gtemata.com

Cum să-i faci pe copiii tăi să mănânce alimente care nu le plac

Le-ai rugat și i-ai cerut. Ai țipat și ai țipat. Totuși, copiii dvs. încă nu doresc să mănânce alimente sănătoase? Încercați să adoptați aceste tactici pentru a vă asigura că copiii sunt fericiți și sănătoși.

paşi

Imaginea intitulată
1
Scuzați-vă cu copiii dvs. pentru orice comportament negativ din partea dvs., care nu este vorba despre alimente. De exemplu, dacă în trecut ați luat privilegiile lor, care nu au nimic de-a face cu mâncarea (timpul petrecut pe calculator, de exemplu), acesta este momentul să le spun că ești rău și nu va mai face. Alimentele ar trebui să fie legate numai de alimente, decât dacă doriți să continuați să luptați cu ele.
  • Imaginea intitulată
    2
    Examinați cu copiii dvs. piramida alimentară creată de Departamentul Agriculturii din SUA (USDA), astfel încât ei să înțeleagă ce este o dietă sănătoasă.
  • Imaginea intitulată
    3
    Stabiliți o nouă regulă, cum ar fi: "Dacă nu termini cina, nu vei avea desert". Explicați această regulă copiilor dvs. cu mult înainte de ora de masă, astfel că sunt pregătiți.
  • Imaginea intitulată
    4
    Planificați meniurile pentru a include unele dintre alimentele preferate ale copiilor dvs., pentru a le spune că vă interesează ceea ce cred ei. De exemplu, dacă știți că felul de mâncare preferat al fiului dvs. este macaroane de brânză, întrebați-i ce legume ar dori să fie cu ei.


  • Imaginea intitulată
    5
    Implicați-vă copiii în pregătirea meselor. Chiar dacă este ceva la fel de simplu ca și luarea apei reci, este surprinzător ceea ce copiii vor fi dispuși să mănânce dacă simt că au gătit ei înșiși.
  • Imaginea intitulată
    6
    Refuzați să vă luptați cu copiii dvs. în timpul meselor, oferindu-le o alternativă de legume, cum ar fi un morcov tocit și condimente. Cu toate acestea, dacă aleg alternativa, nu le dați desert. Acest lucru vă face să obțineți rezultatul dublu de a vă asigura că mâncați într-un mod sănătos și că tot ceea ce renunți este ceva pentru care ei au o repulsie reală.
  • Imaginea intitulată
    7
    Mulțumim copiilor că au făcut cina un moment minunat.

    • Sfaturi

    • Unele lucruri, chiar foarte mici, pe care le pot face copiii pentru a vă ajuta să gătiți:
    • Du-te și de a lua ceva de mâncare pentru masa, cum ar fi, de exemplu, o bucată de brânză din frigider sau boluri mari din plastic (dacă vă păstrați-l pe un raft prea mare, da-le un suport pe care se poate urca).
    • Amestecați o salată (dacă copiii dvs. sunt preșcolari sau chiar mai tineri, fiți pregătiți să curățați salata care va fi zburat).
    • Se amestecă. În funcție de vârstă și de maturitate, copilul poate amesteca ingredientele reci în timpul pregătirii, dar, de asemenea, sub supraveghere atentă, cei care se prepară pe foc.
    • Se toarnă. Nu face prima încercare, începând cu ingrediente lichide sau lucruri care pot provoca irreversibile- dezastru, cu toate acestea, chiar și copiii mici iubesc spaghete se presara cu branza, in timp ce cele mai mari apreciază responsabilitatea de a gestiona ingrediente singur fierbinte (cum ar fi sosuri).
    • Tăiați aluatul sau alte alimente moi cu un cuțit de unt. În acest fel veți avea ocazia să-i învățați pe copiii dvs. să se ocupe cu cuțitele în siguranță, fără risc pentru micile lor degete.
    • Prima dată când încerci să aplici regulile deserturii, poți să pregătești sau să cumperi una specială, ceva ce nu ai avea în mod normal acasă. Acesta este un mic stimulent pentru a vă face copiii să mănânce cina pe care ați pregătit-o.
    • Înțelegeți că în continuare vor exista alimente pe care copiii dvs. nu le vor mânca cu orice preț. Important este să vă asigurați că dieta lor este sănătoasă și echilibrată.
    • Fii realist cu privire la cantitatea de hrană pe care copiii dvs. o pot mânca. O regulă generală bună este să adăugați o lingură de alimente pentru fiecare an de vârstă.
    • Amintiți-vă: spre deosebire de adulți, mulți copii nu le place ca mâncarea lor să aibă gust foarte puternic. Dacă este necesar, pregătiți versiuni mai ușoare și potrivite pentru copii de feluri de mâncare pe care le pregătiți. În momente când tu și soțul tău chiar vrei să mănânci ceva picant, poți deschide o cutie de conserve pentru copilul tău.
    • În ceea ce privește condimentele, dacă te face să te îngrozit că copiii tăi își pun ketchup pe friptura lor, îi dau altceva la cină sau privesc invers.

    Avertismente

    • Ce înseamnă supravegherea strânsă? Deoarece bucătăria poate fi un loc foarte periculos pentru micul bucătar, asigurați-vă că, înainte de a primi ajutor de la ei, copiii știu toate regulile și îi supraveghează atunci când se apropie de o sobă aprinsă sau cu cuțite ascuțite. .
    • Dacă v-ați luptat cu copiii dvs. de mult timp cu privire la ce și cât să mănânce în timpul meselor, fiți pregătiți pentru faptul că probabil vor încerca în continuare să discute cu dvs. Nu renunta si nu-i amenintati. Limitat pentru a le reaminti de noile reguli și alternative disponibile. La început s-ar părea că nu funcționează, dar dacă o ignori, o furie de furie se va opri mai devreme.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit