gtemata.com

Cum să devii un luptător profesionist și să treci într-o epocă mai tânără

Lupta gratuită este un sport foarte popular în întreaga lume. Mulți copii visează să devină luptători profesioniști, dar numai câțiva sunt dispuși să se angajeze să transforme acest vis în realitate. Luptătorii sunt printre sportivii cei mai disciplinați care lucrează cel mai mult în lume, astfel încât să devii un profesionist, trebuie să dezvolți și aceste calități.

paşi

Partea 1

Învățați să luptați
Imagine intitulată Perform Pro Wrestling Moves Pasul 1
1
Aflați câteva mișcări ofensive simple. Două dintre primele mișcări care sunt predate tinerilor luptători sunt Takedown (knockdown) pe un picior și pe cele două picioare. Pentru a reda versiunea cu o singură picioare a acestei tehnici, luați unul din membrele inferioare ale adversarului și ridicați corpul pentru al forța să cadă la sol. În decolarea cu două picioare, trebuie să le luați pe amândouă.
  • Cel mai important aspect nu este cât de multe mișcări știi, ci că știi cum să stăpânești pozițiile de bază și că poți începe o întâlnire știind care este poziția pe care o vei folosi.
  • Nu încercați să aflați toate mișcările în același timp. În schimb, concentrați-vă pe una sau două tehnici la un moment dat și perfecționați execuția.
  • Imaginea intitulată
    2
    Încercați unul spargere. Pentru a face acest exercițiu aveți nevoie de un partener de formare. El va trebui să îngenuncheze pe pământ, cu spatele drept, într-o poziție similară unei mese. Trageți un braț sub subsuoară, apoi rotiți corpul pe spate și mutați partea inferioară ca un vârf. Când ajungeți pe cealaltă parte, treceți brațul sub subsuoră a celuilalt, apoi întoarceți-vă imediat și reveniți la poziția de plecare.
  • După o serie de repetări, ați schimbat locurile cu partenerul dvs. și sunteți baza exercițiului.
  • Încercați să faceți exercițiul timp de 15 minute pe zi.
  • Imagine intitulată Efectuați mișcări de lupte Pro Pasul 4
    3
    Găsiți o echipă. O opțiune populară pentru copiii sub vârsta de zece ani este să porniți într-un cerc liber sau greco-romian de lupte. Aceasta este o idee excelentă, deoarece aceste școli predau stil folcloric, adică stilul de luptă practicat în licee și colegii din Statele Unite. Formarea în stil folclor vă va permite să începeți înainte de competiția pe care o veți confrunta în viitor.
  • Alegeți o echipă care se concentrează mai mult pe dezvoltarea fizică și tehnică, mai degrabă decât concurența. La o vârstă fragedă, este mai important să înveți fundamentele decât să câștigi turneele.
  • Imagine intitulată Pregătește-te pentru un turneu de lupte Pasul 4
    4
    Investiți în echipamentul corespunzător. Pentru a lupta în siguranță, aveți nevoie de următoarele echipamente. Puteți cumpăra toate articolele listate în magazinele de sport sau chiar le puteți găsi acasă.
  • Pantofi de lupte
  • casca
  • Loose rochii fără butoni, bijuterii, fermoar sau piese metalice.
  • Imaginea intitulată Exercitarea unui stomac plat 8
    5
    Lucrați cu cel mai mare angajament și urmați calea de a deveni un luptător profesionist. Ele pot servi zeci de ani pentru a-ți atinge visul. Aproape toti profesionistii petrec ani de zile perfecindu-si abilitatile pe covor. Odată ce v-ați alăturat unei echipe, concurați la nivel de tineri și școală. Căutați o universitate cu un program la nivel înalt de luptă liberă, sau abandonați studiile și înscrieți-vă pentru o școală de lupte în zona dvs.
  • Practicați alte sporturi pentru a deveni un atlet complet.
  • Încercați să colaborați cu persoane care au conexiuni în domeniu și vă pot ajuta să găsiți un agent. Având un agent este foarte important să devii un profesionist. Fiți amabili și angajați la maxim, pentru a convinge oamenii să lucreze cu voi.
  • Nu vă descurajați de eșecuri. Pierderea întâlnirilor face parte din competiție. Cu cât mai multe meciuri pierzi, cu atât vei putea să apreciezi mai mult pe cele pe care le câștigi.

    • Partea 2

    Antreneaza-ti corpul
    Imaginea intitulată Efectuați mișcările de lupte Pro Pasul 2
    1
    Introduceți exercițiile de întărire a mușchilor în programul dvs. de formare. Mulți luptători folosesc formarea în greutate pentru a îmbunătăți puterea și puterea fizică. Există dezacorduri cu privire la vârsta potrivită pentru a începe acest tip de activitate, dar unele exerciții sunt potrivite pentru toate etapele de dezvoltare. Iată câteva mișcări adecvate pentru un copil care merge la școala elementară:
    • Leagandu-se cu steaguri - lățimea picioarelor la distanța șoldurilor. Coborâți-vă într-o poziție ghemuită și apucați o cutie de ceai cu palmele îndreptate spre dvs. și cu degetele înfășurate în jurul mânerului. Ridicați și ridicați instrumentul până la piept. Aduceți-o înapoi între genunchi, apoi repetați. Folosiți-vă șoldurile și picioarele pentru a vă deplasa greutatea pentru a evita rănile spatelui.
    • Exerciții cu frânghie - pentru a le face, aveți nevoie de două funii legate de un inel. Țineți mânerele și răsuciți corzile cât mai repede posibil. Încercați să finalizați două seturi de câte un minut fiecare.
    • tractiuni
    • genuflexiuni
    • cufundare
    • tumbe
    • îndesat
  • Image cu titlul Exercitarea după operația de tunel carpian Pasul 18


    2
    Lucrați pe forța mânerului. Este important să aveți o aderență fermă, astfel încât să aveți un control mai bun asupra adversarilor. Cele mai bune exerciții pentru întărirea aderenței sunt suspensia la bara de tracțiune, urcând o coardă folosind doar brațele și rotația încheieturii mâinii.
  • Pentru a efectua rotirea încheieturilor, aveți nevoie de o unealtă specifică încheietura mâinii. Este un baston atașat unei greutăți cu o frânghie. Pentru a face exercițiul, apucați-l cu mâna și ridicați brațele până când sunt complet excluse în fața dumneavoastră. Rotiți o încheietură mâinii la un moment dat spre corp, astfel încât bastonul să rotească greutatea spre față.
  • După ce greutatea a atins bara, rotiți încheieturile de pe cealaltă parte, astfel încât să o readuceți la podea.
  • Imaginea intitulată Exercise Pasul 9
    3
    Lucrați la viteză. Acesta este un atribut incredibil de important pentru lupte, așa că trebuie să devii cât mai repede posibil. Pentru a îmbunătăți viteza, încercați să integrați următoarele exerciții în programul dvs. de formare:
  • Sari peste frânghie
  • Exerciții cu scări - pentru a le face, pune o scară pe teren în grădină. Rulați de-a lungul scării, asigurându-vă că puneți piciorul în mijlocul fiecărui spațiu între trepte. Concentrați-vă pe mișcarea brațelor și pe ridicarea genunchilor.
  • Shadow wrestling - aceasta este o opțiune excelentă dacă nu aveți un partener de formare. Imaginați-vă că participați la o întâlnire și faceți mișcările pe care le-ați face. Încercați să faceți mișcările cât mai realiste posibil, ca într-un meci real.
  • Sărituri laterale - pentru a efectua acest exercițiu, puneți două frânghii pe sol, unul lângă celălalt (aproximativ 60 cm una de alta). Împingeți-vă pe un picior și săriți la exteriorul unei funii. Săriți dintr-o parte în alta, încercând să faceți treizeci de salturi consecutive.

    • Partea 3

    Concentrați-vă pe Nutriție
    Imaginea intitulată
    1
    Creșterea aportului de proteine. Aproape toți copiii (în special sportivii) iau doar aproximativ 25% din proteinele pe care corpul le are nevoie. Pentru a introduce mai multe proteine ​​în dieta ta, încercați să consumați două ouă pentru micul dejun, un sandwich cu șuncă pentru masa de prânz și câteva pui pentru cină.
    • Când aveți o gustare, mâncați brânză sau iaurt, alimente bogate în proteine.
  • Imagine cu denumirea Pierdere în greutate pe o dietă fără gluten Pasul 4
    2
    Mancati alimente bogate in carbohidrati. Există două tipuri de carbohidrați: simple și complexe. Trebuie să dați prioritate celor complexe. Pentru a face acest lucru, adăugați pâine și cereale integrale la dieta dumneavoastră.
  • Încercați să limitați consumul de carbohidrați simpli. Unele dintre ele, ca cele conținute în fructe, sunt bune pentru organism, în timp ce cele cu băuturi răcoritoare și biscuiți nu sunt la fel de sănătoase. Dacă aveți nevoie de zahăr, mâncați un măr sau o banană.
  • Imaginea intitulată Bea mai multă apă în fiecare zi Pasul 12
    3
    Verificați alimentarea cu apă. Aproape toți luptătorii trebuie să crească și să scadă greutatea corporală într-un timp foarte scurt pentru a cădea într-o categorie de greutate. Învățați cum să controlați cantitatea de apă luată este o metodă simplă de a modifica greutatea într-un timp scurt. Pentru aceasta, urmați acești pași:
  • Beți cinci litri de apă pe zi.
  • Cu două zile înainte de controlul greutății, reduceți consumul de apă cu 50%.
  • Cu o zi înainte de controlul greutății, reduceți consumul de apă cu 25%.
  • În ziua controlului greutății, nu beți decât când ați urcat pe cântar.

    • Sfaturi

    • Urmăriți lupta liberă la televizor și trăiți. Învățarea regulilor acestui sport este foarte importantă pentru sportivii tineri și este un ajutor care vă permite să deveniți competitivi în mai puțin timp.
    • Nu renunta. Drumul către profesionalism este lung și dificil. Concentrează-te asupra prezentului și nu te lăsa distras de aspirațiile tale pentru viitor.

    Avertismente

    • Faceți niște cercetări. O mulțime de informații despre dieta și exercițiile luptătorilor se bazează pe mituri și legende urbane, așa că studiază bine programele de nutriție și de formare.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Pantofi de lupte
    • casca
    • Îmbrăcăminte îmbrăcăminte fără butoane, bijuterii, fermoar sau piese metalice
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit