gtemata.com

Cum sa-ti iubesti trupul

Trăirea trupului nu este întotdeauna ușoară, mai ales pentru că mass-media bombardează doar oamenii cu imagini retușate. Imaginile sofisticate ale revistelor și modelelor care apar pe postere publicitare reprezintă reprezentări eronate ale realității. Cu toate acestea, mulți consideră că este necesar ca anumite canoane ale frumuseții să fie acceptate de societate. Din moment ce corpul perfect nu există, realizarea unui astfel de scop este imposibilă. Toată lumea are o fizicitate unică care trebuie acceptată și sărbătorită fără critici. Corpul este o parte din tine care te-a adus la viață și te face să te duci în fiecare zi. Ca urmare, trebuie să fie iubită.

paşi

Metoda 1

Dezvoltați Predispoziția Mentală Dreaptă
1
Nu te compara cu ceilalți. Canoanele frumuseții sunt puternic influențate de mass-media, de cinema și de cultura populară. Tocmai din cauza mass-media, mulți oameni fac judecăți negative despre trupurile lor, deoarece sunt comparate cu imaginile retușate și cu stelele de film, considerate perfecte. Fotografiile publicate în ziare și pe internet sunt create și modificate pe calculator, astfel încât acestea nu pot fi utilizate pentru a impune obiective realiste. Deși este dificil să ignorăm mass-media, este posibil să ne distanșăm de gândirea colectivă prin decizia de a ne iubi trupul, pentru că este reală.
  • Ori de câte ori vedeți o imagine într-o revistă, o reclamă sau alt material publicat de mass-media, vă reamintiți că nu corespunde realității faptelor. Persoana din fața ta a fost probabil retușată. Nu trebuie să vă comparați cu o imagine modificată ad-hoc.
  • 2
    Dă-ți un compliment. Pentru a primi dragoste, trebuie mai întâi să te iubești. Ar trebui să vă gândiți și să vă tratați cu aceeași bunătate și aceeași admirație pe care ați fi rezervat celor pe care îi iubești. Probabil că nu ați mișca aceleași critici unei alte persoane ca și dumneavoastră. Nu ezitați să vă faceți un compliment, nu vă îngrijiți prea mult și vă iertați când faceți o greșeală. Eliberați-vă de ura pe care o hrăniți, substituiți-o cu o mai mare înțelegere și apreciere.
  • Uită-te în oglindă și repetă: "Sunt atractiv, sunt sigur de mine, sunt fantastic!". Fă-o în mod consecvent și vei începe să te vezi în lumină pozitivă.
  • Când atingi un obiectiv, fii mândru. Uită-te în oglindă și spune: "Bună treabă, sunt mândră de tine".
  • 3
    Învață să practice recunoștința. Apreciați ceea ce aveți și iubiți-vă sinele interior. Nu vă lăsați identitatea și abilitățile să fie definite de o scară sau o dimensiune. Este inutil să criticați energic când cineva se uită în oglindă. Iată câteva metode pentru a cultiva o recunoaștere mai mare în viața de zi cu zi:
  • Când vine vorba de a face față unei situații negative, nu fi demoralizată. În schimb, întrebați-vă ce puteți învăța pentru viitor și de ce vă simțiți recunoscători.
  • Promite-te să nu fii negativ sau să nu te critici timp de 10 zile. Dacă faceți o greșeală, iertați-vă și mergeți în drum. Acest exercițiu vă va ajuta să înțelegeți că gândurile negative sunt doar o risipă de energie.
  • În fiecare zi, listați motivele pentru care vă simțiți recunoscători. Corpul este un miracol și trebuie să sărbătoriți toate darurile pe care le-ați făcut. Gândește-te la obiectivele pe care le-ai depășit, la relațiile tale și la activitățile pe care le-ai iubit: corpul tău ți-a permis să faci toate astea. Luați notă în fiecare zi.
  • 4
    Afișează lucrurile frumoase din viața ta. Toată lumea suferă de nesiguranță. Secretul este să te concentrezi pe ceea ce-ți place despre tine și despre viața ta. Este ușor să lăsați factorii negativi să depășească cu mult pe cei pozitivi, dar o listă vă poate ajuta să o evitați.
  • Pentru a începe, găsiți un lucru care vă place despre dvs., oricât de mic ar putea fi. Odată ce ați câștigat mai multă siguranță, identificați altul și așa mai departe. Creați o listă cu tot ce vă place despre dvs. Când un gând negativ apare în cap, acesta readuce atenția imediat la listă. În timp, veți începe să vedeți mai multe calități pozitive și negative.
  • 5
    Păstrați departe de negativitate. Evitați oamenii care nu fac nimic decât să vorbească rău despre corpul lor. Riscurile de a te infecta prin nesiguranța lor și de a-ți trata defectele. Viața este prea scurtă și prețioasă pentru a fi irosit urând-te sau uita la firele de păr, mai ales atunci când oamenii au percepția de sine tind să fie mult mai critică decât cea a altora.
  • Dacă o persoană începe să-și critice corpul sau viața, nu se implică în negativitatea lui. Schimbați în schimb un subiect sau plecați.
  • 6
    Izolează securitatea. Dacă arătați o bună stima de sine, veți fi bine cu voi înșivă. În timp ce nu vă simțiți în siguranță, pretindeți-vă că sunteți. Relaxați-vă umerii, ridicați-vă capul și zâmbiți. Zâmbetul este unul dintre cele mai puternice instrumente care există pentru a îmbunătăți imaginea pe care o ai despre tine și despre percepția celorlalți. Dacă demonstrează siguranța în exterior, în interiorul tău se va întâmpla ceva care te va face să te simți mai sigur.

    • Metoda 2

    Adoptarea obiceiurilor sănătoase
    1
    Aveți grijă de igiena personală. Pentru a te simți bine despre tine și pentru a arăta respect față de corpul tău, du-te în fiecare dimineață un duș răcoritor pentru a porni pe piciorul drept. Utilizați un săpun parfumat, spălați-vă fața și puneți deodorant. Veți simți curate și în siguranță în prezența altora, veți trimite și mesaje pozitive.
  • 2


    Purtați haine confortabile care vă reflectă. Tot ce aveți în dulap ar trebui să vă îmbunătățească corpul și vă rog. Nu purtați obiecte incomode și nu-i faceți decât să vă impresionați pe ceilalți. Amintiți-vă: cine este el însuși întotdeauna o impresie mare.
  • Purtați haine curate și intacte pentru a vă îmbrăca corpul așa cum merită.
  • Cumpărați sutiene și sutiene potrivite, atâta timp cât sunteți singurul care le vedeți. Îți vei aminti de sinele tău interior că îl faci exclusiv pentru tine.
  • 3
    Obișnuiți-vă să faceți afirmații pozitive în fiecare zi. Acestea sunt fraze care trebuie repetate până când mintea începe să creadă că sunt adevărate. Gândirea ceva între sine și sine nu este suficientă. În schimb, traducerea în cuvinte a ceea ce vă place despre dvs. vă ajută creierul să-și amintească cu ușurință. Puteți personaliza afirmațiile zilnice în funcție de nevoile dvs., doar asigurați-vă că acestea sunt pozitive. Aici este foarte eficient să începeți:
  • În fiecare zi, priviți în oglindă și spuneți: "Sunt frumoasă, sunt iubită, mă iubesc pentru ceea ce sunt".
  • 4
    Urmați o dietă echilibrată. Obișnuiți-vă să mâncați fructe și legume în fiecare zi pentru a vă hrăni corpul și pentru a vă mulțumi pentru tot ce vă dă. Nu numai că veți arăta luminoase și vă veți bucura de sănătate bună, veți învăța, de asemenea, să vă respectați corpul. Nu trebuie să urmați o dietă strictă, ci să eliminați alimentele nesănătoase și să mâncați sănătos pentru a obține un carburant mai bun.
  • 5
    Exercițiu în mod regulat. Cea mai bună cale de a-ți iubi corpul? Pentru a vă dedica activităților care vă permit să vă mențineți în formă și să vă simțiți bine. Nu jucați sport doar pentru a pierde în greutate, faceți-o pentru a avea grijă de sănătatea dumneavoastră în general.
  • De exemplu, yoga este eficient pentru relaxare, întărirea nucleului și îmbunătățirea bunăstării psihofizice a copilului în general, în timp ce sportul este excelent pentru eliberarea productivă a energiei. Sa demonstrat, de asemenea, că este un panaceu pentru starea de spirit.

    • Metoda 3

    Găsiți asistență
    1
    Întreabă-i pe alții ce iubesc despre tine. Deși acest lucru vă sperie și te face incomod, întrebați-vă prietenii și familia pentru a lista ceea ce credeți că este cea mai bună calitate. Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați o mai mare stăpânire de sine și să vă reamintim că corpul vostru v-a dat atât de mult. Veți fi, probabil, surprins să descoperiți aspecte minunate ale dvs. pe care ceilalți le văd, dar pe care le uitați adesea. Iată cum puteți întreba:
    • Pentru a începe, faceți un compliment frumos prietenului sau membrilor de familie, apoi întrebați-l: "Care credeți că este cea mai bună calitate a mea?".
  • 2
    Înconjurați-vă cu oameni care se iubesc unii pe alții. Oamenii absoarbe atitudinile și comportamentele oamenilor din jurul lor. Dacă viata voastră este plină de influențe pozitive, îi veți adopta și vă va ajuta să vă iubiți atât interiorul, cât și exterioritatea voastră. Căutați oameni optimi care lucrează din greu pentru a-și atinge obiectivele și pentru a se respecta singuri.
  • 3
    Luați modelele de comportament ca exemplu. Gândiți-vă la toți oamenii care au depășit obiectivele importante și le-au admirat. Ele pot fi persoane pe care le cunoști personal sau nu. Ei sunt probabil renumiți și respectați pentru obiectivele obținute, indiferent de tipul de corp pe care îl au. Profitați de faptul că corpul nu este un obstacol în calea trăirii sau găsirii fericirii. Organismul vă poate ajuta să vă urmăriți toate visele și dorințele.
  • Gândiți-vă la familia dvs., la cei mai apropiați prieteni sau la o persoană pe care nu o cunoașteți personal, dar ați admirat-o întotdeauna. Faceți o listă cu cele mai bune calități. Apoi, întrebați-vă dacă imaginea pe care o au despre ei înșiși sau despre corpurile lor au influențat pozitiv succesele lor sau le-au împiedicat să ajungă la un scop.

    • Sfaturi

    • Menținerea unei dispoziții pozitive față de propria identitate este una dintre cele mai bune virtuți pe care le poate avea.
    • Iubirea corpului înseamnă, de asemenea, iubirea identității tale.
    Afișați mai multe ... (14)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit