Cum să încurajezi un prieten

Indiferent dacă este vorba despre o pauză sentimentală, depresie sau pierdere în greutate, este bine să fii cu un prieten care să-l susțină și să-l încurajeze! Chiar dacă nu trebuie să exagerezi în a-ți arăta sprijinul, apropierea și disponibilitatea pot, în sine, să fie o încurajare enormă.

paşi

Metoda 1

2

Ascultați fără a face judecăți. Oamenii simt nevoia de a spune faptele în felul lor, mai ales dacă sunt în criză. Desigur, veți obține o opinie despre situația lor, dar nu este întotdeauna necesar să vă exprimați o opinie, mai ales dacă nu este necesară.

3

Oferiți ajutor practic. În loc să-i dați sfaturi, oferiți-i ajutor concret. Poate face o diferență uriașă pentru cei care se luptă cu o situație dificilă. Chiar ajutarea, a face lucruri mici, poate face diferența.

4

Lasă-i pe prietenul tău să se ocupe cu propriul său fel de ceea ce simte. În mod emoțional, emotiile care apar în timpul unei schimbări dificile a vieții (după o boală, moartea unui iubit, divorț sau o ruptură sentimentală) apar în valuri. Într-o zi, prietenul tău putea accepta schimbările în desfășurare și în ziua următoare se simt complet rupte.

5

Oferiți-vă ca persoană pe care vă puteți baza. Asigurați-vă că prietenul tău știe că ești lângă el ca să-l ajuți și să îl sprijiniți. Chiar dacă ar fi mai bine dacă aveați mai multe suporturi în apropiere, astfel încât toată greutatea să nu cadă asupra dvs., este important să vă puteți baza pe dvs.

6

Încurajați-vă prietenul să nu neglijeze lucrurile de bază. Când cineva trece printr-un eveniment dificil în viață, el tinde să uite lucrurile de bază. Acest lucru se datorează faptului că oamenii care încearcă să depășească o boală, doliu sau un eveniment la fel de dificil sunt înclinați să neglijeze alimentația, aspectul fizic și viața socială.

7

Nu-i controla viața. Chiar dacă aveți toate intențiile bune de a ajuta o persoană care se confruntă cu o perioadă dificilă, uneori riscați să-l asupriți cu ajutorul dvs. În plus, există pericolul de a-și lua controlul vieții. Un divorț, o boală sau moartea unui iubit poate declanșa sentimente de impotență.

8

Ai grijă de tine. Atunci când un prieten este în criză, există și posibilitatea ca el să-și vâneze toate emoțiile asupra ta. Aceasta se întâmplă mai ales dacă ați avut o experiență similară cu cea a dvs.

9

Continuați să ajuți. De obicei, oamenii sunt foarte rapizi să ajute imediat, când un eveniment sparge viața cuiva în bucăți, dar dispare în timp. Nu acționa în acest fel. Asigurați-vă că prietenul tău știe că te poate suna dacă are nevoie de tine și nu te vei întoarce.

Metoda 2

2

Recunoaste-i durerea, dar nu te opri acolo. Amintiți-vă că durerea și sentimentele de disperare și impotență sunt reale. Recunoașteți faptul că vă simțiți aceste sentimente negative și apoi faceți tot ce este mai bun pentru a le distrage.

3

Evitați depresia în mod personal. Atunci când cineva este deprimat, este adesea dificil să se relaționeze emoțional cu alții din cauza a ceea ce trec. Luând situația într-un mod personal, veți face mai dificilă recuperarea.

4

Nu subestimați severitatea depresiei. Depresia este adesea legată de un dezechilibru chimic al creierului. Este mult mai mult decât o stare de tristețe sau nefericire. Persoana deprimată se poate simți înghițită de disperare și goliciune.

5

Oferiți-vă să vă ajute făcând lucruri mici. Depresia poate face ceva extrem de dificil, cum ar fi curățarea casei, spălarea vesela, plecarea la muncă. Poate face o mare diferență pentru a ajuta la lucruri mici, pentru a ușura sarcina celor bolnavi.

6

Ascultați cu indulgență. Depresia nu este ceva care poate fi rezolvat pur și simplu. Oferirea de a asculta pe cei care suferă poate fi mai utilă decât să dea o inundație de sfaturi și opinii cu privire la ceea ce trece prin.

7

Ține minte că nu ești psihoterapeutul tău. Chiar dacă sunteți psihoterapeut, nu ar trebui să psihanalizați un prieten, cu atât mai mult dacă îl faceți în afara orelor dvs. de lucru. A fi aproape de cineva care se confruntă cu depresia și de a asculta de ea nu înseamnă că trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru starea ta de spirit.

8

Încurajați-vă prietenul să solicite ajutor profesional. De asemenea, puteți oferi încurajare și sprijin, nu puteți să-i oferiți ajutorul profesional de care are nevoie, asigurându-vă că depresia dispare cu voința simplă. Ar putea fi dificil să explici aceste lucruri, dar dacă vă interesează bunăstarea, este important să vă ocupați de ea.

9

Știți că depresia poate veni și pleca. Depresia nu este ceva care vine odată și apoi se îndepărtează pentru totdeauna, odată ce luați medicamentele adecvate (nu este varicela). Poate fi o luptă pe tot parcursul vieții, chiar dacă prietenul tău găsește o terapie medicamentoasă corectă.

10

Stabiliți-vă limitele. Desigur, prietenul tău este o persoană importantă pentru tine și intenționezi să faci tot ce e în puterea ta pentru al încuraja să se recupereze. Cu toate acestea, chiar dacă oferiți sprijinul dvs., nu vă pierdeți vederea.

Metoda 3

2

Deveniți o parte activă a planurilor sale de a pierde în greutate. Când o persoană este dispusă să piardă în greutate, are nevoie de sprijinul prietenilor săi. Dacă sunteți dispus să vă împărtășiți problema cu dvs., faceți tot posibilul pentru a afla mai multe despre dieta și activitatea fizică pe care trebuie să o urmați.

3

Nu vă concentrați asupra a ceea ce face. Nu este treaba voastră să monitorizați ceea ce face. Dacă nu v-ați cerut în mod special, nu vă concentrați asupra modului în care se întâmplă lucrurile, asupra a ceea ce mănâncă, momentelor de eșec și așa mai departe. Nu ești polițistul dieta lui. Stă alături de el să-l susțină și să-l încurajeze, nu să-l forțeze să-și îndeplinească datoria.

4

Sărbătați rezultatele obținute de-a lungul drumului. Când ați pierdut greutatea sau ați reușit să vă intensificați programul de exerciții, sărbătoriți! Asigurați-vă că festivitățile nu se focalizează și se concentrează pe alimente.

5

Aveți grijă de persoană, nu de dieta. Când vorbiți cu el, nu vă concentrați asupra dietei, a ceea ce a realizat sau unde a căzut. În schimb, întrebați-i cum se întâmplă lucrurile (în viața sa), cum este câinele, cum merge școala sau ce anume se află la lucru.