gtemata.com

Cum să căutați modelul secret al Victoria

Dacă ați văzut spectacolul de modă Victoria`s Secret, atunci știi că modelele acestui brand sunt frumoase și încrezătoare. Vrei să fii ca ei?

paşi

Partea 1

Activitatea fizică
Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 1
1
Tren de cel puțin 3 până la 5 ori pe săptămână. Este evident că nimeni nu poate arăta ca un model Victoria`s Secret fără mult efort și exerciții fizice intense. Aceste fete nu sunt doar slabe: ele sunt sănătoase, subțiri și tonice.
  • În cea mai mare parte a anului, modelele Victoria`s Secret tren de la 3 la 5 ori pe săptămână timp de una sau două ore pe zi. De obicei, aceștia încearcă să modifice sesiunile de formare prin alternarea exercițiilor cardio, tonifiere musculară și exerciții de forță.
  • Când se apropie de Victoria Secret Fashion Show, modele intensifice formarea de a fi în top formă de șase ori pe săptămână, timp de două ore pe zi, sub supravegherea unui antrenor personal, desigur.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 2
    2
    Faceți exerciții cardio. Dacă vrei să arăți ca un model VS, cardio este obligatoriu. Acest tip de antrenament face ca întregul corp să funcționeze, ajutându-vă să pierdeți excesul de greutate și tonul corpului.
  • Alegeți un tip de exercițiu cardio în funcție de preferințele dvs. - dacă găsiți ceva care vă place, veți fi mai înclinați să finalizați fiecare antrenament.
  • Unele opțiuni bune sunt: ​​alergarea (în aer liber sau pe banda de alergare), pedalarea (orele de filare sunt minunate!) Și înotul - în practică, orice vă mărește ritmul cardiac.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 3
    3
    Faceți exerciții pentru a forma corpul. Nu pierde doar greutate, trebuie să ai și un corp tonifiat! Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a urma un antrenament care va sculpta corpul.
  • Modelele VS iubesc Ballet Beautiful - o clasă de fitness inspirată de dans care ajută la întărirea mușchilor, îmbunătățirea poziției și creșterea flexibilității. Lily Aldridge, în special, este un fan al acesteia.
  • Înaltă kickboxing intensitate este, de asemenea, foarte popular, deoarece vă permite să faceți antrenament cardio prin tonifierea mâinile și fese. Îmi place foarte mult Candice Swanepoel.
  • Aceste fete sunt, de asemenea, fani ai yoga și pilates, care ajută la întinderea și întărirea mușchilor. Chiar dacă forța fizică este importantă, nu trebuie să arăți ca un constructor de corp - trebuie să încerci să fii cât mai subțire și mai feminină posibil.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 4
    4
    Concentrați-vă pe stomac, picioare și fese. Când munca ta este parading purtarea de lenjerie de corp, având picioarele subțiri, un fund ferm și un stomac plat este esențială. Deci, dacă vrei să pari un model Victoria`s Secret, trebuie să lucrezi în aceste domenii.
  • Pentru picioare, lunges sunt ideale pentru a lucra pe coapsele exterioare și interioare. Încercați să le faceți cu greutăți de 2 până la 4 kg în mâini, pentru a le crește eficiența. Pentru vițeii, încercați să stați pe vârful picioarelor dintr-o poziție în picioare. Vedeți aici alte exerciții pentru a vă tonifica picioarele.
  • Pentru fese, ghemuite și deadlifts acestea sunt lucrurile potrivite - acestea nu numai că vă oferă o fundătură fermă și tonică, ci și vă permit să lucrați pe picioarele și inima voastră. Amintiți-vă că doriți să fiți subțiri și nu un constructor de corpuri, așa că faceți mai multe repetări cu greutăți mai mici, mai degrabă decât invers. Pentru alte exerciții privind tonifierea feselor, citește acest articol.
  • Pentru un stomac plat, i exerciții pentru abdominali ele sunt ideale. Încercați și absul lateral, pentru a face ca toți mușchii în cauză să funcționeze. Exercițiile în poziția axei (placa de pozitie) sunt foarte utile pentru antrenamentul abdominalelor. Pentru alte exerciții similare, citiți acest articol.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 5
    5
    Angajați cu atenție pentru a ajunge la măsurile ideale ale îngerilor. Când te antrenezi, este bine să ai un scop în minte și, prin urmare, de ce să nu încerci să atingi măsurile ideale ale Îngerilor din VS?
  • Dimensiunea unui corp perfect ar fi 90-60-90, ceea ce înseamnă aproximativ 30 cm mai puțin talie decât pieptul și soldurile - este cifra clasică de clepsidră a tuturor modelelor Victoria`s Secret.
  • Puteți încerca să abordați aceste măsuri prin exerciții, deși nu toate femeile pot obține efectiv aceste rezultate - depinde mult de genetica și forma corpului nostru.
  • Nu fi descurajat de acest lucru, totuși! Puteți arăta ca un model Victoria`s Secret chiar și fără aceste măsuri, găsiți doar forma perfectă pentru dvs.

    • Partea 2

    putere
    Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 6
    1
    Mănâncă piureuri, sucuri de fructe și baruri pentru micul dejun. Este important să știți că îngerii nu urmează o dietă reală, ci încearcă să mănânce cât mai mult cu alimente proaspete și ecologice. Prin urmare, cerealele cu zahăr și cremele de brânză sunt interzise la micul dejun.
    • Mulți Îngeri și-au proclamat dragostea pentru mirosuri și sucuri la micul dejun, deoarece sunt sănătoși și oferă cantitatea potrivită de energie pentru a face față zilei.
    • Încercați amestecarea o ceașcă de gheață, cu ½ ceasca de boabe congelate (căpșuni, zmeură, afine), ½ cana de iaurt simplu (fără grăsime), 1 banana mica, 1 lingura de miere si o jumatate de cana de fulgi de ovăz.
    • Pentru un sănătos centrifugate bogat in vitamine si nutrienti pun 2 mere verzi, 4 tulpini de telina, 1 castravete, 6 frunze de varză, o jumătate de lămâie și o bucată de ghimbir proaspăt într-o centrifugă.
    • Dacă doriți ceva mai gros dimineața să vă umpleți, încercați un bar de energie, o omeletă de ouă albă sau o oală de fulgi de ovăz împreună cu agitația.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 7
    2
    Mâncați carne slabă și legume sau salate aburite pentru prânz și cină.
  • Când faceți legume aburite, aveți grijă să nu le depășiți - de fapt, trebuie să le lăsați foarte puțin pe foc! Unele dintre legumele preferate din Îngerii sunt: ​​anghinare, sparanghel, broccoli si varza, pe care le place sa se condimentează cu sare, condimente si o stropesc de ulei de măsline (urmând instrucțiunile de nutritionist lor, Dr. Charles Passler).
  • În ceea ce privește proteinele, alegeți feluri de mâncare, cum ar fi pui, curcan și pește, pe care le puteți sezoniza cu condimente, ierburi sau suc de lamaie. Gatiti-i aburit sau la gratar.
  • Încearcă să stai departe de carnea roșie și de alimentele pline cu carbohidrați cum ar fi pastele și pâinea. Îngerii îi plac "mâncați curat", înseamnă că evită alimentele tratate și mănâncă numai pe cele naturale care nu au suferit procese chimice.
  • De asemenea, trebuie să stați departe de alimentele pline de grăsimi, cum ar fi cartofi prajiti, bomboane și dulciuri. Desigur, din când în când, vă puteți da un pic de tratație - este mai bine decât să explodezi și să mănânci pe rând.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 8
    3
    Luați o gustare la fiecare 2 sau 3 ore - după cum sa menționat anterior, modelele VS nu urmează o dietă reală, dar sunt foarte atente la alimentele pe care le consumă.
  • Deci, nu trebuie să suferiți de foame să arătați ca Îngerii, într-adevăr, nutriționiștii lor îi încurajează să mănânce la fiecare 2 sau 3 ore.
  • Efectuarea unei gustări mici la fiecare 2 sau 3 ore menține metabolismul activ și cauzează scăderea nivelului de zahăr din sânge.
  • În acest fel, veți evita, de asemenea, să doriți să mâncați niște alimente "lista neagră"!
  • Gustările pe care le puteți face sunt: ​​jumătate de bară nutritivă, câteva bucăți de fructe sau o mână de migdale.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 9
    4


    Obțineți suplimente pentru a obține piele, păr și unghii sănătoase. Deși o dietă bogată în sucuri, fructe și legume proaspete vă va furniza substanțe nutritive și vitamine, ar putea fi o idee bună să luați suplimente nutritive pentru a avea unghii, piele și păr demne de un înger.
  • Încearcă un supliment de vitamina ca PHYTO Phytophanere, care ajută părul și unghiile să crească mai repede și mai puternic și să aibă grijă de piele, reducând porii și imperfecțiunile pielii.
  • Alternativ, puteți încerca suplimente pe bază de vitamine pe bază de sirop, precum Dr. Brandt, le puteți adăuga pur și simplu la apă. Păstrați-vă pielea tânără și sănătoasă și vă oferă energie!
  • Nutriționistul de la Angels recomandă, de asemenea, un supliment pentru reglarea fluxului intestinal (pentru a preveni umflarea și a ajuta la scăderea în greutate) și pentru funcția musculară. Cu toate acestea, este mai bine să discutați cu medicul înainte de a lua orice tip de supliment.
  • Luați sfaturi de la îngerii înșiși! Miranda Kerr bea patru lingurițe de ulei de nucă de cocos pe zi pentru a menține pielea și părul sănătos și strălucitor.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 10
    5
    Beți două litri de apă pe zi. Probabil că știi deja că berea multă apă este importantă, dar dacă vrei să fii ca Îngerii, trebuie să iei acest sfat foarte serios!
  • Îngerii beau aproximativ două litri de apă pe zi, echivalentul a patru sticle (câte jumătate de litru)! Va trebui să transportați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă!
  • Apa este atât de importantă, deoarece elimină toxinele din organism, crește fluxul sanguin și menține pielea proaspătă și luminată!
  • De asemenea, puteți bea ceai verde și ceaiuri (care sunt bogate în antioxidanți) sau mâncați fructe și legume care conțin apă, cum ar fi castraveți, roșii, pepeni verzi și salată.

    • Partea 3

    Îngrijirea Aspectului
    Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 11
    1
    Încercați să obțineți un make-up demn de un înger. Pentru a deveni ca un Înger al VS, trebuie să înveți cum să poarte machiajul ca ei. Ei preferă să nu exagereze, alegerea unui aspect natural care vă luminează fața!
    • Căutați o pudră de fundație sau un mineral, care este într-adevăr culoarea pielii dvs., altfel veți arăta fals! Aplicați corectorul la conturul ochilor și imperfecțiuni mici, dacă este necesar. Utilizați o fard de bronzare pentru a da un obiect sănătos pe obraji.
    • Aplicati un fard de pleoape neutru colorate (cum ar fi maro sau crem) - apoi utilizați un creion de ochi negru sau maro (în funcție de culoarea pielii), pentru a îmbunătăți aspectul (doar l utilizați pe pleoapele superioare). Utilizați o rimel pentru a oferi volum și definiție la genele.
    • Îngerii nu aleg niciodată rujuri prea strălucitoare, preferă cele cu efect nud. Încercați să utilizați o substanță nutritivă, care este una sau două nuante mai ușoare sau mai întunecate decât culoarea buzelor. Stai departe de luciu de buze și tot ce este prea strălucitor.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 12
    2
    Grijă de părul tău. Este esențial pentru un înger al VS. Asigurați-vă că verificați frecvent, faceți o mască hrănitoare cel puțin o dată pe săptămână și evitați căldura cât mai mult posibil (cum ar fi uscătoare de păr, plăci etc.). Dacă vă tratați bine părul, acesta va crește mai repede și, după cum știți, parul lung și sănătos este marcă a Îngerilor.
  • Când vine vremea să meargă pe scenă, Îngerii preferă buclele curgând și pierdute. Pentru a le obține, spălați-vă părul cu șampon și balsam, apoi utilizați un ulei nutritiv (cum ar fi argaanul) pentru a da strălucire. Uscați-le folosind o perie cu peri rotunzi, pentru a adăuga volumul.
  • Atunci când părul este uscat, se pulverizează un scut termic și se utilizează un fier curling sau o placă pentru a defini buclele (pentru instrucțiuni despre cum se face, acest articol și cealaltă). Odată terminat, pulverizați un spray de păr de lungă durată și veți fi gata!
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 13
    3
    Încearcă să ai un bronz frumos. După cum ați observat, Îngerii au o piele sărută de soare. Dacă vrei să arăți ca ei, fă-o tăbăcită!
  • Cu toate acestea, chiar și Îngerii știu că o piele sănătoasă este mult mai importantă decât bronzarea. Prin urmare, este esențial să purtați o protecție solară dacă doriți să fiți lângă piscină - în caz contrar, expunerea pielii direct la soare contribuie la formarea ridurilor, îmbătrânește prematur și poate duce la cancer de piele!
  • Dacă bronzarea necesită prea mult efort, aveți piele foarte ușoară sau doriți să evitați expunerea la soare, nu vă faceți griji! Puteți obține o culoare drăguță folosind o sticlă - trebuie doar să vă exfoliați bine înainte de a aplica un produs de bronzare. Pentru mai multe informații, citiți acest articol.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 14
    4
    Păstrați un zâmbet alb perfect - este esențial să fii ca Îngerii! Periați-vă dinții de 2 sau 3 ori pe zi, atacați atașatul și evitați alimentele și băuturile zaharoase.
  • De asemenea, trebuie să mergeți la medicul dentist de câteva ori pe an pentru a efectua o curățare mai completă. De asemenea, vă va ține dinții albi!
  • Dacă doriți, puteți întreba și medicul dentist despre tratamentele de albire a dinților, cum ar fi laserele. Ele pot fi scumpe, dar merită. Același lucru este valabil și pentru aparat - dacă dinții sunt puțin strâmbiți, cereți ajutor pentru a le îndrepta.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 15
    5
    Rochia să nu meargă neobservată - modelele VS sunt femei clasice și, chiar dacă își petrec cea mai mare parte a timpului în lenjerie de corp, ele sunt întotdeauna îmbrăcate impecabil.
  • Încearcă să o faci în viața de zi cu zi, purtând haine care evidențiază feminitatea ta. Încercați blugi întunecați cu o cămașă, o rochie sau o fustă strânsă la talie. El poartă pietre prețioase și optează pentru tocuri joase sau dansatoare.
  • Este important să purtați haine care vă fac să vă simțiți bine. Nu purtați haine de dimensiuni mai mici, gândindu-vă că vă fac să arătați mai subțiri, au efectul opus. Întotdeauna încercați hainele înainte de a le cumpăra și aducă un prieten de încredere care vă poate da o părere sinceră.
  • Chiar și în timpul liber, Îngerii sunt întotdeauna impecabili. Purtați costume de gimnastică (cum ar fi cele din VS, stil "confortabilă, dar elegantă") și încercați să fiți mereu în ordine, chiar dacă tocmai ați fost lovit de un ponei!
  • Evident, nici un inger nu ar fi complet fara a-si imbraca propria lenjerie VS! Nu vă fie frică să purtați lenjerie sexy - este concepută pentru a vă face să vă simțiți bine, chiar să vă puneți sub o cămașă și o pereche de blugi. Este important să alegeți mărimea potrivită - dacă este prea mică, riscați să fiți marcat în locuri greșite și dacă este prea mare, nu veți avea suportul de care aveți nevoie.
  • Imagine intitulată Aspectul unei Victoria`s Secret Model Step 16
    6
    Fii frumoasă înăuntru și afară! Nu numai că sunt cele mai frumoase fete de pe pământ, modelele VS sunt, de asemenea, cunoscute pentru bunătatea lor și pentru personalitățile frumoase. Poți să o faci cu ușurință în viața de zi cu zi: zâmbește și fii bun - vei stropi frumusețea, ca un înger!

    • Sfaturi

    • Consumați câteva mese mici pe zi pentru a menține metabolismul activ. Acest lucru vă ajută să ardeți grăsime și să piardă în greutate
    • Dacă activitatea fizică este obositoare pentru dvs., începeți prin antrenament pentru un număr limitat de minute și creșteți încet timpul petrecut în timpul exercițiilor.
    • Nu trebuie să ai un sân mare pentru a fi frumos. Dar, dacă doriți să vedeți că a crescut, aduceți un sutien push-up și / sau conținând tampoane.
    • Nu trebuie să fii tanat să fii drăguț! Există atât de multe fete palide și frumos colorate cu aspect de abanos!
    • Alăturați-vă unei clase de dans, cum ar fi baletul, robinetul, jazzul, hip-hop-ul etc. Acest lucru vă va menține activ și potrivit.

    Avertismente

    • Dacă este posibil, evitați tăbăcirea! Riscurile de a contracta un cancer de piele (în cel mai rău caz) în viitor. În prezent, există multe modele Victoria`s Secret sau cu un ten abanos! Culoarea naturală a pielii este cea mai bună.
    • Nu muri de foame! Nu merită. Cea mai sănătoasă modalitate de a avea un corp mai bun este de a mânca porții mici de alimente pe tot parcursul zilei și de a face frecvent activitatea fizică.
    • Evitați chirurgia mamară - implanturile pot provoca complicații și apar fals. Iubiți-vă corpul în loc să aveți unul din silicon!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit