gtemata.com

Prevenirea abuzului emoțional

Abuzul emoțional are forme diferite, de la glumele umilitoare la comentariile degradante și nu este întotdeauna ușor de recunoscut. Iată cum să recunoașteți semnele și să eliminați comportamentele emoționale abuzive din relația dvs.

paşi

Partea 1

Recunoașterea abuzului
Imaginea intitulată Prevenirea abuzului emoțional Pasul 1
1
Observați formele comune de abuz emoțional. Nu toate abuzurile au același impact sau sunt egale. Cu toate acestea, iată câteva grupuri de comportament care constituie, de obicei, abuz emoțional, inclusiv:
  • Umilire, dezconfirmare și critică: dacă simțiți că sunteți constant devalorizat, judecați sau simțiți repetând că sunteți prea sensibil.
  • Dominație, control și rușine: vă tratează ca pe un copil și simțiți nevoia de a întreba "permisiune" de asemenea, pentru activități simple.
  • Refuz și solicitări nerezonabile: cealaltă persoană nu acceptă vina sau nu-și cere scuze, neagă sau întotdeauna împodobește faptele.
  • Izolarea și abandonarea: sunteți supus "tratamentul tăcerii" și vi se respinge afecțiunea și atenția ca pedeapsă.
  • Co-dependență: granițele dvs. sunt încălcate în mod constant, iar cealaltă persoană se bazează pe dvs. ca pe un singur suport emoțional.
  • Imaginea intitulată Prevenirea abuzului emoțional Pasul 2
    2
    Ferește-te de dezamăgire: dezconfirmarea este procesul lent care te face să te îndoiești de propria sănătate sau realitate. Este o formă foarte subtilă de abuz emoțional, dar poate avea consecințe dezastruoase. S-ar putea să fi suferit din cauza dezacordurilor dacă:
  • Întotdeauna vă îndoiți de voi.
  • Întotdeauna cereți scuze, chiar și pentru lucruri banale sau fără să faceți ceva greșit.
  • Știi că ceva e în neregulă, dar nu poți face față.
  • Te lupți să ia decizii simple.
  • Te întrebi dacă ești prea sensibil.
  • Imaginea intitulată Prevenirea abuzului emoțional Pasul 3
    3
    Familiarizați-vă cu caracteristicile unei relații sănătoase. Poate fi dificil să recunoști un abuz dacă nu știi cum este o relație pozitivă. Dacă simțiți că vă lipsesc multe lucruri, există posibilitatea să fiți abuzați emoțional:
  • Bunăvoință și sprijin emoțional
  • Dreptul de a avea sentimente și opinii, chiar dacă este diferit de cel al celeilalte persoane.
  • Încurajarea intereselor și a realizărilor.
  • Lipsa de amenințări fizice sau emoționale, inclusiv izbucniri de furie
  • Limbaj respectabil care nu include porecle umilitoare sau insulte.

    • Partea 2

    Abordarea abuzului emoțional
    Imaginea intitulată Prevenirea abuzului emoțional Pasul 4
    1
    Ridică problema într-un mediu calm. Lansarea acuzației de abuz emoțional în mijlocul unei discuții fierbinți - chiar dacă protestul dvs. este legitim - este anticamera dezastrului. În schimb, luați în considerare aceste alternative mai puțin polemice:
    • Cereți celeilalte persoane pentru o confruntare liniștită. În loc de a folosi termenul "abuz emoțional" spuneți-i că credeți că pot exista lucruri pe care le puteți face ambele pentru a vă îmbunătăți relația. Concentrează discuția asupra ta, spunând "Mă simt ca un copil când trebuie să-ți cer permisiunea să plec"în loc de a folosi acuzații care încep cu "tu".
    • Scrie o scrisoare. Dacă știți că o discuție liniștită nu este în discuție, scrieți. Avantajul acestei metode este că veți fi siguri de ceea ce spuneți și veți face acest lucru în modul cel mai constructiv posibil. Faceți un proiect de lege, evitând condamnări de acuzație care ar lumina furia celeilalte persoane. De exemplu, în loc să spună "Te urăsc când te distrezi de mine", încercați "Mă simt denigrat și umilit".


  • Imaginea intitulată Prevenirea abuzului emoțional Pasul 5
    2
    Cereți ajutor. Dacă ai un prieten sau o rudă de încredere care evaluează situația te poate ajuta să fii obiectiv și să ai o confirmare a sentimentelor tale. În plus, dacă relația bolnavă se va închide, va fi bine ca cineva să se poată baza pe măsură ce ieși.
  • Nu alege un prieten comun. Cineva care se simte legat de cealaltă persoană în relația bolnavă nu este o alegere bună pentru acest rol. Încercați să vă confruntați cu cineva pe care îl cunoașteți bine, dar nu aveți nicio legătură cu cei care vă abuză.
  • Evitați să cădeți în disperare. Este legitim să renunți la aburi cu un prieten atunci când aveți un timp proast, dar nu îl transformați în singurul punct de ieșire al relației dvs. În caz contrar, această persoană va crede că o folosiți doar pentru a vă plânge și veți avea o altă relație toxică în mâinile dvs. Când simțiți că ați trecut frontiera dintre aerisire și plâns, concentrați-vă pe ceva mai ușor.
  • Imaginea intitulată Prevenirea abuzului emoțional Pasul 6
    3
    Consultați un medic. În cazul în care situația a degenerat până la punctul în care nu puteți trata singur, contactați un medic. Găsiți un terapeut care se specializează în abuz emoțional și faceți o programare cât mai curând posibil.
  • Dacă banii reprezintă o problemă, căutați un serviciu furnizat de sistemul național de sănătate. Sau, dacă sunteți student, contactați secretarul universitar pentru informații.
  • Indiferent dacă doriți să salvați raportul sau nu, este important să consultați un profesionist. Dacă cei care vă abuzează nu doresc să participe, atunci vă puteți concentra pe vindecarea rănilor și continuând.
  • Dacă vă simțiți în pericol, părăsiți imediat locul în care cineva vă abuzează. Mergeți la un prieten sau o rudă sau contactați adăpostul local.
  • Imaginea intitulată Prevenirea abuzului emoțional Pasul 7
    4
    Spargeți lanțul. Pe măsură ce avansați cu viața voastră, nu repetați comportamentele care au existat în relația bolnavă.
  • Aveți grijă să nu vă abuzați de altcineva. Dacă observați că vă aflați în aceleași modele mentale ca și victima, opriți-vă.
  • Nu imita pe cei care te abuzează. S-ar putea să simțiți nevoia de a aerisi pe alții și de ai domina, pentru a nu mai simți victima, dar nu o faceți.

    • Sfaturi

    • Dacă nu vă puteți adresa autorităților deoarece abuzul dvs. este un polițist, un politician sau o persoană cu o anumită putere, planificați cu atenție evadarea. Puneți niște bani înainte de a pleca, păstrați-i ascunși și apoi fugiți pe cât posibil, chiar și într-o altă țară. Alegeți cu atenție noua dvs. stare, astfel încât să aveți cele mai bune legi pentru a gestiona separarea și divorțul cu diviziunea activă aferentă. Dacă este posibil, transferați de la prieteni care vă susțin sau de la rude, pentru a nu fi singuri și a angaja un avocat bun.
    • Dacă nu puteți lăsa agresorul din motive familiale - de exemplu, copiii iubesc părintele, chiar dacă o companie nu este în valoare de nimic - amintiți-vă că faci tot posibilul pentru a menține familia împreună, și tu ești sacrificing`re o nu persoană-bun disperare. Căutați ajutor în centre de asistență sau de către un terapeut. Chiar dacă aveți motive morale sau personale să rămână căsătorit, ca fiind catolic sau nu doresc să tragă pe la mama sau tatăl copiilor, vă puteți separa ocazional și insistă asupra terapiei. Aceasta ajută.
    • Dacă abuzul devine fizic, nu vă fie rușine să strângeți dovezi. Puteți păstra informațiile digitale în siguranță prin criptarea acestora. Contactați autoritățile atunci când vă simțiți în siguranță și încercați să obțineți un avertisment. Abuzul fizic nu este niciodată un comportament acceptabil într-o relație.

    Avertismente

    • Abuzul emoțional poate deveni fizic. Odată ce există abuz fizic, lucrurile se complică. Sunați la poliție și păstrați un jurnal. Păstrați-l într-un loc sigur și înregistrați fiecare incident cu data respectivă. Utilizați telefonul sau o cameră foto pentru a fotografia rănile și a scrie în spatele datei. În cazul în care prietenul dvs. face fotografii, să le semneze pe spate și să adăugați data ca o dovadă suplimentară.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit