Cum să-ți aduci mânia fără să faci nimic la următorul

Încercați să ascultați muzică relaxantă. Acest lucru vă va relaxa nervii, slăbind astfel furia. Totuși, nu ascultați muzică distorsionată sau agresivă: vă va excita nervii și vă va face să vă supărați și mai mult.

Reflectați de ce sunteți supărat. Gândiți-vă la motivații și încercați să înțelegeți dacă este într-adevăr necesar să fiți. De exemplu, dacă fratele sau sora ta ți-a rupt jucăria preferată, este normal să fii supărat, dar dacă ești pentru că ai pistrui, trebuie să fii considerat irațional. Furia rațională este legitimă pentru că aveți un motiv bun pentru a fi supărat, dar pentru că un motiv prost este irațional (un pic ca frica).

Scoateți stiloul și hârtia. Începeți să aruncați în jos cauzele mâniei voastre. Puteți exprima furia chiar și cu un desen (nu trebuie să fii bun). Când ați terminat, recitiți ceea ce ați scris și asigurați-vă că înțelegeți motivul pentru care v-ați supărat. Dacă acești pași nu funcționează, citiți mai departe!

Realizați când este timpul să vă eliberați mânia de ceva (și nu de cineva). Puteți folosi o pernă, o pungă de perforare, o jucărie moale etc. Începeți să atingeți cât de mult poți - se pare că o vei face cu o persoană adevărată. Pretinzând că obiectul pe care-l prăjiti este cel care te-a făcut supărat că te va ajuta și mai mult. Luați o singură precauție: asigurați-vă că nu rupeți nimic. Continuați să citiți mai multe remedii pentru a încerca.

Vorbește cu cineva. Trebuie să fie cineva cu care să vorbești, pe lângă persoana care te-a supărat. Exprimați-vă sentimentele unei rude, unui prieten, unui vecin - această persoană ar trebui să vă poată înțelege. Acordând spațiu cuvintelor sau doar spunând cum vă simțiți cu voce tare ar trebui să fie de ajutor.

În acest moment, ar trebui să explicați persoanei care te-a făcut supărat de ce ai devenit nervos. Este posibil să fiți deja conștienți de aceasta, dar este posibil să ignorați rațiunea completă.