gtemata.com

Cum să te prefac că ești sigur de tine

Mulți vor să se înconjoare cu oameni care sunt siguri de ei înșiși, dar dacă nu intrăm în acestea? Mai mult decât atât, chiar dacă uneori aveți încredere în voi, alteori vă permiteți să fiți biruiți de nesiguranță. Acest lucru este normal - aproape toată lumea, mai devreme sau mai târziu, trebuie să se ocupe de această problemă. Pentru a convinge pe alții de siguranța dvs., că aveți stima de sine și că viața vă zâmbește, continuați să citiți acest articol.

paşi

Metoda 1

Utilizați limbajul corpului
Imaginea intitulată
1
Stai drept. Trageți umerii înapoi pentru a vă lărgi pieptul și a vă îndrepta gâtul. În acest fel, vă ocupați de o poziție plină de mândrie. Când sunteți înghițit de impresia pe care ați fost înfrântă de lumea exterioară și ați putea prefera să rămâneți în pat.
  • Practicați ieșirea din scaun fără a vă întoarce, mai ales dacă lucrați la birou toată ziua. La început va fi dificil pentru tine să ai o poziție bună - dacă nu ești obișnuit cu asta, probabil că puterea trunchiului tău nu este prea dezvoltată. Dar cu practica va deveni un obicei și în cele din urmă va deveni treptat automat.
  • Imagine cu denumirea Fake Confidence Step 2
    2
    Ridicați-vă bărbia și priviți drept înainte. Când nu ne simțim încrezători, avem tendința să vedem lucrurile într-un mod negativ - și, de asemenea, să privim în jos. Pentru a transmite securitatea ridică capul și așteaptă cu nerăbdare. În acest fel, comunicați ideea de a putea evalua ceea ce vă înconjoară, fără paranoia.
  • Încearcă să te uiți puțin. Cum te simți? Apoi încercați să căutați și să observați lucrurile din jurul vostru. Există vreo schimbare în felul în care vă simțiți? Uneori, mintea noastră răspunde cerințelor fizice - când privim în jos, ne simțim un pic mai mogi și trist. Când ne uităm în față, starea noastră de spirit se îmbunătățește și ne simțim mai încrezători (precum și transmiterea acesteia).
  • Imaginea cu titlul Fake Confidence Step 3
    3
    zâmbet. Când ne lăsăm copleșiți de îngrijorări, avem tendința de a avea o expresie tristă. Zâmbiți și veți părea pregătiți pentru orice. Zâmbetul arată celorlalți că sunteți o persoană deschisă și că sunteți fericit să îi vedeți. În acest fel, celelalte vor fi mai bine dispuse, creând astfel un cerc pozitiv.
  • Zâmbetul tău trebuie să fie sincer. Nu faceți unul dintre acele zâmbete false pe care le recunoașteți de la distanță, ceea ce faceți când fac o fotografie și pur și simplu nu vrem. Repetați în timp ce stați cu fața în jos în fața unei oglinzi. Zâmbiți și "atunci" ridică capul. Fie că vă place sau nu, acesta este zâmbetul tău natural, nu o versiune a circumstanțelor.
  • Imaginea cu titlul Fake Confidence Step 4
    4
    Uită-te la alții în ochi. Nimic nu comunică insecuritatea, deoarece eșecul de a stabili un contact vizual cu ceilalți ... arată clar frica de judecata lor în privința voastră. Unii găsesc chiar comportamentul ofensator, deoarece dau impresia că nu le acordați atenția cuvenită. Sprijiniți privirea pentru a demonstra oamenilor cu care vorbiți ceea ce ascultați de fapt și că sunteți o parte activă și valabilă a conversației. Poți să-l oprești atunci când gestul îți atrage atenția sau pentru un moment când trebuie să te concentrezi asupra gândirii, dar întotdeauna să te întorci să te uiți la interlocutorul tău în ochi.
  • Pentru a practica (ar putea fi foarte dificil) încercați să faceți o cursă de priviri cu străini, desigur, în timp ce zâmbiți și bateți genele. Încercați să le remediați până vor fi lor să privească mai întâi. Când a fost ultima dată când te-ai uitat în ochii unei alte persoane și nu ai fost primul care renunta?
  • Imaginea cu titlul Fake Confidence Step 5
    5
    Relaxați-vă corpul. O persoană nervoasă și nesigură va fi neliniștită și tensionată. În schimb, cei care se simt încrezători și pregătiți pentru provocări vor fi relaxați, pierduți și calmi. Încercați să vă relaxați fiecare parte a corpului, pornind de la cap. Gândiți-vă la ce părți sunt mai stricte - mulți oameni construiesc tensiune în spate, fese și umerii.
  • Dacă vă aflați prin traversarea picioarelor, cu mâinile strânse împreună și cu umerii înălțați sau dacă stați în picioare, mersul și mușcând unghiile, faceți un efort să vă relaxați. O poziție relaxată poate ameliora anxietatea.
  • Imagine cu titlul Fake Confidence Step 6
    6
    Luați o poziție fermă. Cercetările arată că persoanele care iau poziții corecte și determinate se simt mai în siguranță. Dacă doriți să vă dați mintea un impuls de încredere, puneți-vă mâinile pe șolduri, răspândiți-vă picioarele și arătați lumii cine sunteți.
  • Imaginați-vă că vorbiți cu șeful tău, ținându-ți picioarele pe birou, în timp ce stă cu mâinile între picioare. Înțelegi imediat cine dintre cei doi se simte în siguranță! Deci, nu vă închideți corpul, nu vă așezați în birou împreună cu seful dvs., nu stați la bar cu prietenii sau discutați în fața clasei.
  • Faceți-o chiar înainte de discursul dvs. Câteva minute într-un loc liniștit înainte de o prezentare (fie un discurs sau doar să vă prezentați unui străin) vă poate ajuta să încărcați.
  • Imaginea intitulată Fake Confidence Step 7
    7
    El merge plin de viață. În general, cu cât este mai lentă plimbarea unei persoane, cu atât mai mult se străduiește gândurile sale. În timp ce o plimbare mai rapidă implică o mai mare încredere De asemenea, când te plimbi repede, tind să-ți aduci spatele drept ... două păsări cu o singură piatră.
  • Un pas rapid înseamnă că aveți un scop de realizat, că sunteți dedicat și motivat să realizați ceva. Ritmul mai lent arată lipsa de ambiție și mai puțină motivație. O plimbare rapidă inspiră cu siguranță mai multă siguranță.

    • Metoda 2

    Vorbește cu Securitatea
    Imaginea intitulată Confidența falsă Pasul 8
    1
    Reduce tonul vocii tale. Tind să aveți o voce mai stridentă atunci când vă simțiți nesigur și nervos. Când se întâmplă, este ușor de perceput. Încercați, prin urmare, să păstrați mereu un ton de voce puțin mai mic. Observați cum se schimbă vocea dvs. atunci când știți că sunteți incomod.
    • În plus față de reducerea tonului, încercați să vorbiți mai tare. Cu alte cuvinte, fă-te auzit! Oamenii vor înțelege că credeți că merită să le ascultați și, cel mai probabil, vor.
  • Imagine cu denumirea Fake Confidence Pasul 9
    2
    Vorbiți mai încet. Așa cum am tendința de a ridica tonul vocii noastre atunci când suntem nervoși, avem tendința de a vorbi mai repede. Data viitoare când trebuie să vorbești în fața clasei, vorbește încet. Mult mai lent. Incetiniti pana la punctul in care credeti ca exagerati - este foarte probabil ca este perfect.
  • O persoană nesigură vrea să termine cât mai curând posibil și să plece, așa că vorbește mai repede. Pentru a vă ascunde nesiguranța, trebuie să vă încetiniți, dând impresia că nu aveți nici o stânjenire în a fi centrul atenției.
  • Imaginea cu titlul Fake Confidence Step 10


    3
    Utilizați fraze de prima persoană. Persoanele care au încredere în sine sunt cele mai hotărâte și mai înclinate să folosească astfel de fraze. În loc de a spune "Mă supărăți", care are un înțeles pasiv, ar spune o persoană sigură "Mă supăr pe tine", mult mai directe și mai ascuțite. Pentru a transmite securitatea, vorbeste despre tine: nimeni altcineva nu o va face pentru tine!
  • Cu siguranta este bine sa punem intrebari celor din jurul nostru: toata lumea ii place un ascultator bun. Dar trebuie să fii și o parte activă a conversației și să vorbești. Dacă veniți cu un subiect care vă interesează, discutați despre experiențele dvs. despre asta. Persoana cu care vorbești tocmai ți-a văzut filmul preferat? În loc de "Oh, ce film bun!" puteți spune: "Îmi place filmul ăla! E preferatul meu. L-am văzut pentru a unsprezecea oară, chiar cu o zi înainte de ieri".
  • Imaginea intitulată Fake Confidence Step 11
    4
    Vorbește pozitiv și evită bârfa. Știm cu toții cel puțin o persoană întotdeauna negativă, care deranjează și răspândește bârfe despre prieteni și dușmani. Se poate deduce cu ușurință că acea persoană nu-i place, așa că nu fi așa! Pentru a părea încrezător, trebuie să-i convingi pe ceilalți că te simți confortabil cu tine și trebuie să-i arăți prin acțiuni și cuvinte pozitive.
  • Încercați să oferiți lucrurilor o notă pozitivă ori de câte ori puteți. Când vă decideți cu prietenii unde să mergeți la cină în loc de: "Nu pot sta mâncare thailandeză" ai putea spune "Prefer mâncarea mexicană". În loc de "Pantofii lui sunt foarte urâți" ar trebui să spui "A făcut o alegere de stil foarte interesantă, nu-i așa?".
  • Imaginea intitulă Fake Confidence Step 12
    5
    Nu vorbiți non-stop. Te-ai găsit vreodată cu noi cunoștințe și ai început să vorbești prostii doar ca să nu simți acel sentiment ciudat în stomac? Acest comportament este un semnal destul de clar că sunteți nervos și nu te simți prea sigur. Nu vorbi. Sentimentul ăsta? Ignoră-l. Probabil esti singurul care o realizeaza.
  • Mai bine să asculți mai mult și să vorbești mai puțin. Dacă monopolizează atenția, este posibil ca, în loc să admirați admirația, veți deveni iritante și nevoiașe. Relaxați-vă, stați la o parte. O persoană cu încredere în sine nu simte nevoia de a fi întotdeauna centrul atenției. Din când în când, alții să fie protagoniștii.

    • Metoda 3

    Dezvoltați obiceiurile pozitive
    Imagine cu titlul Fake Confidence Step 13
    1
    Nu fi prea mult pentru a reflecta. Să spunem că ești într-un bar și vezi că te atrage cineva. În primele trei secunde, te vezi deja vorbind cu noi și primind numărul tău de telefon. Apoi, îndoielile ajung și te lași să fii copleșit de temeri. Aici este doar momentul să nu mai vă gândiți prea mult la acest lucru: după primele trei secunde trebuie să luați măsuri și să mergeți înainte. Nu vă lăsați stăpâniți de gânduri.
    • Continuarea de a reflecta după aceste primele trei secunde va crește doar preocupările dvs., iar acestea nu vă vor conduce niciodată la nimic bun. Așteptați acea voce mică și acționați înainte de a vă spune să nu faceți nimic.
  • Imaginea intitulă Fake Confidence Step 14
    2
    Amintiți-vă că ceilalți sunt prea concentrați pe ei înșiși pentru a fi atenți. În creștere, avem tendința să credem că alții privesc întotdeauna ceea ce facem, gata să criticăm. De fapt, ceilalți oameni se gândesc la afacerea lor și nu ne acordă atenție și au temeri proprii. Singura persoană care se gândește la felul în care te comporți ești tu.
  • Din punct de vedere tehnic, dacă te simți nesigur, atunci trebuie să fii destul de zadarnic. Se uită toți la tine și te râd de tine? Te gândești la ceea ce spui și ce faci? Dar când vreodată! Poate că tu crezi, dar nu e chiar așa. Nu este un lucru rău, te face mai liberă. Singura opinie care contează este a ta.
  • Imaginea cu titlul Fake Confidence Step 15
    3
    Rade. Râsul îți va umple creierul (și întreaga ta ființă) cu adevărata fericire. Râsul reduce tensiunea, îmbunătățește dispoziția și ușurează zâmbetul spontan. Acest lucru vă va ajuta să simulați securitatea, făcând-o mult mai convingătoare.
  • Poate fi dificil să pari încrezători, în timp ce este mai ușor să te uiți fericit și pozitiv. Deci râzi dacă cineva spune o glumă. Păstrați întotdeauna un zâmbet gata pentru când aveți nevoie de el. Oamenii fericiți și veseli sunt apreciați și bucuria este asociată cu securitatea.
  • Imaginea intitulată Fake Confidence Step 16
    4
    Îmbrăcați bine și aveți grijă de aspectul dvs. Gândește-te la ultima oară când ai fost un pic nepăsător. Te-ai simțit inconfortabil, nu-i așa? În schimb, timpul când te-ai îmbracat pentru a ieși noaptea? Probabil că ați simțit mult mai bine. Uneori, creierul nostru este influențat de aspectul exterior. Dacă aveți nevoie să vă sporiți încrederea, purtați hainele care vă întăresc și faceți griji pentru aspectul dvs. Un aspect bun vă ajută să vă simțiți bine.
  • În plus, alții tind să presupună că cei care se îmbracă bine și care se ocupă de aspectul lor sunt mai educați, inteligenți, bogați și, în general, mai plăcuți. Aveți tendința de a judeca o carte de copertă, astfel încât să profite și să vă dați o privire.
  • Imaginea intitulată Fake Confidence Step 17
    5
    Arătați entuziasmul. Mulți oameni schimba entuziasmul cu securitatea. Folosește entuziasmul dacă nu poți transmite încredere în tine. Dacă melodia preferată este la radio, spuneți tuturor cât de mult vă place. Dacă cineva te sfătuiește să mergi să vezi un film pe care vrei să îl vezi, spui că nu poți să aștepți să mergi acolo. Energia ta va fi contagioasă și toată lumea va avea impresia că ești sigur și pozitiv.
  • Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este în armonie cu ceea ce exprimă cuvintele voastre. Imaginați-vă dacă v-a spus cineva "Nu pot să aștept să văd filmul!" într-o voce monotonă, cu ochii și mâini mici în buzunare. Probabil nu te-ar convinge. Acum, imaginați-vă o persoană care spune același lucru, dar cu ochii care strălucesc, mâinile ridicate și vocea ridicată. Mult mai convingătoare!
  • Imaginea intitulată Fake Confidence Step 18
    6
    Repetați-vă că puteți să o faceți. Uneori mintea umană este un instrument incredibil de puternic. Există studii care arată modul în care puterea minții, a speranței, poate bloca cancerul sau poate chiar să-l regreseze. Această reacție este cunoscută sub numele de efect placebo. În studiile efectuate, pacienții erau convinși că luau medicamente, dar acest lucru nu era adevărat, dar au făcut îmbunătățiri. Dacă vă spuneți că puteți face acest lucru, se poate întâmpla și dacă spuneți că nu puteți face acest lucru, probabil veți eșua.
  • Multe lucruri din viață sunt profeții care se auto-împlinesc. Dacă credeți că nu aveți niciun motiv să vă încredeți, nu veți avea. Dacă credeți că nu veți reuși, probabil că nu o veți avea. Atitudinea corectă poate schimba cu adevărat totul, iar singurul lucru care vă stabilește atitudinea este voi.

    • Sfaturi

    • Se spune "Pretinde-o până devine realitate". Veți vedea că, simulând securitatea, veți începe să vă simțiți în siguranță.
    • Nu fi prea mult să te gândești la ce trebuie să faci pentru a te simți în siguranță, fă ce vrei.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit