Cum să te comporți cu un soț narcisist

Narcissists sunt oameni cu auto-centrat, cu o percepție exagerată de sine, o nevoie constantă de atenție și apreciere și lipsa de empatie. Acești oameni au de obicei o stima de sine fragila si sunt vulnerabili la critici. Dacă v-ați căsătorit cu un om narcisist, sperăm că acest articol vă poate ajuta să rezolvați sau să vă administrați comportamentul soțului dumneavoastră.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3

paşi

Metoda 1

Înțelegerea când relația nu este sănătoasă

Determinați dacă soțul dvs. este egoist. Poporul narcisist este, în general, extrem de egoist, gândindu-se numai la el însuși. Ei au o părere exagerată despre ei înșiși și doresc atenție și apreciere. Ei se concentrează foarte mult pe ei înșiși și întotdeauna caută modalități de a fi mai buni sau de a avea succes. Din aceste motive, un soț narcisist nu poate să te iubească atât de mult cât îl iubești. S-ar putea să fiți mai preocupați de nevoile și interesele dvs. și să nu vă faceți griji cu privire la dvs. în cel mai mic.

Acești oameni sunt lipsiți de empatie, incapabili să se pună în picioare altora sau să înțeleagă sau să se simtă interesați în ceea ce fac trecătorii.

Determinați dacă soțul dvs. este excesiv de gelos. Narcisii sunt atât de obsedați de succes și de admirația altora, încât devin geloși de realizările altor oameni. Acest lucru poate duce la un comportament posesiv sau chiar violent.

Întrebați-vă dacă soțul dvs. are o atitudine manipulativă sau dorește să vă afle în control. Soții narcisciști pot încerca să-și controleze soțiile, izolându-i de prieteni și de familie, obligându-i astfel să depindă de ei. De asemenea, ei pot încerca să-și controleze și să-și manipuleze soțiile fără a-și arăta afecțiunea sau atenția.

Unii soți narcisciști pot recurge la violență verbală și emoțională. Ca metodă de a vă controla, vă pot face să vă plângeți sau să vă simțiți vinovați.

Ei puteau, de asemenea, să recurgă la focuri furioase în încercarea de a-și controla și manipula propria soție.

Determinați dacă soțul dvs. minte. Narcizii folosesc minciunile pentru a-și manipula soțiile. Ei spun jumătăți de adevăruri sau versiuni extrem de inexacte ale adevărului, deci nu trebuie să-și asume nici o responsabilitate. De multe ori vina cade pe soție. Aceasta este o situație nesănătoasă pentru soț, deoarece sfârșește prin a lua toate greșelile și responsabilitățile.

Metoda 2

Fă-ți soțul

Vorbește cu soțul tău. Deoarece sunteți căsătoriți, ar trebui să puteți vorbi deschis și sincer despre problemele care apar. Amintiți-vă să mențineți echilibrul și claritatea atunci când vorbiți cu el. Asigurați-vă că luați un ton convingător și îl desfasurați într-o manieră non-agresivă, încât nu sunteți mulțumiți de rândul pe care îl are relația dvs. Evitați să acuzați cuvintele și tonurile - narcisistii nu reușesc să facă față criticii.

Spune-i cum te simți din cauza egoismului său. Încearcă să spui ceva de genul "Trebuie să vorbesc cu tine despre comportamentul tău egoist. Mă doare pentru că ... ". Dacă te temi că te sau trada iti petreci prea mult timp cu alte femei, spune-i: „Te referi la o mulțime de me- am auzit vorbind cu ea și mi-e teamă de a nu fi suficient de bun pentru tine.“ Dacă soțul tău folosește cuvinte jignitoare, spune-i: „Opinia ta înseamnă totul pentru me- când vorbesc așa mă simt atât de mici și nesemnificative în ochii tăi.“ Încercați să nu țipați furios contactând soțul. Discutarea deschisă a rănilor și temerilor dvs. este o tehnică de comunicare mai eficientă.
Gândiți-vă la reacțiile și dispozițiile soțului dvs. pe o scară de la 1 la 10. Dacă este supărat sau supărat la nivelul 3 sau mai sus, așteptați înainte de a vă propune să mergeți la terapie. A menționa subiectul când se află într-o stare deosebit de emoțională va fi contraproductivă.

Întreabă-i câteva întrebări pentru a înțelege de unde vine atitudinea lui. Tehnica de a-i pune întrebări îl va lovi de el pentru că conversația se va concentra pe el.

Parafrază ce-ți spune să-i arăți că îl asculți când vorbește. Acest lucru ajută, de asemenea, să-l păstrați în lumina reflectoarelor, ceea ce ar face mai ușor să direcționați conversația la preocupările dvs.

Arătați-vă de acord cu el. Dacă soțul dvs. spune: "Am sentimentul că nimeni nu apreciază ce fac", răspundeți: "Știu exact cum se simte. Trebuie să vă fie foarte dificil și dureros ".

Utilizați termenul "noi" în locul "dvs.". Când evidențiați greșelile dvs. sau sugerați un consilier de căsătorie, utilizați "noi" în loc de "voi". Această tehnică va da iluzia că responsabilitatea și vina este împărțită, în loc de a da impresia că este vina lui - care ar putea provoca o reacție negativă într-o persoană narcisist.

În loc să spui: "Egoismul tău mă doare", spune-i: "Ne rănim unii pe alții, pentru că uneori ne gândim mai mult la noi înșine decât la bunătatea reciprocă".

Stabiliți ceva în așa fel încât să înțelegeți că o faceți pentru binele vostru. Narcissists sunt rareori interesați de nevoile altora. Pentru a obține ceea ce dorești, arăta ca și cum ar fi el.

Dacă vrei să mergi la cină cu un prieten, nu spune: "Vreau să iau cina cu Roberto și Giulia". Spuneți mai degrabă: "Te iubesc foarte mult - ar fi bucuroși să te facă la cină".

Convinge-l pe soțul tău că a face ceva pentru tine are repercusiuni pozitive asupra lui. Spuneți ceva de genul: "Dacă mă ajuți să curăț garajul, îi vei arăta tuturor cât de bine ai de grijă de mine".

Adresați-vă cu atenție problema sfatului căsătoriei. Mulți narcisști nu sunt de acord cu ideea terapiei prin cuplu, deci trebuie să vă gândiți cu atenție la cuvintele pe care le folosiți pentru a le sugera. Dacă credeți că problema este împărtășită și că există unele lucruri pe care amândoi pot lucra, ai putea să-l încurajeze să fie de acord să caute un consilier de căsătorie cu tine. Luați-vă responsabilitatea pentru acțiunile dvs., în loc să vă puneți totul pe el.

De exemplu, ați putea spune: "Aș dori să văd un psihoterapeut să înțeleagă cum să comunice mai bine și să obțină mai multă plăcere de la compania celuilalt. Vreau să muncesc din greu pentru a găsi modalități de a face ca relația noastră să funcționeze mai bine, astfel încât să putem obține atât ceea ce avem nevoie. " În acest fel tonul rămâne neacuzator.

Implicați-vă să participați la mai multe sesiuni. Este important deoarece o sesiune probabil nu va fi de ajuns. În schimb, vizați 3-4 sesiuni - consilierul dvs. de căsătorie vă poate ajuta să decideți câte sesiuni aveți nevoie.

Consultați o rudă sau un prieten de încredere. Solicitarea unei rude sau a unui prieten pentru sfaturi vă poate ajuta să vă ocupați de soțul dvs. Acești oameni ar putea, de asemenea, să vă poată spune cât timp a trăit cu această problemă. Este cazul de când era adolescent sau a apărut recent problema?

Vorbește despre trecutul tău cu familia ta sau direct cu soțul tău. Există vreun lucru în trecut care să vă puteți confrunta împreună pentru a vă ajuta să atenuați problema?

Cereți-le prietenilor și rudelor ce au făcut în trecut să se ocupe de soțul dvs. Ei pot avea mai multă experiență decât tine.

Încercați să aflați rădăcina problemei. Bărbații au, de asemenea, nesiguranță și, uneori, pot compensa problema într-un mod neplăcut. Dacă tendințele narcisiste sunt recente, încercați să aflați motivul care declanșează motivul pentru care a început să se comporte așa. Pune-te în pantofi să înțelegi de ce te doare.

De exemplu, dacă ați suferit un prejudiciu sau pur si simplu ai un nou loc de muncă, se poate simti oarecum inadecvate, și apoi încercați să direcționeze atenția asupra lui.

Dacă soțul dvs. spune: "Viața mea nu este așa cum am sperat că va fi", răspundeți cu ceva de genul: "Poate că nu, dar avem multe lucruri frumoase. Putem lucra pe aspecte pe care nu sunteți mulțumiți de ". Subliniați lucrurile frumoase din viața și relația voastră și ajutați-i să facă o listă de lucruri pe care să le schimbați cu care puteți lucra împreună.

În cazul în care soțul tău a suferit un prejudiciu sau să-l insulte, spune-i: „Dragă, eu știu că acum nu sunt destul de 100%, dar acest lucru nu diminuează valoarea ta ca persoană și ca un om,“ sau „Noul meu loc de muncă aceasta nu afectează modul meu de a vă vedea. Contribuția pe care o oferiți relației noastre nu este limitată doar la salariu ".

Aflați dacă soțul dvs. este dispus să se schimbe. Dacă sunteți dispus să vă schimbați, ar putea exista o modalitate de a rezolva împreună problemele. Dacă nu dorește să se schimbe, este posibil să nu existe speranță de îmbunătățire a relației.

Discutați cu el despre comportamentul său și vedeți cum reacționează. Puteți începe cu sinceritate, spunând: "Am sentimentul că mă considerați de la sine și că această relație se concentrează mai mult asupra voastră decât asupra mea". Cu toate acestea, această abordare poate să nu funcționeze cu o persoană foarte narcisistă. În acest caz, conversația începe în schimb într-un mod măgulitor și concentrează totul asupra lui. Spuneți-i: "Faceți o mare contribuție la relația noastră, iar prezența dumneavoastră este foarte importantă" și apoi, cu prudență, vorbiți despre preocupările dumneavoastră.

Dă-i puțină satisfacție. Uneori, pentru a încerca să convingă un narcisist să facă ceva, trebuie să faci puțină muncă. Pentru ai încuraja să vă ajute, încercați să ajungeți la un compromis pe baza unei recompense. Acest lucru vă va ajuta să vă schimbați așteptările: va trece apoi de la obținerea tot ceea ce doriți să obțineți ceea ce doriți în timp ce obțineți ceea ce doriți.

Dacă vrei să pun jos iarba, spune-i că vei face ceva pentru el după ce a cosit iarba. De exemplu: "Dacă vestiți iarba în acest weekend, voi pregăti aripile de pui și pregătesc un tort pentru următorul joc de poker de marți". Asigurați-vă că vine recompensa după au făcut treaba. În acest fel veți începe să înțelegeți că trebuie să vă ajutați înainte de a primi o recompensă.

Dă-i atenție. Soțul tău este partenerul tău de viață și merită să te simți iubit. Dă-i atenție nu înseamnă să-i hrănești ego-ul. Petreceți timp cu el, spuneți-i că îl iubiți, decideți ce activități trebuie să faceți împreună după lucru sau în weekend, schimbă mesaje text în timpul zilei. Acest tip de atenție ar trebui să fie plăcută unui narcisist, deoarece atenția este îndreptată spre el.

Petreceți o jumătate de oră sau trei sferturi de oră în fiecare seară, spunându-vă ziua. Pentru a fi sigur că îl ascultați, spuneți-i: "Putem vorbi o jumătate de oră în fiecare zi" sau vă propuneți să alterați prin trecerea cuvântului și mutându-vă înainte sau înapoi între o poveste și alta.

Când alegeți activitățile de weekend, configurați-le astfel încât acestea să fie centrul atenției. Dacă vrei să mergi la cinema, spune-i: "Știu că vrei să vezi acest nou film, de ce nu mergem să îl vedem?". Dacă doriți să mergeți într-o excursie, ați putea spune: "Se pare că trebuie să ușurați ceva stres - să mergem pe drumeții".

Fii răbdător. Amintiți-vă că sunt necesare schimbări notabile în comportament vreodată de timp. Nu vă așteptați la o schimbare imediată. Continuați să fiți amabili, plini de compasiune, simpatie și iubitori.

Dați un exemplu de umilință pentru a contracara narcisismul său. Nu fi sarcastic și nu arătați o umilință falsă.

Fii sincer în evaluarea progresului tău. Sunteți sincer angajat să vă schimbați? Este încă rău? Merită să continuați să acordați o mare contribuție acestei relații?

Metoda 3

Aveți grijă de voi

Stabiliți-vă prezența puternică în căsătorie. Creați un spațiu în cadrul căsătoriei. Luați controlul asupra unor lucruri, cum ar fi bani, acasă, sex sau altfel. Oamenii narciscieni consideră adesea că sunt cei mai importanți în relația lor - asigurați-vă că soțul dvs. știe că sunteți la fel de important ca și el.

Utilizați un simț al umorului în anumite situații. Dacă soțul dvs. crede că este perfect, folosiți-vă simțul umorului pentru a risipi această credință. Ajută-l să înțeleagă că nu este perfect, nu este cel mai bun și nu este în centrul universului. Lasă-l să știe că este important și că îl iubești, dar și alți oameni sunt importanți.

Amintiți-vă cât de mult merități. Cei mai mulți oameni narcisciști se simt îndreptățiți să primească tratament privilegiat față de ceilalți. Soțul dvs. ar putea să creadă: "Mă merit un tratament special, deoarece eu sunt cel care câștig și plătesc facturile". Nimeni nu-i dă dreptul să te trateze pe tine sau pe oricine altcineva într-un mod lipsit de respect.

Fiți conștienți de faptul că prin compararea cu sotul dvs., ar putea apărea o serie de alte probleme. Stabiliți câteva reguli de bază și respectați-le. Puneți întotdeauna un semnal pentru a indica un moment de pauză - este posibil să aveți nevoie atât de puțin timp pentru a vă liniști înainte de a continua să discutați. Dacă acest lucru nu este necesar, contactați un consilier de căsătorie înainte ca situația să se înrăutățească.

Restaurați-vă încrederea în voi înșivă. Relațiile narcistice pot afecta în mod negativ încrederea în tine. Începeți să-l reconstruiți. Utilizați încrederea în sine pentru a vă ocupa de situațiile în care vă aflați din cauza soțului dvs. - folosiți-l pentru a fi tare atunci când mâncați și rămâneți liniștiți când este posibil să nu reacționați bine la încercările dvs. de a vorbi.

Găsiți hobby-uri. Unul dintre elementele necesare pentru a câștiga încrederea în tine este să te simți important și demn de luat în considerare. Învățați să coaseți, să luați lecții de dans, să începeți să rulați sau să scrieți. Fa ceva ce te face fericit.

Învață să scapi. Când soțul dvs. își pierde controlul pentru că ceva nu este în regulă cu ceea ce spune, amintiți-vă că este pur și simplu o modalitate de a vă controla. Pleacă, ieși din cameră, ieși din casă sau privește în sus la cer. Aceasta reduce puterea pe care o exercită asupra voastră - și viceversa vă dă putere.

Creați o rețea de asistență. Veți avea nevoie de o rețea de asistență, deoarece soțul dvs. nu vă va oferi niciun sprijin. Această rețea poate fi alcătuită din prieteni, familii sau psihoterapeuți cu experiență. Acești oameni te pot ajuta să ai încredere în tine, să fii puternic și să te simți util.

Luați în considerare posibilitatea încetării căsătoriei. Dacă relația dvs. a atins punctul în care este violent mai mult decât vă puteți susține sau dăunând sănătății dvs. emoționale și mintale, poate că este timpul să vă separați de el sau să căutați un divorț.

Fii hotărât dacă vrei un divorț. Când vorbiți cu avocatul dvs., evitați să fiți prinși în emoție. Cel mai probabil, narcisistul va fi sensibil și emoțional, așa că va trebui să vă prezentați ca persoană controlată. Pe măsură ce explicați comportamentul soțului dvs., explicați faptele fără a vă supăra sau a ezita. Fiți sincer și respectați faptele.

Prezentați tiparele comportamentale ale soțului dvs. Aveți grijă să vă definiți soțul ca narcisist, deoarece avocatul poate să nu știe semnificația termenului. Mai degrabă este mai bine să îi arătăți avocatului comportamentul său narcisist.

Afișați mai multe ... (11)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit