Cum de a depăși greața de dimineață

Bea multe lichide. Este extrem de important să rămâi hidratat, mai ales dacă frecvent vărsați. Dacă deveniți deshidratat, vă veți simți și mai greață. Bea fluidele pe tot parcursul zilei, folosind un paie dacă ajută. Încercați să evitați consumul timp de 30 de minute înainte și după mese.

Gustați-vă cu biscuiții. Multe femei susțin că biscuiții sunt o necesitate atunci când se confruntă cu boală dimineața. Sunt o gustare mare, pentru că le puteți lua oriunde, sunt ieftine și ușor de digerat. Păstrați o cantitate de biscuiți lângă pat și mâncați pe cineva înainte de a se ridica dimineața, puteți să le mâncați toată ziua. Dacă trebuie să mergeți la baie în timpul nopții, încercați să mâncați niște biscuiți cu acea ocazie. Acestea vă vor ajuta să vă stingeți foamea și să vă reglați stomacul înainte de dimineață.

Limita de a manca alimente gustoase. Ei au un miros mai puțin puternic și sunt ușor de digerat.

Evitați alimentele și mirosurile care vă provoacă greață. După ceva timp, veți începe să observați anumite declanșări ale greaței. Ar putea fi pizza, paste sau orice altceva. Când identificați alimentele care provoacă problema, le puteți evita.

Ascultă poftele tale. Satisfaceți-l, mai ales dacă vă ajută să vă simțiți mai bine. Dacă aveți o dorință pentru un anumit aliment, corpul dumneavoastră încearcă să vă spună ceva. Dacă doriți produse lactate, poate aveți nevoie de calciu. Dacă doriți unt de arahide, poate aveți nevoie de mai multe proteine ​​sau calorii.

Mănâncă niște carbohidrați. Multe femei găsesc că preferă alimente bogate în carbohidrați atunci când se simt greață. Stocați-vă pe paste, pâine, cereale și granola.

Mancati alimente bogate in proteine. Unele femei consideră că acest tip de hrană ajută la îmbolnăvirea dimineața. Poți să mănânci ouă amestecate, unt de arahide sau carne slabă, sau orice alt aliment bogat în proteine ​​care te face să te simți mai bine.

Mănâncă alimente reci. Încercați să mâncați alimente care sunt reci sau la temperatura camerei, deoarece alimentele calde au tendința de a avea o aromă mai intensă, care poate provoca atacuri de greață. Limitat la sandvișuri, fructe și legume crude.

Evitați alimentele grase. Acestea necesită mai mult timp pentru a digera și pot face să vă agraveze greutățile. Ele sunt mai puțin sănătoase, conțin mai puțin nutrienți decât alte tipuri de alimente și tind să aibă un miros puternic. Evita-le!

Periați-vă dinții. Fă-o după ce mănâncă și apoi clătește-ți gura. În acest fel mirosurile și arome nu vor rămâne în gură după ce au mâncat. Să-ți speli partenerul și dinții. Un sărut cu respirație urât mi-ar face să vomiți.

Evitați să vă petreceți după masă. Evitați să o faceți mai ales pe partea stângă, pentru că puteți încetini digestia și poate duce la greață.

Mută ​​încet. Mișcările bruște pot face stomacul tău și pot duce la grețuri, așa că încearcă să te miști cât mai încet și mai atent posibil. Luați-vă timpul să vă ridicați dimineața - de la o mușcătură la o crăpătură mincinoasă, mișcați ușor într-o poziție așezată și rămâneți acolo câteva minute înainte de a vă ridica. Nu te supără prea mult pe parcursul zilei.

Se odihnește foarte mult. În unele cazuri, cea mai bună soluție este cea mai simplă. Încercați să vă întindeți, închideți ochii, respirați adânc și odihniți-vă. Multe femei găsesc somnul o modalitate excelentă de a scăpa de boală dimineața - și poate fi doar ceea ce corpul are nevoie!

Reglați computerul. S-ar putea să vă gândiți că navigarea pe internet vă poate distrage atenția de greață, dar ecranul luminos al computerului dvs. și un efect stroboscopic neprevăzut vă pot face să vă simțiți rău. Pentru a evita acest lucru, încercați să ajustați ecranul pentru a reduce tulpina ochilor.

Ia-o suflare de aer proaspăt. Evadează interioarele sufocante și mergeți afară pentru a respira aer curat și a vă exercita ușor. Respirați profund în nas, apoi expirați din gură. Cel mai bun aer este aerul curat al peisajului sau al mării, dar grădina sau un parc din apropiere va fi, de asemenea, bine.

Găsiți distrageri. Poate fi greu să ignori greața, dar găsirea de ceva care să vă distragă mintea vă poate ajuta să o uitați pentru o vreme. Citiți o carte, faceți un Sudoku sau o plimbare. Unele femei constată că exercițiul ameliorează greața, dar trebuie să discutați cu medicul înainte de a încerca. Și, bineînțeles, ascultă-ți corpul - dacă începi să te simți obosit sau să te simți mai grea, e timpul să te oprești.

Luați un kit de supraviețuire cu tine. Este o idee bună să pregătiți un kit de supraviețuire mic pentru situații de urgență în care nu sunteți acasă. Pregătiți o periuță de dinți și o pastă de dinți, câteva burete și o cămașă curată. Puteți include, de asemenea, câteva gustări precum biscuiții și o pungă de plastic pentru ocazii în care nu puteți ajunge la o baie la timp.

Consultați un medic. Dacă nu găsiți nici o ușurare de la boala de dimineață, medicul vă va vizita. Întrebați despre medicamente anti-greț, care pot ameliora sau elimina suferința. Un procent mic de femei poate dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de hyperemesis gravidarum, o formă extremă de boală de dimineață care cauzează deshidratare severă și pierdere în greutate. Dacă credeți că puteți fi în pericol, consultați imediat medicul.

Încercați ghimbir. Acesta a fost folosit de secole pentru a atenua greața. Încearcă să bei un buton de ghimbir sau să faci un ceai de ghimbir prin adăugarea unei felii subțiri de ghimbir proaspăt în apă fierbinte. Dacă aceste idei nu vă apelează la voi, luați o gustare cu unele cookie-uri sau o pâine de ghimbir sau mâncați niște bomboane.

Încercați menta. Menta atenuează senzația de greață și reduce reflexul vărsăturilor la stomac. Pregătiți un ceai de plante din menta prin adăugarea unor frunze proaspete în apă fiartă și lăsându-i să se fierbe câteva minute înainte de al bea. De asemenea, puteți încerca să consumați bomboane de menta.

Pregătește un ceai din plante cu frunze de zmeură roșie. Este o planta folosita pe scara larga pentru probleme de sarcina, inclusiv boala de dimineata si sa dovedit a ajuta la relaxarea mușchilor netezi ai uterului. Adăugați 1 sau 2 lingurițe de iarbă uscată într-o ceașcă de apă caldă înainte de ao bea.

Utilizați lavandă și cimbru. Lupta mirosurile neplăcute cu o pungă plină cu ierburi uscate. Lavandă și cimbru sunt foarte potrivite pentru acest scop deoarece au mirosuri liniștitoare și terapeutice. Păstrați sacul aproape de nas și respirați adânc atunci când mirosurile vă fac să vă simțiți greață.

Luați vitamina B6. Mulți medici recomandă administrarea de suplimente care conțin această vitamină - doza obișnuită este de 10 - 25 mg de trei ori pe zi - pentru a combate greața. Discutați cu medicul înainte de a încerca un supliment și asigurați-vă că nu depășiți 75 mg pe zi de această vitamină.

Ia otet de mere. Adăugați o linguriță în apă fierbinte înainte de a bea pentru a scuti greața. De asemenea, puteți adăuga o linguriță de lămâie pentru a face băutura dulce dacă doriți.

Mănâncă niște lollies de gheață. Păstrarea copturilor de fructe proaspete la îndemână vă poate ajuta să vă simțiți greați și să rămâneți hidratați.

Chews anason sau fenicul. Se mestecă semințele acestor plante, care se dovedesc a ajuta la calmarea stomacului.

El poartă o bandă de acupunctură. Aceste brățări funcționează prin aplicarea unei presiuni ușoare la un punct din încheietura mâinii care ar trebui să fie conectat la greață și vărsături. Sunt dispozitive simple și necostisitoare destinate combaterii maladiei, care au ajutat unele femei gravide să depășească boala de dimineață - cercetările au arătat totuși că probabil este pur și simplu un efect placebo.

Încercați aromaterapia. Experimentați cu mirosurile liniștitoare ale uleiurilor esențiale pentru a depăși greața din cauza mirosurilor. Unele femei afirmă că arome de lămâie, menta și portocale sunt utile. Puteți utiliza un difuzor cu un ulei esențial sau puteți pune o picătură de ulei pe o batistă pentru a mirosi de fiecare dată când vă simțiți greață.

Încercați acupunctura. Studiile au aratat ca acupunctura poate ameliora considerabil boala de dimineata. Consultați un profesionist care are experiență în tratarea stării dumneavoastră.

Încearcă stimularea. Această terapie implică stimularea părții inferioare a încheieturii mâinii cu un curent electric ușor. Deși nu este o terapie pe scară largă, unele cercetări sugerează că poate ajuta la atenuarea greaței. Dispozitivele de agostimulare sunt complet sigure, dar pot fi foarte scumpe.