gtemata.com

Cum să depășească o relație care se încheie

Ea depune mult efort pentru a depăși o relație care se termină și începe vindecarea în loc să locuiască pe emoții complexe. Pentru a afla cum să schimbați mentalitatea, să încheiați relațiile cu fostul dvs. și să vă bucurați din nou de viata, urmați acești pași și începeți vindecarea.

paşi

Partea 1

Lasă Go
Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 1
1
Dă-ți puțin timp. Este normal să plângi sfârșitul relației. Fie că ați petrecut doar câteva luni împreună, sau ați trăit împreună ani de zile și ați avut animale de casă, aveți dreptul să aveți emoții complexe. Permiteți-vă să plângeți, să reflectați asupra experienței și să acceptați că aceasta sa încheiat.
  • Utilizați acest timp pentru a reflecta. Scrieți sentimentele într-un jurnal și într-adevăr intrați în legătură cu emoțiile voastre.
  • Permiteți-vă timp pentru a reflecta vă poate ajuta să obțineți prin relația mai repede. Unii oameni privesc la unul "sfârșitul datei tristeții". Aceasta, desigur, nu înseamnă că ați trecut relația în acea zi, dar că veți începe să faceți un efort conștient de a vă deplasa înainte.
  • Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 2
    2
    Dați spațiu liber emotiilor voastre. Dacă doriți să rămâneți în pat toată ziua și plângeți, faceți-o. Dacă vrei să plângi pe umărul unui prieten sau să lași aburi, fă-o. Doar amintiți-vă că nu vă grăbiți să vă deplasați la o nouă relație într-o săptămână, doar pentru că a făcut ceea ce ați făcut sau ați făcut-o gelos.
  • Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 3
    3
    Amintiți-vă de motivul care a condus la sfârșitul relației. Este natural să pierzi ex-ul tău și să-l vrei să fie cu tine din nou - la urma urmei, ești obișnuit să îl apropii, chiar dacă lucrurile nu erau întotdeauna bune. Dar va trebui să fiți puternici și să vă amintiți de ce relația sa încheiat.
  • Chiar dacă poate face rău, încercați să vă gândiți la un moment de nefericire profundă în relație. Scrie-l pe un bilet sau salvezi o notă pe telefon, pe care o vei purta mereu cu tine. Revedeți ceea ce ați scris atunci când regretați decizia dvs. sau când vă întrebați de ce nu mai sunteți împreună.
  • Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 4
    4
    Învățați să recunoașteți gândurile negative. Ura, vina și regretul pot crea un cocktail emoțional debilitant când încerci să depășești o relație. Totuși, puteți învăța să recunoașteți gândurile rele, scriind și examinându-le mai târziu pentru a găsi elementele emoționale declanșatoare. Dacă puteți identifica elementele care vă fac să cadă în abisul emoțional, puteți învăța să le evitați.
  • Revedeți jurnalul ca și cum ar fi aparținut altcuiva. Care sunt elementele care declanșează această persoană? Ce sfat i-ai da? Ce ar trebui sa eviti?
  • Cuplați cuvintele sau expresiile pe care le utilizați cel mai des. Când te gândești la acel cuvânt sau frază (cum ar fi numele ex, sau un anumit loc sau concept), oprește-te. Pregătiți o mantra sau un cântec pentru a juca sau pentru a asculta să vă opriți gândurile și să vă răsplătiți pentru că evitați gândurile negative.
  • Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 5
    5
    Evitați atitudinile auto-vătămătoare. Începe să fumezi doar pentru că te simți supărat că o relație nu îți va permite să te îmbolnăvesti. Adoptarea atitudinilor de ura de sine, cum ar fi consumul de alcool sau consumul de droguri, va prelungi condoleanțele, deoarece va trebui să începeți de la zero.
  • Dacă căutați o distragere atenție, de ce nu găsiți o alternativă sănătoasă? În loc să fumezi, încercați să începeți ciclismul, să finalizați un proiect de artă sau să jucați un instrument.

    • Partea 2

    Închideți relațiile cu dvs. Ex
    Imagine cu numele Let go of a Failed Relationship Pasul 6
    1
    Nu mai comunica cu ex. Nu mai trimiteți mesaje sau apelați. Nu încercați să organizați un prânz jenant "matur" cu o săptămână după încheierea relației. Chiar dacă ați putea deveni prieteni într-o zi, acest lucru se poate întâmpla numai după ce ați învățat să rămâneți separați. Posibilele daune din această fază sunt multe, iar comunicarea cu ex-voința ta va face mai dificilă depășirea relației.
    • Dacă trebuie să întrerupeți întâlnirile cu prietenii de mai mulți ani, faceți-o. Dacă doriți cu adevărat să le vedeți, participați la acestea organizând seri speciale. Nu sunteți lașitate - vă protejați doar. Din același motiv, găsiți noi cluburi pentru a participa - există numeroase baruri, restaurante și parcuri pe care le puteți vizita fără a risca întâlniri nedorite sau amintiți amintirile trecute.
    • Dacă vă întâlniți pe ex, nu fugiți în cealaltă direcție. Fiți maturi și salutați, dar nu opriți să vorbiți.
  • Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 7
    2
    Evitați utilizarea rețelelor sociale de ceva timp. Chiar dacă s-ar putea să fiți tentat să intrați în Facebook pentru a căuta poze cu fostul tău flacără, acest lucru va prelungi durerea și te-ar putea face obsesiv. Chiar dacă nu vrei să-l contactezi pe fostul tău cu rețele sociale, nu te poți gândi dacă ți-a văzut ultima fotografie sau ultimul tău post.
  • Nu vă întoarceți la social media până când gândul de a vedea o imagine a ex-dvs. nu vă face să vă simțiți o gamă intensă de emoții.
  • Alternativ, încercați să blocați sau să faceți clic pe "elimina prietenia" la fostul tău. Aceasta poate fi o modalitate foarte concretă de a semnala că relația sa încheiat.
  • Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 8
    3
    Scapă de lucrurile care îți amintesc de ex. Faceți curățări sentimentale de primăvară. Dacă nu puteți arunca totul, puneți cutia în partea de jos a dulapului. Chiar dacă animalul umplute pe care fostul tău a câștigat-o pentru tine la prima întâlnire la parcul de distracții este obiectul tău preferat, pune-l în cutie cu restul.
  • Dacă aveți lucruri care aparțin foștilor dvs. pulovere, cărți, dispozitive electronice - le întoarceți imediat. Le puteți trimite înapoi de un prieten pentru a suferi cât mai puțin posibil.
  • Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 9
    4
    Re-decorați, redecorați și faceți cu adevărat dumneavoastră casa ta. Dacă ai coexistat cu fostul tău, scapi de toate lucrurile vechi, chiar dacă nu îți amintesc de ex. Deplasați mobila și adăugați plante. Faceți ceea ce aveți nevoie pentru a vă face casa nouă. Este important și sănătos să nu păstrați prea multe lucruri care au aparținut vieții voastre împreună.
  • Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 10
    5


    Luați o vacanță mini. În timp ce nu se poate împacheta în sus și vă mutați în Hawaii la scurt timp după separarea cu fostul dvs. - cu excepția cazului în care nu sunt atât de norocos - vizita de familie sau de un loc care le-ați mai văzut niciodată nu va ajuta să nu crezi că lumea este prea mici. Acest lucru vă va permite să aveți perspectiva corectă și vă oferă posibilitatea de a începe să vă distrați și să faceți lucrurile care vă plac.

    • Partea 3

    Bucurați-vă din nou de viață
    Imagine cu denumirea Let go of a Failed Relationship Pasul 11
    1
    Petreceți mai mult timp cu prietenii. Când sunteți gata, va fi distractiv să vă întâlniți, să râdeți și să vă întoarceți să aveți conversații lungi și intense cu prietenii. Utilizați timpul redescoperit pentru a restabili contactul cu vechii prieteni, pentru a întâlni oameni noi sau pentru a deveni prieteni cu cunoștințele dvs.
    • Faceți lucrurile pe care nu le puteți face înainte de încheierea relației. Dacă sushi-ul tău urăsc, organizează un prânz de grup la cel mai bun restaurant sushi din oraș. În cazul în care concertele dvs. de metal minte, găsi prieteni și începe pogare.
  • Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 12
    2
    Petreceți timp cu familia. Dacă ați fost complet absorbiți în relația dvs., poate că nu ați putut petrece cât timp doriți cu familia. Membrii familiei vă vor sprijini și vă vor oferi șansa de a vă relaxa, de a vă împăca și chiar de a vă bucura de delicatese de casă. De asemenea, petrecerea timpului în orașul dvs. natal vă poate oferi ocazia să vă întâlniți din nou cu prietenii din copilărie și să vă distrați.
  • Imagine cu denumirea Let go of a Failed Relationship Pasul 13
    3
    Găsiți bucurie în activități noi. În loc să faceți aceleași lucruri pe care le-ați făcut împreună cu fostul dvs., încercați să urmăriți noi interese, să găsiți un nou hobby sau să vă retrageți complet din zona dvs. de confort.
  • Explorați partea creatoare. Încercați să scrieți o melodie, să compuneți o pauză, să pictați sau să desenați. Exprimați-vă în moduri pe care nu le-ați simțit niciodată înainte, dar ați fost mereu interesați de dvs.
  • Încercați o nouă formă de activitate fizică. Urmați cursurile de yoga sau Zumba pe care ați dorit întotdeauna să le încercați. Activitatea fizică nu numai că te va face să te simți mai puțin stresat și mai centrat, dar și să devii o pasiune nouă.
  • Faceți ceva total de neconceput pentru dvs. Încercați mâncarea pe care nu ați mâncat-o niciodată, faceți drumeții, chiar dacă nu vă place să fiți în aer liber sau chiar să vă aruncați în aer dacă sunteți curajoși.
  • Găsiți un nou hobby, cum ar fi broderia, numismatica, supravegherea păsărilor sau orice altceva care te face să te simți calm și ocupat.
  • Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 14
    4
    Găsiți pacea în pace. Chiar dacă rămâneți ocupat cu o mulțime de prieteni și activități amuzante, este o modalitate excelentă de a nu vă gândiți la ex, dacă vreți să depășiți o relație, va trebui să vă simțiți confortabil. În cele din urmă, ați putea chiar să apreciați posibilitatea de a petrece singur timpul.
  • Faceți plimbări. Luați legătura cu natura explorând parcurile locale sau lacurile. Acesta nu este doar un antrenament excelent, ci o oportunitate perfectă de a reflecta.
  • Citește. Pierde-te într-o carte și petrece câteva ore în timp ce citești în timp ce savurezi o ceașcă de ceai.
  • Scrie. Scrieți un jurnal sau încercați să lucrați la o poveste. Încercați să aflați ceva despre dvs. scriind.

    • Partea 4

    Participați la alte persoane
    Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 15
    1
    Bucurați-vă de faptul de a fi primul singur. Nu căutați prima ocazie imediat după separare. Faceți timp în loc să vă bucurați de un singur lucru și să faceți tot ce doriți, ori de câte ori doriți. Mulți oameni care au relații ar dori să fie singuri - cel puțin pentru o vreme - așa că ar trebui să luați în considerare acest timp o aventură și nu o problemă.
    • Dacă te întreabă cineva înainte de a fi gata, nu-ți fie teamă să o spui, mai ales dacă crezi că te-ar putea interesa. Veți face o favoare, dacă nu vă aruncați prea curând. Dacă există ceva printre voi, va fi acolo în viitor când sunteți gata.
  • Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 16
    2
    Distreaza-te sa intalnesti oameni si flirtezi. Parte a fi unică este entuziasmul îngrijirii de îngrijire. Cine știe cine te-ai putea întâlni la supermarket sau în librărie. Vorbind cu oamenii noi este un pas important pentru a avansa.
  • Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 17
    3
    Când sunteți gata, mergeți la o întâlnire. Cereți unui prieten să facă o întâlnire cu o cunoștință comună sau să creeze un profil pe un site de dating online. Este important să nu vă grăbiți și să vă distrați întâlniți oameni noi fără prea multe așteptări.
  • Imagine cu denumirea Let Go of a Failed Relationship Pasul 18
    4
    Explicați-vă dorințele pentru o nouă relație și fiți cinstit. Dacă ai putea să te întorci, ce ai fi făcut diferit la începutul ultimei tale relații? Iată șansa ta de a începe pe piciorul drept.
  • Nu vă fie frică să spuneți ce credeți. Dacă în timpul primelor întâlniri cunoscute ale aspectelor care te fac să înțelegi că relația nu are viitor, nu-i ignora doar pentru că ai o relație din nou este un sentiment bun.

    • Sfaturi

    • Păstrați-vă capul în sus și revendicați-vă visele. Găsiți-vă mândria pentru că meritați.
    • Viața este scurtă - nu aveți timp să lăsați pe cineva care nu vă aprecia să vă distrugeți viața.
    • Durerea este inevitabilă, dar suferința pentru totdeauna este o alegere. Dă-i drumul.

    Avertismente

    • Nu vă izolați după separare. Veți risca o depresie severă.
    • Nu vă consolă cu alcool sau droguri, veți dezvolta doar o dependență și vă va face problemele mai rău.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit