gtemata.com

Cum să te comporți cu un soț controlat de personalitate

Poate fi foarte dificil să ai o relație cu un soț care te controlează. De multe ori gestionează totul în detaliu, critică și limitează spațiul tău. În funcție de gravitatea și frecvența modului de acțiune, puteți lucra împreună cu el pentru a îmbunătăți căsătoria sau pentru a recurge la terapia cuplurilor. Dacă comportamentul dvs. este destul de grav sau, în ciuda tratamentului dvs., nu faceți niciun progres, este probabil cel mai bine să vă gândiți să vă încheiați relația pentru a vă recâștiga independența.

paşi

Partea 1

Gestionarea situațiilor mai puțin importante în care se manifestă comportamentul de control
1
Păstrați calm. Pentru mulți oameni este normal să se argumenteze când soțul / soția își asumă un comportament de control. Din păcate, o persoană cu această personalitate nu are tendința să o supună și să o dea celeilalte părți, astfel încât această tactică riscă doar să degenereze situația. Deci, în loc să discutați, mențineți calm și nu vă supărați. Vă puteți manifesta dezacordul fără a vă striga sau a nu respecta.
  • Dacă credeți că trebuie să vă exprimați o opinie diferită, încercați să răspundeți astfel: "Înțeleg punctul dvs. de vedere, dar ați luat în considerare acest aspect?" în loc de "E greșit. Am dreptate!".
  • În unele cazuri, ați putea fi convins că este mai bine să fiți de acord, dar puteți să o faceți fără a vă supune atitudinii de control a partenerului. De exemplu, puteți lua o decizie din proprie inițiativă, evaluând și opinia dvs.
  • 2
    Cere-i să elaboreze un plan. În unele cazuri, puteți profita de tendința sa de control pentru a găsi un remediu pentru situațiile mai puțin complicate care apar în relația dvs. Explicați-vă ce este problema și împingeți-vă dorința de control, cerându-i să dezvolte un plan de rezolvare a acesteia.
  • Fiți foarte specific atunci când descrieți problema soțului / soției. De exemplu, în loc de a spune: "Ești prea ciudat", luați în considerare: "Am impresia că vrei să te ocupi de tot ce fac în detaliu și că nu ai încredere în mine când acționez de unul singur".
  • Probabil această strategie nu funcționează dacă refuzați să recunoașteți că există o problemă.
  • 3
    Pune-te în pantofi. Când faceți o cerere sau încercați să vă controlați, poate doriți să încercați să vedeți lucrurile din punctul dvs. de vedere. Luați o clipă pentru a vă gândi de ce acționează într-un anumit mod și care încearcă să fie simpatic. Procedând astfel, veți evita să vă agitați de fiecare dată când își manifestă controlul.
  • În acest fel, veți înțelege comportamentul său și, probabil, veți putea trece cu vederea mici incidente, dar nu ar trebui să folosiți această atitudine pentru a justifica o lipsă de respect.
  • 4
    Adresați întrebări constructive. Dacă soțul / soția începe să vă critice sau să vă pună la îndoială, puteți să vă ocupați de discuții, răspunzând la întrebările corecte. Formulează-le pentru a arăta cât de nerezonabile sunt pretențiile lor sau comportamentul lor este inacceptabil. De exemplu, îi puteți spune: "Explicați-mi exact cum ar trebui să acționez?" sau "Cred că o să plec dacă nu începi să mă tratezi cu respect. Asta vrei tu?".
  • Evitați să vă puneți în defensivă, altfel veți hrăni doar comportamentul său de control.

    • Partea 2

    Corectați schemele recurente de comportament
    1
    Pregătiți-vă pentru o atitudine de respingere. Adesea o personalitate care controlează nu știe că este. De fapt, de multe ori crede că este dominat, ceea ce explică de ce simte nevoia de a fi prea asertiv. Dacă v-ați căsătorit cu o persoană obișnuită să dominați, va trebui cel mai probabil să o convingiți de modalitățile ei despotice, care vă pot costa ceva timp.
    • Încearcă să vorbești cu ea cu respect. Dacă intenționați să vă salvați căsătoria, nu o atacați pe planul personajelor. Mai degrabă, concentrați-vă asupra gesturilor sau situațiilor care vă deranjează.
    • Dați multe exemple pentru a explica la ce vă referiți "control".
  • 2
    Setați limitele. Când discutați cu soțul / soția despre comportamentul dvs. de control, trebuie să clarificați ceea ce sunteți dispus să tolerați. Explicați cât de detaliat posibil ce fel de atitudine trebuie să corectați.
  • Ați dori să enumerați cele mai mari probleme și să reflectați împreună cu el asupra a ceea ce puteți face pentru a preveni reapariția acelorași probleme în viitor.
  • Există posibilitatea ca cealaltă persoană să te considere în același mod, așa că fii deschis să asculți limitele pe care le-ai putea propune.
  • 3


    Stabiliți consecințele. Este probabil necesar ca soțul / soția să-și amintească din când în când limitele convenite, deci nu ar fi o idee proastă de a decide care comportamente implică consecințele și ce consecințe vor fi. Aceste reguli ar trebui aplicate numai în cazul în care nu este posibilă rezolvarea celor mai grave greseli în orice alt mod.
  • Dacă aveți o mică lipsă de respect față de dvs., puteți pur și simplu să le reamintiți limitele.
  • Nu exagerați. Pedepsirea sau negarea afecțiunii în fața unei greșeli minore este reacția tipică a personalității de control!
  • Consecințele pot fi destul de dure. De exemplu, puteți decide să părăsiți familia dacă soțul / soția nu se angajează să vă trateze cu respect în luna următoare.
  • 4
    Utilizați terapia. Dacă cealaltă persoană nu este dispusă să-și recunoască atitudinea dominantă sau dacă nu reușiți să vă rezolvați singur problemele, luați în considerare consultarea unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Îi putea explica ce este un comportament de control și cum să nu-l mai angajeze.
  • Terapia de cuplu este recomandată deoarece vă va oferi ocazia de a vorbi despre problemele dvs. sub îndrumarea unui profesionist care este specializat în consilierea căsătoriei.
  • Terapia individuală vă poate ajuta și pe partenerul dvs.: îi va ajuta să descopere motivele comportamentului său dominant, cum ar fi lipsa stimei de sine sau trăirea unei copilărie traumatice.

    • Partea 3

    Reluați-vă controlul vieții
    1
    Nu vă izolați. De multe ori, cei care au o personalitate de control tind să-l izoleze pe partener dominând timpul său sau interzicându-l să iasă împreună cu prietenii săi. Dacă vă aflați într-o astfel de situație, trebuie să vă apărați și să vă clarificați că nu vă veți ruina relațiile cu alte persoane.
    • De asemenea, aveți tot dreptul să petreceți timpul singuri, deci spuneți-le că aveți nevoie de spațiu pentru a-ți crește hobby-urile sau doar pentru a fi singur. Dacă îl încurajezi să urmeze o pasiune, acest discurs va fi mai ușor.
    • Cu toate acestea, dacă încercați să vă îmbunătățiți căsnicia, ar trebui să petreceți ceva timp cu el. Utilizați aceste momente pentru a face ceva distractiv.
  • 2
    Evitați criticile de introvertare. Dacă te-ai demoralizat în mod repetat, poți începe să crezi că ai făcut o greșeală pentru a merita critica ta. Nu uitați niciodată că meritați cele mai bune și cele care trebuie să acționați în modul cel mai bun în care nu trebuie să faceți critici personale.
  • Dacă internalizați criticile pe care le primiți, puteți începe să vă întrebați abilitățile. Dacă vi se întâmplă acest lucru, amintiți-vă obiectivele pe care v-ați dorit-o odată și ștergeți toate gândurile negative pe care soțul dvs. le-ar fi putut pune în capul tău despre ceea ce poți face. Dacă luați pași mici pentru a vă atinge obiectivele, vă veți putea elibera de sub control.
  • 3
    Nu vă simțiți vinovați sau în datorii. De multe ori, personalitatea controlatoare folosește vina pentru a domina partenerul. Dacă vă aflați în această situație, considerați această atitudine ca fiind o altă tactică pentru a vă controla și a nu lăsa să influențeze deciziile dumneavoastră.
  • În unele cazuri, oricine deține o personalitate de control conduce partenerul să se simtă vinovat spunând că nu poate continua fără el sau chiar amenință să se rănească.
  • În alte cazuri, generează vinovăție făcând cealaltă persoană să se simtă obligată să-și recapete ospitalitatea și dragostea.
  • 4
    Rămâneți conștient de credințele voastre. Adesea, cei care tind să domine partenerul impun un anumit mod de gândire sau anumite valori de respectat. Dacă ceea ce credeți și credeți este diferit de ideile soțului dvs., trebuie să vă apărați libertatea de opinie.
  • Dacă practicați o religie diferită de aceea a partenerului dvs., păstrați-vă independența continuând să respectați preceptele și ritualurile credinței pe cont propriu sau cu membrii familiei voastre.
  • Dacă ideile dvs. politice sunt diferite de cele ale soțului dvs., păstrați votul în conformitate cu convingerile voastre.
  • 5
    Fiți dispuși să scăpați de o relație nesatisfăcătoare. În unele cazuri, este posibil să corectăm un comportament de control, dând naștere unui respect reciproc în locul lui, dar trebuie să recunoaștem că nu se întâmplă întotdeauna. Adesea, cei care au această personalitate nu se pot schimba, deci este necesar să se ia în considerare ideea de a pune capăt relației, dacă aceasta ruinează viața.
  • Anumite comportamente nu trebuie tolerate. În cazul în care partenerul dvs. vă abuză fizic, verbal, emoțional sau sexual, cea mai bună alegere este să puneți capăt căsătoriei. Dacă aveți nevoie de asistență, sunați la numărul de utilitate publică 1522.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit