Cum de a deveni un Linebacker excelent

Aflați să păstrați poziția corectă. Primele secunde în care începe un linebacker face diferența într-un joc defensiv. Ținerea unei poziții bune este necesară pentru a acționa rapid și decisiv în apărare imediat ce mingea este în joc.

Practica face primul pas. Un bun linebacker citește constant atacul, dar un fundaș bun citește în mod constant tu. Primele momente ale unei acțiuni sunt fundamentale. Dacă ezitați la primul pas sau veți înțelege direcția dvs. prea curând, un atac inteligent vă va putea exploata greșelile. Asigurați-vă că vă antrenați în primul pas fundamental pe care îl faceți. Primul pas nu trebuie să depășească 15 cm. Completați-o în direcția în care mingea se deplasează. Utilizați primul pas pentru a crește viteza.

Antrenează-te în tehnica corectă de placare. Jucătorii de fotbal nu ar trebui să intre în teren fără să înțeleagă cum să se ocupe în siguranță. O tehnică de placare incorectă poate duce la contuzii sau leziuni ale coloanei vertebrale. Nu expuneți-vă (sau purtătoarea de minge) la riscuri - aflați tehnica potrivită. O abordare poate fi împărțită în trei părți: abordarea, contactul și partea finală. Fiecare parte trebuie abordată în mod corect pentru a maximiza șansele de a pune purtătorul de mingi cu spatele la sol în condiții de siguranță.

Trenuiți-vă în acoperirea treptelor. Linebackerii nu trebuie doar să se ocupe - adesea trebuie să acopere receptoarele. Luați un fundas și un receptor, apoi antrenați pentru a intercepta și a devia pasaje scurte la sol. Când mingea este pusă în joc, stați jos și mutați-vă înapoi, ținându-vă umerii înainte și priviți fundașul și receptorul. Când receptorul trece, urmați-l, ținând corpul între el și minge. Rămâi laintern și de mai jos receptorul - va trebui să fii unul sau două metri înaintea lui, spre fundaș.

Îmbunătățiți timpii de reacție. Acest antrenament îmbunătățește timpul dvs. de reacție și vă permite să lucrați la primul pas fundamental. Luați poziția a două suporturi și faceți un prieten sau antrenor cu suportul cu mingea în fața dvs. Când începe antrenamentul, antrenorul va muta mingea la stânga și la dreapta la intervale regulate. Când antrenorul mișcă mingea, treceți primul pas de 15 cm în direcția mișcării mingii cât mai repede posibil, apoi luați din nou poziția de pornire. Antrenorul tău nu ar trebui să repete aceleași mișcări - cere-l să fie imprevizibil.

Aflați să "amestecați, să citiți și să rulați" sau să vă deplasați lateral, să citiți atacul și să rulați. Aceste antrenamente îți îmbunătățesc capacitatea de a recunoaște și de a opri o acțiune în desfășurare. Aliniat la aproximativ 5 de metri de un prieten care rulează rapid, unul cu care se confruntă celălalt. Luați poziția. Prietenul dvs. va trebui să simuleze primirea mingii, apoi începe să se miște dintr-o parte (ales aleator de către el). Urmați-l în lateral, fără să vă apropiați prea mult. Când se mișcă încet, rămâneți pe poziție și utilizați o mișcare laterală scăzută pentru a avansa spre ea la un unghi de 45 °. Țineți umerii cu fața înainte. Când se mișcă repede, se deplasează la linia laterală. Încercați să rămâneți cu un pas în spatele alergătorului - nu va trebui să vă tăiați drumul înăuntru. Încercați să-l împingeți spre linia laterală.

Aflați cum să acoperiți găurile din jocurile care rulează. Antrenare similară cu cea anterioară, dar un alt abonat de partea dvs. Este un exercițiu util pentru a vă antrena acțiunile în care va trebui să încercați să abordați fundașul sau să opriți cursele interne. Aliniați-vă poziția în fața a cinci manechine la o distanță obișnuită care reprezintă linia ofensivă (tu și celălalt linebacker trebuie să vă aflați pe marginea manechinului central). Antrenorul va rămâne în spatele liniei și se va preface că a primit mingea după ce a lovit. Apoi va face o mișcare pe una din laturi cu mingea. Dacă mingea se mișcă spre dreapta, linia dreaptă trebuie să se deruleze spre dreapta, în afara liniei de pe front, în timp ce linia stângă trebuie să acopere gaura direct din dreapta manechinului central. Când mingea se mișcă spre stânga, mișcările vor fi inversate.

Ține-ți mâinile repede. Sarcina unui om al echipei în atac este să vă împiedice să ajungeți la fundașul sau purtătorul de mingi. Pentru a face acest lucru, vă va prinde, vă împinge și vă va împiedica în orice fel. Învață să-ți miști mâinile - dacă nu te pot împinge sau te prinde, va fi mai ușor să treci peste tine. Stai departe de brațul unui prieten. Păstrați-vă mâinile în fața pieptului, cu coturile înăuntru - ca un boxer cu o gardă înaltă. Fă prietenul tău să încerce să-ți ia pieptul repetat, mai rapid și mai rapid. Tren să se miște, să blocheze sau să-și lovească mâinile pentru ao preveni.

Rămâi în locul tău. Aproape toți antrenorii vă vor spune. Dacă un antrenor a numit un joc în care sunteți aliniat pe partea dreaptă a mingii și vedeți că mingea se mișcă spre stânga, nu alerga în acea direcție. Multe jocuri ofensive încearcă să-i smulgă pe apărători pentru a deschide găuri în apărare. Dacă vă lăsați să vă poziționați, o întoarcere rapidă poate profita de gaura pe care ați lăsat-o pentru a câștiga mai multe curți.

El petrece mult timp pe teren. Cea mai bună cale de a deveni bună la ceva este să o faci. Atletismul și îngrijirea fundamentală nu vor fi suficiente dacă nu le puteți aplica în situații reale de joc. Dacă sunteți deja parte a unei echipe, antrenorul dvs. ar trebui să organizeze jocuri de testare ca o parte importantă a instruirii. Dacă nu, jucați fotbal cu prietenii dvs. în parc.

Conduceți prin exemplu - va trebui să fii centrul emoțional al apărării și cel mai bun jucător. Fii jucătorul pe care toți apărătorii ar dori să fie. Întotdeauna prezentați înainte de antrenament. Petreceți mai mult timp la sală. Rămâi concentrat și pozitiv. Coechipierii dvs. o vor observa.

Ascultați cu atenție instructorul. În calitate de lider de apărare, veți fi responsabil de trecerea instrucțiunilor antrenorului coechipierilor pe teren. Repetați ceea ce spune el de trei sau patru ori în capul tău. Cunoașteți fiecare joc, astfel încât să nu trebuiască să puneți întrebări și nu trebuie să improvizați ceea ce nu vă amintiți. Fiți încrezători în abilitatea dvs. de a apela jocurile și dacă observați mișcările atacului care vă fac să vă dați seama că apărarea nu va fi eficientă, apelați un câmp audibil care contrastează cu noua amenințare ofensivă.

Jucați din greu, dar sportiv. Echipa ta are nevoie de tine să joci cele mai bune și lovit cât mai greu posibil. Nu uitați să fiți sportivi. Datorită naturii dure, chiar violente a rolului lor, apărătorii în unele cazuri acuză "Enervându". Dezlănțuiți sentimente de furie pentru a urmări și a aborda purtătoarea cu mai multe răutăți. Apoi, manipulați-vă emoțiile pentru a obține rezultate mai bune, dar o faceți fără exagerare. Nu pierdeți niciodată controlul, chiar dacă atacatorii vă provocă cuvintele sau comportamentul lor.