gtemata.com

Cum să vă păstrați starea de spirit sub control

Da, sunt întotdeauna momente când vrei să țipe așa de tare încât să îți pierzi vocea ... dar trebuie să înveți să te controlezi - deci iată câteva sfaturi:

paşi

Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 1
1
Amintiți-vă că, dacă aveți răbdare, veți fi răsplătiți cu fericire.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 2
    2
    Întotdeauna rețineți că orice poate fi gestionat întotdeauna în mod corect - totul depinde de atitudinea cu care vă confruntați situația. Respirați adânc.
  • Imaginea intitulată Controlul temperamentului dvs. Pasul 3
    3
    Evitați situațiile în care este posibil să nu puteți controla furia. Dacă cineva vă deranjează, ignorați-o și întoarceți-vă. Dacă este necesar, continuați să o evitați până când această persoană își dă seama că nu o puteți suporta. Este bine să folosiți cuvinte sau limbajul corpului pentru a explica cineva care este oferindu-vă probleme, atâta timp cât vorbești cu el calm și păstrarea bunelor maniere, fără a fi ofensatoare și fără a încerca să-l faci de râs. Este întotdeauna greșit să îi adresați pe cineva să se distreze de el.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 4
    4
    Amintiți-vă că nimănui nu îi place să fie cu oameni care se înfurie ușor și se comportă într-un mod ofensiv. Singura modalitate de a schimba lucrurile este să începi să lucrezi la tine.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 5
    5
    Fiți respectuoși față de ceilalți și față de voi înșivă. Modul în care acționați afectează oamenii din jurul vostru. Dacă trebuie să reproșați pe cineva pentru că a făcut ceva greșit, o puteți face întotdeauna liniștit și în particular. Aceasta este cea mai bună metodă pentru toată lumea, mai ales dacă este adoptată în orice situație.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 6
    6
    Dacă ești supărat și stai în picioare, stai jos - dacă stai deja, stai jos.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 7
    7
    Nu uitați: 5 secunde vă ajută să recuperați numărul motivelor până la 5 și să vă amintiți că motivul întotdeauna anulează furia.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 8


    8
    Opriți-vă pentru câteva minute pentru a vorbi cu persoana pe care sunteți supărată și respirați profund. Aproximativ 5 sau 6 respirații vă vor ajuta.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 9
    9
    Respiră adânc.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 10
    10
    Gândiți-vă la toate lucrurile bune pe care acea persoană le-a făcut pentru dvs. Te-ai comportat vreodată rău față de el? Este posibil ca tu, cel puțin o dată, să faci ceva să o jignesti. Prin urmare, înainte de a vorbi, asigurați-vă că aveți o conștiință clară.
  • Imaginea intitulată Controlul temperamentului dvs. Pasul 11
    11
    O stare proastă poate distruge viața cuiva. Când vă dați seama că este prea târziu, încercați să controlați furia și să urmați aceste sfaturi. Ei vor reuși fără îndoială să se îndepărteze de tensiuni.
  • Imaginea intitulată Controlul temperamentului dvs. Pasul 12
    12
    Numărați de la 1 la 10 în ordine ascendentă sau descendentă - vă va ajuta să vă liniștiți puțin.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 13
    13
    Spunând lucrurile ofensive pot fi foarte riscante: poate răni inima cuiva, așa că atunci când te simți fierbinte, încearcă să rămâi calm.
  • Imaginea intitulată Controlul temperaturii dvs. Pasul 14
    14
    Dacă continuați să vă simțiți furioși și trebuie să eliberați aburul, distrugeți un ziar vechi. Este o metodă foarte populară pentru a calma mânia.

    • Sfaturi

    • Când simțiți că sunteți pe punctul de a exploda, conta de la 10 la 0 și apoi decideți cum să se comporte. Această metodă, recomandată de medici, a ajutat întotdeauna.
    • Când sunteți supărat, inima dvs. bate mai repede, vă simțiți agitați și simțiți nevoia de a exprima cumva acest sentiment. Păstrați calm și respirați profund - închideți ochii pentru o clipă și veți realiza că situația este sub control și că, încet, vă puteți controla furia.
    • Întrebați-vă: în 3 săptămâni, aceasta (indiferent de ce vă provoacă furie) vă va mai pasă?

    Avertismente

    • Deși la început poate părea dificilă, dacă vă angajați, veți obține ceea ce doriți. Nimeni nu se trezește într-o dimineață ca o persoană diferită și nu puteți învăța o nouă abilitate într-o singură zi ...
    • ... și, bineînțeles, învățarea să vă păstrați starea de spirit sub control este, fără îndoială, o abilitate și este un lucru minunat să obțineți - este un lucru bun pentru dvs. și pentru ceilalți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit