gtemata.com

Cum să evitați colapsul energetic după consumarea unei băuturi energizante

Mulți studenți sunt familiarizați cu defalcarea energiei, a zaharurilor și a cofeinei, care este experimentată după consumarea unei băuturi energizante. Puteți scădea sau evita acest efect? În mod surprinzător, nu este așa de dificil.

paşi

Imaginea intitulată Evitați crăparea după ce ați consumat o băutură energizantă Pasul 1
1
Înainte de a merge la școală, la locul de muncă etc. beți o băutură energetică (mai întâi verificați dozajul ingredientelor pentru a vă asigura că nu vă va face rău: majoritatea oamenilor nu ar trebui să bea mai mult de jumătate de litru). Cele mai cunoscute băuturi energetice sunt Red Bull, Burn și Monster și au diferite arome pentru a vă satisface gusturile.
  • Imaginea intitulată Evitați crasarea după o băutură energizantă Pasul 2
    2
    Asigurați-vă că mâncați ceva înainte sau în timp ce beți. În acest fel, corpul dvs. va obține energie de la ceva și nu va funcționa numai datorită zahărului și cofeinei băuturii. Băuturile energizante pot suplimenta micul dejun, dar nu îl înlocuiesc.
  • Imaginea intitulată Evitați căderi după consumarea unei băuturi energizante Pasul 3
    3


    Dacă doriți să beți un pot toți împreună, așteptați câteva ore (2-4) înainte de a mânca alta. Nivelurile ridicate de cafeină concentrată sunt nesănătoase, dacă nu letale.
  • Imaginea intitulată Evitați crăparea după o băutură energizantă Pasul 4
    4
    Încercați să beți o cană în mai multe rânduri. Faceți-o să dureze câteva ore. În acest fel, unele doze de cafeină vor fi încă în circulație, în timp ce celelalte vor fi deja eliminate.

    • Sfaturi

    • La prânz, pentru alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi un sandwich. Încercați întotdeauna să aveți un stomac plin, singura cofeină nu vă poate susține corpul.
    • Nu deveniți dependenți de cafeină. În organism există întotdeauna urme de substanță, deci veți avea nevoie de tot mai multe cantități pentru a continua.
    • Dacă profesorii nu vă permit să beți în clasă, păstrați o cană în rucsac sau buzunar pentru a bea atunci când vă faceți o pauză.
    • Luați în considerare eliminarea totală a băuturilor energetice și urmați o dietă sănătoasă.
    • Experimentați alimente sănătoase și aflați ce funcționează pentru dvs.
    • Limitați consumul de prea mulți carbohidrați (în special rafinați, cum ar fi zahărul, pâinea și orezul alb). Unii oameni au o scădere a energiei chiar și după ce au consumat prea mulți carbohidrați "bun" (de exemplu, șase cartofi în loc de două sau trei).
    • Încercați să adăugați carbohidrați cu un indice glicemic scăzut la alimentația dvs., cum ar fi legumele sau cartofii dulci.
    • Nu mai mânca înainte de a fi complet plin. Sau dacă într-adevăr doriți să mâncați până la sațietate, preferați legumele.
    • Încercați să beți ceai negru fără zahăr pentru a obține o creștere a energiei fără o colaps ulterioară (începeți să beți un ceai ușor pentru a vă obișnui cu gustul).

    Avertismente

    • Consumul prea multor băuturi energetice poate avea efecte negative asupra sănătății. În ceea ce privește hrana, moderarea este cheia.
    • Aveți grijă, dacă beți prea multe, puteți suferi așa-numitul "cofeina cefalee".
    • Nu depășiți niciodată limita a trei cutii pe zi. Acest lucru se aplică la cutiile de o jumătate de litru foarte mari. Trei dintre acestea conțin 600 mg de cofeină. Consumul mai mult de un gram de cofeină nu este niciodată sigur (în funcție de greutatea și toleranța dumneavoastră, această cifră poate fi letală).
    • Revedeți că băuturile energizante pot fi dependente. Multe conțin cafeină și alți aditivi chimici sau ierburi.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Bautura energizanta
    • Dacă doriți să aveți un vârf de energie scurt, încercați ceai sau cafea, care conține mai puține doze de cafeină.
    • Fiți obișnuiți cu gustul băuturilor energizante (unii știu dulci, alții cafeaua, băuturile din fructe etc.).
    • Sticlă sau paie (dacă nu vă place să beți din cutie sau aveți dinți sensibili).
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit