Cum să respirați în timpul muncii

Profitând de tehnicile de respirație în timpul travaliului, puteți ajuta la gestionarea durerii sau, cel puțin, la menținerea controlului. Mai întâi de toate, trebuie să găsiți o metodă care să fie eficientă pentru dvs. și să faceți o practică treptată - astfel, odată ce forța de muncă a început, sunteți mai pregătit să faceți față situației.

paşi

Partea 1

2

Faceți respirație lentă și ritmică. Continuând calm vă ajută să gestionați mai bine contracțiile. Un ritm respirator lent ar trebui să respecte o viteză aproape sa înjumătățit în comparație cu care urmează normalmente- poate fi utilă pentru a efectua o respiratie foarte profund la începutul și la sfârșitul sesiunii de respirație lentă, de preferință în legătură cu începutul și sfârșitul contracție.

3

Concentrează-te pe ceva. Focalizarea pe un element extern vă poate ajuta să distrageți atenția de la durere și să respirați mai bine. Puteți utiliza un obiect real, cum ar fi o pictură sau chiar un loc pe care îl vedeți pe tavan - în mod alternativ, puteți crea o imagine mentală sau să vă concentrați asupra ceva apropiat de dvs.

Partea 2

2

Practicați tehnica potrivită de respirație atunci când suferiți de durere. Un alt mod de a normaliza acest tip de respirație este să-l pună în aplicare atunci când sunteți în durere, cum ar fi atunci când aveți o durere de cap sau chiar dacă ați obținut o reducere dureroasă (le-ați curățat și bandajat) - asigurați-vă că tehnica de respiratie vă distrageți atenția de la rău.

3

Simulează stadiul muncii. Dacă realizați că nu suficient de semnare exercitat, o modalitate de a îmbunătăți este de a organiza un cub de gheață în mână și a prins-o, încercând să respire pentru a depăși frigul și durerea, folosind schema care preferisci- face acest exercițiu de a învăța în mod regulat să o pună în practică în timpul muncii.

4

Găsește pe cineva care să te ajute. Acesta poate fi foarte util pentru a avea pe cineva langa mine te ajuta cu respiratia ta, chiar mai bine dacă acesta este același lucru, care va fi prezent la momentul parto- în acest fel, dacă vă dați seama că nu reușesc să îndeplinească schema corectă, aide poate ajuta la "reveniți pe drumul cel bun".

Partea 3

2

Respectați modelul rapid de respirație. Atunci când contracțiile încep să fie mai intense și apropiate, puteți începe să exersați metoda de respirație dorită. Dacă acestea devin mai dureroase, trebuie să continuați cu o secvență mai scurtă și mai scurtă, ceea ce vă ajută să atenuați disconfortul - dacă simțiți nevoia, nu uitați să vă concentrați asupra unei picturi sau chiar a partenerului.

3

Ascultați persoana care vă ajută. Echipa medicală care vă asistă la livrare și persoana care vă sprijină sunt acolo pentru a vă ajuta. Bineînțeles, trebuie să faci ceea ce simți bine, dar ele te pot încuraja să respecti ritmul corect de respirație, atunci când începi să pierzi concentrarea - asculta-le, pentru că te ajută să găsești ritmul.

4

Eliberați emoțiile. Nu vă fie frică să plângă, să țipați sau să striviți. Faceți ceea ce considerați util în timpul tragerii. Echipa medicală este obișnuită să audă totul și să facă orice zgomot doriți să vă ajute să depășiți momentul - în plus, majoritatea sunetelor sunt complet neintenționate.

5

Găsiți-vă ritmul. În timpul tragerii se poate constata că modelul pe care l-ați ales mai devreme nu este la fel de util ca pe care l-ați sperat. Lăsați corpul să vă ghideze - puneți în practică orice model de respirație care susține procesul de livrare, deoarece este cu siguranță cel mai bun la momentul respectiv.