gtemata.com

Cum de a recupera o relație după un quarrel

După o luptă s-ar putea să vă simțiți așa de furioși sau trădați că ideea de a vă salva relația pare aproape imposibilă. Cu toate acestea, nu există relații de cuplu fără contraste. Nu este ușor să găsiți un echilibru care să vă permită să vă confruntați și să depășiți divergențele. În plus, modul în care gestionați discuțiile cu partenerul dvs. vă poate condiționa povestea pentru bine sau pentru rău. Încercați să rezolvați aceste probleme, astfel încât împreună să puteți profita de avantaje și să continuați în direcția cea bună.

paşi

Partea 1

Gestionați consecințele care derivă dintr-un Lite
Imagine cu titlul Atragerea unui băiat 5
1
Luați distanța. E greu să vezi lucruri ca și cum ar fi într-adevăr în căldura momentului sau imediat după o luptă. Probabil veți începe să observați toate aspectele negative ale celeilalte persoane și veți lua fiecare dintre comportamentele sale ca un gest de provocare față de dvs. Cu toate acestea, cu o mică detașare, veți avea șansa de a vedea mai clar situația (și partenerul dvs.). Faceți un pas înapoi și încercați să puneți lucrurile în perspectivă. S-ar putea să vă dați seama că ați fost prea aspru sau critic și nu v-ați luat partea vină.
  • Gândește-te mai mult despre tine decât despre cealaltă persoană. Există ceva ce nu puteți examina, cum ar fi vinovăția, rușinea sau teama? În ce măsură fantomele dvs. vă compromit relația?
  • Imaginea intitulată Protejați-vă de nemoritatea sexuală Pasul 3
    2
    Vorbește despre sentimentele care sunt în joc. Fără a discuta a doua oară, ia în considerare starea de spirit, circumstanțele și toți factorii care au creat probleme de comunicare. În special, vorbiți despre ceea ce vă confruntați. Cum te-ai simțit înainte de a te lupta? Și în timpul discuției? Adresați aceste întrebări celeilalte persoane și explicați în mod clar ceea ce ați experimentat.
  • Probabil, înainte de a discuta, v-ați simțit obosit, singuratic, flămând sau descurajat. Poate că ai fost tensionată din cauza muncii sau a studiului și ți-ai adus acasă stresul.
  • Poate că în timpul luptei v-ați simțit ignorat, atacat, criticat, greșit, neglijat, plin de teamă, frustrare sau rușine.
  • Imagine cu denumirea Dragoste o fată a cărei inimă este deja boken Pasul 1
    3
    Localizați piesele lipsă. Întrebați-vă împreună ceea ce ați trecut cu vederea în timpul răstălmăciunii. A fost o neînțelegere? O interpretare incorectă? Probleme de comunicare? Cum sa transformat discuția dvs. într-un conflict și cum a continuat? Încearcă să înțelegi ce te-a făcut să lupți.
  • Gândiți-vă la o soluție care vă permite să comunicați mai clar în viitor sau să vă împiedicați să ajungeți la concluzii grave. Ce puteți învăța din greșelile făcute în timpul acestei lupte?
  • Imagine intitulată Obțineți orice băiat să se îndrăgească cu dvs. Pasul 16
    4
    Acceptați-vă starea de spirit. Lăsați deoparte subiectul care va determinat să discutați și să arătați respect și considerație pentru sentimentele respective. Ascultați cu atenție când cealaltă persoană vă vorbește. Evitați să o întrerupeți exprimându-vă părerea sau modul în care vedeți lucrurile. Mai degrabă, dați-i timp pentru a-și termina discursul. Nu stați în defensivă și deschideți inima. Clarificați punctele dvs. de vedere cu privire la situație, având în vedere că nu există nicio poziție "greșit".
  • De exemplu, dacă aveți o luptă împotriva unei probleme economice, întrebați-vă dacă partenerul dvs. și-a pierdut temperamentul de teamă că ar putea să nu aibă bani. În loc să discutăm chestiuni legate de bani, recunoașteți și respectați preocupările dumneavoastră.
  • Imagine cu denumirea Dragoste o fată a cărei inimă este deja boken Pasul 4
    5
    Luați-vă responsabilitățile. Să-ți asumi partea ta de vinovăție. Indiferent dacă ați acuzat partenerul dvs., ați fost nepoliticos sau v-ați exprimat fără să cunoașteți bine situația, admiteți-o. Recunoașteți dacă v-ați închis emoțional, ați simțit deprimat, l-ați accentuat sau l-ați dat puțin. Luați-vă responsabilitatea pentru ceea ce ați spus sau ați făcut fără a vă acuza.
  • Spune-i: "Știu că am făcut din discuția noastră mai rău. În ultima vreme, am fost stresat pentru muncă și mi-am descărcat tot stresul asupra ta. Nu am dormit bine în aceste săptămâni și, prin urmare, sunt nervos și rău-temperat. Această stare de spirit a favorizat în mod cert căutarea noastră".
  • Imagine intitulată Obțineți orice băiat în dragoste cu dvs. Pasul 9
    6
    Iartă. Iertarea îi eliberează pe oameni de orice îndoială sau sentiment neplăcut. Resentimentul poate acționa la un nivel fizic și emoțional și poate afecta negativ viața.
  • Iertatul nu înseamnă uitarea sau prefacerea faptului că nu sa întâmplat nimic, ci dispus să renunțe și să meargă mai departe.

    • Partea 2

    Corectați schemele comportamentale greșite
    Image Title Reduceți șansele de a fi abuzat într-o relație intimă Pasul 2
    1
    Evitați intrarea în cercul vicios de revendicări și respingeri. Poate fi o schemă relațională destul de comună între cupluri: o persoană ridică un argument (cum ar fi curățirea casei, banii sau îngrijirea copiilor), iar cealaltă este imediat retrasă (de exemplu, traversează brațele sau arată un total dezinteres). Dacă observați un astfel de comportament atunci când vă luptați, învățați să le tăiați în buzunar. De exemplu, dacă o reacție de respingere îți traversează brațele, observați dacă tu sau cealaltă persoană începi să iei această atitudine și folosești o altă abordare. Acordați-vă timp să reflectați și să reluați vorbirea atunci când credeți că puteți rezolva problema în mod diferit.
    • Dacă observați un comportament de respingere, încercați să spuneți: "Nu vreau ca această discuție să fie rezolvată în nimic ca și alte vremuri. Să ne luăm ceva timp, să reflectăm asupra a ceea ce se întâmplă și apoi să rezolvăm din nou problema".
  • Imagine cu denumirea Love a Libra Step 12
    2
    Exprimați ceea ce simțiți. Evitați să dați vina pe cealaltă persoană. În acest fel, nu faceți altceva decât să îl puneți în defensivă. "Am regretat că nu te-am întâlnit la petrecere aseară" Este diferit de: "De ce nu ați venit la petrecere aseară? Unde ai fost?". În loc să vă concentrați asupra celeilalte persoane, vă concentrați asupra dvs. Recunoașteți starea de spirit și exprimați-o deschis. Chiar dacă pare mai natural să dai vina sau să declanșezi acuzații, comunicați ceea ce simțiți, schimbând concentrarea asupra sentimentelor.
  • De exemplu, dacă sunteți supărat, nu spuneți: "Nu-mi vine să cred ce ai făcut. Ești atât de iresponsabil și nepoliticos", dar exprimă astfel: "Mă simt foarte rănit și am dificultăți serioase în înțelegerea comportamentului tău".


  • Imaginea intitulată Dezvoltarea încrederii în sine și influențarea oamenilor prin discuții publice Pasul 8
    3
    Învață să te controlezi. Încercați să vă mențineți auto-controlul atunci când nu vă puteți împiedica mânia, să începeți să-l certați pe celălalt sau să răsturnați gândurile negative. Găsiți o cale de a vă liniști și de a face față celor mai neplăcute emoții pe măsură ce încep să preia controlul. Aflați că aveți conștiința deplină a ceea ce se întâmplă, întrebându-vă dacă aveți gânduri negative, ceea ce le declanșează și cum să eliberați sentimentele cele mai ostile.
  • Când îți dai seama că ești la mila gândurilor sau sentimentelor negative, concentrează-ți atenția asupra corpului. În ce moment simțiți negativitatea? Vă puteți relaxa zona? Relaxând fizic, ce rezultate ai în minte?
  • Imagine intitulată Obțineți orice băiat să se îndrăgostească cu dvs. Pasul 7
    4
    Schimbați comportamentul dvs. Se poate întâmpla ca, mai mult decât cealaltă persoană, să nu-ți tolerați atitudinea. Nu te gândi la cine are "greșit" și cine are "motiv", dar sa concentrat asupra modelelor comportamentale care declanșează. Cu siguranță știți că vă susțin mai mult în anumite perioade (de exemplu, înainte de a merge pentru a vedea părinții tăi), sau în anumite situații (de exemplu, atunci când trebuie să plătească chiria sau ipoteca acasă plăți). În loc să exasperați cealaltă persoană, încercați să schimbați comportamentul.
  • Dacă vedeți că discutați atunci când există vase în chiuvetă, încercați să spuneți: "Am observat că vremea este tensionată când trebuie să spălați vasele. Nu vreau să mă cert, așa că mă întreb dacă putem găsi o soluție".
  • Imagine cu titlul Stai în dragoste Pasul 9
    5
    Recunoașteți diferențele. Este aproape imposibil să accepți totul sau să gândiți același lucru. Luați notă de diferențele care există între dvs. și partenerul dvs., fără a vă critica sau învinuiți-o. Recunoașteți că îl puteți iubi în ciuda diversității voastre. Realizați că nu veți găsi pe nimeni să se înțeleagă din toate punctele de vedere. Prin urmare, discutați de ce există anumite diferențe și modul în care acestea vă afectează relația. Deoarece nu este posibilă schimbarea anumitor aspecte, este mai bine să le recunoaștem.
  • De exemplu, dacă ați dezvoltat anumite idei politice pentru felul în care ați crescut, pentru ceea ce ați experimentat sau pentru că acestea sunt combinate cu alte convingeri personale, le exprimați și dați celeilalte persoane ocazia de a face același lucru. Deci, acceptați cine este lângă dvs., chiar dacă nu este același lucru ca și dumneavoastră.

    • Partea 3

    Reconstruiți raportul
    Imaginea intitulată Stai în dragoste Pasul 10
    1
    Aceasta sporește încrederea reciprocă. Încrederea joacă un rol fundamental în orice relație. Există diferite moduri de ao dezvolta în timp. Când bănuiți că partenerul dvs. are probleme, încercați să vă apropiați de el. Trateaza-l intr-un mod amabil, prietenos, simpatic, aratand tot empatia si evitand sa fii defensiv. Este deosebit de important atunci când doriți să faceți ceva, dar aveți impresia că cealaltă persoană are nevoie de ajutor. În aceste circumstanțe, învățați să o sprijiniți și să vă lăsați deoparte dorințele.
    • Dacă pare trist, întrebați-le ce se întâmplă. Arătați-le dăruire și încredere cu mici gesturi care vă conduc să rămâneți aproape de ei și să nu mai ignorați evenimentele "neglijabil".
  • Imaginea intitulată Stai în dragoste Pasul 11
    2
    Confidează incertitudinile tale. Încercați să înțelegeți dacă există venerație în relația voastră. Unul dintre voi ar putea să vă fie rușine de un comportament sau să încercați să-l puneți pe celălalt în jenă în timpul unei lupte. Faceți totul pentru a elimina simțul umilinței din relația voastră. Dacă există, vorbiți despre asta. Vinovatia si rusinea nu incurajeaza oamenii sa adopte atitudini pozitive sau chiar sa se schimbe.
  • Pentru a face față sentimentului de insecuritate, vinovăție și rușine, vorbiți despre perplexitățile pe care le hrăniți cu relația voastră. Oferiți-vă punctul de vedere și cereți partenerului să înțeleagă.
  • Imaginea intitulată Protejați-vă de nemoritatea sexuală Pasul 6
    3
    Refaceți intimitatea emoțională. Una dintre cele mai frumoase etape ale relațiilor nou-născut, cunoașterea reciprocă, de la descoperirea similitudinilor și faptul de a deveni conștienți de părți ale însuși nu colectate înainte. Retrăiți această perioadă vorbind și interogându-vă reciproc. Încrede-te în speranțele tale, în visele tale, în gândurile cele mai banale și chiar în nesiguranța ta.
  • Adresați-vă câteva întrebări care vă permit să deschideți un dialog sau să vă exprimați punctul de vedere. Ai putea începe cu: "Dacă ai putea să știi ceva despre trecutul tău sau despre viitorul tău, ce ar fi?" sau "Dacă ai avut șansa să vorbești cu un animal, care-ai alege și ce ai întreba?".
  • Imagine intitulată Protejați-vă de nemoritatea sexuală Pasul 1
    4
    Nu neglijați contactul fizic. Apropiați-vă și umpleți distanța care vă separă cu o îmbrățișare caldă. Contactul fizic (care poate apărea dintr-o îmbrățișare, o mână pe umăr sau întrețesut cu cel al partenerului tau) consolidează relația și favorizează înțelegerea, dar, de asemenea, ajută la restabilirea înțelegerea cuplului și reconstruirea legătura emoțională.
  • Dacă vă luptați, nu neglijați contactul fizic. Abordați-vă și arătați-i partenerului tot sprijinul dvs., atât din punct de vedere emoțional, cât și din punct de vedere fizic.
  • Imaginea intitulată Decide între terapia maritală săptămânală sau retragerea maritală Pasul 8
    5
    Consultați un terapeut. Psihoterapia este utilă în special atunci când discutați cu partenerul dvs. Ajută la rezolvarea problemelor înrădăcinate în relație și la interacțiunea într-un mod mai sănătos. Terapia cu cuplu permite comunicarea mai bună, rezolvarea mai eficientă a conflictelor și îmbunătățirea legăturii emoționale.
  • Puteți consulta un terapeut chiar dacă nu este o relație romantică. Psihoterapia ajută la recuperarea relațiilor de familie, cum ar fi cele cu părinți sau frați.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit