gtemata.com

Cum să opriți distragerea atunci când încercați să finalizați o lucrare

Întotdeauna pierzi concentrare atunci când ești la serviciu sau la școală? Pentru unii oameni, capacitatea de a concentra și de a îndeplini anumite sarcini poate fi dificilă - totuși, există mai multe modalități de a rezolva această problemă. Acest articol oferă câteva sfaturi pentru menținerea concentrației.

conținut

paşi

Imaginea intitulată
1
Gândiți-vă la ceea ce trebuie să faceți (de exemplu, terminarea temelor, lucrul în casă, studierea etc.)
  • Imaginea intitulată
    2
    Faceți distracția.
  • Dacă sunteți distras când trebuie să terminați o școală, creați un joc. Acordat după terminarea unei sarcini dificile.
  • Dacă vă distrați în timp ce faceți gospodăriile casnice, rețineți cât timp este nevoie pentru a finaliza un loc de muncă pentru a face activitatea mai interesantă.
  • Dacă vă aflați în studio și lucrați mai bine când sunteți cu alte persoane, asigurați-vă că studiați cu alții.
  • Imaginea intitulată
    3
    Înțelegeți ce vă distrage atenția (de exemplu, prieteni, mâncare, gânduri, îngrijorări etc.)). Identificarea problemei vă va permite să abordați problema direct.
  • Dacă sunteți distras de site-uri de internet cum ar fi Facebook și Twitter, încercați să descărcați un program ca acesta pentru a opri distragerea de la calculatorul site-ului în limba engleză- sau dacă aveți Chrome, încercați acest program gratuit Îi lipsește Disipline sau OpenDNS dacă sunteți tech savvy.
  • Imaginea intitulată
    4


    Alege un loc, o cameră sau alt loc fără distragere. Organizați în mod regulat locul de muncă și evitați mizeria, care ar putea deveni o sursă de distragere a atenției.
  • Imaginea intitulată
    5
    Organizați pauze. Aceste perioade de timp pot fi folosite pentru a calma sursa de distragere a atenției (de exemplu, alimente, bârfe, anxietate).
  • Imaginea intitulată
    6
    Creați o rutină. Menținerea unei rutine ajută la concentrare.
  • Imaginea intitulată
    7
    Evitați stresul. Uneori stresul poate scădea concentrația.

    • Sfaturi

    • Puneți telefonul mobil departe.
    • Stați departe de tot ceea ce vă face să vă distrageți atenția.
    • Încercați să urmați o rutină. Fă ceea ce îți datorezi zi de zi, în același timp, iar acțiunea va deveni automată.
    • Încearcă să fii entuziasmat de locul de muncă și să răsplătești la sfârșit!
    • Găsiți o cameră liniștită fără distragere.
    • Utilizați un cronometru și încercați să terminați lucrarea înainte de sfârșitul timpului.
    • Încearcă să meditezi. Meditația ajută la concentrare.
    • Încercați să "mită" (De exemplu, dacă mâncarea vă distrage atenția, pregătiți-o în fața dvs. și promovați-vă "Pot să mănânc când termin munca"). Voința voinței este necesară, dar este o metodă bună.
    • Dacă un loc este prea zgomotos, cumpărați dopuri pentru urechi.
    • Dacă cineva te deranjează, ignoră-l și continuă munca ta.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit