gtemata.com

Cum să minimalizați riscul de aritmie

Aritmia este definită ca o bătăi neregulate a inimii. Deși cei mai mulți oameni care suferă de această problemă este în pericol de moarte, dar aritmia poate deveni foarte periculos dacă interferează cu alimentarea cu sange a organelor vitale. Acest lucru ar putea însemna o deteriorare gravă a creierului, a inimii și a plămânilor. Prin urmare, este important să înțelegeți modul în care puteți reduce la minimum riscul de aritmie.

paşi

Metoda 1

Stilul de viață se schimbă
Imaginea intitulată Minimizați riscul de aritmie Pasul 1
1
Exercițiu timp de cel puțin 30 de minute, de cinci ori pe săptămână. Problemele cardiace sunt frecvente la persoanele obeze, astfel încât exercițiile fizice pot ajuta persoanele supraponderale să piardă în greutate și să controleze mărimea taliei. Exercitarea ajută, de asemenea, inima să pompeze suficient sânge în organism.
  • Exercițiile de bază cardio includ mersul pe jos, jogging, înot și ciclism. Aceste activități ar trebui să fie efectuate de 4 sau 5 ori pe săptămână, timp de cel puțin 30 de minute.
  • Persoanele cu afecțiuni cardiace preexistente ar trebui să consulte un medic înainte de a planifica o rutină de antrenament. De fapt, ei ar trebui să înceapă să desfășoare activități moderate și să-și mărească intensitatea lentă în timp.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 2
    2
    Opriți fumatul și consumați alcool. Fumatul și alcoolul facilitează vasoconstricția, care determină inima să pompeze de două ori mai repede. Acest lucru poate declanșa aritmii. Prin urmare, trebuie să renunțați la astfel de substanțe înainte ca acestea să poată provoca daune suplimentare.
  • Dacă doriți mai multe informații pentru a opri fumatul, citiți acest articol.
  • Dacă doriți mai multe informații pentru a opri băutul, citiți acest articol.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 3
    3
    Evitați stresul. Nivelurile ridicate de stres sunt legate de cazurile de boli de inima. Stresul crește nivelele de cortizol, care slăbesc vasele de sânge și determină inima să pompeze de două ori mai mult.
  • Învață să te descurci cu situații stresante, împărtășind îngrijorările și neliniștile cu altcineva, mergând la spa sau făcând yoga și meditația.
  • De asemenea, puteți evita stresul, reducând munca, luând o vacanță, petrecând mai mult timp cu prietenii și cu cei dragi.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 4
    4
    Reduceți cofeina. Cafeaua acționează ca un stimulant care crește pomparea inimii. Această presiune suplimentară asupra sistemului cardiac poate declanșa aritmii.
  • Alege cafeaua decafeinizată, ceaiul fără ceai și evită băuturile energizante care conțin cafeină, cum ar fi Red Bull.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 5
    5
    Luați medicamente cu moderatie. Unele medicamente eliberate fără prescripție medicală și pe bază de rețetă au efecte secundare negative (cum ar fi creșterea frecvenței cardiace) care pot provoca aritmii.
  • De aceea, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament, deoarece unele pot afecta buna funcționare a inimii.
  • Printre aceste medicamente sunt antibiotice și antifungice, medicamente utilizate în psihoterapie - cum ar fi antidepresivele SSRI, inhibitori de monoaminoxidază (IMAO), antidepresive triciclice (TCA) - diuretice și agenți utilizați pentru a controla nivelul zahărului din sânge.

    • Metoda 2

    Urmați o dietă pentru o inimă sănătoasă
    Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 6
    1
    Urmați o dietă echilibrată. Mănâncă sănătos Este cel mai simplu mod de a minimiza riscul de aritmie. Mâncați o mulțime de fructe și legume, cereale integrale și surse de proteine ​​din carne, păsări de curte și produse lactate.
    • Consultați-vă medicul sau nutriționistul și cereți-i să planifice o dietă sănătoasă pentru inimă care să se potrivească situației dvs.
    • În plus față de o dietă sănătoasă generală, există unele alimente specifice pe care le puteți mânca care sunt bune pentru inimă. Acestea sunt ilustrate în următorii pași.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 7
    2
    Mancati fulgi de ovăz pentru micul dejun. Fructele de ovăz sunt bogate în acizi grași omega-3, care sunt un tip sănătos de grăsime care este benefic pentru inimă. Acești acizi grași au capacitatea de a elimina LDL (din engleză Lipoproteine ​​cu densitate scăzută, care este lipoproteine ​​cu densitate scăzută, cunoscută și ca "colesterolul rău") și păstrați-le departe de artere.
  • Acest lucru este deosebit de important pentru arterele coronare care se află în apropierea inimii, deoarece placa de colesterol care este formată este o cauză frecventă a bolii coronariene.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 8
    3
    Gatiti somon coapta sau aburit la cina. Este un pește de mare bogat în acizi grași omega-3, care, potrivit cercetătorilor, sunt capabili să reducă riscul de aritmii.
  • Puteți coace sau aburi acest pește, apoi serviți-l cu niște legume și pâine integrală pentru a obține o masă completă și sănătoasă.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 9
    4
    Adăugați avocado la dieta dumneavoastră. Avocado este o sursa bogata de grasimi mononesaturate care ajuta la cresterea HDL (de la engleza Lipoproteine ​​cu densitate mare, care este lipoproteina cu densitate mare sau "bun colesterol") și pentru a reduce colesterolul rău.
  • Puteți adăuga avocado în salate, sosuri și sandwich-uri sau chiar mănâncă-l singur.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 10
    5
    Utilizați ulei de măsline în bucătărie. Ca și avocado, uleiul de măsline este de asemenea o sursă bogată de grăsimi mononesaturate care reduc LDL.
  • Când faceți cumpărături, căutați ulei de măsline "extra virgin" deoarece suferă mai puține tratamente decât uleiul de măsline normal.
  • Utilizați uleiul de măsline în loc să gătiți cu unt sau alte uleiuri.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 11
    6


    Faceți niște gustări cu nuci. Fructele uscate sunt în general bogate în acizi grași omega-3 care sunt ideali pentru inimă. Încercați să mâncați o mână de nuci, nuci de macadamia sau migdale pentru a face o gustare gustoasă și sănătoasă.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 12
    7
    Mănâncă mai multe fructe de pădure proaspete. Boabele, în general, precum și ca fiind bogat in antioxidanti naturali (substante care reduc toxinele daunatoare din organism), de asemenea, conține anti-inflamatorii proprietăți care ajuta la reducerea riscului de boli de inima si cancer.
  • Adăugați fructe de oaie proaspete cum ar fi afine, zmeură, căpșuni sau mure, peste cerealele pentru micul dejun sau adăugați-le într-un borcan de iaurt.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 13
    8
    Mănâncă mai multe fasole. În plus față de conținutul ridicat de fibre (care ajută la reducerea colesterolului), fasolea conține acizi grași omega-3 și calciu.
  • Încercați să adăugați fasole neagră de feluri de mâncare mexicane, năut sau fasole cannellini într-o salată sau în supe și tocană.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 14
    9
    Introduceți semințele de in din dieta dumneavoastră. Inul de semințe sunt bogate în fibre, omega-6 și omega-3 acizi grași, care sunt bune pentru inimă. Puteți să le combinați cu fulgi de ovăz pentru micul dejun sau să adăugați o linguriță în produse de cofetărie.

    • Metoda 3

    Tratamente farmacologice
    Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 15
    1
    Luați medicamentele prescrise pentru dumneavoastră. Dacă aveți risc de aritmie, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă verifica frecvența cardiacă. Acestea nu sunt medicamente fără prescripție medicală și sunt disponibile numai pe bază de rețetă.
    • Medicamente antiaritmice: beta-blocante, blocante ale canalelor de calciu, amiodaronei și procainamidă sunt unele dintre medicamente care țintesc receptorii beta și anumite canale de ioni în inimă pentru a normaliza controlul ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.
    • anticoagulante: warfarina și heparina sunt prescrise pentru a preveni formarea de cheaguri de sânge, care sunt o cauză comună a aritmiilor atriale.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 16
    2
    Sub rezerva cardioversiei. Aceasta este o procedură care implică utilizarea unei mașini pentru a da inimii un șoc electric și pentru ai ajuta să efectueze impulsuri electrice. Această tehnică este utilizată în condiții non-de urgență pentru corectarea aritmiilor, în special în cazul stimulatoarelor cardiace blocate.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 17
    3
    Luați în considerare obținerea unui stimulator cardiac. Medicii pot implanta unul - este un dispozitiv mic care faciliteaza impulsurile electrice in nodul inimii deteriorate pentru a incerca sa pompe mai incet. Nodurile sunt sursa de impulsuri electrice care ajută sângele pompei de inimă.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 18
    4
    Efectuați o ablație a cateterului. Un medic poate identifica zona specifică a inimii unde aritmii apar cel mai frecvent. Ablația prin cateter utilizează o frecvență de unde radio pentru a elimina țesutul cardiac deteriorat care ar putea declanșa un ritm anormal.

    • Metoda 4

    Înțelegerea aritmiei
    Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 19
    1
    Ce este aritmia? Aritmia cardiacă este o anomalie în conducerea impulsurilor electrice care determină inima să bată prea repede, încet sau neregulat.
    • Atunci când inima nu bate corect, nu pompează sânge în mod eficient, în special în organele vitale care sunt puternic dependente de aprovizionarea cu sânge, cum ar fi creierul, plămânii și rinichii. O cantitate insuficientă de sânge poate deteriora aceste organe pe termen lung și, eventual, le poate opri funcția.
    • Potrivit Centrele de Prevenire și Control al Bolilor, aproximativ 600.000 de oameni mor din cauza problemelor cardiace bruste in fiecare an si pana la 50% dintre pacienți au o moarte subită ca prima manifestare a bolilor de inima.
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 20
    2
    Fiți conștienți de semnele și simptomele de aritmie. În mod normal, inima trimite impulsuri care încep de la nodul sinus-atrial. Cu toate acestea, unele condiții (cum ar fi blocarea în calea de conducere) predispun la inima să trimită semnale anormale care provoacă bătăi neregulate. Aceste batai neregulate pot reduce fluxul de sange catre organele vitale, cauzand simptome cum ar fi:
  • palpitaţii
  • bradicardie
  • Dureri toracice
  • Pierderea conștiinței
  • Amețeli și asomare
  • Confuzia minții
  • Imaginea cu titlul Minimizați riscul de aritmie Pasul 21
    3
    Aflați despre factorii de risc. Există mai mulți factori de risc care pot face o persoană mai predispusă la dezvoltarea aritmiei. Acestea includ:
  • Boala cardiacă dobândită. Potrivit American Heart Association, o inima deteriorat este cel mai important factor în care cauzează aritmii (exemple includ boala ischemică cardiacă, boală arterială coronariană, cardiomiopatie, endocardită și probleme valvelor cardiace).
  • Cicatrici sau depozite anormale ale țesuturilor în inimă. Acestea pot provoca bătăile inimii lente și neregulate care blochează impulsul de la nodul sinoatrial sau la orice atrioventricular stimulator cardiac de-a lungul traseului.
  • Condiții congenitale. Unii copii se pot naște cu un sistem circulator cardiac subdezvoltat, care poate provoca blocări cronice ale inimii și bătăi inimii lente.
  • Componente chimice. Unele minerale, în special potasiu, magneziu și calciu, pot facilita impulsuri anormale în inimă. Discutați cu medicul înainte de a lua orice suplimente.
  • Substanțe care sunt dependente. Alcoolul, țigările și droguri, cum ar fi cocaina, poate cauza aritmii, precum și anumite medicamente, cum ar fi digitalice, stimulente, diuretice și antidepresive.

    • Sfaturi

    • Ritmul cardiac normal este de 60-100 batai pe minut. Când inima bate foarte rapid (peste 100 de bătăi pe minut) se numește tahicardie, în timp ce atunci când bate foarte lent (mai puțin de 60 de bătăi pe minut) se numește bradicardie.
    Afișați mai multe ... (4)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit