Cum să stai toată noaptea (pentru copii)
Toată noaptea poate fi dificilă, mai ales ca un copil. Poate că te simți somnoros pentru o lungă perioadă de timp și că somnul te poate prinde fără să știi.
paşi
Metoda 1
Înainte de a începe
1
Învățați să aflați cele patru părți ale nopții. Seara târziu (22.00-24.00), miezul nopții (0.00-4.00), noaptea târziu (4.00-6.00) și zori (6.00-9.00). Tentația de a renunța la somn devine mai presantă în timp.
2
Stabiliți un plan de acțiune. Înainte de a începe noaptea, ar trebui să aveți un plan de ceea ce veți face. Când nu aveți o listă de sarcini, adormirea este mai ușoară.
Metoda 2
Târziu seara (22.00-24.00)
1
Utilizați dispozitive electronice. Joacă-ți mintea ocupată.
2
Dacă decideți să utilizați internetul, evitați site-urile plictisitoare. Derularea paginilor de știri sau site-uri de informare, site-uri de instruire sau plictisitor va încetini utilizarea minții dvs., iar adormirea va fi mai ușoară. Alegeți în schimb site-urile de jocuri, care vă vor menține mintea activă.
3
Dacă decideți să utilizați computerul, jucați ceva care necesită interacțiune cu alte persoane reale, cum ar fi Toontown, Team Fortress, Left 4Dead, World of Warcraft etc.
4
Utilizați Facebook. Facebook oferă numeroase jocuri precum Regatele Camelot, Cityville și Restaurant City. Familie Feud este o alegere bună, deoarece vă păstrează mintea activă. Dacă prietenii tăi sunt online, aproape sigur vei fi capabil să rămâi treaz. Dacă începeți să renunțați, udați-vă fața cu apă foarte rece. Acest lucru va șoc corpul și vă va face să vă simțiți ca și cum tocmai v-ați trezit.
5
Participați la site-urile sociale care vă interesează. De exemplu, dacă jucați anumite jocuri video, abonați-vă la forumul dedicat și discutați cu alți jucători
6
Dacă nu aveți un computer, puteți utiliza o consolă. Cu cât mișcați mai mult, cu atât va fi mai bine. Un Wii este cea mai bună alegere în acest caz! Dacă nu aveți, utilizați un console PSP, DS, Xbox sau alte console.
7
Dacă aveți căști, folosiți-le! Dacă folosiți căști, părinții dvs. nu vor auzi de la dvs. Dar dacă le folosiți, lăsați o ureche liberă pentru a putea auzi dacă vin părinții voștri. Odată ce ați ajuns la sfârșitul fazei de la mijlocul nopții, nu veți mai avea nevoie de căști.
8
Dacă nu aveți o consolă, porniți televizorul. Căutați programe interesante care să vă mențină mintea activă. Uita-te la programe ca iCarly sau un film pentru copii. Nu urmăriți documentare sau știri care ar putea să vă facă să adormiți.
9
Joacă jocuri de bord sau cărți. Să te joci împotriva ta nu e la fel de plictisitor cum pare. Puteți crea reguli pe care prietenii dvs. nu le-ar accepta niciodată!
10
Puteți viziona videoclipuri pe YouTube cu telefonul mobil.
11
Conectați-vă la Instagram, discutați cu prietenii.
Metoda 3
Midnight (0.00-4.00)
1
Veți începe probabil să vă plictisiți de lucrurile pe care le-ați făcut timp de două ore. Aceasta este partea distractivă a nopții. Încercați următoarele activități pentru a vă ocupa.
2
Citiți o carte. Porniți o lumină pentru citire, dar nu porniți lumina pentru niciun motiv, părinții dvs. vor înțelege că sunteți treaz. Alege o carte interesantă sau ai putea să adormi!
3
Vizionați un film! Aveți grijă, deoarece unii oameni tind să adoarmă vizionarea unui film, așa că dacă doriți să faceți acest lucru, faceți acest lucru în această etapă a nopții.
4
Porniți un ventilator. Dacă nu aveți una, deschideți o fereastră și stați în față. Asigurați-vă că ventilatorul este direcționat către dvs. Acesta vă va da niște bulgări de gâscă, care vă vor ține vigilența minții și vă vor trezi corpul.
5
Vizionați un film, creșteți volumul (dacă utilizați căști) și jucați în același timp.
6
Vizionați TV și jucați câteva jocuri. Asigurați-vă că este o emisiune TV dorită.
7
radio & Console. Porniți radioul la volum redus și jucați un joc video.
8
radio & Film. Porniți radioul și vizionați un film pe care l-ați văzut deja. Ridicați volumul radioului astfel încât să fie mai mare decât filmul.
9
Radio, Consola & Film. Puneți un film pe care l-ați văzut de mai multe ori, porniți radioul și jucați pe o consolă portabilă.
10
Făcând un lucru te va face să adormi! Nu vizionați doar televizorul sau ați putea adormi datorită lipsei activității creierului.
Metoda 4
Noaptea târziu (4.00-6.00)1
Dacă părinții dvs. se ridică devreme pentru a merge la serviciu, opriți radioul, televizorul și opriți citirea. Asigurați-vă că știți la ce oră se ridică, astfel încât să le puteți închide la timp.
2
Dacă părinții dvs. merg pe coridor, ascundeți cartea / consola sub pernă și pretindeți-vă că dormiți. Vă recomand să nu adormiți! Este o greșeală foarte obișnuită. După aceea, dacă sunt plecați, puteți continua să vă distrați.
3
Dacă părinții dvs. nu se ridică mai devreme în această etapă, veți simți mult somn. Deschideți perdelele și întunericul, mâncați și se întinde în timp ce ascultați radioul.
4
Dedicați-vă unor activități de dimineață cum ar fi spălarea feței sau perierea dinților.
5
Continuați activitățile de noapte
6
Puteți încerca să vă păstrați trează, umezindu-vă fața cu apă rece.
7
Puteți încerca să furiți și să urmăriți răsăritul soarelui. Este o vedere minunată!
Metoda 5
Răsărit de soare (6.00-9.00)
1
Uită-te la desene animate. Dacă ați reușit să rezistați până acum, bine făcut! Primele desene animate de dimineață ar trebui să înceapă acum, așa că porniți televizorul. (Desene animate durează până la ora 9.00).
Metoda 6
În ziua următoare
1
Fii ocupat! Uita-te la TV, du-te pe internet, vorbesc cu alte persoane și stai departe de canapele și paturi și să poată sta treaz în timpul zilei. Du-te afară și ai o călătorie plăcută! Aveți grijă să nu vă obosiți prea mult. Dacă vă simțiți foarte obosit, mergeți la culcare.
2
Desfaceți patul și trageți capacele, deci, dacă vă culcați, nu veți adormi atât de ușor
Sfaturi
- Dacă beți multă apă, veți avea dureri de stomac și nu veți putea să dormiți. Nu vă simțiți rău totuși! Folosind această tehnică vă puteți provoca intoxicarea apei, care în cazuri extreme poate duce la moarte.
- Filetați cuburile de gheață în interiorul cămășii pentru a rămâne treaz. Atenție: acest lucru vă poate face să doriți să vă așezați sub paturi confortabile calde, ceea ce vă va face să adormiți mai ușor!
- Când vă uitați la televizor, verificați deseori programele în aer. Filmul sau programul dvs. preferat ar putea fi în aer!
- Dacă simțiți că ochii v-au obosit și aveți probleme cu focalizarea, aceasta înseamnă că vă obosiți, așa că încercați să le mențineți deschise pentru o vreme, astfel încât să nu adormiți.
- Dacă un prieten doarme cu tine sau dacă ai un frate care te trezește, stai treaz va fi mai ușor pentru că poți vorbi cu ei și, dacă îți plac jocurile de bord și ai unul disponibil, poți să te joci cu el. De asemenea, puteți juca jocuri video în modul multiplayer.
- Dacă aveți un nou joc video pe care nu trebuie să-l începeți, jucați-l cu el. Va trebui să stați treaz pentru o lungă perioadă de timp. A face acest lucru vă va ajuta să rezistați câteva ore mai mult.
- Nu mâncați prea mult zahăr, de exemplu, evitați acadele, biscuiții și cuburile de zahăr (după aproximativ 5 ore veți adormi din cauza scăderii zahărului)
- Adormiți noaptea înainte de a încerca să rămâneți treaz.
- Evitați să vă relaxați cu orice preț. A rămâne în pat nu ajută.
- Mănâncă sau bea ceva dulce, cum ar fi ciocolată, fructe sau băuturi spumoase. Dacă nu aveți nimic dulce, faceți o activitate fizică.
- Telefoanele mobile sunt o modalitate foarte bună de a rămâne treaz. Dacă simțiți că adormiți, scoateți telefonul și începeți să trimiteți mesaje. Încearcă să inventezi lucruri, chiar dacă nu le trimiți. Aceasta vă va ajuta să vă păstrați mintea activă.
- Încercați să urmați instrucțiunile la timp. De exemplu, nu prelungiți faza Late Noapte până la 1:30, veți avea mult mai multe șanse să dormiți noaptea târziu.
- Dacă aveți un MySky sau un recorder, înregistrați emisiunile preferate înainte de a încerca să rămâi treaz și folosește această ocazie pentru a viziona episoadele pe care le-ai pierdut. Pentru a rămâne treaz, urmăriți programele care vă fac să râdeți și să vă mențineți atenția în viață. Un comedian te poate face să râzi, dar probabil vei adormi din cauza lipsei de stimulare vizuală. Uita-te la programe cum ar fi South Park, Griffins, Simpsons sau Futurama.
- Dacă utilizați un program de mesagerie instantanee sau aveți un cont Facebook, este posibil ca unul dintre persoanele dvs. de contact să fie online. Scrie-i ceva.
- Bea o băutură rece și discuta cu computerul cel mai bun prieten al tău. Ascultați muzică în timp ce o scrieți.
- Puteți lua un duș fierbinte sau rece devreme dimineața, dar ele vă vor ajuta doar o oră sau două.
- Aflați ce oră revine, și odată ce ajungeți la acel moment, puteți începe dimineața. Majoritatea oamenilor vor crede că te-ai trezit devreme și vei avea mai multe alegeri în legătură cu lucrurile de făcut.
- Dacă aveți un animal de companie, păstrați-l în camera dvs. cu dvs. și vedeți ce face (este preferabil să aveți un animal zgomotos)
- Dacă poți ajuta pe cineva din casă. Aceasta este o soluție excelentă atunci când există cineva care nu poate dormi. Vă va oferi și mai multe opțiuni.
- Ridicați-vă în fiecare oră și faceți ceva. Păstrați-vă corpul activ.
- Dacă părinții tăi înțeleg că ai fost treaz, spune-le că tocmai te-ai trezit și ai inventat o scuză. Sau dacă ai mai mulți părinți cu mânecă lungă, pur și simplu nu pot să doarmă.
- Nu trezește pe nimeni acasă
- Beți o băutură energizantă, dar nu exagerați.
- Dacă sunteți destul de curajoși și nu vă place băuturile energice, beți cafea rece. Fierbeți puțină apă, puneți niște pudră de cafea și zahăr într-o ceașcă, adăugați apă și lapte și apoi puneți ceașca în frigider. Așteptați cinci minute și apoi beți.
- Puteți chiar să vă faceți o ceașcă de ceai folosind cuptorul cu microunde.
- O altă băutură pe care o poți pregăti, dacă ești curajoasă: ia cinci boabe de cafea și moale. Dacă aveți o mocha, introduceți și două pungi de ceai fără cordon și faceți cafeaua.
- Dacă utilizați un dispozitiv a cărui luminozitate poate fi reglată, setați-l la maximum. Cu cât va fi mai strălucitoare, cu atât mai mult vă va ajuta să rămâneți treaz.
- Pregătiți-vă o activitate de rezervă dacă începeți să vă plictisiți și pierdeți motivația de a rămâne treaz. Păstrați o carte la îndemână, în cazul în care vă veți plictisi mult în mijlocul nopții. În acest fel veți avea ceva destul de liniștit pentru a face chiar și după ce părinții vostri se ridică.
- Adu gustări, dulciuri și băuturi alcoolice în camera ta - vei fi foame noaptea.
- Încercați să-l convingeți pe fratele tău să stea cu tine. Vă puteți ajuta reciproc și nu vă veți plictisi atât de repede.
- Faceți o provocare cu un prieten pentru a vedea cine poate rezista cel mai mult timp. Dacă sunteți o persoană competitivă, acest lucru vă va ajuta foarte mult să rămâneți treaz.
- Cel mai bun mod de a reuși în intenția dvs. este să vă obișnuiți să stați treaz noaptea. A fi capabil să o facă toată noaptea după o săptămână intensă la școală este foarte dificilă. Dacă totuși, în timpul unei vacanțe școlare lungi (vara sau sărbătorile de Crăciun) începeți să stați târziu și vă treziți dimineața, cu un pui de somn în după-amiaza, veți putea să o faceți mult mai ușor.
- Stai cât de mult poți, te va ajuta să rămâi treaz.
- Nu verificați în permanență dacă timpul sau timpul vor părea mai slabi.
- Bucătărie sau preparate alimentare. Dacă folosiți cuptorul cu microunde este prea zgomotos, combinați pur și simplu ingredientele. Gândul că veți mânca în curând va fi suficient pentru a vă păstra treaz.
- Nu vă supărați dacă nu ați reușit. Puteți încerca întotdeauna o altă dată.
- Dacă aveți o consolă cu suport pentru mai mulți jucători, jucați ceva și discutați cu prietenii cu căști!
- Dacă doriți să încercați să stați toată noaptea, faceți-o la sfârșit de săptămână și nu într-o zi de școală.
- Beți o mulțime de cafeină (sucuri, cafea și ceai)
- Dacă evitați să mergeți la baie pentru o vreme, vă va ajuta să rămâneți treaz
- Dacă vă decideți să utilizați un program de mesagerie instantanee, asigurați-vă că starea dvs. este offline sau invizibilă, sau că părinții dvs. văd că sunteți treaz dacă folosesc același program și îi au în contacte.
- Ascultați muzică de dans și dans.
- Dacă acest computer este utilizat de mama dvs. sau de tatăl dvs., ștergeți istoricul după citirea acestor sfaturi.
- Dacă ați luat prea multă cofeină, veți suferi un somn de noapte.
- Dacă vă ridicați cu cineva, jucați jocuri foarte lungi ca Monopoly sau Risiko.
- Dacă părinții dvs. au o audiere mare, încercați să faceți chiar mai puțin zgomot.
- Dacă beți o băutură energizantă, beți-o în jurul valorii de miezul nopții, sau efectul ei va dispărea dacă beți prea devreme.
- Dacă vă ridicați cu un prieten, găsiți ceva pentru a pulveriza apă și a lupta! Veți uda totul, totuși, scoateți-l afară sau primiți prosoape.
- Bea ceva foarte acru ca sucul de lamaie fără zahăr.
Avertismente
- Toată noaptea te va face să te simți obosită a doua zi. Dacă aveți ceva de făcut a doua zi, nu încercați.
- Este foarte dăunătoare pentru sănătate să nu dormi în mod regulat
- Nu faceți acest lucru dacă trebuie să mergeți la școală a doua zi
- Nu te acoperi cu o pătură. Sunt confortabili, drăciți și cu siguranță vă vor face să adormiți. Nu rămâneți frig, totuși. Acest lucru vă va face să vă simțiți obosiți (în serios). Este important ca temperatura sa fie placuta, asa ca puneti pe un pulover, o jacheta sau o halat.
- Aveți grijă să nu vă treziți părinții.
- Dacă te simți foarte obosit, du-te la culcare. Puteți încerca mereu din nou. În caz contrar, ai putea scăpa de epuizare.
- Cofeina este un drog. Poate fi dependenta si chiar te poate otravi. Luați-l cu moderatie.
- Nu stați târziu în fiecare noapte, altfel veți confunda ciclul de somn-trezire.
- Îngrijorat de păstrarea volumului de radio, televizor sau alte echipamente suficient de mici pentru a nu vă trezi părinții.
- A fi treaz pentru o lungă perioadă de timp poate provoca dureri de cap.
- A fi treaz pentru o lungă perioadă de timp poate provoca un stomac deranjat dacă nu vă hrăniți în mod regulat.
- Dacă mâncați noaptea, nu vă stricați apetitul la micul dejun, este posibil ca părinții dvs. să fie suspectați.
- Dimineata vei aparea foarte obosit. Dacă sunteți o fată, puteți purta machiaj pentru a elimina semnele de oboseală, cum ar fi cercurile întunecate
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Faptul de a dormi (pentru copii)- Cum să adormi cu ușurință (pentru adolescenți)
- Cum să Du-te la pat în curând
- Cum să măriți durata somnului bebelușului
- Cum sa blochezi insomnia
- Cum să vă corectați programul de odihnă
- Cum să dormi fiii în ajunul Crăciunului
Cum să dormi tot timpul pe Fiul tău
Cum să dormi un nou-născut pe toată noaptea
Cum se joacă "Jocul de la miezul nopții"
Cum să-ți petreci întreaga noapte în camera ta (pentru băieți)
Cum să încetați să obțineți până la baie în noapte plină
Cum să stai treaz toată noaptea
Cum să rămâi trezită toată noaptea (pentru adolescenți)
Cum să rămâi trezită toată noaptea la o petrecere de pijama
Cum să rămâi trezită toată noaptea
Cum să rămâi trezită toată noaptea fără a descoperi (pentru copii)
Cum să reușești să stai treaz toată noaptea
Cum să rămâi trezită toată noaptea pentru a face temele
Cum să studiezi toată noaptea
Cum să rămâi treaz până în zori împreună cu un prieten