Cum să faci bani atunci când suferi de anxietate socială

Dacă suferiți de anxietate socială, poate fi extrem de dificil să obțineți un venit fix. Există riscul ca stresul interviului să devină un obstacol în calea obținerii unui loc de muncă și că anxietatea vă împiedică să vă păstrați locul de muncă, mai ales dacă necesită o interacțiune intensă cu publicul sau capacitatea de a gestiona mai multe sarcini. simultan. Cu toate acestea, cei care suferă de anxietate socială se pot angaja într-o carieră destul de profitabilă. Gândiți-vă la Bill Gates, Albert Einstein, J.K. Rowling sau Warren Buffett. Pentru a vă îmbunătăți traseul de carieră, trebuie să vă angajați să vă ocupați de anxietate, de a alege comerțul corect și de a învăța să vă prezentați pentru a impresiona potențialii angajatori.

paşi

Partea 1

2

Căutați un loc de muncă care vă oferă un anumit grad de independență. Activitățile profesionale axate pe scris sau programarea pe calculator sunt potrivite pentru persoanele anxioase. Cu toate acestea, asigurați-vă că puteți interacționa cu oamenii în fiecare zi, altfel vă puteți alimenta temerile. Printre cele mai bune utilizări care, în ciuda tuturor, garantează un minim de contact cu publicul, ia în considerare:

3

Găsiți un loc de muncă care implică contacte individuale cu publicul. Pentru majoritatea persoanelor cu anxietate socială, este mai ușor să gestionați interacțiunea cu o singură persoană la un moment dat, fără a impune limite de timp. Printre activitățile care favorizează contactele individuale se ia în considerare:

4

Du-te în căutarea unui loc de muncă care să vă aducă în contact cu copiii, animalele sau natura. Se pare că ar putea fi stresantă îngrijirea copiilor, dar mulți oameni care suferă de anxietate socială consideră că este mult mai ușor să se afle în compania lor. Chiar și lucrul cu animalele (ca un veterinar sau într-un adăpost) sau scufundat în natură (cum ar fi un grădinar, îngrijitor de grădiniță, om de știință de mediu, pădurar) poate fi relaxant pentru un subiect anxios.

Partea 2

2

Nu vă simțiți obligați să vorbiți despre faptul că suferiți de anxietate socială. Scrisoarea de introducere, CV-ul și interviurile sunt folosite pentru a vă face cunoscute abilitățile. Nu este necesar să menționați problemele dvs. sau să vă cereți scuze pentru că vă neliniștiți. Amintiți-vă că oamenii timizi și liniștiți sunt, în general, considerați mai fiabili, astfel încât intimitatea dvs. poate cădea într-o fasole în timpul unui interviu de angajare. Pe de altă parte, ar fi recomandabil să dezvăluiți că vă neliniștiți dacă:

3

Pregătiți-vă pentru interviu. Cel mai bun antidot pentru anxietatea interviului este să vă prezentați pe deplin pregătit. Apoi, dacă apare un gând negativ, cum ar fi Sunt atat de nerabdator ... Mi-e frica sa fac o gaura in apa, opriți-vă și rețineți că sunteți pregătit.

4

Stabilirea de contacte. Conform unor cercetări, pentru a obține un loc de muncă, este de 5-10 ori mai eficient să utilizați persoanele de contact decât să vă adresați direct. Cu toate acestea, construirea unei rețele de relații profesionale poate fi extrem de dificilă pentru persoanele care suferă de anxietate socială. Iată câteva sugestii:

Partea 3

2

Aflați tehnicile pentru a gestiona anxietatea. Deoarece este o reacție naturală a corpului la stres sau pericol, oricine poate deveni anxios. La unii oameni - din motive genetice sau de mediu - această reacție poate fi disproporționată. Din fericire, există strategii care pot fi utilizate pentru controlul acesteia.

3

Vine curând să lucreze. În acest fel, vă veți așeza și vă veți pregăti să vă confruntați cu ziua lucrătoare. În plus, puteți ajunge să cunoașteți toți colegii în mod individual în momentul în care acestea sosesc, ceea ce este mai puțin stresant decât intrarea într-un birou deja aglomerat de angajați.

4

Scrieți și analizați-vă gândurile. Anxietatea socială este însoțită de temeri puternice: Toată lumea se uită la mine ... Un dezastru se va întâmpla ... Arăt ca un idiot. Prin scrierea acestor gânduri, le veți putea identifica și le veți contracara atunci când vor fi exagerate. Înlocuiți-le cu ipoteze mai realiste.

5

Transformați anxietatea în entuziasm. Simptomele de anxietate - cum ar fi accelerarea bătăilor inimii și respirația, starea de alertă, a crescut de transpirație - sunt aproape identice cu excitație. Poate părea trivial, dar modul în care credeți că vă simțiți joacă un rol foarte important. În loc să te gândești la anxietate, convinge-te să fii impresionat. În acest fel veți îngriji încrederea în tine, mai degrabă decât în ​​temerile voastre.

6

Respirați adânc. Dacă respirați adânc și în mod regulat, veți reacționa mai calm și vă veți reduce ritmul cardiac, tensiunea arterială și tensiunea musculară. Familiarizați-vă cu aceste tehnici de respirație la domiciliu, astfel încât să le puteți practica atunci când nu vă puteți ajuta decât să vă luptați cu anxietatea:

7

Transformați-vă atenția spre exterior. Anxietatea se ridică atunci când vă concentrați doar pe performanța dvs.: Nu sunt suficient de convingător. Mâinile mele sunt transpirați. Sunt anxios. Va fi un dezastru. În aceste cazuri, ar fi mai util să se concentreze asupra mediului înconjurător. Ca rezultat, veți evita nu numai să vă concentrați prea mult asupra dvs., ci și mai mult să vă concentrați mai degrabă asupra prezentului decât să fiți concediați de frica de ceea ce se va întâmpla în continuare.

8

Acceptați neplăcerile. Indiferent de cât de multe tehnici de management știți, adevărul este că, uneori, nu puteți scăpa de anxietate. Nu este o problemă. Se poate întâmpla tuturor. În unele cazuri, este necesar să se accepte acest disconfort pentru a realiza proiecte importante. Reflectați asupra scopului final al unei sarcini date, cum ar fi: "Merit un pic de anxietate dacă vreau să obțin locul de muncă" sau "Merită să-ți dai dinții să-ți faci o carieră".