gtemata.com

Cum să căutați o Persoană cu încredere în sine

Toți, chiar și cei mai încrezători, petrec momente când se simt nervoși, anxiosi și demoralizați. Cu toate acestea, cei care au încredere în ei înșiși știu cum să se ocupe de aceste momente și să folosească energiile generate de tensiune în avantajul lor. O aură de încredere poate atrage atenția pozitivă și deschide noi oportunități. Chiar dacă nu vă simțiți încrezători în sine, alegeți să răsplătiți unul "fals" pentru a reuși, sperăm, să o cuceriți cu adevărat, și vă veți da seama că puteți obține beneficii chiar de la început. Deși, probabil, nu veți avea întotdeauna posibilitatea de a arăta astfel de securitate, puteți învăța cum să o scoateți atunci când aveți nevoie de ea, poate în timpul unui interviu de angajare, al unui discurs public sau al unui eveniment social. Practicați-vă pentru a îmbunătăți limbajul corpului și interacțiunile sociale, dar și pentru a urma un stil de viață care arată încrederea pe care o puneți în voi înșivă.

paşi

Metoda 1

Afișați siguranța prin limbajul corpului
Imaginea intitulată
1
Imaginați-vă cum poate fi o persoană care nu are încredere în sine. Poate că își înclină capul, are un mers obosit, încearcă să ocupe cât mai puțin spațiu posibil și evită contactul vizual. Această poziție arată un sentiment de inferioritate și anxietate. O atitudine similară a corpului comunică, de asemenea, nervozitate, venerație și lipsă de încredere. Schimbând postura și limbajul corpului, schimbați, de asemenea, impresia pe care o au ceilalți despre dvs., comportamentul lor față de dvs. și, în sfârșit, percepția pe care o aveți asupra dumneavoastră.
  • Dacă nu vă simțiți confortabil, încercați unele dintre aceste tehnici în public, practicați în fața oglinzii sau faceți un film până când vă simțiți puțin mai confortabil cu dumneavoastră. De asemenea, puteți practica cu un prieten și puteți cere o opinie.
  • Imaginea intitulată Make the People Think you are Confident Pasul 1
    2
    Păstrați o poziție bine în poziție verticală cu capul în sus. Stați drept și umblați cu umerii aliniați și îndreptați înapoi. Țineți bărbia paralelă cu solul, cu fața în față. Mergeți ca și cum ați fi stăpânul lumii, chiar dacă nu vă simțiți așa.
  • Pretindeți-vă că sunteți agățat de un fir atașat la partea superioară a capului. Încercați să nu vă scuturați capul și alegeți un punct fix pentru a vă uita. Concentrați atenția asupra acelui punct în loc să mutați capul.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 2
    3
    Învață să stai liniștit. Persoanele anxioase tind să-și schimbe greutatea de la o parte a corpului la cealaltă sau să-și pună picioarele pe pământ. Încercați să rămâneți drept, cu picioarele deschise la lățimea șoldurilor. Echilibrează greutatea ambelor picioare. Prin găsirea unui echilibru bun și prin menținerea fermă a picioarelor pe teren, nu veți simți nevoia de a vă deplasa.
  • Echilibrează-ți picioarele chiar și atunci când stai. Veți arăta anxietate dacă picioarele dvs. sunt traversate sau atinse.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 3
    4
    Spațiu adecvat. Rezistați tentației de a vă apleca pe scaun sau de a vă încrucișa brațele, ținându-le sub axile voastre. Mai degrabă arată expansivitate, umplând spațiul din jurul tău. Este vorba despre asumarea unei posturi de putere. Unele studii au arătat că cei care o iau înainte de un interviu simt și dau impresia că sunt mai sigure. Iată câteva poziții simple care indică puterea:
  • Când vă așezați, vă simțiți bine pe scaun. Utilizați cotierele, dacă există.
  • Stați cu picioarele lățimea umărului și mâinile pe șolduri.
  • Înclinându-se la perete, fără să se lovească de el. În mod inconștient, veți da impresia că dețineți peretele sau camera.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 14
    5
    Utilizați contactul în mod eficient. Dacă aveți nevoie să atrageți atenția cuiva, atingeți-vă umărul. Cu toate acestea, luați în considerare situația generală și interacțiunea pe care o aveți, pentru a evalua în ce măsură este recomandabil să căutați un contact fizic. De exemplu, puteți primi atenția persoanei pur și simplu numind-o și rezervând mai târziu contactul fizic. Dacă, în schimb, sunteți într-un loc zgomotos și aglomerat, atingeți ușor umărul.
  • Amintiți-vă că contactul trebuie să fie luminos. Presiunea excesivă ar putea fi considerată prea dominantă în comparație cu calmul și securitatea pe care intenționați să le transmiteți.
  • Imaginea intitulată
    6
    Arătați securitatea prin poziția mâinilor. În timp ce stați sau în picioare, păstrați-le în cea mai mare parte. De regulă, oamenii încrezători în sine lasă spațiul în fața feței și a corpului liber, în loc să îl închidă la vederea altora. Iată câteva sfaturi utile:
  • Împingeți-vă mâinile în spatele capului sau al tălpii.
  • Păstrați-vă mâinile în buzunare, lăsând degetele în afară.
  • Împingeți degetele în fața dvs. și plasați coatele pe masă. Aceasta este o poziție foarte decisivă, care poate fi utilizată, de preferință, în timpul negocierilor, discuțiilor și reuniunilor.
  • Imaginea intitulată Make the People Think you are Confident Pasul 5
    7
    Utilizați gestul manual cu atenție. Sublinierea fiecărui cuvânt cu un gest de mână vă poate face să vă simțiți anxios sau carismatic, în funcție de mediul în care trăiți. Încercați să gesticulați într-o manieră controlată și ocazională. Nu vă coborâți brațele deasupra taliei și profitați la maximum de gesturile voastre din acest spațiu. Procedând astfel, veți părea mai credibil.
  • În setările sociale, țineți-vă mâinile deschise și relaxate. Dacă mâinile sau încheieturile sunt rigide, ele transmit o atitudine agresivă și dominantă, ca cea folosită de politicieni.
  • Țineți coatele aproape de tors. Pentru a evita blocarea vizuală a corpului, gesticulați cu mâna ușor deplasată în lateral.

    • Metoda 2

    Afișați securitatea în interacțiunile sociale
    Imaginea intitulată
    1
    Stabiliți un contact vizual. Păstrarea contactului vizual în timp ce vorbiți, dar și atunci când interlocutorul este angajat în conversație, este un semn de încredere și interes. Nu verificați niciodată telefonul, nu vă uitați la pardoseală sau priviți camera. S-ar putea să pari nepoliticos, neliniștit sau chiar inconfortabil. Încercați să păstrați contactul vizual cel puțin pentru o bună jumătate din întâlnire.
    • Pentru începători, încercați să vă uitați la cealaltă persoană suficient de lungă pentru a afla ce culoare are ochii.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 7
    2
    Ține-ți mâna ferm. O strângere de mână va comunica imediat încrederea și securitatea din partea dvs. Când vă apropiați de cineva, întindeți brațul pentru a vă oferi mâna. El o apucă decisiv - dar fără să-l facă rău. Mutați brațul ușor în sus și în jos timp de 2-3 secunde, apoi eliberați aderența.
  • Dacă aveți mâini transpirați, păstrați o buzunar în buzunar. Uscați-l înainte să-l dați cuiva.
  • Nu vă scuturați mâinile cu scârțâit. Riscurile de a privi slab.
  • Imaginea intitulată
    3
    Vorbiți clar, fără a alerga. Dacă aveți tendința de a confunda cuvintele într-o încercare de a vă exprima rapid, încetiniți-vă. Faceți o pauză de câteva secunde înainte de a răspunde, astfel încât veți avea timp să organizați ceea ce aveți de spus și veți apărea mai încrezători decât voi.
  • Dacă încetinești, vocea va părea și mai profundă. În acest fel, veți da impresia că sunteți o persoană sigură și responsabilă.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 9
    4
    Zâmbiți des. Dacă zâmbești, vei părea imediat prietenos, ospitalier și prietenos. Unele studii au arătat că oamenii apreciază și își amintesc cine zâmbește. Dacă vă luptați să mențineți un zâmbet natural, spuneți-l scurt și apoi să vă asumați o expresie mai neutră.
  • În setările potrivite, râsul este o altă modalitate foarte bună de a demonstra și de a întări încrederea în sine. Evitați, totuși, să râziți mereu, altfel ar putea să apară nervos sau arogant.
  • Imaginea intitulată
    5


    Nu mai cere scuze. Dacă vă cereți mereu scuze, chiar și pentru lucrurile banale, eliminați acest obicei. Veți învăța să vă simțiți mai încrezători în tine și să vă comportați în mod corespunzător. Spune-i celor mai apropiați prieteni că încerci să schimbi asta. După ce vă scuzați cu un prieten fără motiv, corectați-vă spunând: "Așteaptă, nu, nu trebuie să-mi cer scuze!". Joking pe ea, veți fi în măsură să reducă frica de a apărea ofensator pentru alții.
  • Pe de altă parte, acceptați complimentele cu a "mulțumesc". Când cineva îți dă un compliment, zâmbește și mulțumește. Nu reacționați prin discreditarea dvs. sau dezavantajarea muncii dvs. ("Nu era nimic din asta").
  • 6
    Trateaza-i pe altii cu respect. Tratând oamenii respectuos, veți arăta că îi considerați pentru ceea ce sunt, că nu vă simțiți amenințați de ei și că sunteți siguri de cine sunteți. Nu bârfați și evitați să vă implicați în tragediile altora. Veți încerca să vă simțiți bine în piele.
  • Probabil că alți oameni vor învăța să te respecte și să te uiți la tine ca un exemplu de urmat. Poate că ei se vor opri, de asemenea, să vă tragă în situații dramatice sau frenetice, știind că nu vă veți implica.
  • Imaginea intitulată Make the People Think you are Confident Pasul 13
    7
    Exersați aceste noi abilități sociale. Mergeți la o petrecere sau luați parte la orice context social pentru a pune aceste tehnici în practică. Amintiți-vă că nu aveți nevoie să vă apropiați de toți și să deveniți prietenii lor. Chiar dacă interacționați numai cu o persoană în cursul serii, considerați-o ca o victorie. Dacă nu vă simțiți bine cu oamenii și preferați să stați acasă, cereți ajutorul unui prieten.
  • De exemplu, dacă vă pregătiți pentru un discurs sau un interviu, acesta ar putea acționa în calitate de public sau de intervievator. Dacă sunteți calm, invitați prietenul dvs. la raportul pe care va trebui să îl păstrați. Astfel vei avea ocazia să te concentrezi mai degrabă pe el decât pe oamenii din cameră.

    • Metoda 3

    Se afișează stilul de viață
    Imaginea intitulată Make the People Think You Confident Pasul 12
    1
    Arătați-vă și simțiți-vă mai bine. A avea grijă de tine este importantă pentru bunăstarea ta. Igiena, îmbrăcămintea și sănătatea merită efortul, mai ales dacă încercați să impresionați pe cineva, în timpul unui interviu sau al unei întâlniri romantice. Aspectul și prima impresie sunt foarte puternice. Bunul gust vă va pune într-o poziție avantajoasă și vă va predispune pe alții într-un mod favorabil față de dvs. Veți da impresia de a fi o persoană de încredere și de încredere de sine la prima vedere.
    • Dedicat în fiecare zi igienei personale. Luați un duș, periați dinții și utilizați deodorant ori de câte ori este necesar.
    • Purtați haine care vă pot îmbunătăți. Încrederea în tine însuți va crește dacă îți poți purta haine confortabile care te ajută.
  • Imaginea intitulată Faceți-i pe oameni să creadă că sunteți siguri Pasul 15
    2
    Apreciez-te pentru ceea ce esti. Acționând cu încredere te va face să apară mai sigur decât tine, dar este la fel de important să te apreciezi ca pe un individ. Veți primi o creștere semnificativă a încrederii. Sunteți o persoană specială și talentată și există mulți care doresc să vă vadă fericiți. Dacă aveți dificultăți în acest sens, faceți o listă a obiectivelor pe care le-ați realizat. Nu vă fie frică să vă felicitați.
  • Fii sincer față de tine și de ceilalți. Când oamenii văd că sunteți o persoană sigură și responsabilă pentru acțiunile sale, veți fi și mai apreciați. De asemenea, va fi mai înclinat să aibă încredere și să creadă în tine.
  • Imaginea intitulată Make the People Think You Confident Pasul 16
    3
    Aflați cum să vă gestionați temerile. Persoanele care au puțină încredere în sine se tem adesea de a face greșeli sau de a da o impresie greșită. Deși nu veți reuși să scăpați de temerile voastre dintr-o dată, cu siguranță veți învăța să le gestionați mai eficient. Când apare în mintea voastră anxietate, respirați adânc și repetați-vă "Pot să o fac. Temerile mele nu sunt raționale". Recunoașteți eroarea sau eșecul, dar nu locuiți excesiv.
  • După ce ați dezvoltat o mică încredere în sine, încercați-vă în ceva care vă provoacă anxietate. Pentru mulți, este vorba de a pune o întrebare într-un grup mare de oameni sau de a recunoaște că nu știți nimic.
  • 4
    Stabiliți o viziune optimistă asupra vieții. Dacă nu aveți încredere în voi, încercați să vă concentrați asupra evenimentelor negative care ți-au caracterizat existența. Nu judecați greșelile ca și cum ar fi eșecuri - mai degrabă, considerați-le ca fiind ceva de învățat pentru a-ți dezvolta personalitatea și a câștiga securitatea. Amintiți-vă că fiecare greșeală reprezintă o oportunitate de a înțelege cum să îmbunătățiți perioada următoare.
  • Amintiți-vă celelalte ocazii când ați avut succes. Toată lumea, indiferent cât de impecabilă sau de sine încrezătoare, face greșeli. Este modul în care vă ocupați cu aceștia care contează cu adevărat de-a lungul timpului.
  • 5
    Începeți să scrieți un jurnal. Acesta poate reduce stresul, permițându-vă să puneți gânduri stresante pe hârtie (în loc să le plutești numai în mintea ta). Prin scriere, puteți să reflectați asupra situațiilor în mod diferit. Pentru a începe un jurnal, încercați să scrieți o listă precum: "Lucruri la care sunt mândru și îmi amintesc când mă simt confuz" (puteți compune mai ușor atunci când aveți o stare bună). Aceste lucruri sunt întotdeauna adevărate, dar avem tendința să le neglijăm atunci când suntem fundamentați moral, anxios sau extrem de dezinteresați. Menținând această listă la îndemână, veți evita uitarea a ceea ce vă simțiți în siguranță.
  • De exemplu, puteți include aspecte precum: "Sunt mândru să știu cum să cânt la chitară". "Sunt mândră că știu cum să urc rock". "Sunt mândru să aduc un zâmbet pe fețele prietenilor când sunt trist".
  • 6
    Puneți-vă întrebările corecte pentru a vă consolida încrederea în voi înșivă. Cea mai mare sursă de încredere stă în noi. Când se estompează, întrebați-vă: Ce am eu că nu au alții? Ce mă face un membru activ al companiei? Care sunt provocările mele și cum pot să mă îmbunătățesc? Ceea ce încurajează stima mea de sine? Rețineți că este nerealist să credeți că sunteți mereu perfect.
  • Dacă vă simțiți anxioși pentru un interviu, de exemplu, înainte de a vă prezenta, găsiți cinci minute pentru a încerca unele dintre aceste tehnici de gestionare a stresului și a consolida sentimentul de încredere. Amintiți-vă că ați pregătit-vă și că există un motiv pentru care ați fost chemat. Împingeți-vă brațele în sus și împrăștiați-le orizontal, apoi aduceți-le înapoi la șolduri. Scuturați corpul puțin pentru a vă relaxa și pentru a respira adânc. Îndepărtați aerul și amintiți-vă că îl puteți face.

    • Metoda 4

    Faceți temerile
    1
    Realizați că frica vă afectează sentimentul de încredere. Uneori, oamenii care sunt prea conștienți de ei înșiși sunt îngrijorați de a da o impresie greșită și că alții pot gândi rău despre ei. Oricine poate fi frică și nervos, din când în când - este normal. Cu toate acestea, dacă sunteți fricoși la punctul în care preocupările afectează viața de zi cu zi și interacțiunile sociale, este, probabil, timp pentru a aborda unele dintre aceste temeri.
  • 2
    Intrați în contact cu corpul. Ce îți spune corpul tău? Și bătăile inimii tale? Te-ai transpirat? Acestea sunt toate reacții fizice independente sau involuntare, care sunt menite să te pregătească să acționezi (ca reacția lui "atac sau zbor"), dar uneori temerile și îngrijorările pot crește. Cum te simți fizic?
  • intreaba-te: "Ce să fac atunci când o circumstanță mă face nervoasă și teamă?". Poate vă îngrijorați să stați într-un scaun incomod în timpul unei cina plăcută sau să spuneți lucruri nepotrivite și să vă jenați.
  • 3
    Evaluați de ce vă este frică. Încercați să înțelegeți dacă această frică vă ajută într-un fel sau dacă vă reține să faceți anumite lucruri sau chiar să vă trăiți viața. Iată ce altceva vă puteți întreba:
  • De ce mă tem că se va întâmpla?
  • Sunt sigur că se va întâmpla? Cât de sigur?
  • Sa mai întâmplat asta? Care a fost rezultatul final?
  • Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?
  • Care este cel mai bun lucru care s-ar putea întâmpla (mi-ar lipsi o oportunitate dacă nu încerc)?
  • Va afecta acest moment restul vieții mele?
  • Pot fi realist în ceea ce mă aștept și sunt convins?
  • Dacă un prieten de-al meu era în pantofii mei, ce sfat ar trebui să-i dau?
  • 4
    Învățați să gestionați frica prin respirație profundă. Respirațiile profunde pot fi atât de puternice încât să ajute la menținerea stării de anxietate sub control - de fapt, acestea încetinesc ritmul cardiac. Dacă puteți, încercați să plasați o mână pe abdomen și să respirați adânc pentru a muta numai mâna pe burtă, nu pe piept.
  • Se numește "respirația diafragmatică". Respirația profundă vă poate ajuta să vă relaxați și să reduceți anxietatea.
  • 5
    Practicați meditație și conștientizare. De multe ori suntem nervoși și neliniștiți când simțim că nu suntem în control. Dacă vă aflați într-un mediu provocator de anxietate, găsiți câteva minute pentru a face o meditație sau a scrie în jurnal înainte de a face față situației. În acest fel, vă veți liniști și puteți începe din nou.
  • Dacă sunteți invadat de gânduri constante și nagging care vă provoacă anxietate, veți obține cel mai probabil impresia că nu aveți control. Meditația și conștientizarea vă vor permite să recunoașteți gândurile obsesive și apoi să le lăsați să plece.
  • 6
    Notați tot ce vă este frică. Îndepărtați gândurile care provoacă îngrijorare sau anxietate. Puneți-vă câteva întrebări pentru a evalua de unde provine frica. Făcând acest lucru, puteți urmări reflecțiile și preocupările care vă împresoară, identificați modelele dvs. mentale, luați în considerare frica în mod diferit și eliminați-o din mintea voastră.
  • Chiar dacă în anumite momente nu vă simțiți scris, nu uitați să o faceți mai târziu. Ideea este să ajungeți la originea fricii voastre.

    • Sfaturi

    • Practicați în mod constant. Cu cât vă implicați mai mult, cu atât mai multă măiestrie veți avea asupra diferitelor tehnici descrise în acest articol.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit