Cum să măriți productivitatea

Oferiți-vă pauze frecvente, dar scurte. Dacă continuați să lucrați fără întreruperi, veți consuma rapid. Creierul dvs. are nevoie de odihnă pentru a rămâne atent și concentrat. Ori de câte ori vă simțiți obosit sau ați ajuns la un punct bun cu lucrarea care urmează să fie făcut, să ia o pauză, veți petrece mersul pe jos, bea un pic „de apă sau a conversa.

Planificați-vă timpul. Organizați un program de lucru realist, utilizând un hârtie sau un calendar digital. Dacă programul dvs. de lucru preia o formă tangibilă, capacitatea de ao vedea în mod concret vă va motiva să continuați activitatea cu mai multă energie.

Lucrați pe motivația personală, oferindu-vă premii. Stabiliți obiectivele pe termen scurt și lung pentru fiecare proiect și, pentru fiecare obiectiv realizat, acordați un premiu. Pentru sarcinile cele mai de bază, cum ar fi curățarea bucătărie sau să încheie un proiect de ziar mic, da-te un con de înghețată sau o jumătate de oră de relaxare pentru a strânge un pic“. Pentru obiective mai mari, cum ar fi absolvirea sau promovarea, dați-vă o vacanță sau un weekend de aventură.

Evitați supra-umflarea proiectelor dvs. La lucru, dăruiești cel mai bine din tine, dar evită exagerările inutile. Rezultatele rapide și profesionale sunt adesea mult mai apreciate decât o săptămână de lucru suplimentar. Momente sârbe de ore suplimentare pentru proiecte cu adevărat importante.

Căutați un spațiu privat. Dacă lucrați într-o zonă publică cu întreruperi frecvente, căutați un spațiu mai mare pentru a lucra. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să lucrați împreună cu oameni productivi și pozitivi care îi plac slujbele bine lucrate. Evitați persoanele care nu lucrează în mod activ și care caută întotdeauna distragere.

Minimizați distragerile digitale. Dacă o mare parte din munca dvs. are loc la telefon sau la computer, poate fi foarte dificil să minimalizați aceste distragerii. Opriți toate dispozitivele inutile și, de asemenea, urmați următoarele sfaturi pentru a evita distragerile:

Trecerea de la versiunea pe hârtie a documentelor la versiunea digitală. Dacă pierdeți mult timp în căutare de documente pe suport de hârtie, mergeți digital. Majoritatea băncilor vă permit să primiți documente și declarații online. Dacă aveți de-a face cu documente de lucru, faceți copii digitale.

Creați un sistem de stocare fiabil. Indiferent dacă aveți nevoie să lucrați la fișierele digitale sau într-o arhivă fizică, acesta creează un sistem intuitiv pentru accesarea documentelor. Utilizați aceleași criterii de denumire pentru toate fișierele. Organizați fișierele digitale în directoarele etichetate clar.

Urmați o dietă sănătoasă. Dieta ta trebuie să conțină multe proteine, vitamine, carbohidrați, grăsimi sănătoase și fibre. Daca mananci alimente bogate in carbohidrati - cum ar fi fast food-uri, alimente procesate si dulciuri - va avea o scădere bruscă de zahăr din sânge, care va face dificil să se confrunte cu o zi.

Fii atent cu cofeina. Băuturile cu cafea și energia vă dau un impuls energetic instantaneu, dar, pe termen lung, ele fac ca corpul să se prăbușească. Luați aceste substanțe în cantități moderate sau rezervați-le pentru circumstanțe speciale. Consumul de cofeină în fiecare zi este dependență, forțându-vă să beți în mod continuu pentru a atinge un nivel minim de confort și vigilență. Dacă vi se întâmplă acest lucru, opriți-vă imediat și veți lucra într-un mod mai plăcut și mai eficient.

Îți exercițiu. Exercițiu timp de cel puțin 30 de minute pe zi pentru a vă menține energic și sănătos. Chiar și în picioare în timp ce lucrăm sau în timpul pauzelor ne permite să fim mai atenți.

Bucurați-vă de relaxare sănătoasă. Când ați terminat ziua la locul de muncă, faceți ceva timp să vă relaxați. Organizați orice lucru care vă poate ajuta să vă reîncărcați, fie că este vorba de o cină cu prietenii sau de o seară liniștită acasă.