Cum sa faci o baie cu aromoterapie

Încercați să fiți utilizator uleiuri esențiale informat. Asigurați-vă că știți întotdeauna proprietățile oricărui ulei esențial pe care îl utilizați contraindicațiile relative, cum ar fi stiu ca nu trebuie sa utilizeze un anumit ulei în timpul sarcinii, alaptarii, la sugari și copii sau cei care sunt imunodeprimati, etc. Unele uleiuri au efecte secundare persistente, cum ar fi creșterea șansa de a fi ars daca te expui la soare după utilizare. Citiți întotdeauna toate etichetele, avertismentele și indicațiile care însoțesc fiecare ulei esențial. De asemenea, este important să se știe dacă sunteți alergic și puteți verifica acest lucru printr-un test de piele sau vă informeze dacă aveți alergie la sursa de plante din care se extrage uleiul.

Alegeți uleiuri esențiale liniștitor. Printre cele potrivite pentru o baie cu aromoterapie se numără:

Alegeți uleiuri stimulante și esențiale energizare. Cele recomandate ca potrivite în acest scop sunt:

Adăugați aproximativ 5 - 10 picături de ulei esențial într-o lingură de ulei de vector și folosiți-o pentru o baie pentru adulți, cu excepția cazului în care se indică altfel pe etichetă. Uleiul de purtător (pur, complet vegetal) este necesar pentru a împiedica prea tare uleiul esențial. Dintre acestea, puteți lua în considerare ulei de măsline, jojoba sau migdale dulci. Aceste uleiuri purtătoare sunt utile deoarece hrănesc și hidratează pielea.

Alegeți alte forme de parfum pentru a adăuga la baie. Nu trebuie să vă limitați doar la uleiuri esențiale. Puteți, de asemenea, pune baie cu bombe, săruri de baie, gel de duș, fulgi de săpun sau săpun, petale de flori și alte surse de parfum. Totuși, căutați numai cele mai pure și mai autentice soluții parfumate și evitați versiunile sintetice care conțin substanțe chimice care citesc pe partea din spate a produsului, găsiți cele mai bune pentru dvs. Cu toate acestea, rețineți că beneficiile terapeutice ale unei băi provin în general din utilizarea de uleiuri esențiale și nu de alte produse.

Decideți asupra temperaturii apei. Temperatura poate varia de la rece la cald, în funcție de ceea ce vă așteptați de baie aromoterapie, precum și de preferințele personale. Următoarele temperaturi vă puteți da câteva indicații generale, dar dacă aveți probleme de sănătate discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră:

Asigurați-vă întotdeauna că totul este gata înainte de a intra în cada. Să faci o baie cu aromoterapie este ca și cum ai alerga unul ritual, care a fost practicat de mii de ani de către oamenii care s-au bucurat de beneficiile unei băi parfumate. Puneți un prosop curat și proaspăt (sau mai mult de unul) într-un loc ușor accesibil, păstrați toate uleiurile esențiale sau alte obiecte parfumate gata și accesibile, pregătiți săpunurile și buretele sau mănușa de baie lângă sau pe cada și aranja halat de baie sau alte îmbrăcăminte gata de a fi purtate într-o zonă din apropiere.

Porniți una sau două lumânări pentru aromoterapie din parfumul preferat. De asemenea, dacă aveți un plante câteva, ierburi aromatice, frunze sau flori, vă rugăm să adăugați un pic de bani „pentru a face chiar mai parfumat baie.

Umpleți cadă. Pentru o baie relaxantă, temperatura trebuie să fie caldă, așa cum este descris mai sus.

Luați o pernă de baie. Dacă nu puteți obține unul specific, un prosop laminat este de asemenea bine.

Luați în considerare luarea unui scrub facial pentru a crește circulația înainte de a intra în cadă. Faceți mișcări circulare blânde cu o perie de legume. Unele ritualuri de baie de aromoterapie implică frecarea uleiului esențial (într-un ulei de purtător sau bază de ulei de masaj) pe întreg corpul, de la vârf până la pieptul superior înainte de spălare. Uleiul va fi apoi spălat în apa de baie fierbinte.

Introduceți cada și întindeți-vă cu capul sprijinit de pernă. Îndepărtați-vă timp de cel puțin 20 de minute. Dacă vă puteți închide ochii și vă puteți relaxa.

Uscați cu un prosop moale și cald. Asigurați-vă că păstrați-l pe un radiator cald în timp ce vă aflați în baie, altfel puteți pune întotdeauna o sticlă de apă fierbinte în interior pentru ao încălzi în timp ce vă înmuiați în cada.

Aprindeți o lumânare, adăugați un miros revigorant. Chiar și în acest caz, dacă aveți plante, ierburi sau condimente aromatice pe care doriți să le adăugați pentru a crea atmosfera potrivită, le puteți pune în cada. Cu toate acestea, această baie nu este de așteptat să dureze prea mult, deci nu este nevoie să acordați prea multă atenție.

Adăugați parfumurile corespunzătoare în timp ce umpleți rezervorul. A se vedea lista de parfumuri corespunzătoare pentru o baie energizantă în secțiune "Alege parfumurile" de mai sus. Luați și o pernă pentru cap.

Ratați-vă să vă pregătiți înainte de a lua o baie rece făcând un scrub. Pur și simplu utilizați o perie corp, un prosop sau o lufa și frecarea la nivelul spatelui, picioare, brațe și piept pentru a crește circulația și elimina celulele moarte ale pielii și mizeria din porii. Faceți mișcări circulare în timpul periajului. În acest fel stimulați circulația.

Introduceți cada. Stați scufundat timp de 2 - 5 minute.

Clătit. Odată ce timpul indicat a fost înmuiat, pulverizați cu apă rece (cât de mult puteți suporta). Luați apă de la robinet sau de la duș. Dacă nu vă place sentimentul de a fi stropit, este suficient să adăugați apă rece în cada și mențineți-o înmuiere prin rularea apei reci din jurul vostru.

Ieși din cada. Luați un prosop, pălmuind cu ușurință pielea pentru a se usca și pentru a crea o senzație de furnicături sau pur și simplu frecați viguros cu prosopul. Stropiți-vă fața cu apă rece pentru a da ultima atingere energizantă întregului proces.

Simțiți energic. Acum ar trebui să fii gata să începi ziua sau să te întorci după muncă sau sport și să te simți foarte activ în comparație cu înainte de baie!