Cum să te comporți cu un prieten care te-a rănit

Uneori, în ciuda relațiilor apropiate, niște prieteni ne pot răni. De obicei, nu este vorba de gesturi dorite (chiar dacă acestea pot fi), dar faptul că provin de la oameni cu care avem încredere complică situația. Cu toate acestea, învățând să-și controleze reacțiile și să comunice cu cei care ne-au rănit, este posibil să recuperăm prietenia și să întoarcem pagina, indiferent ce sa întâmplat.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Verificați reacțiile

Nu vă pierdeți temperamentul. Probabil că nu vă veți putea purta emoțional, dar vă puteți gestiona reacțiile. Controlând cuvintele și comportamentul dvs. în momente de tensiune, veți evita ca un accident să se transforme într-o ceartă violentă.

Recunoaste-ti furia. Trebuie să înțelegeți ceea ce încercați să o depășiți.
Când vorbești sau acționezi cu furie, riscă să spui sau să faci ceva la fel de dăunător prietenului tău. Prin conștientizarea gândurilor și stării de spirit, veți putea evita o discuție aprinsă.

Depărtați-vă de situație. Dacă aveți șansa de a face un pas înapoi, chiar și pentru moment, va fi mai bine. O plimbare vă poate șterge mintea și vă va oferi timp pentru a lăsa mânia. De asemenea, puteți oferi prietenului dvs. timpul necesar pentru a se calma și pentru a reflecta asupra modului în care te-a rănit.

Dacă vorbiți sau acționați, lăsându-vă să fiți departe de căldura momentului, riscați și să folosiți argumente contraproductive. Amintiți-vă că nu puteți șterge ceea ce spuneți într-un moment de furie, dar aveți ocazia să nu vorbiți fără să vă gândiți.

Explicați-vă prietenului dvs. că trebuie să faceți o plimbare pentru a vă liniști, dar că vă veți întoarce. În caz contrar, ați putea crede că plecați brusc și că nu mai intenționați să vă ocupați de el.

Fiți atenți la drumul pe care îl călătoriți. De exemplu, nu umblați în apropierea autostrăzii sau în orice loc unde nu vedeți un trotuar sau o cale pietonală.

Încearcă să te relaxezi. Fie că faceți o plimbare sau plecați câteva minute, ar trebui să utilizați acest moment pentru a vă liniști. Rezistați tentației de a rumă asupra răului primit și, în schimb, să vă concentrați pe cea mai profitabilă și mai rapidă cale de răcire a furiei.

Respirați adânc. Luați respirații adanci folosind diafragma (mușchiul sub coloana vertebrală) în loc de piept, pentru a încetini respirația și a opri respirația.

Gândiți-vă la ceva relaxant sau distractiv pentru a scăpa de frustrare.

Pentru a elimina mânia și resentimentele, repetați câteva propoziții care vă vor permite să vă liniștiți, cum ar fi: "Respirând, voi găsi din nou calm" sau "În decurs de șase luni, voi fi uitat totul".

Partea 2

Răspundeți comportamentului prietenului dvs.

Adresați-vă direct situației. Odată ce te-ai liniștit și poți vorbi fără să te agiți, întoarce-te la prietenul tău pentru a discuta ce sa întâmplat fără să-ți arăți ostil sau prost dispus față de el. Doar îl inviți să se așeze cu tine și să vorbească direct despre ce sa întâmplat.

Când reluați discursul, asigurați-vă că sunteți suficient de calm pentru a discuta incidentul.
Explicați-i că cuvintele lui v-au ofensat.
Nu luați discursuri categorice și absolute, ci încercați să vorbiți în prima persoană, spunând de exemplu: "M-am simțit insultat de cuvintele tale" sau "M-am simțit nerecunoscător când v-ați exprimat în acest fel".

Învățați să recunoașteți modele de comportament ofensator. Poate că în trecut nu ați observat niciodată atitudini agresive sau impertinente din partea dvs. Poate că prietenul tău nu și-a dat seama niciodată sau că nu și-a dat seama că te-ar putea răni. Există multe comportamente incorecte, dar șase sunt principalele categorii care grupează cele mai comune și ar trebui să învățați să recunoașteți:

Generalizări negative despre caracter, folosite pentru a descrie sau a defini pe cineva drept o persoană neplăcută sau neplăcută;

Amenințări de neglijare, care conțin fraze ofensive și șantajatoare care implică dezinteresul sau abandonarea, pentru a face o persoană să se simtă inutilă;

Refuzarea și negarea gândurilor, sentimentelor sau convingerilor altora;

Amenințările expulzării, care anunță excluderea unei alte persoane din viața sa (asemănătoare amenințărilor de abandon, dar și mai violente și ofensatoare);

Provocări provocatoare, care provoacă capacitatea altora de a gândi, înțelege sau comporta într-un anumit mod (folosind sarcasm excesiv și insistent);

Predici în care el exploatează un principiu indiscutabil și absolut de a demonstra un fapt și de a diminua o persoană.

Discutați despre comportamentul dvs. Când prietenul tău te doare de nenumărate ori cu gesturi sau cu cuvinte nepoliticoase, rezultatul nu se schimbă: jena, resentimentele și înstrăinarea. Dacă observați un comportament rău în el, prima dată când se întâmplă (sau îl observați), spuneți-i că nu îl considerați acceptabil.

Evaluați circumstanțele. Dacă există riscul ca acesta să devină violent sau dacă alte persoane se pot alătura împotriva lui, evitați confruntarea.

Rețineți că atunci când comportamentul rău nu este episodic, ci se repetă în timp, acesta poate submina relația. Cu cât te întorci mai mult, cu atât mai mult vei fi resentimente față de cealaltă persoană.

Întrebați-vă prietenului cum va simți dacă cineva pe care-l pasă (de exemplu, părinții sau o persoană pe care o apreciază) l-au văzut acționând astfel. Te-ai jenat?

Arătați-i alte episoade în care sa comportat incorect, de preferat atunci când este calm. Explicați-i că se îndreaptă greșit și trebuie să se schimbe dacă dorește să păstreze prietenia.

Dacă se întâmplă din nou, amintiți-vă discursurile. Spuneți-i că nu veți trece în mod pasiv comportamentul său și că, în calitate de prieten, vă simțiți dator să-l îndemnați să rezolve această problemă.

Răspundeți prietenului tău. Este importantă dialogul în situații de conflict. Nu-i puteți spune pur și simplu cât de nepoliticos a fost el, împiedicându-l să vorbească fără nici un drept de răspuns.

Dă-i șansa de a se explica și de a te arăta deschis la ceea ce are de spus.

Probabil va spune că trece printr-o perioadă dificilă și că nu va face rău. Poate că ați înțeles greșit cuvintele dvs. și nu ați crezut că le-ați fi înțeles greșit.

Dați-i timp să reflectați asupra a ceea ce ați spus și să răspundeți. Aveți încredere în el dacă vă spune că își va schimba comportamentul.

Fii simpatic. Când îi arăți cum sa comportat, încercați să fiți simpatic. La urma urmei, este întotdeauna prietenul tău și, cel mai probabil, te alătură cu o legătură lungă și intensă.

Dați-i beneficiile îndoielii și încercați să nu purtați o pradă împotriva lui.

Nu ignora gesturile sau comentariile ofensive, ci le confruntați cu calm și înțelegere.

Amintiți-vă că oamenii pot provoca durere, deoarece sunt răniți sau speriat de asemenea. Dacă țineți cont de acest lucru, veți fi capabili să vă puneți în picioare celor care vă rănesc.

Decideți dacă puteți salva prietenia. Dacă cineva te face să suferi, cu siguranță vei fi tentat să-l excludi din viața ta. Cu toate acestea, el consideră că ar fi o reacție disproporționată la ceea ce sa întâmplat. Doar tu poți determina dacă poți pune o piatră pe ea, dar ține minte că, în timp și puțină răbdare, majoritatea oamenilor pot ierta.

Dacă prietenul tău nu a comis ceva grav sau periculos (cum ar fi violența fizică sau psihologică), gândește-te la reconcilierea cu el.

Recunoașteți simptomele violenței psihologice. Dacă cineva tinde să vă arunce insulte, să vă strigă, să vă chinuiască, să vă micșoreze, să vă amenințați sau să vă controlați, este violență psihologică. Nu trebuie să suporți acest abuz de nimeni, în special de la un prieten sau partenerul tău.

Dacă este violentă sau te amenință, scapă de ea, pentru că ar putea fi periculoasă.

Dacă sunteți convins că nu este capabil să-și corecteze comportamentul și că va continua să vă rănească, indiferent de sentimentele dvs., ar trebui să înțelegeți dacă este necesar să vă încheiați prietenia.

Nu luați această decizie ușor. Dacă vă gândiți să închideți relația cu el, amintiți-vă cum ați acționat ca să nu vă mișcați de căldura momentului: chiar și în acest caz, ar trebui să vă dați câteva zile să se reflecte înainte de a vorbi cu el.

Evitând-o timp de câteva zile, veți înțelege dacă vă păstrați prietenia și dacă intenționați să-l iertați. Petreceți ceva timp și, înainte de a se confrunta cu cei care vă rănesc, spuneți întreaga poveste unei persoane în care aveți încredere.

Partea 3

Mergeți înainte

Reflectați asupra situației. Odată ce v-ați liniștit și clarificat cu prietenul dvs., încercați să reflectați asupra a tot ceea ce sa întâmplat. Nu trebuie să vă rumați din cauza durerii sau să gândiți obsesiv despre situația care a apărut. Mai degrabă, reflectați pentru o clipă întreaga poveste pentru a încerca să înțelegeți mai bine situația.

Analizați faptele în mod obiectiv. Nu luați în considerare ceea ce simțiți, ci concentrați-vă asupra a ceea ce sa spus sau a făcut efectiv și asupra intențiilor care l-ar fi putut determina să acționeze într-un anumit fel.
Reflectați asupra reacțiilor dvs. Știai cum să te descurci? Ați reușit să vă controlați emoțional, prevenind degenerarea situației?
Gândiți-vă la posibilele consecințe ale acestei lupte în viața voastră. Au fost compromise stima ta de sine si bunastarea ta?

Luați decizia de a întoarce pagina. Primul pas în vindecarea unei răni este de a decide în mod conștient să avansezi. Aveți opțiunea de a alege dacă să păstrați o pradă sau să lăsați totul în urmă și să continuați cu viața voastră. Nu înseamnă că durerea va dispărea, dar va trebui pur și simplu să recunoașteți că ați fost rănit și ați ales să nu trăiți ancorată în trecut.

Odată ce ați încetat în mod conștient să vă gândiți la ceea ce sa întâmplat și la ceea ce ați suferit, puteți începe să vă recuperați din această experiență dureroasă.

Dacă vă hotărâți să mergeți înainte, veți avea un sentiment de control mai mare asupra vieții voastre. Veți învăța să înțelegeți ce îi poate influența.

Nu te mai consideri victima. Nu este foarte ușor, pentru că durerea va rămâne chiar și atunci când mânia și resentimentele vor dispărea. Dacă un prieten te doare, este normal să te vezi ca o victimă. Cu toate acestea, acest mod de gândire păstrează intacta puterea pe care persoana sau situația o are asupra vieții voastre.

Victimismul nu te va ajuta să ieși din aceste mize. Prietenul tău (sau fostul prieten, după caz) va rămâne o prezență dominantă în mintea ta și în existența ta.

Când ați învățat să nu limitați viziunea vieții voastre în legătură cu această afacere, veți începe să vă simțiți mai bine. Bineînțeles că va dura ceva timp, dar merită.

Iartă-te și mergi mai departe. Nu este ușor să iertați, mai ales dacă ați fost rănit profund. Cu toate acestea, este important să depășim experiențele dureroase. În cele din urmă, veți găsi seninătatea.

A ierta nu înseamnă să uităm, ci să nu mai agățăm de mânie și resentimente.

Iertarea este următorul pas după ce am ales să transformăm pagina și să depășim victimizarea. Fără iertare, nu este posibil să lăsăm în urmă toată durerea primită.

Pentru a ierta pe cei care vă rănesc, trebuie să vă iertați, mai ales dacă ați rănit cealaltă persoană sau ați spus ceva în mânie.

După ce ați reușit să îi iertați pe toți protagoniștii acestei povestiri, veți fi liberi să transformați pagina. Dacă prietenia continuă sau nu, în timp veți depăși complet această experiență dureroasă.

Sfaturi

Încearcă să râzi când primești o insultă minoră. Dacă se întâmplă din nou, înarmați cu calm și fermitate și spuneți prietenului dvs. că acest mod de a vă face rău.
Amintiți-vă că, dacă sunteți prieteni, există un motiv. Nu permiteți unui episod izolat să vă ruineze relația.
Fii cinstit cu tine insuti: daca aceasta persoana nu este un prieten adevarat, lasa-o sa plece.

Avertismente

Nu tolerați violența. Fie că este fizic sau psihologic, nu trebuie să permiteți prietenului tău să continue să te rănească. În acest caz, încheiați relația pentru a vă proteja siguranța.
Nu vorbiți și nu faceți mânie.
Nu folosiți niciodată violența. Nici măcar nu răspundeți într-un ton neobosit. Calmează-te și vorbește deschis, încurajând dialogul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit