gtemata.com

Cum să ajuți un prieten care are o inimă spartă

Dacă un prieten se confruntă cu o perioadă dificilă pentru încheierea unei relații romantice, dispariția unui eveniment neplăcut sau a altui iubit, este de înțeles că doriți să interveniți pentru al ajuta. Chiar dacă nu este nimic de făcut sau nu trebuie spus să-i calmeze durerea, poți să stai lângă el și să-i oferi tot sprijinul tău. Indiferent de situația în care vă confruntați, prietenia dvs. vă poate ajuta să vă ușurați suferința.

paşi

Partea 1

Rămâi lângă prietenul tău
1
Încurajați-i să-și exprime durerea. Pentru a depăși această perioadă, el trebuie să se ocupe de ceea ce se simte emoțional, așa că îl încurajează să-și scoată toată puterea pentru a face față situației. Amintește-i că nu va fi mai bine dacă va nega ceea ce sa întâmplat sau va ignora starea lui de spirit.
  • Spune-i că nu este o problemă dacă el strigă. Lacrimile îl vor ajuta să devină mai bine!
  • Dacă aveți impresia că își reprime emoțiile, explicați-i că astfel nu va reuși să depășească durerea.
  • De obicei, procesul de doliu constă în cinci faze: tristețe, șocuri, remușcări, renunțări și acceptări. Nu fi alarmat dacă prietenul tău îi traversează pe toți în această secvență sau intermitent.
  • Toată lumea trăiește în felul său, așa că evită să-l judece. Dacă, totuși, aveți impresia că este paralizat de durere și nu se îmbunătățește, sugerați să consultați un psiholog.
  • Dacă ați pierdut un iubit, îl puteți ajuta să organizeze o ceremonie în memoria celui decedat.
  • 2
    asculta. Dacă se poate deschide și poate avea încredere în ceea ce simte, va fi mai probabil să-i vindece rănile, așa că dați-i să știe că sunteți gata să-l ascultați ori de câte ori are nevoie. Dați-i atenția și lăsați-l să vorbească despre tot ce vrea.
  • Spune-i că vrei să-l asculți. Poate că vrea să renunțe la abur, dar se teme că este o povară pentru alții.
  • Contactați-l imediat ce aflați ce sa întâmplat și spuneți-i că vă gândiți la el. Subliniați disponibilitatea dvs. dacă vreți să vă mărturisiți, dar nu muriți dacă nu vă place să vorbiți.
  • Evitați să oferiți sfaturi, dacă nu le întrebați. Probabil trebuie doar să renunțe la abur.
  • Dacă nu dorește să vorbească, să-l încurajeze să-și încredințeze gândurile la un jurnal.
  • Aveți toate dreptul de a pune întrebări despre ceea ce sa întâmplat, mai ales dacă sunteți prieteni apropiați. În acest fel, puteți obține o idee mai clară despre ceea ce treceți și despre ajutorul pe care îl puteți oferi acestuia.
  • 3
    Pune-te în pantofi. Lasă-l să știe că-ți pasă de el și că vrei să-l ajuți în acest moment dificil. În loc să faceți judecăți, luați notă de durerea lui și spuneți-i că vă pare rău pentru situația pe care o întâmpină.
  • Exprimă-ți condoleanțele într-un mod foarte simplu, spunând de exemplu: "Îmi pare rău pentru ce sa întâmplat. Vă dau condoleanțele mele".
  • Dacă tocmai ați încheiat o afacere de dragoste, nu credeți că îl veți ajuta să-l recupereze prin plasarea lui ex într-o lumină proastă. În loc să spună: "Era un idiot. Veți fi mai bine fără el", să ia în considerare durerea cauzată de lipsa persoanei cu care spune: "Este foarte greu să pierzi o persoană pe care o iubești atât de mult".
  • Mai mult decât atât, este absolut inutil să încerci să-l consolezi prezentând aspectele pozitive ale situației sale. În loc să spună: "Totul se întâmplă dintr-un motiv", încercați cu: "Îmi pare rău pentru ce treceți. Cum te pot ajuta?".
  • Nu-i spuneți că nu se întâmplă nimic din întâmplare. Vorbind cu el în acest fel, riscați trivializarea durerii pe care o experimentați.
  • 4
    Păstrați legătura cu el. Poate suferi mult timp, așa că nu mă aștepta să fiu mai bine după câteva zile. Contactați-l să-l întrebați cum se simte. Întotdeauna amintiți-vă că sunteți dispus să-l ajutați și să îl sprijiniți ori de câte ori are nevoie.
  • Nu te aștepta să apară. Poate că are nevoie de tine, dar nu te simți în stare să te contactezi.
  • Sunați-l, trimiteți-i un mesaj text sau lăsați un mesaj să-i spună că vă gândiți la el. În funcție de relația dvs., puteți face acest lucru în fiecare zi sau de câteva ori pe săptămână, până când veți avea impresia că vă simțiți puțin mai bine.
  • Pentru a-i arăta că te gândești la el, cheamă-l la momentul potrivit. De exemplu, dacă ați pierdut un iubit, nu-l sunați în timpul înmormântării, ci încercați să îl contactați în aceeași seară sau în ziua următoare pentru a afla cum este el.
  • Când îl sunați, amintiți-i că dacă el vrea să vorbească, sunteți întotdeauna gata să-l ascultați.
  • 5
    Oferiți-vă ajutorul în lucruri mici. Dacă este atât de dezavantajat că neglijezi treburile zilnice, oferi-i să-l ajuți. De exemplu, să-i aducă ceva de mâncare sau să meargă la el pentru a-l ajuta cu temele de matematică.
  • Dacă refuză ajutorul dvs., anunțați-i că invitația dvs. rămâne deschisă.
  • Dacă sunteți prieteni apropiați, încercați să-l surprindeți cu ceva neașteptat, de exemplu făcându-i să facă o pizza acasă.
  • Luați în considerare invitarea lui să mănânce afară. În acest fel, îl veți încuraja să nu neglijeze mâncarea și să părăsească casa. Cu siguranță va fi de un beneficiu enorm pentru el.
  • 6
    Nu forța. Chiar dacă este o încercare laudabilă de a ține o mână, țineți minte că dincolo de o anumită limită nu vă puteți împinge pe voi înșivă. Trebuie să-i lăsați să-și descopere durerea și să-i dea timpul necesar pentru ao depăși. Nu mă aștepta să recuperez imediat și să nu-l forțez să obțină imediat un motiv pentru asta.
  • Amintiți-vă că în această perioadă s-ar părea un pic egoist și diferit de prietenul pe care îl cunoșteați. Încercați să o înțelegeți și să mergeți mai departe. Se va întoarce la ceea ce a fost odată.
  • Fii bland când îl încurajezi să rămână ocupat. Dacă nu vă simțiți confortabil să mergeți la o petrecere, întrebați-i dacă preferă să vină și să vadă un film.

    • Partea 2

    Ajută-l să meargă înainte
    1
    Spune-i că este o persoană puternică. Cu siguranta nu va veti simti foarte bine in aceasta perioada, asa ca va trebui sa va invitati pe toata puterea voastra sa intoarceti pagina. Spune-i tot ce admiri despre el, făcându-l să observe că numai datorită caracterului său va fi capabil să depășească acest moment dificil.
    • Încercați să redactați o listă a meritelor sale. Poate că va avea nevoie să se înveselească.
    • Raportați exemple specifice pentru care considerați că sunteți o persoană puternică. Adu-i aminte de celelalte obstacole pe care le-a întâmpinat în viață și de ai spune cât de mândri ești de modul în care a reușit să le depășească.
  • 2


    Ajutați-l să fie independent. Dacă era obișnuit să facă totul cu o persoană care nu mai face parte din viața sa (de exemplu, ex), probabil că va fi convins că are nevoie de ea pentru a continua. Încurajându-l să se înconjoare cu prietenii și să încerce ceva ce poate face singur, să-l ajute să înțeleagă că este perfect capabil să trăiască o viață satisfăcătoare fără cealaltă persoană.
  • De exemplu, îi puteți da o mână pentru a cultiva o nouă pasiune care îl distrage de gândul celui dintâi sau chiar de a-și face noi prieteni. Dacă aproape toți cei care se întâlneau erau prietenul unui cuplu, încercați să-l introduceți pe cineva care nu are legătură cu fostul său.
  • Dacă există un hobby sau o pasiune care îl entuziasmează, lăsați-l să-l ia înapoi. Îi va ajuta să distragă mintea de la sfârșitul povestii sale de dragoste.
  • 3
    Propuneți-le să lucreze împreună. Activitatea fizică este un panaceu pentru spirit, invită-i pe prietenul tău să se miște. Orice tip de exercițiu, fie că este vorba de un sport de echipă sau de o serie de runde, îl va face bine.
  • Luați în considerare ideea de înscriere într-o clasă de sală de gimnastică.
  • Dacă nu-l puteți convinge să te antreneze cu tine, vezi dacă preferă să meargă.
  • 4
    Încurajați-l să contacteze un profesionist. Dacă aveți dificultăți serioase în depășirea durerii, invitați-l să consulte un psihoterapeut. El va fi capabil să-i ofere sprijinul de care are nevoie și impulsul necesar pe care alți oameni din viața lui nu îl pot oferi.
  • Este deosebit de important dacă mediază sinuciderea sau are comportamente auto-distructive, cum ar fi consumul de droguri sau adoptarea unor practici care dăunează autovehiculelor. Prietenul tau are nevoie de ajutor, deci asigura-te ca il primeste!
  • Grupele de sprijin pot fi, de asemenea, o opțiune, în funcție de tipul de dificultate care trece prin. Prin participarea la unul, veți avea ocazia să vă ocupați de oameni care știu exact ce treceți.

    • Partea 3

    Prevenirea comportamentelor distructive
    1
    Sugerați-vă să vă îndepărtați temporar de rețelele sociale. Dacă trece printr-o perioadă dificilă la sfârșitul unei povesti, ar putea fi tentat să vorbească rău despre ex-ul său despre el în rețelele sociale, dar în realitate acest comportament nu-l va face niciodată bine. Convingeți-l să se distanțeze de lumea virtuală și să păstreze o anumită discreție cu privire la detaliile vieții sale iubitoare. În acest fel, el va evita, de asemenea, să vadă publicații și comentarii de la ex și prietenii săi despre separarea lor.
    • Separarea de rețelele sociale este utilă chiar dacă dificultățile sale sunt de altă natură, mai ales dacă vă simțiți copleșiți de oameni care își exprimă solidaritatea cu ceea ce li sa întâmplat.
  • 2
    Scoate-o de la comportamentele obsesive. Există riscul ca anumite comportamente să-și exacerbeze durerea, așa că încercați să identificați obiceiurile cele mai distructive care îl tulbură și să-l convingă să renunțe. Spune-i ce crezi și încurajează-l să-și schimbe atitudinea.
  • Asigurați-vă că nu vă deranjează persoana care la părăsit. Dacă continuați să o chemați sau să întrebați ce face, spuneți-i că comportamentul ei provoacă îngrijorare.
  • Dacă și-a pierdut recent slujba, îl descuraja să citească (sau să publice) recenziile negative despre compania care la angajat.
  • 3
    Acordați atenție obiceiurilor greșite. Este ușor să ignorați sănătatea într-o perioadă de dificultate enormă, deci asigurați-vă că prietenul dvs. nu se încadrează în această greșeală. Dacă observați că nu dormiți bine, nu mâncați bine sau ați început să beți sau să luați droguri, să vă exprimați preocupările și să îi încurajați să facă alegeri mai sănătoase.
  • Dacă ați observat oricare dintre aceste comportamente, invitați-i să vorbească de la sine. Probabil nici nu-și dă seama de răul pe care-l face pentru sine.
  • Dacă sunteți cu adevărat îngrijorați de el, discutați cu alți oameni care vă pot ajuta să îl sprijiniți. Este în special adevărat dacă este minor. Părinții lui trebuie să fie conștienți de comportamentul său distructiv.
  • 4
    Luați în considerare poveștile de rezervă cu precauție. Există opinii diferite cu privire la faptul dacă este o idee bună să sarăți într-o nouă relație de îndată ce o poveste importantă sa încheiat. Dacă prietenul dvs. face acest pas imediat după închiderea relațiilor cu cineva, poate că este o idee bună să discutați cu el despre motivele care îl determină să caute rapid un partener nou.
  • Dacă încearcă să umple golul lăsat de fostul său constructor făcând o relație cu cineva pe care nu l-ar fi observat niciodată în alte condiții, este posibil ca această rezervă să nu fie foarte sănătoasă pentru el sau pentru cei la care participă.
  • Pe de altă parte, dacă sunteți gata să vă întoarceți în joc și par să știți ce căutați într-un partener, probabil că aveți nevoie de o nouă relație.

    • Sfaturi

    • Dacă vrei să vorbești, dă-le ocazia să renunțe la aburi. Ascultați-l cu atenție, fără a o întrerupe.
    • S-ar putea să vă aflați într-o poziție inconfortabilă dacă prietenul dvs. suferă după ce a închis o poveste cu cineva pe care îl cunoașteți. Prin urmare, ar trebui să discutați cu amândoi care vă așteptați de la dvs., astfel încât să nu vă supărați dacă trebuie să interacționați unul cu celălalt în viitor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit