Cum să uitați un prieten pentru a păstra mult
Nu toate prieteniile durează pentru totdeauna și pot chiar să ajungă din motive diferite. Indiferent de motivele care au condus la sfârșitul unei relații, pierderea unui prieten poate fi un eveniment dureros. Din fericire, există mai multe modalități de a transforma pagina după ce a pierdut pe cineva care ne pasă.
paşi
Partea 1
Elaborați-vă sentimentele1
Nu da vina pe nimeni. Încercarea de a face acest lucru este dăunătoare și servește doar pentru a spori resentimentele. Poate că sunteți ambii vinovați de sfârșitul prieteniei, dar nu aveți responsabilitatea pentru gândurile, sentimentele, alegerile și acțiunile celuilalt. Este important să înțelegeți că atât tu cât și prietenul tău ați contribuit la sfârșitul relației: vă va ajuta să luați în considerare toate cauzele posibile din punctul dvs. de vedere și din cel al celeilalte persoane.
2
Analizați emoțiile negative. Realizați faptul că puteți să vă manifestați furie, vinovăție, tristețe sau durere după încheierea prieteniei. Toate acestea sunt absolut normale și este important să elaborăm și să analizăm senzațiile pe care le experimentăm, singure sau cu ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Unele metode pentru a face acest lucru sunt:
3
Permiteți-vă să treceți prin procesele emoționale. Puteți încerca o serie de emoții diferite ca rezultat al ruperii unei relații: este important să vă permiteți să analizați timp și să înțelegeți de unde provin.
4
Întrebați-vă de ce vă simțiți așa la sfârșitul relației. Poate că ți-e dor de persoana în cauză sau de sprijinul pe care ți l-ai dat sau de activitățile pe care le-ai făcut împreună. Înțelegerea motivului pentru care starea ta de spirit este primul pas în a trăi cu emoțiile.
5
Experimentează emoțiile cu adâncimea necesară. Nu închideți ușa emoțiilor negative sau dureroase care apar: cu care vă confruntați va permite în cele din urmă să depășiți situația și să vă simțiți mai bine.
6
Încercați să înțelegeți că este nevoie de timp pentru a vă reîntoarce. Trebuie să aveți răbdare, dacă doriți să vă recuperați pierderea și să întoarceți pagina: grăbirea proceselor naturale nu este sănătoasă și nu ajută la eliminarea corectă a sentimentelor negative.
7
Recunoașteți că oamenii se schimbă și se dezvoltă. Nu sunteți aceeași persoană ca și când ați întâlnit prima dată prietenul în cauză și nu este. Odată cu trecerea timpului, interesele oamenilor se schimbă și acest lucru poate provoca distanțe și neînțelegeri între prieteni. Înțelegerea faptului că este un fapt normal al vieții vă poate ajuta să acceptați mai bine sfârșitul relației voastre.
8
Acceptați sfârșitul prieteniei dvs. Deși poate fi dificil, este un pas important pentru a putea întoarce pagina. Mai mult, dacă acceptați situația, înseamnă că ați găsit pacea și că nu mai părăsiți chinul prin îndoieli, prin ceea ce nu poate fi schimbat sau prin emoții negative.
Partea 2
Mutați atenția asupra altor aspecte ale vieții1
Concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți controla. Dacă vă concentrați asupra acțiunilor altora, veți fi chinuiți de îndoieli cu privire la lucruri care nu pot fi schimbate. Dimpotrivă, încercați să investiți timp și energie asupra acțiunilor personale: va trebui să trăiți și în prezent, mai degrabă decât în trecut. Printre acțiunile și alegerile personale pe care le puteți concentra pe:
- Recunoașteți și procesați emoțiile.
- Acționați cu bunătate și generozitate față de ceilalți, inclusiv cu persoana în cauză.
- Decideți să petreceți timp cu alți prieteni și familie.
- Lucrează din greu pentru a continua.
2
Întrerupeți contactul cu prietenul în cauză.Vă va permite să vă îndepărtați de această persoană și să direcționați timpul și energia pe care ați fi investit-o în altă parte. În plus, dacă încetați toate relațiile, veți gândi mai puțin la aceasta și veți evita apariția unor posibile interacțiuni negative. Puteți evalua dacă doriți să tăiați persoanele de contact:
3
Dedicat unor activități care vă permit să distrageți atenția de la situația actuală. Dacă căutați o distragere pe termen scurt, puteți merge la cumpărături, mergeți la cinema sau faceți o plimbare. În schimb, dacă credeți că aveți nevoie de activități care durează mai mult, vă puteți gândi la hrănirea unui hobby sau petrecerea timpului cu alții. Indiferent de ceea ce alegeți să faceți, este important să umpleți zilele într-un fel sau altul, pentru a vă abate pozitiv energiile și emoțiile. Dintre activitățile pe care le-ați putea dori, luați în considerare:
4
Petreceti cateva momente lucrand asupra dumneavoastra. Aveți nevoie de timp pentru a procesa sfârșitul relației și, între timp, trebuie să vă asigurați că aveți grijă de voi înșivă. Asigurați-vă că mâncați sănătoși, că vă odihniți suficient, că vă procesați în mod constructiv emoțiile și că nu vă izolați. Amintiți-vă că în anumite momente este necesar să vă concentrați mai întâi pe sine, înaintea altora. Vă puteți îmbunătăți situația în diferite moduri:
Partea 3
Căutați Compagnia Altrove1
Confirmați cu un prieten sau un membru al familiei. Păstrarea sentimentelor în interior poate deveni nocivă cu trecerea timpului. Acest lucru nu înseamnă deschiderea cu prietenul în cauză, dar cu siguranță trebuie să împărtășiți sentimentele dvs. cu cineva pe care îl cunoașteți, pe care îl iubiți și care aveți încredere. Această persoană vă poate oferi sprijin și dragoste prin ascultare. Deși nu este un substitut pentru persoana în cauză, un membru al familiei sau un prieten poate atenua impactul pierderii.
2
Găsiți noi prieteni. Puteți participa la rețelele sociale sau puteți începe o conversație cu persoane pe care le întâlniți în viața de zi cu zi. Pe măsură ce faceți noi cunoștințe, înțelegeți care sunt caracteristicile pe care le căutați într-un prieten: ați putea chiar să căutați câteva dintre calitățile pozitive ale prietenului anterior. Iată câteva modalități de a găsi noi prieteni:
3
Discutați cu un specialist în domeniul sănătății mintale, în cazul în care durerea pierderii este prea mare pentru a face față singure. Acești profesioniști sunt ascultători imparțiali a căror misiune este de a evita să facă judecăți. Dacă trebuie să vă aerisiți cu cineva sau dacă simțiți că sfârșitul prieteniei a produs un dezechilibru serios în emoțiile voastre, căutați ajutor: nu trebuie să vă confruntați cu situația în mod necesar.
4
Adoptați un animal. Chiar dacă nu poate înlocui prietenul pierdut, există posibilitatea ca între voi să stabiliți o legătură importantă de prietenie și iubire care vă poate ajuta să acceptați pierderea suferită. Unele studii au arătat că un animal de companie poate, de asemenea, să reducă nivelurile de stres, să îmbunătățească sănătatea psihică și să ofere sprijin emoțional. Toate aceste beneficii emotionale si fizice vor ajuta cu siguranta pe cei care se confrunta cu sfarsitul unei importante prietenii.
Sfaturi
- Deși vă puteți simți singur, știți că nu este așa: aveți prieteni și familie care vă îngrijesc.
- Confruntarea cu pierderea unui prieten poate fi foarte dificilă: fiți răbdători cu voi și față de cealaltă persoană.
- În relație cu celălalt, să se comporte într-un mod matur și generos, și anume să nu-l atace, să-l umiliți sau să-l insultați; amintiți-vă că o dată v-ați însemnat mult și probabil că este încă așa. Dacă simțiți nevoia de a spune sau de a face ceva nepoliticos sau rău, încercați să vă amintiți motivele pentru care ați avut o mare atenție asupra acestei persoane.
- Când vă aduceți aminte de momentele pe care le-ați împărtășit, nu vă concentrați pe cele negative, ci mai degrabă pe amintirile pozitive pe care le aveți în comun.
- Evitați să faceți comentarii negative despre persoana în cauză pe social media: este nepotrivit și nepoliticos și poate avea un impact negativ asupra dvs.
Afișați mai multe ... (11)
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum sa iubesti pe cineva
- Cum să-mi cereți scuze unui prieten de sex masculin
- Cum să-ți ceri scuze celui mai bun prieten al tău
- Cum de a încheia o relație veche
- Cum să închideți un capitol al vieții voastre
- Cum să închideți un raport Codpendent
- Cum să facem față sentimentului de vină
- Cum să măriți stima de sine după încheierea unei relații
- Cum să consulți o persoană foarte trista
- Cum de a decide dacă să opriți o prietenie după un Lite
- Cum să uiți pe cineva care nu mai vrea să fie prietenul tău
- Cum se face distincția între un prieten și un iubit
- Cum să termini o prietenie
- Cum sa scapi de prietenii falsi
- Cum să punem capăt unei prietenii toxice
- Cum să puneți capăt unei aventuri
- Cum de a pune capăt unui Lite unui prieten
- Cum să scapi de sentimentul de vinovăție
- Cum sa lasi o prietena intr-un mod curtenitor
- Cum să depășească semnificația vinovăției
- Cum să nu mai gândiți la Ex