Cum se prepară o baie relaxantă

Găsiți timpul să faceți a baie relaxantă

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Partea 4
Partea 5
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pentru a reduce stresul și pentru a te simți mai bine despre tine! O baie fierbinte este extrem de eficientă pentru întinderea nervilor. Este bine atât pentru trup cât și pentru minte!

paşi

Partea 1

preparare

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 1

Asigurați-vă că baia dvs. este un mediu cald și curat, astfel încât să vă puteți simți complet confortabil. Încercați să puneți pe radiator hainele pe care le folosiți pentru noapte și prosoapele moi, astfel încât să se încălzească când părăsiți cada.

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 2

Pregătiți a cu baie proprie, cu produse de lavandă pentru reconciliaza somnul. Încercați să evitați parfumurile și parfumurile artificiale care nu au proprietăți de relaxare sau care ar putea irita pielea.

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 3

Se toarnă în apă aproximativ opt picături de ulei esențial pe care îl preferați. Uleiul de lavandă este cunoscut pentru a promova somnul, în timp ce uleiul de trandafir are un parfum dulce și relaxant. Geraniumul are un parfum plăcut, vanilia este, de asemenea, o alegere excelentă, fiind relaxantă și ieftină.

Adăugați produsele dvs. de baie preferate și asigurați-vă că acestea sunt toate naturale. Încercați săruri de baie, esențe, baie cu bule (s-ar putea lua în considerare ideea de a transforma șampon și balsam în gel de duș pentru a economisi timp la spalarea parului), și așa mai departe. Acest pasaj este absolut opțional.

Adăugați sărurile de baie în timp ce umpleți cada, astfel încât să se topească în apă.

Epsom sărurile sunt foarte economice și un remediu fantastic pentru a calma durerea musculară.

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 4

Asigurați-vă că apa nu este prea fierbinte, dar nu prea rece. Căldura excesivă vă poate provoca amețeli, în timp ce frigul nu ar fi plăcut și s-ar putea să vă îmbolnăviți. Amintiți-vă că utilizarea încheieturii mâinii în loc de degetele dvs. pentru a testa temperatura apei vă va oferi o idee despre căldura apei atunci când vă imersați corpul.

Introduceți cada când este plină. În acest fel, puteți regla mai bine temperatura în funcție de preferințele dvs.

Partea 2

Pregătește o plăcere

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 5

Pregătiți vasul sau băutura preferată, lăsându-i la îndemână. Alegeți un loc sigur, nu prea aproape de piscină, pentru a împiedica totul să cadă în apă. Acest pas este opțional, deoarece pentru cineva nu este un lucru relaxant, ci mai degrabă o sursă de stres.

Pregătește-ți un pahar de apă proaspătă - la un moment dat poate fi nevoie să bei.
Dacă vă place să savurați un pahar de vin, luați unul în baie - ar putea face experiența și mai relaxantă.

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 6

Fixați câteva lumanari în baie pentru a face mediul mai relaxant. Lumânările sunt relaxante, oprind lumina vă permite să vă împrăștiați ochii mai puțin - cele parfumate sunt deosebit de eficiente.

Puteți prefera să nu utilizați lumânări parfumate;

Asigurați-vă că plasați lumânările în zonele protejate sau utilizați bateriile alimentate pentru a evita eventualele incendii și bucurați-vă de relaxare fără griji.

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 7

Ascultați muzica preferată. Ascultarea muzicii relaxante în timp ce este scufundată în apă este o modalitate excelentă de a vă face să faceți o baie spa-like. Asigurați-vă că nu aveți în apropiere dispozitive electrice care să cadă în rezervor.

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 8

Aduceți ceva de făcut. Dacă doriți, puteți aduce o carte care vă place sau citiți. Fiind capabil să vă angajeze mintea să se concentreze pe un singur lucru vă va ajuta să vă relaxați.

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 9

Plasați-vă capul pe o pernă gonflabilă impermeabilă pentru a vă odihni gâtul. Dacă scade prea mult, poți pur și simplu să folosești un prosop laminat - și asta e bine.

Pregătește o pernă de baie "meșteșuguri". Luați o pernă normală mică și puneți-o într-o pungă de gunoi, astfel încât să nu se ude.

Partea 3

Pregătiți-vă pentru baie

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 10

Luați un duș înainte de a vă scufunda în cada. În acest fel, nu veți avea senzația de a face o baie în apa murdară.

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 11

Rotiți-vă părul pentru a nu uda.

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă pas 12

Pregătește un prosop moale, de preferință bumbac 100%. În plus față de prosoape moi, păstrați la îndemână o pereche de pijamale, papuci sau o pelerină caldă, astfel încât să nu trebuie să se uite cada, ruinarea efectul relaxant.

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 13

Închideți ușa pentru a vă proteja intimitatea.

Partea 4

Bucurându-se de baie

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pas 14

Introduceți cada, având grijă să nu alunecați și să cădeți în apă caldă, relaxați-vă. Puteți pune o cârpă înghețată peste ochi în timp ce vă odihniți pentru a elimina umflarea sau felii reci de castravete.

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 15

Umpleți-vă fața și aplicați o mască, apoi lăsați-vă să vă relaxați atât timp cât doriți. Nu uitați să spălați cu atenție masca și să vă curățați fața.

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 16

Spălat. După terminarea fazei de relaxare, utilizați un burete pentru a vă spăla corpul.

Dacă aveți nevoie să vă clătiți părul, scufundați-vă capul în apă și masați-l până când săpunul este clătit, altfel pur și simplu utilizați capul de duș.

Partea 5

După Baie

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 17

Odată ce ați ieșit din cada, tamponați corpul cu prosoape pentru a se usca. Finisați cu o loțiune hidratantă - untul de cacao este convenabil, ușor disponibil și hrănește bine pielea.

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 18

Continuați să vă relaxați să beți o ceașcă de ceai după o baie. Dacă nu vă place, alegeți o băutură caldă care nu conține cofeină.

Imagine cu titlul Pregătiți o baie relaxantă Pasul 19

În acest moment, du-te la culcare devreme, citiți o carte bună, vizionați televiziune sau orice altceva care vă relaxează.

Sfaturi

Dacă nu găsiți uleiuri esențiale, încercați o baie cu bule: acestea sunt disponibile în zeci de parfumuri și game de prețuri. Unele dintre ele au, de asemenea, proprietăți hidratante sau relaxante.
Încercați să faceți baie în seara după muncă, pentru a vă relaxa într-adevăr și pentru a putea adormi fără probleme.
Ai putea pune muzică de fundal, arunci lumina sau folosiți lumânări pentru a crea o atmosferă relaxantă.
Dacă doriți să folosiți o pernă normală în timpul băii, puteți să o puneți într-o pungă de plastic etanșă bine închisă pentru al împiedica să se ude.
Faceți-o vineri sau sâmbătă pentru a vă bucura de weekend cu mai multă seninătate, sau pe o zi săptămânală pentru a ușura tensiunea.
Asigurați-vă că baia dvs. este curată, astfel încât să nu aveți probleme cu relaxarea. Nimănui nu îi place o baie murdară!
Folosiți o tehnică profundă de respirație în timpul băii pentru a vă relaxa corpul. Dacă doriți să vă asigurați că respirați profund, plasați o mână pe piept și pe cealaltă pe stomac. Inspirați încet din nas timp de cinci secunde, apoi expirați din gură. Mâna de pe piept nu se va mișca dacă faceți exercițiul corect.
Încercați să puneți cristale în apă pentru a vă bucura de proprietățile lor. De exemplu, cuartul de trandafir favorizează o atmosferă de iubire și cordialitate.
Dacă nu aveți o baie cu bule sau vreun fel de săpun, utilizați foarte puține picături de șampon. De asemenea, puteți folosi ceva balsam sau ulei pentru copii, dar după scăldat, nu uitați să curățați bine cada pentru a evita alunecarea în viitor.
Înainte de a lua o baie, luați un duș, astfel încât să nu vă simțiți cum ar fi scăldat în apă murdară.

Avertismente

Dacă sunteți foarte obosit, o baie relaxantă vă poate face să dormiți - în acest caz, imediat ieșiți din cada, pentru a evita adormirea.
Nu fi puse în afara de pericolele potențiale baie: în această lume rapid-paced, noi toți trebuie să se oprească și să se relaxeze în singurătate, cel puțin o dată pe săptămână.
Băile relaxante pot deveni o adevărată dependență, aveți grijă!
Fiti extrem de atenti daca folositi uleiuri esentiale pentru ca ar putea sa faca baie alunecoasa.
Nu stați prea mult timp în apă - dacă mâinile și picioarele dvs. devin încrețite, acestea pot începe să se mănânce.
Nu blocați niciodată ușa de la baie, deoarece vă puteți aluneca și aveți nevoie de ajutor. Un semn simplu va fi suficient "Nu deranja".
Nu țineți niciun aparat electric în baie dacă nu este foarte departe de cada de baie sau dacă ștecherul nu este deconectat.
Apa foarte fierbinte poate provoca amețeli pentru cei care suferă de tensiune arterială scăzută sau ridicată.
Nu luați baie prea mult dacă îl împărțiți cu alte persoane. Poate fi foarte enervant pentru cei care așteaptă. Ar putea fi util să fiți de acord, pentru a înțelege cât timp puteți să-l utilizați.
Dacă aveți o cadă cu un jacuzzi, se toarnă foarte puțină baie cu bule în apă, deoarece va crea o mulțime de spumă într-un moment!
Dacă decideți să utilizați pentru uleiurile speciale prima dată sau săpunuri în apă, face un test prin turnarea unei cantități mici, deoarece utilizarea excesivă poate provoca infecții vaginale.
Femeile ar trebui să folosească săruri, uleiuri și alte substanțe pentru baie cu precauție deosebită. Unele produse pot conține iritante pentru părțile private, cauzând roșeață, infecții sau alte probleme. Infecțiile tractului urinar, precum și cele ale naturii vaginale, sunt extrem de frecvente in randul femeilor care iau adesea o baie din cauza apei stagnante și substanțe chimice în baie cu bule.
Dacă sunteți sub vârsta de 13 ani, cereți-i părinților permisiunea înainte de a aprinde lumânările. Fiți foarte atenți și nu le pierdeți din vedere când sunt pornite. Chiar și adulții pot face greșeli!