gtemata.com

Cum se efectuează un Suplex ca un WWE Superstar

Suplex este o mișcare profesionistă de lupte în care îți arunci adversarul peste cap. După aceea, trebuie să vă lăsați să cădeți înapoi, ca să vă răsturnați adversarul înapoi pe covorul de deasupra dvs. La fel ca multe mișcări de lupte, suplexul poate fi periculos dacă se face incorect, deci ar trebui să încercați întotdeauna sub supravegherea unui expert. Cu toate acestea, datorită îndrumărilor tehnice corecte și puțină practică, în curând veți putea să faceți suplexul ca și profesioniștii.

paşi

Partea 1

Pregătiți-vă pentru Suplex
Imaginea intitulată
1
Purtați hainele corespunzătoare. Hainele care sunt prea largi pot fi prinse de partenerul dvs. de antrenament, provocând leziuni ambelor. Va trebui să purtați haine care să garanteze libertatea de mișcare, fără a fi în cale.
  • Pentru a efectua această mișcare în siguranță, trebuie să luați celălalt luptător pentru pantaloni scurți. Evitați purtarea de haine care pot rupe cu ușurință.
  • Imaginea intitulată
    2
    Alege partenerul de formare corect. Odată ce ați stăpânit această mișcare, veți putea să o efectuați pe persoane de diferite dimensiuni. Cu toate acestea, pentru a începe, alegeți un partener sparring despre înălțimea și greutatea dvs. În acest fel va fi mai ușor să aflați mișcările corecte.
  • Poate fi imposibil să faci suplus pe cei care cântăresc mult mai mult decât tine. Dimpotrivă, acelea care sunt prea ușoare nu pot oferi suficientă rezistență.
  • Imaginea intitulată
    3
    Practicați-vă într-un loc sigur. Mai bine să o faceți pe o suprafață plană și căptușită, pentru a preveni rănile. Pernele nu sunt recomandate, deoarece acestea nu sunt destinate să atenueze impactul. Asigurați-vă că zona de antrenament este liberă de obstacole, cum ar fi jucăriile, copacii sau obiectele care vă pot face să vă poticniți.
  • Imaginea intitulată Fă o suplă ca un WWE Superstar Pasul 4
    4
    Pregătește-te pentru suplu cu o lovitură directă. Începerea clasică pentru suplex necesită ca adversarul tău să fie ușor îndoit la nivelul taliei. Pentru a-l face să-și asume această poziție, pretinde că l-au lovit în burtă, astfel încât să pară natural că se va îndoi.
  • Mulți luptători folosesc o lovitură de burtă pentru a începe această mișcare. Dacă preferați, puteți folosi un pumn în stomac.
  • Imaginea intitulată
    5
    Începeți să luați suplexul. Întoarceți-vă la adversar, apoi luați brațul stâng și puneți-l în spatele gâtului. Ar trebui să facă același lucru și cu brațul tău. Cu mâna liberă, el își strânge fermoarul și se asigură că face același lucru cu al tău.
  • Dacă vreunul din voi poartă o centură, este un bun punct de sprijin.

    • Partea 2

    Rulați Suplexul
    Imaginea intitulată
    1
    Raportați începutul mutare. Trebuie să lăsați partenerul dvs. de formare să știe când urmează să începeți mișcarea, îndoind ușor genunchii. Cel mai important aspect care trebuie îndeplinit fără probleme este sincronizarea cu adversarul. Când îndoiți genunchii, trebuie să urmați mișcarea și să vă pregătiți să sari.
    • Dacă nu semnalizați în mod corect mișcarea adversarului, îl puteți prinde prin surprindere și vă poate afecta grav gâtul.
    • Întotdeauna pregătește-te să oprești mișcarea. Dacă partenerul dvs. de formare nu se simte în siguranță sau confortabil și vă cere să-l lăsați să plece, faceți-o imediat.
    • În acest moment, amândoi trebuie să vă înclinați înainte, cu brațele ferm în spatele gâtului și mâinile libere de a păstra șorturile.
  • Imaginea intitulată


    2
    Extinde-ți spatele. Din poziția genunchiului îndoit, trebuie să împingeți tocurile și să îndreptați corpul până când spatele se extinde complet. Trage-l pe celălalt luptător în sus cu tine, folosind brațul care ține șorturile pentru al ridica. În timp ce o faci, ar trebui să sară. Ghidați-l peste cap într-un arc blând, folosind întotdeauna mâna care o ține.
  • Partenerul dvs. ar trebui să rămână îndoit până când nu ați depășit înălțimea umărului și ați depășit capul. Dacă te-ai îndrepta mai devreme, ar fi mai greu pentru tine să faci suplexul.
  • Imaginea intitulată
    3
    Terminați mișcarea cu căderea. Odată ce partenerul dvs. de formare este peste umerii dvs., tot ce trebuie să faceți este să cădeți înapoi. Încearcă să o faci într-un mod lent și controlat. Făcut prea repede, l-ai putea prinde prin surprindere și l-ai rănit.
  • Trebuie să vă poziționați în așa fel încât să cădeți prin lovirea covorului cu cea mai mare parte a spatelui. Dacă observați că dvs. sau adversarul dvs. nu sunteți paralel cu inelul, încercați să corectați greșeala înainte de a ajunge la impact.
  • Coborârea puternică cu o poziție incorectă poate provoca leziuni grave și permanente coloanei vertebrale. Veți risca răni incurabile, cum ar fi paralizia, deci aveți grijă deosebită.
  • Imaginea intitulată
    4
    Eliberați mânerul când vă apropiați de covor. Până în acest moment, tu și celălalt luptător trebuie să te ții ferm. La jumătatea căderii, slăbiți prinderea. În acest fel, dacă ceva nu merge bine, nici o altă forță nu va fi aplicată niciunuia dintre voi.

    • Partea 3

    Efectuați variantele
    Imaginea intitulată
    1
    Încearcă Suplexul pescarilor. Acest tip de suplex este foarte asemănător celui clasic. Aduceți adversarul în poziția de plecare cu o lovitură a abdomenului, astfel încât acesta să se îndoaie înainte. Puneți-vă brațul în jurul gâtului și asigurați-vă că face același lucru, ca și în cazul versiunii normale a mișcării:
    • Aduceți mâna liberă în spatele genunchilor adversarului. Ridicați piciorul, astfel încât acesta să fie ridicat de la sol și îndoit spre tine.
    • Raportați începutul mișcării prin îndoirea genunchilor. Asigurați-vă că face același lucru și este gata să sară.
    • Împingeți tocurile și ajutați-l pe celălalt luptător să se rotească peste umeri, folosind mâna pe care o țineți în spatele piciorului. Având în vedere că are doar un picior liber, este important să-l ajute cât mai mult posibil, fără a aplica o forță excesivă.
    • La trei sferturi din mișcarea verticală, eliberați piciorul și slăbiți mânerul.
    • Treceți la sol pentru distanța rămasă.
  • Imaginea intitulată
    2
    Încearcă Suplexul german. Această variantă se execută aproximativ ca și suprapusul clasic, dar cu ambii luptători îndreptat în aceeași direcție. Poziționați-vă în spatele adversarului, apoi strângeți-l ferm în jurul taliei. În acest moment:
  • Raportați începutul mișcării prin îndoirea genunchilor. Și el ar trebui să facă același lucru și să se pregătească să sară.
  • Împingeți-vă pe tocuri și însoțiți-l peste dvs. în timp ce săriți. Asigurați-vă că îl țineți strâns în această fază.
  • Lăsați-l să plece când se află în mijlocul fazei de ascensiune, pentru ca el să poată continua mișcarea și să cadă în urma voastră, nu asupra lui.
  • Finalizați căderea.
  • Imaginea intitulată
    3
    Încercați a Butterfly Suplex. Această versiune este puțin mai periculoasă decât celelalte, deci trebuie să acordați o atenție deosebită. Întoarce-te la adversar și dă-i o lovitură falsă pentru al face să se încline înainte. Glisați-vă brațele sub axile sale, pentru a le ține afară. Capul lui ar trebui să fie lângă partea corpului tău. apoi:
  • Țineți tricoul partenerului dvs. de formare ferm. Îndoiți genunchii pentru a semnala începutul mutare. De asemenea, el ar trebui să se aplece și să se pregătească să sară, pentru a vă ajuta în executarea mișcării.
  • Împingeți tocurile în timp ce sare. Utilizați mânerul pentru ao ghida în mișcare, dar când este vorba de trei sferturi între sol și punctul de deasupra dvs., lăsați-l să plece.
  • Cădea la pământ pentru distanța rămasă.

    • Avertismente

    • Efectuarea incorectă a acestei mișcări poate duce la vătămări grave și permanente, cum ar fi paralizia. Practici numai sub supravegherea unui instructor cu experiență.
    • Modificați folosirea forței atunci când încercați această mișcare. Cu prea multă putere, partenerul tău de formare ar putea lovi covorul prea violent.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit