Cum să înfrângem sindromul Salvator

Esti obsedat de nevoia neintrerupta de a salva oamenii din jurul tau sau de a gasi o solutie la problemele lor? Sindromul salvatorului sau cavalerul alb este un construct al personalității care, la prima vedere, pare a fi motivată doar de impulsul de a ajuta. În realitate, nu este sănătoasă și poate oferi adesea subiectului care este afectat cu o ancoră care să se agațe și care îi permite să-și ignore problemele. Dacă suferiți de sindromul salvatorului, puteți să vă vindecați. Luptați-o schimbând modul în care vă referiți la alții, concentrându-vă asupra nevoilor dvs. și revenind la rădăcina de la care provine comportamentul compulsiv al ajutorării oamenilor.

paşi

Partea 1

2

Așteptați înainte de a interveni. În plus față de a asculta cu atenție ceea ce spune, lupta cu nevoia de al ajuta și de a aștepta. S-ar putea să afli că cei din fața ta sunt capabili să se ajute dacă au șansa. De fapt, dacă sunteți întotdeauna gata să vă rezolvați situațiile, această atitudine vă poate face inconștient să vă considerați incapabili sau să adoptați comportamente disfuncționale.

3

Oferiți-vă ajutorul numai dacă vi se cere. Un aspect important al sindromului salvatorului este dorința înrădăcinată de a oferi ajutor chiar și atunci când nu este dorită. Presupunerea că toată lumea vrea să fie salvată poate fi de fapt ofensatoare, deoarece arată că nu există încredere în capacitatea individului de a rezolva situații. Luați măsuri numai dacă primiți o solicitare clară de ajutor.

4

Nu mai lua responsabilitatea pentru ceilalți. În ciuda relației apropiate pe care o aveți cu partenerul, cu o rudă sau cu un prieten, trebuie să înțelegeți că fiecare dintre ele este o persoană separată care trebuie să aibă grijă de viața sa. Când purtați rolul salvatorului, puneți-l pe interlocutor în poziția unui copil fără apărare sau a unei persoane invalide.

5

Acceptați faptul că nu sunteți perfect. Mulți oameni care suferă de sindromul salvatorului tind să condamne greșelile sau obiceiurile negative ale celorlalți. Chiar dacă nu intențiile voastre, oamenii care te iubesc ar putea suspecta că în spatele obsesiei de a le salva, ei sunt convinși că sunt inutili sau incapabili.

Partea 2

2

Stabiliți obiective concrete. Adesea i "salvatorii" oamenii compulsivi ies din calea lor de a rezolva problemele altora si de a le compromite cresterea personala. În plus, considerându-se ca salvatori, aceștia urmăresc obiective nerealiste care, în cele din urmă, își pierd simțurile de sine. Dimpotrivă, este posibil să ne întoarcem pe picioare, stabilind obiective realizabile.

3

Învață să ai grijă de tine. De cele mai multe ori, cei care suferă de sindromul salvatorului dedică atât de mult timp și energie altora încât nu au mai mult pentru ei înșiși. Deci, compensați nevoia excesivă de a vă oferi ajutorul făcând ceva bun pentru dvs. Stabiliți o rutină care include diverse activități care vă permit să vă îngrijiți de îngrijirea personală.

Partea 3

2

Identificați ceea ce ați trecut cu vederea în viața voastră. Poate că nu-ți dai seama că ignori nevoile tale emoționale, psihologice și spirituale, în încercarea de ai ajuta pe cei din jurul tău. Citiți cu atenție pentru a identifica mai bine tot ceea ce aveți nevoie la un nivel personal. S-ar putea să constatați că v-ați proiectat neajunsurile asupra persoanelor care fac parte din viața voastră.

3

Recunoașteți traumele sau problemele copilariei și încercați să vă împăcați cu trecutul. Nevoia compulsivă de a salva sau de a ajuta pe alții este deseori înrădăcinată în copilărie. Conform cercetatorilor, suferința Mântuitorului a sindromului cavalerul alb sau face nimic pentru a corecta punctul de vedere negativ de el însuși, construit in copilarie. Scăderea stimei de sine, violența sau neatenția părintească au favorizat apariția acestui complex. Încercați să alegeți prieteni sau parteneri care se confruntă cu disconfort similar cu ceea ce ați experimentat în timpul copilăriei.

4

Cereți unui psihoterapeut să rezolve problemele de co-dependență. Adânc în jos, care suferă de sindromul salvatorului sau cavalerului alb, suferă, de asemenea, de co-dependență. Co-dependența constă în a depinde de ceilalți pentru a umple goliciunea emoțională. Într-un sens, cei afectați tind să neglijeze pe alții, deoarece stima lor de sine provine din nevoia de a se simți necesar.