gtemata.com

Cum să depășești o infatuare

Când o infatuare nu mai transmite senzații euforice, ci devine o formă de obsesie, este timpul să schimbăm cursul. Gândirea continuă asupra unei persoane poate compromite bunăstarea și sănătatea mintală. Vestea bună este că, dacă aveți un cuiar fix pentru cineva, această condiție nu durează pentru totdeauna. Puteți depăși o infatuare prin întoarcerea cu picioarele pe pământ, direcționând gândurile în altă parte și căutând ajutor și sprijin.

paşi

Partea 1

Întoarce-te cu picioarele pe pământ
Imaginea intitulată
1
Analizați defectele. Când vă pierdeți mintea pentru cineva, vedeți doar cât de extraordinar este. Cu toate acestea, nimeni nu este perfect și fără cusur - nici măcar cei care vă plac. Prin urmare, pentru a reveni la realitate, întocmește o listă a viciilor și a punctelor slabe care disting această persoană.
  • Probabil va dura ceva timp pentru a identifica defectele sale. Deci, încercați să stați cu ea în afara circumstanțelor obișnuite sau petreceți mai mult timp cu ea. Văzându-l în afara contextului normal în care participați, puteți observa părți diferite și mai puțin plăcute.
  • Dacă, în ciuda timpului și efortului, nu puteți găsi defecte, este posibil ca a ta să fie o obsesie deosebit de complexă. În acest caz, contactați imediat un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru ajutor.
  • Imaginea intitulată Pornografie înlocuitoare Pasul 7
    2
    Luați în considerare modelele puse în mișcare de mecanismul de infatuare. Ți sa întâmplat vreodată? Este posibil ca, dacă aveți o pasiune pe cineva chiar acum, ați fost în aceeași situație în trecut. Dacă obsesia care urmează este un fenomen care apare cu o anumită frecvență în viața voastră, admiteți-o.
  • De exemplu, când sentimentele devin insuportabile, rețineți că depind de voi. Ceea ce simți nu dovedește că ești nebun îndrăgostit sau că nu poți trăi fără această persoană: este doar modul în care te pregătești pentru acest tip de experiență. Venind la această conștiință, veți înțelege că este un obicei.
  • Încercați să păstrați un jurnal pentru a vă organiza gândurile și pentru a înțelege mai bine modelele comportamentale care declanșează atunci când aveți o infatuare.
  • Imagine cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 6
    3
    Nu te grăbi. "Timpul vindecă toate rănile" este un cuvânt foarte bine cunoscut, dar adevărat. Gândește-te la momentele din trecutul tău când ai fost obsedat de ceva sau ai pierdut mintea pentru cineva. Întrebați-vă cum considerați aceste situații astăzi. Este foarte probabil că le veți fi depășit pe larg, astfel încât această infatuare va deveni, de asemenea, o memorie îndepărtată.

    • Partea 2

    Adresați-vă gândurilor în altă parte
    Imaginea intitulă Să fii împuternicită sexual Pasul 6
    1
    Gândiți-vă la altcineva. Dacă vă forțați să nu vă gândiți la persoana pe care o faceți, nu veți merge nicăieri. De fapt, sa demonstrat că, încercând să oprim aceste gânduri, există riscul de a le face mai puternice. Mai degrabă, încurajați-vă să vă gândiți la altceva: o altă persoană.
    • Dacă sunteți angajat, gândiți-vă la persoana cu care aveți deja o relație. Amintiți-vă momentele când v-ați simțit deosebit de aproape și legați de ea. Gândindu-te la aceste experiențe, puteți conduce cealaltă persoană din minte.
    • Dacă nu sunteți angajat, concentrați-vă asupra unei persoane pe care o apreciați, cum ar fi un prieten apropiat, un membru al familiei sau un membru respectabil al comunității în care locuiți.
  • Imaginea intitulată Evitați căderea pentru prietenul dvs. Ex Pas 10
    2
    Utilizați-vă imaginația. Ori de câte ori gândul unei persoane începe să vă observe, angajați-vă într-un joc psihologic. Prin păstrarea minții voastre ocupate cu un truc abil, vă puteți opri anumite gânduri și le puteți favoriza pe alții.
  • De exemplu, considerați-vă mintea ca o cameră mică în care o persoană locuiește cu o mătură. Imaginați-vă acest locuitor care scutură praful și curăță podeaua de fiecare dată când vă gândiți la persoana cu care sunteți îndrăgostiți. Continuați jocul până când podeaua este complet curată și ideea fixă ​​a acestei persoane nu va ieși din minte.


  • Imaginea intitulă Efectuați o împușcătură de hârtie cu bandă din cauciuc Pasul 1
    3
    Dă-te trează, literalmente. Durerea este un excelent factor de descurajare și poate fi folosit pentru a opri gândurile obsesive. Înfășurați o bandă de cauciuc în jurul încheieturii mâinii și o prindeți de fiecare dată când începeți să vă gândiți la persoana care vă place. În cele din urmă veți asocia durerea cu gândirea voastră și vă veți opri.
  • Nu vă torturați! Elasticul trebuie să ofere o senzație ușor enervantă.
  • Combinați banda de cauciuc cu un semnal vizual, cum ar fi o lumină roșie sau un semnal de oprire. Gândiți-vă la aceste imagini ori de câte ori mintea voastră este atinsă de gânduri nedorite.
  • Imaginea intitulată
    4
    Distrage-te. Luați-vă mintea prin angajarea în ceva. În acest fel, nu vă veți mai gândi la obsesia dvs. și, în același timp, vă veți distra.
  • De exemplu, citiți o carte, urmăriți emisiunea TV preferată, antrenați sau apelați pe cineva. Sentimentele pozitive care vor rezulta din aceste activități vor înlocui sentimentele negative pe care le simți când te gândești la persoana cu care te lupți.

    • Partea 3

    Cereți ajutor și asistență
    Imaginea intitulată Deal cu stres emoțional Pas 20
    1
    Consultați un specialist în domeniul sănătății mintale. Modelele în mișcare prin mecanismul de infatuare indică de multe ori dependență emoțională. Este posibil să fii dependent de sentimentele pe care le simți când îți pierzi mintea pentru cineva, așa că ai tendința de a repeta aceleași comportamente. Psihoterapeutul vă poate ajuta să rupeți acest cerc vicios.
    • Adresați-vă prietenilor, membrilor familiei sau medicului curant pentru sfaturi cu privire la cine să contacteze. Căutați pe Internet dacă vă simțiți incomod vorbind cu oamenii pe care îi cunoașteți.
  • Imaginea intitulata Recupera cand prietena ta se casatoreste cu un alt tip 14
    2
    Luați în considerare problema principală. Consultați un psihoterapeut pentru a înțelege de ce sunteți infatuat cu o anumită persoană. Vă va ajuta să identificați insecuritățile pe care le-ați amânat temporar din cauza obsesiei dumneavoastră. De asemenea, v-ar putea ajuta să aflați dacă există o origine psihologică pe care depinde infatuarea dumneavoastră.
  • De exemplu, ați putea suferi de unul tulburare de personalitate limită și nu știu. Dacă repetați, infatuarea și obsesia pot fi simptome ale acestei afecțiuni.
  • Dacă credeți că obsesia dvs. se îndepărtează, considerați că riscul de a practica auto-vătămarea este foarte mare. Comunicați ceea ce simțiți terapeutului. El va fi dispus să lucreze cu dvs. pentru a rezolva această problemă.
  • Imaginea intitulata Recupera cand prietena ta se casatoreste cu un alt tip Pas 10
    3
    Confidează-ți oamenii care te iubesc. Vorbind despre pasiunea ta, poți să înțelegi câteva aspecte care nu te-ai gândit niciodată înainte. Cei din jurul vostru sunt susceptibile de a vă ajuta să identificați motivul pentru care infatuarea dvs. este nebună și vă încurajează să transformați pagina. De asemenea, te-ar putea sprijini în momente de disperare.
  • De asemenea, cereți o mână celor care vă sprijină. Vă poate ajuta să uitați persoana cu care sunteți infatuată petrecând mai mult timp cu voi, încurajându-vă să o eliminați din viața dumneavoastră și să vă amintiți toate greșelile sale în momentele cele mai dificile.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit