Cum să ierți pe cineva

Alege să ierți. Pentru a ierta, este necesar să luăm decizia conștientă și activă de a renunța la negativitate și să încercăm să întoarcem pagina. Nu este un act spontan sau simplu. Iertarea este ceva la care trebuie să lucrați.

Abandonați furia. Detașați de toate sentimentele negative pe care le-ați cultivat față de cealaltă persoană. Încearcă să plângi, să dai un sac, să te duci într-un loc izolat și să țipi, sau altceva care îți permite să scapi de toate suferințele tale. În caz contrar, senzațiile negative vor exacerba cauza durerii suplimentare.

Uită-te la contextul general. Încearcă să-ți lărgi punctul de vedere, să faci un pas înapoi și să observi situația cu o mai mare obiectivitate. A fost într-adevăr oare această persoană să te facă rău? Circumstanțele erau independente de voința lui? A încercat să-ți ceară scuze și să pună lucrurile cu tine? Revedeți totul și analizați calm situația: dacă înțelegeți cum și de ce ați venit și ați creat, va fi mai ușor să iertați.

Vorbește cu cineva. Confirmați-vă cu cineva în care aveți încredere vă va ajuta să vă dezvoltați sentimentele și să obțineți un punct de vedere imparțial. Faptul simplu de ventilare vă poate ajuta să eliminați greutatea. Un prieten, un membru al familiei sau un terapeut vă poate asculta sau chiar vă poate oferi un umăr de plâns.

Găsiți un mod pozitiv de a vă exprima. Vă va ajuta să eliberați sentimente negative și distructive, dar și să vă depășiți problemele. Încercați să păstrați un jurnal, să scrieți scrisori, să folosiți metode creative precum pictura, dansul, ascultând muzică ... Pe scurt, continuați să faceți tot ce vă ajută să eliminați tensiunea și să vă simțiți bine.

Căutați inspirație în altele. Citiți sau auziți povestiri despre alte persoane care au iertat, chiar și în cele mai dificile circumstanțe ale voastre. Ar putea fi un ghid spiritual, un terapeut, un membru al familiei tale sau doar cineva care a scris despre experiențele lor. Ele vă pot da speranță și vă pot mări hotărârea.

Dă-ți timp. Nu ierta cu o lovitură de degete. Este nevoie de autocontrol, determinare, compasiune și, mai presus de toate, timp. Va trebui să lucrați la iertare, pas cu pas, în fiecare zi. Amintiți-vă că nimeni nu ajunge la sfârșitul vieții lor gândindu-se "Ar fi trebuit să fiu supărat pentru mai mult timp". La urma urmei, lucrurile cu adevărat importante sunt dragostea, empatia și iertarea.

Adresați-vă o întâlnire pentru cei care vă rănesc. Invitați această persoană într-un loc neobstrucționat. Explicați-vă că vorbirea nu înseamnă neapărat că lucrurile se vor întoarce la normal în rândul dvs., ci că doriți să știți ce au de spus înainte de a lua o decizie. Explicați-vă că sunteți dispus să ascultați versiunea faptelor sale.

Ascultați versiunea sa. Pe măsură ce ascultați cealaltă persoană, încercați să rămâneți calmă și lăsați-o să vorbească. Nu o întrerupeți și nu o contraziceți. Dacă relația dvs. este în pericol, cel puțin puteți să faceți este să ascultați ce are de spus.

Încercați să aveți compasiune. Încercați să înțelegeți persoana care vă rănește. Puneți-vă în locul ei, întrebându-vă ce ați face într-o situație similară. Te-ai fi comportat diferit?

Nu tăiați podurile. Când vorbești cu cei care te-au rănit, nu spune sau nu face nimic ireversibil. Atacul cu mânie, aruncarea acuzațiilor sau insultarea ei probabil va face să vă simțiți mai bine în acest moment, dar pe termen lung nu va ajuta situația. Este contraproductivă și vă poate ruina pentru totdeauna relația.

Spune-i cum te simți. Odată ce ați avut timp să vă liniștiți și să gândiți calm, explicați într-un mod clar, calm și echilibrat ce vă rănește și cum comportamentul său a făcut să vă simțiți. Este foarte important să o faci, altfel furia și resentimentul risipește sedimentarea, făcând iertarea sinceră imposibilă. Clarificați modul în care toate acestea au afectat relația dvs., mai ales dacă aveți de-a face cu partenerul dvs.

Nici măcar nu încercați "echilibrați conturile". Când lucrăm la iertare, este important să abandonăm ideea "echilibrați conturile" sau să se răzbune. Toate acestea vor servi doar pentru a răni mai mulți oameni - inclusiv pe voi înșivă. Este necesar să se arate o atitudine mai matură. Prin urmare, încercați să iertați și așteptați cu nerăbdare. Mai degrabă, angajați să vă recuperați încrederea pierdută și relația dvs. - este important mai ales dacă conflictul afectează o rudă. Este mai bine să vă relaxați orice tip de tensiune de familie, deoarece vă veți găsi probabil că interacționați cu această persoană pentru o perioadă lungă de timp.

Să se știe că ai iertat. Dacă cei care vă doresc să cereți iertare, vă veți simți recunoscători și ușurați la gândul că vă puteți angaja să reconstruiți relația. Dacă nu întrebați, cel puțin ați luat o greutate de pe stomac și puteți continua cu viața ta.

Concentrează-te pe viitor. Odată ce ați decis să iertați, trebuie să uitați trecutul și să vă concentrați asupra viitorului. Dacă credeți că merită să reconstruiți relația, atunci puteți începe încet înainte. Spuneți celeilalte persoane că, în ciuda trădării sale, încă o iubești și vrei să fie parte din viața ta.

Recuperați încrederea. Poate fi dificil să o recâștigi după ce ai fost rănit. Totuși, trebuie să înveți să ai încredere din nou în tine, în judecata ta și în abilitatea ta de a lua decizii în cunoștință de cauză. Mai târziu, puteți începe să o recuperați de la cealaltă persoană.

Faceți o listă de lucruri pozitive. Uită-te la partea luminoasă, făcând o listă cu lucrurile utile pe care această experiență ți le-a învățat. Acestea ar putea include: au extins capacitatea de a înțelege și de a ierta, veți obține lecții de viață valoroase despre încredere sau au construit o relație mai strânsă cu cine te-a rănit atunci când sunt comise pentru a depăși împreună problemele tale.