Cum să tratezi sindromul de amânare

Sindromul de întârziere: nu faceți ceea ce doriți, deoarece nu știți ce este, probabil pentru că vă sunt determinate să amânați sau pentru că există prea multe obstacole de-a lungul căii voastre.

Toată lumea suferă de sindromul de amânare în timpul vieții, de multe ori chiar în mod repetat. Probabil se întâmplă ceva similar cu tine: aveți un proiect, o sarcină, o țintă așa că nu găsești timpul, nu? Ar fi ușor să menționăm reclama Nike, spunând "Doar face-o" (Fă-o și Destul!), Dar dacă ar fi atât de simplu acest sindrom nu ar exista. Iată câteva sfaturi de bază pentru tratarea acesteia și evitarea suferinței odată ce începe tratamentul.

2

Scapă de ceea ce îți poluează mintea. Dacă nu știți ce este mai bine pentru dvs., probabil că această situație depinde de faptul că există o mulțime de gânduri și emoții care vă aglomerează mintea. Dacă sunteți confuz, cum puteți face o decizie clară pentru a scăpa de ceea ce vă blochează? Tulburarea izvorăște din gânduri negative (de exemplu, atunci când credeți că nu este posibil să alergi mai mult de 30 de minute fără a muri) sau atitudini negative (când, de exemplu, îți spui: "Sunt prea leneș să alerg").

3

Știi ce vrei. Și pentru că o vrei. Dacă intenționați să tratați sindromul de amânare, trebuie să știți detaliile despre ceea ce doriți și motivele care stau la baza acestei dorințe. Dacă nu știți ce este, blogurile sunt gata să vă ajute să vă înțelegeți visele.

4

Faceți un plan plăcut. Trebuie să o creați mare. Nu te lăsa dus: trebuie să fie "mare", nu "mare". Prin programare, puteți merge în acțiune, dar aveți grijă, deoarece, în realitate, este posibil să nu fie atât de diferit de vorbă. Până când veți face ceva, veți fi în continuare destinați să amânați. Planificarea este importantă, dar nu contează cât de mult face ceva - ceea ce contează este să faceți primul pas.

5

Așteptați să fiți surprinși. Odată ce planul dvs. este în acțiune, poate că nu va respecta așteptările dvs., dar nu este un lucru rău dacă, în ciuda planificării, veți menține o anumită flexibilitate.

6

Faceți un pas la un moment dat. În acest moment, singurele detalii necesare pentru o alegere sunt condensate în primii pași. Nu te confunda cu detaliile. Concentrați-vă doar pe următoarele două sau trei lucruri pe care va trebui să le faceți.

7

Ignorați restul. Dreapta. Ignorați orice altceva când urmăriți un gol, cu excepția a ceea ce faceți. Adesea facem comparații (între punctul în care suntem acum și ceea ce dorim să fim) ca o formă de amânare, care extinde faza de planificare. Nu este o problemă dacă trebuie să verificăm - de exemplu, după ce ați terminat o sarcină mică - dar nu în mijlocul unui loc de muncă. Când vă aflați în mijlocul unei activități, nu vă gândiți la ce se va întâmpla săptămâna viitoare. De ce să mergem în minge?

Nu faceți comparații. Aveți grijă când cereți ajutor, deoarece tendința de a compara visurile (și a le distruge) cu cele ale celorlalți este aproape de colț.

8

Cereți ajutor. Daniel Gilbert, în cartea sa Poticnire pe fericire, el spune că cea mai bună modalitate de a înțelege dacă obiectivele noastre ne vor face să fim fericiți este să vorbim cu alții care le-au făcut. De asemenea, încercați să fiți leneși atunci când puteți, și nu pierdeți timpul repetând lucrurile.

9

Simțiți-vă inconfortabil. Judith Sills, în cartea sa Capcana de confort, sau ce dacă călăriți în calul mort? El vorbește despre modul în care suntem extrem de nefericiți, adăugând totuși că ne descurcăm atât de bine încât nu facem nimic pentru a ne lupta cu nefericirea. Fericirea este un risc, dar situația actuală, chiar dacă este dureroasă, este sigură. Deci, ce preferi, să rămâi confortabil în suferința ta sau să trăiești neplăcut în bucurie?

10

Sărbătoriți atât în ​​timpul călătoriei, cât și la sfârșit. Recunoașteți progresul dvs. Utilizați contul dvs. Facebook, al dvs. blogul sau alte mijloace de a scrie despre progresele înregistrate. Spune-le altora. La rândul lor, vor fi sursă de inspirație pentru oameni, ajutându-i să câștige "procrastinare" și a atinge obiectivele.

11

Nu locuiți când totul pare ușor. Așteptați o secundă și întrebați: "Ce altceva pot să fac?". Este important să mergeți puțin mai departe decât credeți că puteți merge. Depășiți-vă obiectivele inițiale. Chiar dacă faceți un pas la un moment dat, veniți cu o acțiune neașteptată care adaugă energie, entuziasm și un pic de emoție pentru obiectivul dvs. Acest frison va fi probabil cea mai bună sursă de motivare pe care ați avut-o vreodată. Deci nu renunta, nu renunta si nu renunti.