Cum să recunoașteți și să aliniați un umăr distorsionat

Un umăr strâmb poate fi rezultatul unui accident în sport sau al unui accident, dar poate fi și o condiție fizică cronică. Dacă vă temeți că articulația nu este aliniată corespunzător, cel mai bine este să mergeți la medic pentru tratament. Acest articol descrie câteva sugestii pentru a recunoaște această deformare și liniile directoare pentru ao rezolva în mod eficient

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3

paşi

Partea 1

Recunoscând o dislocare sau subluxație a umărului

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 1

Aflați despre mecanismele comune care provoacă răni la umăr. Principalele cauze care duc umărul la pierderea parțială sau totală a relațiilor comune sunt o vătămare sportivă, o cădere sau un alt accident. De obicei, există un eveniment traumatic clar, ca urmare a faptului că majoritatea oamenilor suferă de o durere intensă în jurul articulației.

Dislocările și subluxațiile sunt destul de frecvente, deoarece umărul este o articulație foarte mobilă. În practică, acesta constă dintr-un element sferic (capul humerusului) care se angrenează într-o suprafață concavă (formată de scapula și claviculă).
Având în vedere că umărul permite o gamă largă de mișcări ale brațului, este mult mai liber decât celelalte articulații ale corpului, o caracteristică pe care o face deosebit de sensibile la luxatii parțiale sau complete.
De exemplu, puteți infortunarti care se încadrează cu brațul extins spre exterior, pe umăr în sine, primind un impact violent asupra părții anterioare care împinge forța înapoi sau răsucire cu brațul. Trebuie să evitați să transportați pungi grele (cum ar fi rucsaci, genți de mână, pungi de schimbare și pungi de umăr) pe o parte a corpului. Evaluați pentru a ușura încărcătura sau a vă purta obiectele într-un rucsac purtat corespunzător, cu ambele curele de umăr bine ajustate.

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 2

Aflați că recidivele sunt foarte frecvente. Cu alte cuvinte, dacă ați suferit deja de una sau mai multe ori o dislocare a umărului, aveți un risc ridicat de a vă răni din nou.

Recunoașteți simptomele traumei. Cele mai frecvente sunt:

Durere;

Umflare și / sau hematom în jurul umerilor;

Dificultatea de mișcare a articulației și creșterea durerii la fiecare încercare;

Deformarea umărului;

Posibile amorțeală, furnicături sau slăbiciune ale mâinii și brațului (în acest caz, trebuie să mergeți imediat la camera de urgență).

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 4

Vedeți un doctor pentru diagnostic și tratament definitiv. Dacă vă este frică să aveți un umăr dislocat, cel mai bine este să mergeți la camera de urgență pentru ao face realiniată. Dacă sunteți parte dintr-o echipă sportivă asistată de personal medical calificat, ca un fizioterapeut competent în procedurile de reducere, le puteți lăsa să încerce. Cu toate acestea, este o manevră riscantă, dacă este efectuată de cineva care nu are experiență - cel mai bun lucru rămâne apoi să mergeți la spital și să vă bazați pe un ortopedist.

Dacă articulația nu este dislocată, dar pare deformată sau un umăr este mai mare decât celălalt, este posibil să aveți mușchii hiperactivi ai gâtului pe o parte. Evaluați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a efectua exerciții de întindere pentru a relaxa mușchii afectați. Factorii responsabili pentru această situație ar putea fi o lovitură rece, o postură incorectă cu umeri curbați, perioade lungi petrecute în fața calculatorului, un scaun prea mare sau noduri musculare și punct de declanșare.

Partea 2

Aliniați și tratați un umăr luxos sau subluxat

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 5

Depășiți o reducere a dislocării. Medicul efectuează tracțiune și trage brațul pentru a regla umărul într-o manieră țintită. Uneori, relaxantele musculare sunt date mai întâi și, în unele cazuri, un sedativ, în funcție de intensitatea durerii. Când articulația se întoarce pe site-ul său, durerea se reduce semnificativ.

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 6

Imobilizați umărul. Odată ajustată, trebuie să rămână imobilă în prima fază a convalescenței (în general, de la trei la patru săptămâni). În acest scop se utilizează o curea de umăr.

După imobilizarea inițială, medicul recomandă să urmeze un program specific de reabilitare, pe măsură ce se îmbunătățesc condițiile umărului.

Trebuie să respectați cu strictețe planul de fizioterapie, dacă doriți să recuperați mobilitatea completă a articulației. Acest lucru este și mai important dacă sunteți un atlet și dacă obiectivul dvs. este de a reveni la maximum de performanță sportivă.

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 7

Exercitarea umărului. Reabilitarea este probabil să efectueze exerciții specifice și se întinde pentru a consolida articulația. Medicul dumneavoastră vă poate sugera izometrice, care fac ca mușchii să devină mai puternici fără a implica umărul însuși, rotații interne și externe și / sau exerciții cu benzi de rezistență elastică.

Faceți o rotație internă prin atașarea unei benzi de rezistență la o suprafață stabilă, la o înălțime a taliei. Țineți celălalt capăt al benzii cu mâna, îndoind cotul la 90 ° și lăsându-l așezat pe o parte. Mișcați antebrațul în fața corpului trăgând banda elastică, dar fără a mișca cotul, până când acesta se odihnește cât mai mult pe abdomen (nu trebuie să vă simțiți durerea). După aceea, reveniți încet la poziția de pornire.

Încearcă să faci o aducție izometrică. Puneți un mic obiect, ca un ziar înfășurat, între brațul rănit și bustul. Aplicați presiune asupra obiectului și încercați să îl țineți în poziție timp de cinci secunde. Repetați exercițiul de cinci ori.

Înainte de a efectua aceste mișcări, adresați-vă sfatul medicului pentru a evita alte traume.

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 8

Luați analgezice pe baza necesităților. Deoarece un umăr dislocat este o vătămare foarte dureroasă, va trebui să luați analgezice în timpul convalescenței. În funcție de intensitatea disconfortului, medicul poate prescrie medicamente puternice în primele două zile. În mod alternativ, puteți opta pentru medicamente de tip over-the-counter cum ar fi paracetamol (Tachipirina) sau ibuprofen (Brufen), care pot fi suficiente pentru a menține suferința la bay.

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un umăr curbat Pasul 9

Aplică gheața. Un alt remediu pentru a încuraja recuperarea după accident este răcirea umărului cu gheață. În acest fel, controlați inflamația și reduceți temporar durerea.

Încrederea în chirurgie ca o ultimă soluție. În cazuri de dislocare severă sau repetată, operația chirurgicală este utilizată ca tratament de rezolvare. Riscurile sunt destul de mari, deci este recomandat doar în cazuri excepționale.

Partea 3

Identificați și tratați scolioza

Imaginea intitulată Identificați și ajustați un pas umăr crooked 11

Verificați dacă aveți scolioză. O cauză comună, de natură cronică, a "umăr strâns" (și coloana vertebrală) este scolioza. Această modificare este, de obicei, diagnosticată pentru prima dată la copiii mici, se poate înrăutăți din cauza creșterii sau nu cauzează probleme specifice, în funcție de gravitatea deformării. Semnele care vă pot face să suspectați că suferiți de scolioză sunt:

Umeri la diferite înălțimi;
Talia neregulată cu un șold mai mare decât celălalt;
Observând coloana din spate, observați prezența unei curbe;
O scapula iese mai mult decât cealaltă.
Deși scolioza este fundamental o problemă a coloanei vertebrale, ea se manifestă uneori cu o deformare a umerilor care trebuie realiniată.

Trimiteți la un examen medical. Cel mai important lucru de făcut, dacă bănuiți că aveți scolioză, este să vă adresați cu promptitudine unui chirurg ortoped. Adesea este o boală care nu trebuie tratată imediat, ci monitorizată în timp. Cu toate acestea, cazurile foarte severe trebuie gestionate cu o bretele pentru a repoziționa coloana vertebrală și umerii - în unele situații este chiar necesară o intervenție chirurgicală.

Urmează un stil de viață sănătos și activ. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru scolioza este să mențineți o viață activă, astfel încât corpul dumneavoastră să rămână sănătos și potrivit. Deși aceste precauții nu schimbă poziția umerilor și a coloanei vertebrale, ele pot întări mușchii spatelui și a umărului, contribuind la asigurarea celei mai bune mobilități posibile.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit