sau emoție până acum
  • Scrie despre emoțiile tale interioare într-un jurnal
  • Faceți saltul în skydiving sau bungee

    • Identificați-vă straturile mentale

    Instrucțiunile din această secțiune sunt concepute ca reguli generale pentru introspecție. Înțelegeți că nu există două minți egale și că nu toți pașii pot fi eficienți pentru dvs.

    Imaginea intitulată Explorați straturile în minte și trăiți dincolo de ele Pasul 6
    1
    Concentrați-vă pe autoproiecția externă. Primul stat suprafață de spirit este ceea ce utilizați pentru a vă prezenta altora (și mai ales cei care nu cunosc bine.) Acest strat este adesea folosit pentru a construi o fațadă complex care ascunde gânduri și sentimente adevărate în spatele unui comportament "corect" și "acceptabil". Permiteți-vă să explorați care sunteți în prezența altora. Pentru a începe să vă controlați straturile mentale, înainte de a căuta originile, trebuie să recunoașteți caracteristicile acestor straturi de suprafață.
    • Puteți decide să începeți cu aceste gânduri de bază:
    • "Numele meu este ..."
    • "Locuiesc în ..."
    • "Lucrez la ..."
    • "Îmi place asta, nu-mi place asta ..."
    • "Fac asta, nu fac asta ..."
    • "Îmi plac oamenii, dar nu și pe ceilalți ..."
    • ...și așa mai departe.
    • Amintirile, experiențele și valorile personale identificate în acest și în celelalte puncte ale secțiunii pot fi prețioase. În timpul acestor exerciții, puteți dori să puneți în scris fiecare înțelegere principală la care ați ajuns, mai ales după ce v-ați aventurat în profunzimea conștiinței voastre. Dacă nu doriți să vă distrați atenția scriind, puteți folosi un înregistrator de voce la îndemână.
  • Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 7
    2
    Examinați rutinele și ritualurile. Gândindu-te introspectiv la acțiunile pe care le îndepliniți în mod regulat, vă poate oferi o viziune neașteptată asupra dumneavoastră. Permiteți-vă gândurilor să reia evenimentele pe care le faceți în mod regulat în viața de zi cu zi. Gândiți-vă, "cum mă fac să simt asemenea lucruri? De ce le fac? Obiectivul dvs. este de a începe să realizați cât de mult este percepția dvs. implicată cu adevărat în aceste comportamente repetitive.
  • Iată câteva exemple de reflecții. Rețineți că acestea sunt gesturi extrem de obișnuite. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, cea mai mare parte a minții voastre poate fi dedicată acțiunilor care nu sunt foarte importante în fond.
  • "Când mă trezesc?"
  • "Unde fac magazinul?"
  • "De obicei, ce mănânc în timpul zilei?"
  • "Ce interese pot urmări în anumite momente ale zilei?"
  • "Cu ce ​​fel de oameni prefer să-mi petrec timpul?"
  • Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 8
    3
    Reflectați pe trecut și pe viitor. Cum ai ajuns unde ești azi? Unde te duci? Răspunsul sincer la aceste întrebări poate fi iluminat. Experiențe, oameni, obiective, vise și temeri, de regulă, nu sunt lucruri care ne afectează numai momentaneamente- care se extinde, de fapt, din prezent în trecut și viitor, și conturarea cine suntem în timp. Prin urmare, înțelegeți"am fost" și "Voi fi" vă poate ajuta să înțelegeți mai bine cine "șase."
  • Iată câteva întrebări pentru a vă concentra:
  • "Ce fel de muncă am făcut în trecut? Ce treabă vreau să fac?"
  • "Cine mi-a plăcut? Cine îmi place în viitor?"
  • "Ce am făcut cu timpul meu în trecut? Cum vreau să cheltuiesc ceea ce a rămas?"
  • "Ce legătură am avut cu mine? Ce legătură doresc să am cu mine în viitor?"
  • Imaginea intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 9
    4


    Du-te în căutarea adevăratelor tale speranțe și aspirații. Acum că ați defalcat cele mai importante aspecte ale dvs. până acum discutate, aveți ocazia să reflectați asupra adevăratului dvs. interior. Începeți prin a identifica acele părți ale voastre nu arată altora. Opiniile pot fi că te simți ciudat, lucrurile pe care nu vrei să știi, sentimente pe care nu știu cum să-și exprime, și mult tot else-, care nu face parte din personalitatea pe care ceilalți prezenți în viața de zi cu zi.
  • De exemplu, ați putea dori să meditați asupra acestor tipuri de întrebări:
  • "Ce simt cu adevărat pentru acele lucruri care durează cea mai mare parte a zilei mele?"
  • "Cât de multă încredere am în planurile mele pentru viitor?"
  • "Ce amintiri sau sentimente îmi iau cea mai mare parte a timpului fără să știu cineva?"
  • "Există lucruri pe care eu doresc în mod secret, dar nu le posedăm?"
  • "Aș vrea să mă simt într-un anumit fel?"
  • "Simt sentimente secrete față de oamenii din jurul meu?"
  • Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 10
    5
    Evaluați-vă percepția asupra lumii. Cum vă vedeți cu adevărat, viziunea voastră asupra lumii este unul dintre cele mai profunde straturi ale voastre. Într-un fel, punctul dumneavoastră de vedere a lumii este partea cea mai importanta a personalitatii tale, deoarece afectează modul în care interacționăm cu aproape orice: de la oameni, animale, natura, și, desigur, te .
  • Pentru a determina ce viziune aveți asupra lumii, utilizați întrebări generale despre umanitate și despre lume în general, de exemplu:
  • "Cred că oamenii sunt în mare parte buni sau răi?"
  • "Cred că oamenii pot depăși deficiențele lor?"
  • "Cred în existența unei puteri mai mari?"
  • "Cred că viața are un scop?"
  • "Am vreo speranță pentru viitor?"
  • Imaginea intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 11
    6
    Evaluați-vă percepția asupra dvs. înșivă. În acest moment, permiteți-vă gândurile să se întoarcă spre interior pentru a afla ce gândiți cu adevărat despre dumneavoastră. Acest strat a minții este una din profondi- de rar petrec timp de gândire despre modul în care ne simțim despre noi înșine, dar aceste gânduri profunde, mai mult decât orice altceva, poate afecta tiparele noastre cognitive și calitatea vieții noastre.
  • Nu vă fie teamă să scoateți în lumină adevărurile care ar putea să vă influențeze profund - de regulă, trecerea în căutarea unor astfel de adâncimi mintale este o experiență extrem de luminoasă, dar emoțional insidioasă. Veți ieși din introspecția voastră cu o mai bună înțelegere a dumneavoastră.
  • Iată câteva lucruri simple pe care ați putea decide să le luați în considerare. Pe măsură ce răspundeți la aceste întrebări, rețineți răspunsurile date mai sus.
  • "Sunt prea critic față de mine? Lăudez excesiv?"
  • "Se întâmplă să văd părțile din mine care îmi plac sau că nu-mi place în alte persoane?"
  • "Vreau să posed câteva lucruri pe care le văd în altele?"
  • "Vreau să fiu persoana care sunt?"

    • Partea 2

    Îmbunătățiți-vă percepția
    Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 12
    1
    Identificați cauzele imaginii pe care o aveți pentru dvs. Recunoașterea clarității imaginii pe care o ai despre tine nu ar trebui să fie ultimul pas al călătoriei tale introspective. Cu o meditație atentă, este posibil să se îmbunătățească. Mai întâi de toate, încercați să determinați deoarece a acelei imagini de sine. O singură cauză primară ar putea fi prezentă sau nu. În ciuda eforturilor grele, cu toate acestea, este posibil să nu puteți explica pe deplin acest lucru. Nu-ți face griji. În acest caz, încercați să recunoașteți prezența unui singur motiv capabil să explice aceste sentimente ale voastre. După ce înțelegeți că imaginea dvs. are o cauză (deși dificil de definit), puteți încerca să o îmbunătățiți.
  • Imagine intitulată Explorați straturile în minte și trăiți dincolo de ele Pasul 13
    2
    De la priorități la lucruri importante în viața ta. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor astăzi, o imagine a voastră imperfectă se poate datora faptului că acordați prea multă importanță pentru ceea ce, de fapt, nu vă aduce nici o valoare sau beneficii. În mod ideal, scăparea de la ea vă va permite să trăiți o viață mai fericită și pentru a avea o imagine mai bună a nu fi urmărirea între persoane de același constantă a unor astfel de lucruri, va elimina multe din grijile de zi cu zi și să fie în măsură să se concentreze mai mult pe lucrurile cele mai importante: tine și oamenii aproape de tine.
  • Lucrurile care au o importanță majoră astăzi, având doar un efect minim asupra fericirii, includ bani, bunuri materiale, statut social și așa mai departe.
  • Pe de altă parte, lucrurile adesea sacrificate în favoarea distragerilor relativ neimportante includ timpul pentru sine, pentru reflecție, pentru proiecte personale, pentru prieteni și pentru familie. De fapt, sa demonstrat științific că legăturile familiale puternice sunt în măsură să garanteze un nivel al fericirii mai mare decât un venit ridicat.
  • Ținând cont de aceasta, o listă care stabilește prioritățile pentru principalele lucruri din viața unei persoane ar trebui să arate astfel:
    copii
    soț
    rudele
    Locuri de munca
    prieteni
    Hobby-uri
    bogăție
  • Imagine intitulată Explorați straturile în minte și trăiți dincolo de ele Pasul 14
    3
    Determinați cât de departe doriți să vă împingeți în căutarea celor mai importante lucruri. Din păcate, uneori, oamenii trec cu vederea ceea ce se află în partea de sus a listelor lor personale (de exemplu, un puternic sentiment de etică) pentru a proteja lucrurile care au o prioritate mai mică (cum ar fi posibilitatea de a deține o mașină frumoasă). Obiectivul dvs. este să înțelegeți cât de departe doriți să vă împingeți pentru a obține lucrurile care se află în partea de sus a listei dvs., fiind conștient, desigur, că acest lucru poate însemna sacrificarea celor plasați mai jos.
  • Un exemplu bun al acestui lucru este din literatura de specialitate:Othello din caracterul lui Shakespeare, personajul lui Othello îl ucide pe Desdemona, femeia pe care o iubește, pentru că prietenul său Iago îl conduce să creadă că el la trădat. În acest caz, Othello, din păcate, a condus pentru a da permanent la ceea ce ar putea fi cel mai important lucru din viața sa: persoana care Morello, deoarece ei au decis să acorde prioritate mai mare la propria lor onoare personală și reputația. Punerea unei astfel de importanțe la ceva care nu este într-adevăr capabil să-l facă fericit nu va fi alegerea potrivită pentru Othello, care la sfârșitul operei va decide să se sinucidă.
  • Imagine intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 15
    4
    Găsiți libertate în ceea ce puteți și nu vă puteți schimba. Odată ce ați determinat exact cum intenționați să acționați pentru a atinge ceea ce ați plasat în partea de sus a listei dvs., ar fi trebuit să obțineți o viziune clară asupra a ceea ce puteți și nu puteți obține în mod rezonabil. Prin urmare, în mod ideal, nu mai aveți nici un motiv să vă păstrați o imagine negativă: acum aveți un plan de a realiza cele mai importante lucruri din viața voastră, deci tot ce trebuie să faceți este să îl puneți în practică! O imagine negativă a ta însuți nu te va ajuta în nici un fel, deci nu ai nevoie de ea.
  • Imaginea intitulată Explorați straturile din minte și trăiți dincolo de ele Pasul 16
    5
    Planificați să scăpați de lucruri inconstante. Realist, este adesea dificil să renunți la o mare parte din viața într-un timp scurt. În aceste cazuri, este important să înțelegeți că vă dedicați energia la lucrurile greșite și planificați să vă corectați comportamentul. De fapt, intenționează să elimine toate aspectele irelevante ale vieții voastre, pentru a putea să vă concentrați pe cele mai importante lucruri.
  • De exemplu, dacă îți dai seama că petrec mai mult timp îngrijorătoare de munca ta decât departe cu familia ta (atunci când, de fapt, familia este cel mai important lucru pentru tine), deși poate că nu este posibil să se schimbe locul de muncă imediat, deoarece problemele de familie cu privire la veniturile dvs., puteți începe în continuare să efectuați o cercetare fără a-ți compromite angajamentele financiare.

    • Sfaturi

    • Există numeroase filosofii care includ concepte similare celor descrise mai sus. Pentru o mai bună înțelegere a sinelui, puteți căuta după cum urmează:
    • Ananda Marga: organizarea socială, stilul de viață și filosofia fondată în India în 1955.
    • Freudian Psihologie: credințele precursorului psihologiei Sigmund Freud au inclus subdiviziunea minții în trei regiuni sau straturi numite id, ego-ul și supraeul.
    • În plus, multe mișcări metafizice moderne (cum ar fi filosofia "Sclavii de condiționare") includ ideea unei minți cu mai multe straturi.
    • Pentru o cunoaștere mai largă, ar putea fi la fel de plăcut să studiem acele filozofii mentale care pun la îndoială teoriile unei minți stratificate. De exemplu, faimosul filozof creștin Thomas Aquinas nu credea într-o minte stratificată, ci în mai multe noțiuni interconectate de minte, trup și suflet în centrul cunoașterii umane.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Jurnal în care să vă documentați calea de creștere
    Afișați mai multe ... (5)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit