Cum să conducă munca în timpul unei boli

Când sunteți bolnav, cel mai bun lucru de făcut este să dormiți, să vă mențineți hidratați și să vă concentrați asupra îmbunătățirii. Cu toate acestea, mulți oameni nu au posibilitatea de a avea nevoie de timp pentru guarire- liber profesioniști nu au întotdeauna finanțarea pentru zilele de absență de la locul de muncă, în timp ce alți lucrători sau studenți cu risc de a nu ține pasul cu temele sau diversele sarcini în timpul zilelor bolnave. În medie, se pare că până la 90% dintre lucrători merg la muncă chiar dacă sunt bolnavi. Dacă aveți absolut nevoie să faceți o treabă în timp ce sunteți bolnav, puteți atenua simptomele și să împărțiți sarcinile în sarcini mai simple, astfel încât să rămâneți eficienți.

paşi

Partea 1

2

Întrebați dacă puteți lucra din casă în timpul zilei de boală. Ar putea fi o modalitate de a vă îndeplini sarcinile fără a merge la birou. Aceasta este o opțiune excelentă atât pentru angajați (care se pot concentra mai mult pe vindecare), cât și pentru angajatori (care nu trebuie să se teamă de riscul răspândirii bolii). Discutați cu managerul dvs. pentru a afla dacă aceasta este o soluție viabilă.

3

Păstrați calm. Faptul că sunteți așteptat să lucrați în timpul bolii poate fi o sursă de stres - cu toate acestea, anxietatea slăbește sistemul imunitar și poate prelungi perioada de vindecare. Luați câteva respirații profunde și repetați-vă că totul este bine. Chiar și atunci când sunteți bolnav, puteți fi în continuare productivi și vindecați - poate că nu este situația ideală, dar veți putea depăși această boală.

4

Organizați-vă munca dacă vă simțiți rău. Uneori, cu una sau două zile înainte de izbucnirea bolii, organismul trimite semne de avertizare - poate că vă simțiți puțin slab, bolnav sau somnoros. Când observați că se va produce o tulburare rece sau o altă tulburare, organizați diferitele sarcini, pentru a nu pierde productivitatea în timpul bolii. Încercați să realizați cât mai multe proiecte și luați în considerare luarea unora dintre ele acasă, pentru a evita să mergeți la biroul dvs.

5

Subdivizați cele mai exigente sarcini în sarcini mai mici. Boala face concentrarea mai dificilă și poate reduce forțele. Pentru a vă putea îndeplini sarcinile, trebuie să luați o altă abordare, împărțind-o într-o serie de sarcini mai mici și mai ușor gestionate. Se numește o tehnică deosebit de eficientă atunci când sunteți bolnavă din tomate, care constă în lucrul pentru pași scurți de 25 de minute și apoi la o pauză.

6

Lucrați pe proiecte mai puțin exigente. Acest lucru vă permite să eliminați greșelile lumești în cele mai importante sarcini. Luați în considerare cu atenție dacă într-adevăr aveți nevoie să îndepliniți o sarcină importantă și fundamentală atunci când vă simțiți rău. Faceți pasul cu cele mai puțin importante locuri de muncă cât mai mult posibil.

7

Setați cu atenție prioritățile. Bolnavii sunt capabili să producă doar 60% în comparație cu cei normali. Aceasta înseamnă că trebuie să evaluați cu mare grijă care sunt sarcinile care trebuie îndeplinite în timpul bolii. Consultați termenele și calendarul pentru a stabili prioritate a diferitelor sarcini pe care trebuie să le îndepliniți în timpul zilei de boală.

8

Mențineți așteptări rezonabile. Trebuie să știți imediat că nu veți fi productiv ca de obicei în timpul bolii. Înțelegeți-vă cu voi înșivă și rezistați tentației de a vă angaja prea mult. Dacă vă întrebați prea mult din corpul tau in timpul bolii, convalescență este prelungită sau te simți chiar mai rău. Angajați-vă la locul de muncă dacă trebuie să faceți acest lucru, dar permiteți-i corpului să se relaxeze și să se vindece.

9

Moneda pentru amânarea unor întâlniri și angajamente. Uneori nu este posibil să se aleagă ce lucrare trebuie finalizată, dar de altă dată este posibilă reorganizarea diverselor programe. Când vă îmbolnăviți, gândiți-vă dacă să amânați sau nu anumite întâlniri până când vă veți simți mai bine, astfel încât acestea să fie mai productive. Întrebați dacă puteți amâna întâlnirile care nu sunt atât de urgente sau necesită participarea la cel mai înalt nivel.

10

Luați pauze adesea. Persoanele bolnave trebuie să se odihnească mai des decât de obicei și trebuie, de asemenea, să rămână bine hidratate. Oferiți-vă o mulțime de timp pentru a vă odihni între sarcini. Du-te la distribuitorul de apă, mergeți la cel mai apropiat bar, dacă aveți un ceai sau pur și simplu vă odihniți ochii câteva minute când vă aflați la birou. Sunteți mai productiv dacă nu vă deplasați prea mult și lucrați prea repede.

11

Cereți ajutor. Păstrați legătura cu vecinii, prietenii, familia și colegii dacă trebuie să lucrați în timpul bolii - poate că vă pot ajuta cu alte treburi de uz casnic, puteți pregăti o supă sau vă pot ajuta să scrieți un document important. Toată lumea se îmbolnăvește uneori, cei dragi și colegii tăi vor fi atunci în solidaritate cu tine și vor înțelege situația ta.

12

Beți de trei ori mai multă apă decât cafeaua. Este important să rămâneți hidratat în timpul bolii - uneori este posibil să aveți nevoie de cafeină pentru a vă confrunta cu ziua de lucru dacă întârziați cu temele. Simțiți-vă liber pentru a vă da câteva cești de cafea în fiecare atât de des în aceste momente un pic „delicate, dar, de asemenea, asigurați-vă că pentru a bea apa ar trebui să își asume o sumă de trei ori mai mare decât cafeaua, pentru a garanta o hidratare corespunzatoare.

13

Luați un pui de somn. Dacă lucrați acasă, permiteți-vă un somn scurt din când în când - considerați-o ca o recompensă pentru a face o sarcină importantă. Puiul de somn este un stimulent pentru a îndeplini mai multe sarcini și, în același timp, ajută organismul să lupte împotriva bolii.

14

Planificați un plan de revenire la lucru. Dacă lucrați acasă sau lucrați doar o jumătate de zi când sunteți bolnav, faceți câteva minute pentru a organiza un loc de muncă cu normă întreagă. Pregătiți o listă cu cele mai importante sarcini pe care le-ați efectuat și începeți să vă gândiți cum puteți să le finalizați. Stabiliți un program rezonabil pentru a vă asigura că recuperați ceea ce ați pierdut în timpul bolii.

15

Rasplateste-te. Utilizați recompense pentru a atinge obiectivele în fiecare zi. "răsfățat" cu mâncare gustoasă, băuturi fierbinți, nap sau vizionarea filmului dvs. preferat în timpul convalescenței. Simțiți-vă mândru că ați terminat multe locuri de muncă, în ciuda faptului că sunteți bolnav.

16

Evaluarea formelor alternative de productivitate. Poate că ești prea rău pentru a putea să-ți îndeplinești sarcini de lucru sau școală - mintea poate fi prea încețoșată sau poate chiar nu poți părăsi casa. Dacă vă simțiți atât de rău încât nu vă puteți concentra pe locul de muncă, încercați să fiți productivi în alte moduri. Poate că este potrivit să se dedice somnului, pentru a se mai întoarce la birou. Puteți curăța casa sau puteți pregăti niște mese pentru a pune în congelator, astfel încât să puteți petrece mai mult timp în timpul lunii. Gândiți-vă la alte modalități de a fi mai eficiente, chiar dacă vă simțiți atât de rău încât nu vă puteți concentra asupra locului de muncă.

Partea 2

2

Cumpărați cele necesare. Multe dintre remedii pentru ameliorarea simptomelor implică luarea de medicamente, alimente și băuturi specifice. Ar trebui să organizați călătoria pentru a merge la magazin sau la farmacie și să obțineți echipamentul necesar dacă nu îl aveți.

3

Păstrați-vă hidratat. Unul dintre cele mai importante aspecte ale vindecării și a senzației de bine este să rămâi suficient de hidratat. Păstrați cu tine o sticla de apa este o idee bună, de asemenea, să aibă întotdeauna aproape de o sursă bună de ceai fierbinte pe bază de plante: nu numai ca tine hidratat, dar, de asemenea, ajuta pentru a calma o durere în gât.

4

Utilizați un spray nazal. O soluție salină poate ajuta în cazul în care suferiți de nas înfundat, dureri în cap de la sinuzita sau alergii sezoniere, deoarece ajuta organismul de a expulza mucus și alergeni, ajutând pentru a goli mintea-poate calma, de asemenea, disconfortul din cauza sec și toate iritarea nazală în timpul răcirii.

5

Sugeți cuburile de gheață. Ele ajută la amorțirea și ameliorarea durerii gâtului - ele reprezintă, de asemenea, o soluție excelentă pentru a rămâne hidratate, dacă gâtul este atât de rău încât nu puteți înghiți.

6

Cumpărați medicamente fără prescripție medicală. Multe dintre simptome de boli comune pot fi gestionate cu medicamente în vânzare- liber, de exemplu, siropuri și dropsuri contra tusei, decongestionante, analgezice si anti-emetice pot fi cumpărate fără prescripție medicală.

7

Nu exportați la iritante, cum ar fi fumatul. Multe boli sunt agravate de iritanții din mediul înconjurător, cum ar fi fumatul sau substanțele chimice. Încearcă să stai departe de aceste produse, dacă poți. De exemplu, nu mergeți la camera de cafea, dacă aceasta este folosită de fumători pentru a aprinde țigara. Păstrați mediul înconjurător curat sau controlat.

8

Folosiți umidificatorul. L `umidificator sau vaporizatorul poate ajuta o persoană bolnavă să respire în mod normal și să elibereze nasul de obstrucții. Respirația aerului umed contribuie, de asemenea, la lubrifierea membranelor mucoase, permițând corpului să lupte mai eficient împotriva infecției. Porniți-l pe timp de noapte sau, dacă este posibil, puneți-l pe birou la locul de muncă pentru a vă ajuta să respirați și să vă simțiți mai bine.

9

Consumați alimente sănătoase și reconfortante. Uneori, atunci când sunteți bolnav, vă simțiți mai puțin foame decât de obicei - cu toate acestea, sistemul imunitar are nevoie de nutrienți pentru a obține mai multă energie și pentru a lupta împotriva infecțiilor. Alege alimente nutritive și revigorante, cum ar fi supă și supe, care ajută, de asemenea, să vă țină hidratat, un detaliu fundamental în timpul bolii.

10

Luați un duș fierbinte. Înainte de a reabordeze locul de muncă, este important să se ia un duș fierbinte cu o multime de abur, care va ajuta la atenuarea disconfortul și crampe, în plus față de a elibera capul de duritatea. Acest lucru este deosebit de important dacă este o boală datorată unui virus gripal rece, sinuzită sau alergii sezoniere.

11

Aplicați comprese pe piele. Când vă îmbolnăviți, vă puteți simți spălat în față sau senzație de frisoane. O compresie caldă sau rece poate ajuta la reechilibrarea temperaturii corpului și vă va face să vă simțiți ca de obicei. Acesta poate, de asemenea, ajuta la atenuarea durerii musculare și disconfortului pe care îl aveți cu anumite boli, cum ar fi gripa.

12

Mergeți la medic dacă nu vă simțiți mai bine după o săptămână. Faptul că există atât de multe moduri de a atenua simptomele este un lucru minunat - totuși, liniștirea disconfortului nu este aceeași cu vindecarea bolii sau vindecarea totală. În multe cazuri, medicamentele sau metodele pentru a atenua starea de rău nu accelerează timpul de recuperare. Dacă boala nu dispare după câteva zile, trebuie să vă consultați medicul pentru a vă asigura că nu sunt necesare medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală pentru a depăși complet boala.

Partea 3

2

Spălați-vă de multe ori mâinile. Când ești bolnav, eo idee bună spălare mai frecvent decât de obicei. Utilizați apă caldă și săpun, frecați-le timp de cel puțin 15 secunde, pentru a vă asigura că acestea sunt curate. Această precauție previne riscul răspândirii germenilor în birou, de exemplu când atingeți mânerul ușii sau tastatura calculatorului.

3

Acoperă-ți gura. Dacă trebuie să tușiți sau strănutați, utilizați mânecă sau cot la coprirla- strănut și tuse cu ușurință răspândirea infecției și ar trebui să evite expunerea colegii lor. Acoperind gura cu mâna, puteți răspândi germenii când atingeți ușa, computerul sau alte obiecte din birou - cotul este mult mai sigur.

4

Dezinfectați suprafețele. Când vă îmbolnăviți, folosiți o cârpă dezinfectantă și spray pentru a curăța suprafețele pe care le împărțiți cu alții. Asigurați-vă că curățați mânerele ușii, sertarelor și frigiderului. Ar trebui să dezinfectați orice suprafață care vă atinge de dumneavoastră și de colegii dumneavoastră.

5

Nu împărțiți obiecte. Nu lăsați colegii să vă atingă computerul, cana de cafea, capsatorul și stilourile atunci când sunteți bolnav. Dacă vă cer să împrumutați aceste instrumente, informați-le că nu vă simțiți foarte bine - este mai bine pentru sănătatea lor să întrebați și alți colegi mai sănătoși.

6

Utilizați accesorii de unică folosință în faza contagioasă a bolii. În majoritatea cazurilor, este absolut mai bine să utilizați instrumente reutilizabile, atât pentru mediu, cât și pentru portofel. Cu toate acestea, se acordă o mai mare toleranță atunci când cineva este bolnav și contagios. Obțineți cupe și cești de unică folosință pentru cafea și ceai, tacâmuri de unică folosință și plăci de hârtie. În acest fel, o dată utilizată, puteți să le aruncați și să minimalizați expunerea colegilor dumneavoastră la infecția dumneavoastră.