Cum să ieșiți din coajă

Rotiținesiguranță în conștiința de sine. Dacă credeți că alții vă supraveghează constant sub lupă, este greu să ieșiți din cochilie. Cu toate acestea, știința a arătat că fiecare individ este cel mai rău critic al lui însuși. În cele mai multe cazuri, oamenii nu văd nici măcar greșelile tale, chiar și pe cele pe care le consideri catastrofale. Învață să analizezi acțiunile tale cu multă acceptare și înțelegere, mai degrabă decât cu scopuri critice în sine.

Amintiți-vă că nimeni nu te privește așa de aproape de tine. Oamenii care întâmpină dificultăți în a-și scoate cojile de multe ori cred că alții își urmăresc fiecare mișcare cu o lupă, așteptându-i să facă o greșeală. Gândiți-vă pentru un moment: când sunteți împreună cu alți oameni, vă petreceți tot timpul verificând fiecare acțiune a fiecărui cadou? Bineînțeles că nu: ești prea concentrat asupra a ceea ce contează cu adevărat pentru tine. Și știi ce? Cei mai mulți oameni fac exact același lucru.

Luați-vă gândurile autocritice. Poate vă este frică să ieșiți din coajă, pentru că nu treceți peste toate greșelile făcute în trecut. Poate să ia distanțe pentru că tu crezi, „am fost prea liniștit“, „L“ Singurul comentariu pe care am făcut a fost într-adevăr o prostie „sau“ Cred că am jignit așa și așa. „Desigur, toată lumea trebuie să facă pași greșiți, dar mai devreme sau mai târziu, toată lumea a avut interacțiuni satisfăcătoare. în loc de a obseda din cauza cele mai rele momente, axat pe aspectele pozitive. Amintiți-vă că ați reușit să smulgă un zâmbet pentru alții, că oamenii au fost cu adevărat fericit să vă sau pe care le-ați făcut o foarte vezi interesant pe un anumit subiect.

Află ce te face unic. Pentru a ieși din cochilie, trebuie să dezvolți respectul de sine bun și să fii fericit cu tine. Dacă sunteți mulțumit de identitatea dvs., veți avea mai multe șanse să îl împărtășiți altora. Gândiți-vă la toate trăsăturile care vă fac deosebite: simțul umorului, experiențele voastre de călătorie, cultura pe care ați câștigat-o citiți mult, preiați conducerea în ceea ce vă face unice și amintiți-vă că aveți calități care merită împărtășite cu ocazia de interacțiuni sociale viitoare.

vedere succes. Înainte de a participa la o interacțiune socială, vizualizați-o. Imaginați-vă că intrați într-un loc cu o postură mândră - oamenii sunt cu adevărat fericiți să vă vadă și, datorită atitudinii dvs., răspundeți pozitiv când interacționează cu dvs. Nu trebuie să vă imaginați în centrul atenției (de fapt, este probabil ultimul lucru pe care îl doriți!), Dar ar trebui să vedeți rezultatul dorit. Acest lucru vă va ajuta să o atingeți.

Scoateți-vă din zona dvs. de confort. Starea în coajă este confortabilă. Știți la ce sunteți buni și nu trebuie să vă confruntați niciodată cu experiențe care vă sperie sau vă pun probleme. Problema este că șederea în zona ta de confort distruge creativitatea și simțul aventurii. Încercarea de lucruri care nu au mai fost făcute înainte vă va ajuta să ieșiți din cochilie.

Propune obiective "ușoare". Dacă vă așteptați la perfecțiune de la un moment la „celălalt, nu faci asta ai pus într-o dezamăgire amară. În schimb, cultiva o bună propunere vă stima obiective exigent, dar, de asemenea fezabil. Pe măsură ce crește încrederea în tine, te vei ridica mai multe goluri dificil.

Acceptați posibilitatea de a face greșeli. Nu toate interacțiunile vor fi la fel de sperate. Nu toată lumea va răspunde bine la abordarea dvs. Uneori veți spune lucruri care nu vor sufla sau nu vor fi luate în mod corect. Nu este o problemă! Acceptarea posibilității că există incertitudini și rezultate diferite de cele imaginate vă va permite să continuați să vă confruntați deschis cu interacțiunile sociale.

Adresați întrebări deschise. Odată ce ați lovit o conversație cu cineva, pune câteva întrebări simple partenerului (în ceea ce privește viața sa, planurile sale sau orice alt subiect) este o tactică bună pentru a menține în viață dialogul. Puneți întrebări este, de asemenea, o formă de interacțiune socială care implică o presiune destul de scăzută. De fapt, nu vorbești atât de mult despre tine, dar nu vă demonstrați interes și de a avansa conversația. Nu trebuie să ceri un milion de întrebări, să arăți ca un anchetator privat și să-i faci pe ceilalți incomod. Trebuie doar să întrebați întrebări prietenoase imediat ce conversația pare să se oprească.

Începeți să distribuiți informații despre contul dvs. Odată ce ați devenit mai familiarizat cu interlocutorul dvs. (fie că este vorba de un străin sau de un prieten), puteți încet încet să vă deschideți. Nu ar trebui să împărtășiți imediat secretele cele mai întunecate și cele mai adânci, dar puteți dezvălui treptat ceva despre voi înșivă. Eliberați tensiunea. Spuneți o poveste amuzantă despre un vechi profesor. Arătați o fotografie drăguță de muffin, iepurașul tău. Dacă cineva vorbește despre călătoria sa în Las Vegas, el povestește despre "călătoria jenantă cu părinții dvs. când ați vizitat acel oraș". Secretul este să continuați pas cu pas.

Deveniți un inteligent conversationalist. Chatul nu este la fel de banal ca ar părea. Multe prietenii și relații mari s-au născut după o conversație despre vremea sau rezultatul unui derby. Cineva spune că nu vorbește pentru că el crede că este superficial, o pierdere de timp, dar posibilitatea de a vorbi fără presiune este o cărămidă fundamentală pentru a cunoaște mai bine străinii. De fapt, chat-ul oferă ocazia de a socializa prin exploatarea subiectelor nu prea personale. Atunci când doi străini vorbesc pentru prima dată, ei decid să împărtășească informațiile personale pe care le consideră "sigure". Efectuarea de conversații oferă posibilitatea de a netezi terenul fără a debuta prea mult, progresând treptat spre instaurarea încrederii reciproce. Pentru a vorbi, trebuie să știți cum să puneți interlocutorul la dispoziție, să-i puneți întrebări într-un mod politicos, să spuneți ceva despre dvs. și să păstrați o conversație stabilă.

Învață să citești persoane. Este o capacitate socială care vă poate ajuta să aveți mai bune conversații și să ieșiți din coajă. Înțelegerea dacă o persoană este entuziastă și dornică să vorbească sau distrasă și cu o stare proastă vă poate ajuta să determinați ce să discutați sau dacă trebuie să vă apropiați.

Concentrează-te pe moment. Atunci când vorbești cu alții, sa concentrat asupra a ceea ce se întâmplă: natura conversației, expresia de pe fața partenerului, contribuția fiecare face și așa mai departe. Când aveți ocazia de a vorbi cu un comentariu, nu vă faceți griji cu privire la observațiile pe care le-ați făcut acum cinci minute sau la ceea ce spuneți mai târziu. Amintiți-vă când la începutul acestui articol ați fost sfătuit să vă luptați cu disconfortul și jena? Acest lucru este valabil nu numai pentru gândurile vieții de zi cu zi, ci și mai ales pentru predispoziția mentală pe care o aveți în timpul unei conversații.

Faceți mai multe invitații. Ieșirea din coajă nu înseamnă numai acceptarea propunerilor altora, ci și planificarea pentru ceva în sine. Ar trebui să fie în considerare sociabil, afabil și dispus să se implice, atunci fiecare acum și atunci ar trebui să fie cel de a lua inițiativa“. Doar invita pe cineva la casa ta să mănânce pizza și urmăriți un film, sau cere un coleg de clasă pentru a merge să beți o cafea: ceilalți vor crede că sunteți o persoană proactivă și activă.

Amintiți-vă că nu vă puteți schimba complet. Dacă sunteți o persoană incredibil de timidă și introvertită, atunci, după o lună, cu greu vei deveni un rușinos invizibil. Introvertele nu se pot transforma în adevărate extroverturi, mai ales de la o zi la alta, dar cu siguranță își pot schimba comportamentul și atitudinile. De asemenea, pentru a ieși din coajă și pentru a vă arăta punctele forte, nu trebuie să fii total extrovertit sau cel mai sociabil în lume.

Nu uitați să încărcați bateriile. Dacă sunteți introvertit prin natura, apoi, după o „interacțiune socială (dar, de asemenea, nici un motiv, în special) va avea nevoie de timp pentru a reîncărca bateriile. Extroverts atrag energie chiar de oamenii în timp ce introvertitii poate simți drenată de prezența altora. Dacă esti epuizat, poate ai nevoie de cateva ore de singuratate pentru a te reincarca.

Căutați oameni ca tine. Este o realitate: la sfârșitul spectacolului, nu veți putea niciodată să ieșiți din coajă cu un străin complet. Cu toate acestea, odată ce ați practicat, veți găsi oameni care vă înțeleg cu adevărat și care vă aduc cu adevărat la ușurință. Poate îți dai seama că poți dizolva complet numai cu grupul celor mai apropiați prieteni, cu cântecele lor dantelate și dansând macarena. Cu toate acestea, acest grup vă poate ajuta să exportați ceva mai mult cu alte persoane.