gtemata.com

Cum să ajuți și să sprijini un prieten în adversitate

Aveți un prieten care trece printr-o perioadă complicată? Dacă îți pasă de bunăstarea ta, trebuie să găsești o cale să-l ajuți. Uneori, când cineva pe care-l iubiți se află într-o situație neplăcută, aveți probleme și nu știți ce să spun. Nu-ți face griji. Este suficient să fiți lângă el. Există diferite moduri de a încuraja un prieten să se recupereze în timpul adversităților vieții.

paşi

Partea 1

Lucrul potrivit
1
Păstrați legătura chiar dacă vă ține departe. Nu te poți ajuta cu un prieten dacă te retragi când are probleme. Pentru a-i arăta afecțiunea, trebuie să fiți dispus să-l ascultați târziu noaptea sau să îl sprijiniți când el este în lacrimi. Pentru unii oameni este un hassle pentru a ajuta un prieten în nevoie, dar în aceste cazuri nu este o prietenie adevărată.
  • Chiar dacă preferați să fiți singuri, oferiți cel puțin să fiți lângă el. Cu toate acestea, nu forțați-l să vorbească dacă nu se simte gata. Dați-i spațiul de care are nevoie, apoi contactați-l din nou, de mai multe ori. Nu dispărea. Uneori, nu știm ce să spunem când un prieten trece printr-o perioadă dificilă, așa că nu vorbim sau plecăm, dar cu acest comportament riscăm să suferim și mai mult pe cine ar trebui să-l ajutăm.
  • În aceste cazuri, obiectivul principal ar trebui să fie acela de a oferi sprijin. Simplul fapt de a ști că cineva este dispus să asculte sau să ofere sfaturi și atenții poate face diferența pentru cei aflați în dificultate. Sunați-l, trimiteți-i un SMS sau scrieți-i, pur și simplu întrebându-l: "Ce mai faci? Există ceva de care aveți nevoie sau o pot face?".
  • Obiectivul vostru este de a vă face disponibile. Păstrați telefonul mobil și discutați cu el până la ora 2 dimineața dacă este în criză. Răspundeți la mesajele sale text. Nu-i spuneți că sunteți prea ocupat să-l ascultați. Nu-i da impresia că te comporți diferit decât ți-ai dori. Alegeți momentul potrivit și evitați să-l apăsați dacă nu este gata să se confrunte.
  • 2
    Păstrați calmul deoarece este deja destul de supărat. Trebuie să fii o stâncă pe care să o poți ține în timpul furtunii și să te prezinți ca o linie de salvare. Dacă situația vă tulbură, nu o dați să o vadă.
  • Nu vă faceți griji, altfel veți crede că problema este prea mare sau insurmontabilă și, în consecință, va fi și mai deranjată. Rețineți că unii oameni trebuie doar să-și arate durerea pentru o vreme. Nu este nimic în neregulă cu asta.
  • Puneți-vă în pantofi, dar aveți grijă, pentru că dacă veți transmite un exces de sentiment de compasiune față de voi, veți face lucrurile mai rău;
  • Nu acționați impulsiv cu riscul agravării problemei. La urma urmei, nu puteți înțelege exact ce trece prin. Prin urmare, înainte de a lua orice inițiativă, întrebați-l dacă îl puteți ajuta să rezolve situația. Încercați să înțelegeți starea lui de spirit (cu excepția cazului în care el este în pericol sau este maltratat.) În acest caz, "tu" vorbi imediat cu cineva).
  • 3
    Ascultați, dar luați cuvântul din când în când. Ar trebui să fii un bun ascultător, dar chiar și intervenția ta poate beneficia de un prieten care are nevoie. Pentru a vă oferi atenția, priviți-i în ochi și identificați-vă cu situația sa.
  • Se vorbește despre experiențele altora și despre modul în care au reușit să ajungă, dar și despre episoadele care vă privesc dacă credeți că puteți îmbunătăți lucrurile. Cu toate acestea, opriți-vă acum și asigurați-vă că ascultați. Uneori, oamenii trebuie doar să lase aburi și să își exprime preocupările.
  • Amintiți-vă că prietenul dvs. este deja destul de rănit. Păstrați pozitivitatea. De aceea sa întors spre tine: pentru a obține ajutor. Lăsați-l să vorbească liber pentru o vreme. Poate că trebuie doar să-și scoată greutatea. De asemenea, un semn de înțelegere cu capul sau propoziția "Vă voi ajuta să depășiți toate acestea. Sunteți o persoană puternică" poate face foarte mult.
  • 4
    Identificați abordarea corectă bazată pe adversitate. Probabil comportamentul pe care îl luați cu o persoană care suferă de pierderea unei persoane iubite este foarte diferită de cea care este rezervată celor care sunt forțați să facă față dificultăților financiare bruște. Deci, încercați să înțelegeți cu atenție situația.
  • În cazul unor probleme economice, îl puteți ajuta să realizați un echilibru între ieșiri și încasări, să oferiți analiza cheltuielilor și să sugerați intervenția unui consultant financiar. Fiți foarte atent să împrumutați bani rudelor sau prietenilor. Există riscul ca relațiile să se spargă.
  • Dacă suferiți de dispariția cuiva sau de sfârșitul unei relații, atunci luați în considerare diferitele fazele procesului de doliu considerate de psihologi: negare, furie, negociere, depresie și acceptare.
  • Dați-i niște resurse externe fiabile, unde poate obține ajutor datorită sprijinului unor persoane mai experimentate sau specializate care gestionează dificultățile sale.
  • 5
    Rassicuralo cu o îmbrățișare. Alternativ, atingeți ușor pe umăr. Prin transmiterea empatiei prin contact fizic, îl veți încuraja sau cel puțin îl veți simți mai protejat.
  • Uneori tot ce ai nevoie este o îmbrățișare. Nu este nevoie să spui nimic. Deschideți brațele și veți fi primiți spontan. Țineți-l cât mai mult timp pentru a vă arăta sprijinul. Încearcă să râzi.
  • Cântați, dansați sau faceți o glumă. Odată ce începe să râdă, el va fi mai entuziasmat să se recupereze și să se gândească la ce să facă.

    • Partea 2

    Spuneți ce este bine
    1
    Nu-ți pierde din vedere situația. Chiar dacă credeți că vorbind despre experiențele voastre este utilă sau vă permite să înțelegeți punctul său de vedere, trebuie să vă concentrați asupra lui și să evitați monopolizarea atenției. Așadar, rezistați tentației de a zgudui povești care spun despre experiențe mult mai rele decât ale tale.
    • Nu face ca problemele tale să fie mai puțin importante decât ale tale. Chiar dacă a existat un clovn ucigaș cu ochelari de soare care te bântuie în fiecare seară. Ceea ce contează în prezent este problema lui cu partenerul său, cu slujba lui sau cu orice altceva.
    • Aceasta nu înseamnă că nu puteți găsi nici o analogie cu alte experiențe pe care le-ați experimentat și le-ați depășit. În orice caz, evitați să îl lase să știe că știi exact ceea ce simte, pentru că fiecare situație este, în sine, și nu bombarda povești personale.
  • 2
    Fiți atenți la clișeele cele mai inutile și banale. Toți le-am auzit ("Înțeleg cum te simți", chiar dacă nu este adevărat, o "Ar fi putut fi mai rău") când cineva este bolnav. Alternativ, discutați cu inima luând în considerare povestea lui.
  • prietenie înseamnă să fii cinstit. Când un prieten are un timp greu, evaluează ce trece prin el și dezvoltă viziunea ta personală. Puneți-vă în locul lui și încercați să-i experimentați propriile emoții.
  • Spune-i că îți pare rău și că-i dai ocazia să-ți exprimi sentimentele. Evitați sfaturile preambalate, altfel ați putea crede că nu vă pasă și vă simțiți mai rău. Fii realist. Nu-i spuneți că nu trebuie să vă faceți griji dacă nu este cazul. Mai degrabă, oferiți câteva sugestii.
  • 3
    Întotdeauna rămâneți pozitiv și luptați negativ. Dacă-l reproșezi spunând: "Ți-am spus că ar fi trebuit să faci asta înainte" sau "De câte ori ți-am spus?"îl vei face să sufere mai mult. Odată ce conversația sa terminat, veți regreta să nu spuneți nimic încurajator.
  • Dacă intrăți punctual în aceleași modele de comportament negative, în loc să-l acuzați și să-l mustrați, îl puteți aduce în atenția lui, oferindu-i sugestii constructive cu privire la modul în care s-ar putea schimba. Nu o judeca. Asta este important, altfel orice intervenție va fi inutilă și în afara locului.
  • Odată ce perioada cea mai critică a trecut, evită discuții complexe despre greșelile pe care le-a făcut. Trebuie să fie consoartă atunci când lucrurile merg prost, nu se simt mai rău. Nu fiți insensibili spunând: "Ți-am spus așa" sau "E vina ta".
  • Imaginați-vă situația. Dacă sunteți cel mai bun prieten al lui Linda și părinții ei sunt pe cale să se divorțeze, ar trebui să îi oferiți un umăr să plângă, să vorbească despre problemele ei sau să o înveselească. Cu toate acestea, este, de asemenea, probabil că vrea să rămână puțin singur. Pregătiți un pachet cu anumite feluri de confort, inclusiv un film, niște dulciuri și ceva care să-i facă să râdă. Demonstrați faptul că sunteți un bun prieten și vă ajutați să depășiți dificultățile pe care le-ați dori să le facă cu dvs.
  • 4


    El prezintă câteva soluții pentru a-și îmbunătăți problemele. Prospectați-vă prietenului cum poate să-și depășească dificultățile și să-l încurajeze emoțional. Ajută-l să vadă aspectele pozitive pe care le-o păstrează încă viața. Amintește-i că nu merită ce i sa întâmplat.
  • Dacă sunteți în stare, încercați să faceți ceva care vă va îmbunătăți situația. Dacă nu vine nimic în minte, încercați din greu să vă faceți utile. De exemplu, dacă este prea dur pentru a pregăti cina, aduceți o farfurie deja gătită. Alternativ, oferiți-vă îngrijirea copiilor.
  • Dacă, pe de o parte, trebuie să oferiți soluții constructive, pe de altă parte el va trebui să decidă ce să facă. Lasă-l să tragă concluzii singure și să ia deciziile. Cel mai important este să arate sprijin sincer. Vorbiți într-un mod practic și nu-l influențați vreodată dacă nu sunteți sigur.
  • Obiectivul principal ar trebui să fie să-l asculți și, între timp, să oferim soluții utile și constructive, sfaturi sau sugestii. Dacă sunteți un prieten foarte apropiat, puteți sugera orice indicație pe care o considerați valabilă.
  • 5
    Acceptați faptul că nu vă ascultați. Un prieten bun dă sfaturi și sugestii, știind că, în ciuda afecțiunii, cealaltă persoană nu va fi gata să le accepte. Indiferent dacă este vorba de o relație proastă, de îngrijorări financiare, de moarte în familie sau de orice altceva, va trebui să elaboreze întreaga poveste pe baza timpului său.
  • Înțelegeți și acceptați posibilitatea ca intervenția dvs. să nu producă rezultatele dorite. Nu te simți dezamăgit sau descurajat, deoarece prezența ta servește pentru a oferi sprijin.
  • Ajutați-l să urmărească cauzele problemelor sale și să identifice posibilele căi de atac. Utilizați experiența, intuiția și sfatul altor persoane. Spune-i: "Este viața ta și ar trebui să faci ceea ce crezi cel mai bine. Cu toate acestea, nu credeți că ____ duce la ___? Poate că poți ___? Depinde de tine"în loc de: "Este o idee proastă, ar trebui să ___".

    • Partea 3

    Adoptați alte abordări
    1
    Raportați orice fel de violență sau dificultate care ar putea pune în pericol siguranța acestuia. Nu toate problemele sunt aceleași. Nu ezitați să luați măsuri dacă prietenul dvs. se află într-o situație periculoasă - de exemplu, dacă este victima violenței fizice sau este probabil să practiceautoagresiune.
    • Încurajați-l să se întoarcă la o figură care îi sfătuiește ce trebuie să facă, cum ar fi un ofițer de aplicare a legii, un psiholog, un lider religios sau un părinte. Dacă refuză și suferă violență, discutați direct cu unul dintre acești oameni.
    • Dacă ea este minoră și este victima abuzului sau a faptelor agresiunii, trebuie să informați părinții. Îngrijirea implică violența psihologică, deci nu faceți nici o inițiativă. Evitați confruntarea cu autorul, altfel ați putea avea probleme. Contactați un adult.
  • 2
    Lăsați-l să sufere pentru o vreme, dar nu pentru totdeauna. Nu-l obligați să se distreze sau chiar să-și hrănească mânia dacă nu poate depăși această criză. E rău. Trebuie doar să renunțe la tristețea lui, dar dacă această reacție durează prea mult, ar trebui să încercați alte metode.
  • Va veni timpul când va trebui să fii mai brutal, altfel riscați să-i încurajați comportamentul. Când? Când a trecut mult timp, tristețea, durerea sau depresia încep să aibă efecte negative în alte domenii ale vieții, cum ar fi locul de muncă sau școala.
  • La început este normal să suferiți, dar după o anumită perioadă, nu mai este (chiar dacă cuantificarea temporală este pur subiectivă). La un moment dat, îndemnați-l să ia în considerare câteva soluții.
  • 3
    Încercați să înțelegeți când problema nu este accesibilă. Dacă într-un anumit moment aveți nevoie de spațiu deoarece nu vă recuperați și fiecare conversație este luna după lună cu privire la suferința dvs., ar trebui să sugerați o intervenție mai serioasă.
  • Învățați să recunoașteți simptomele depresie clinică și sugerează să contactați un profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psihoterapeut sau psihanalist, în cazul în care sunteți afectat.
  • Amintiți-vă că nu aveți abilitățile potrivite pentru ao psihanaliza sau că puteți să vă ocupați de problemele sale pentru totdeauna. La un moment dat, un pic de sinceritate brutală sub forma unei soluții constructive sau o evaluare sinceră a ceea ce vedeți vă va ajuta.
  • 4
    Distrați-l făcând ceva distractiv. Găsiți o cale să nu mai gândiți temporar la problema care o afectează. Dacă îl inviți la cinema, el va avea ocazia să iasă din casă și să-și uite grijile pentru câteva ore.
  • Distragiile ajută oamenii să dobândească o nouă perspectivă. Cu toate acestea, este necesar să se găsească un echilibru între momentele trist și cele în care să se distreze. Vă rugăm să rețineți, cel puțin la început, că preferați să vă culcați pe canapeaua dvs. în pijamale.
  • Confortați-l cu o înghețată, cu o ciocolată mică sau cu o mâncare preferată. Du-te și găsiți-l și păstrați-i compania. Adu-l aminte de succesele lui. El menționează un aforism încurajator.
  • Într-o anumită măsură, continuarea vieții cotidiene poate fi o ușurare pentru unii oameni. Deci, nu distorsiona-i obiceiurile.
  • 5
    Dacă nu riscați nici un risc, nu raportați altora dificultățile prin care treceți, pentru a nu face situația să se înrăutățească. Când un prieten vă confesează o problemă, înseamnă că el are încredere în tine. Dacă vă trădezi încrederea prin a spune altor oameni ce ți-au spus, nu ești un bun prieten.
  • Excepția - și este foarte importantă - se referă la situații caracterizate de violență, agresiune sau pericole, de asemenea la un nivel emoțional. În aceste cazuri, trebuie să vă adresați părinților, poliției sau terapeutului.
  • În alte situații, nu dăruiți bârfei. Nu face aluzii la problemele sale pe rețelele sociale sau cu alți prieteni, nici măcar sub pretextul de a-l ajuta.

    • Sfaturi

    • Dă-i spațiul de care are nevoie.
    • Lăsați-l să nu recurgă la alcool pentru a-și îneca durerile. Aceasta va exacerba simțurile deja dureroase și simptomele unei stări depresive.
    • Nu-i cereți prea multe detalii. Poate că nu vrea să le spună, așa că nu insistă dacă nu vorbește spontan cu tine.
    • Trebuie să-i dați spațiu și să nu fiți prea opresivi, altfel riscați să-l iritați.
    • Nu-l promiteți că veți rămâne cu el dacă știți că nu puteți sau nu doriți.
    • Orice ai încredere, pune-te în pantofi și fă-l demn dacă te ții. Este suficient să-l încurajezi, să-l faci să se simtă înțeles și să-și ridice moralul.

    Avertismente

    • Dacă vorbiți despre problema dvs., păstrați secretul dacă nu vă gândiți la sinucidere, fiți o victimă a violenței, a violului sau a oricărei alte situații care ar putea pune în pericol siguranța dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit