gtemata.com

Cum să stoarceți sucul din fructe și legume

Sucurile de legume și fructe sunt pline de vitamine și minerale. Adăugarea de suc proaspăt la dieta zilnică vă va da energie, vă va face pielea mai vitală, vă va străluci părul și vă va oferi toate avantajele consumului de fructe și legume într-o singură doză. Mai bine să obțineți sucul decât să cumpărați o sticlă pentru că își pierd multă putere nutritivă în timp. Citiți mai multe pentru a afla cum să stoarceți sucul acasă cu sau fără un storcator.

paşi

Metoda 1

Alegeți ce să stoarceți
Imaginea intitulă Sucul 1
1
Du-te peste mere. Poate că vă obișnuiți să vedeți sucurile obișnuite de pe rafturile supermarketului: mere, struguri, portocale și afine. Acestea sunt cele mai frecvente, dar fiecare varietate de fructe este un candidat excelent pentru suc.
  • Gândiți-vă, de exemplu, despre kiwi, căpșuni, rodie, mango, papaya, caise, prune, piersici și altele. Nu vă impresionați de prezența semințelor: orice material solid va fi separat de suc.
  • Alegeți fructe de sezon. În acest fel, acestea vor fi mai nutritive decât cele cultivate în hydroponie sau importate. Fructele proaspete sunt pline de vitamine și au un gust mai bun. Mergând pe o piață este cel mai bun mod de a găsi fructe proaspete în sezon la zero kilometri.
  • Alegeți fructe ecologice. Dacă fructul sucului dvs. a fost pulverizat cu pesticide și alte substanțe chimice, acestea intră în corpul vostru. Alegeți fructe ecologice pe piață sau produse ecologice din departamentul de fructe și legume al supermarketului.
  • Bananele au tendința de a îngroșa sucul, astfel încât să folosească alte fructe în locul lor.
  • Imaginea intitulată Juice Step 2
    2
    Fii creativ. Pentru mulți, legumele și nu fructele sunt baza sucului lor zilnic. Legumele au un continut scazut de zahar, astfel incat sucul nu creste nivelul glucozei din sange si nu ajuta la cresterea greutatii pe care o poate face fructul. Orice legume care pot fi consumate prime sunt de asemenea bune pentru stoarcere.
  • Chiar dacă în mod normal nu mâncați legume, puteți totuși să apreciați sucul. Deseori are o aromă mai delicată decât cea vegetală. Încercați spanacul, varza romanesco, broccoli și alte legume cu frunze.
  • Combinând legumele și fructele într-un suc produce o băutură dulce care nu știe absolut nimic despre legume. Unele legume precum morcovii și ardeii roșii au o dulceată înnăscută.
  • Nu strângeți niciodată legume pe care niciodată nu le-ați mânca prime. Cartofii, dovleacul și altele care sunt gătite nu sunt potrivite pentru băut.
  • Imaginea intitulată Juice Step 3
    3
    Adăugați ierburi, semințe și nuci la amestec. În acest fel veți avea mai multe arome și o adăugare nutrițională. Prin îndepărtarea fibrelor, amestecarea semințelor și a fructelor uscate creează o substanță asemănătoare laptelui, care va face ca sucul să fie mai cremoasă și mai plină.
  • Dați-i o aromă mai proaspătă prin adăugarea de menta, lămâie sau rozmarin. Dacă o faci în tine, o poți face și cu suc. Verificați dacă ierburile pe care le utilizați sunt proaspete, deoarece cele uscate conțin umiditate.
  • Bitter este foarte popular printre adepții sucurilor. Dar aveți grijă, deoarece consistența similară cu paie poate bloca juicer.
  • Nuci de caju, migdale, semințe de in, semințe de floarea soarelui și altele sunt excelente. Utilizați fructe uscate și semințe decojite.

    • Metoda 2

    Stoarceți folosind un Juicer sau un Blender
    Imaginea intitulată Juice Step 4
    1
    Pregătiți produsul care urmează să fie apăsat. Spălați-o bine. Îndepărtați părțile prea fibroase sau imposibil de amestecat. Cele mai multe comprimate au instrucțiuni specifice cu privire la diferitele produse care trebuie utilizate. Cu excepția cazului în care aveți un juicer super-tech, va trebui probabil să faceți niște pregătiri pentru a evita blocarea mașinii:
    • Îndepărtați fructele citrice. Coaja groasă de portocale și grepfrut nu merge bine și va bloca totul.
    • Scoateți miezul în fiecare lună.
    • Îndepărtați miezurile de fructe, cum ar fi pește, prune și mango.
    • Ananas și coaja de pepene galben.
    • Scoateți coaja de pe fructele uscate.
  • Imaginea intitulată Juice Step 5
    2
    Tăiați în bucăți mici. În majoritatea comprimatelor, fructele și legumele trebuie tăiate în felii. Urmați instrucțiunile pentru a înțelege cât de mici trebuie să fie piesele. Dacă utilizați un blender, tăiați în două sau trei bucăți.
  • Imaginea intitulată Juice Step 6
    3


    Se toarnă totul în mașină. Urmați instrucțiunile pentru a vă asigura că este închis corect și pentru al face să funcționeze. Asigurați-vă că nu blocați aparatul cu mai multe fructe și legume decât puteați să vă ocupați. Sucul se colectează separat într-un compartiment separat de fibre.
  • După terminare, aruncați fibrele.
  • Când sucul și fructul sunt staționate în interiorul mașinii, ele fac dificilă curățarea. Este mai bine să o spălați într-o oră, astfel încât să fie gata pentru următoarea utilizare.
  • Imaginea intitulată Juice Step 7
    4
    Dacă nu aveți un storcător electric, puteți folosi un blender. Amestecarea pieselor funcționează atâta timp cât nu se formează mase. Apoi, aranjați un filtru subțire sau o bucată de pânză pe un castron. Se toarnă produsul de lustruire astfel încât să se separe fibrele și sucul care va picura în castron. Aruncați fibrele, beți sucul.
  • Puteți adăuga puțină apă în blender dacă întâmpinați dificultăți de amestecare.
  • Dacă amestecați fructe uscate, mai întâi adăugați puțină apă, apoi celelalte ingrediente.
  • Imaginea intitulată Juice Step 8
    5
    Bucurați-vă de sucul dvs. Fie că îl bei imediat, fie că o răciți în timpul zilei va fi minunat. Amintiți-vă că beneficiile nutriționale sunt imediate, deci beți imediat și zilnic. De asemenea, pentru a bea sucul, puteți pregăti unul șerbet, face unele sau o bază pentru o supă.

    • Metoda 3

    Rețete obișnuite
    Imaginea intitulată Juice Step 9
    1
    Suc de legume. Această rețetă zilnică ajută energia și sănătatea. Include legume care produc un suc verde stralucitor. Fructele adăugate îndulce sucul astfel încât să nu știe doar despre legume. Strângeți împreună:
    • 1 castravete medie
    • 1/2 caso de varză romană
    • 1 pere fără cored
    • 1 lingură de ghimbir proaspăt
    • 3 tulpini de telina
  • Imaginea intitulată Juice Step 10
    2
    Suc de fructe tropicale. Acest suc este o combinație foarte dulce de mango și alte fructe tropicale amestecate cu morcovi. Are un conținut foarte ridicat de vitamină A, esențială pentru sănătatea pielii și a ochilor. Iată ce aveți nevoie:
  • 1 portocaliu decojit
  • 1 mango decojit și tăiat
  • 1 sfert de ananas decojit
  • 4 căpșuni
  • 2 morcovi
  • Imaginea intitulă Juice Step 11
    3
    Suc de roșu și fructe de pădure. Acest suc roșu aprins este grozav pentru lollies și sorbets. Este proaspăt, vesel, în timpul verii și are un gust de fructe roșii, cu un ușor indiciu de sfeclă roșie. Strângeți împreună:
  • 2 căni de căpșuni
  • 2 cesti de zmeura
  • 1 sfeclă decojită

    • Sfaturi

    • Mănâncă și folosește produse ecologice zero kilometri care sunt sezoniere. Nu numai că costă mai puțin, ci și fitonutrienți care sunt foarte importanți pentru sănătate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit