gtemata.com

Cum de a depăși tensiunea de examinare

Examenuri ... doar auzind acest cuvânt un fel de tensiune se află în posesia unor oameni. Examenele nu ar trebui să fie o preocupare majoră, așa că învățați să rămâneți liniștiți și lăsați-vă să lucreze creierul.

paşi

Imaginea intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 1
1
Planificați-vă cu înțelepciune programul de studiu pentru a vă descurca complet. Calculați zilele la dispoziție și materialele de care aveți nevoie pentru a citi. Apoi, creați un calendar prin împărțirea zilelor pe baza importanței diferitelor subiecte de studiu. În acest fel, veți putea evita tensiunea deoarece veți ști cât timp aveți la dispoziție pentru studierea și revizuirea fiecărei teme.
  • Imaginea intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 2
    2
    Ia suficient somn. 8 ore de somn sunt necesare pentru a avea o minte calma.
  • Imagine intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 3
    3
    În timpul studiului, faceți o pauză atunci când vă simțiți obosiți și simțiți că mintea dvs. începe să fanteze. Dacă concentrația durează mai puțin de o oră, luați o pauză de 5-10 minute cu un termen orar pentru a vă reîmprospăta mintea. Cu practica și distragerile minime, veți învăța să subțiați treptat pauzele necesare, fiind capabil să studieze mai productiv pentru perioade mai lungi de timp.
  • Imaginea intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 4
    4
    Îți exercițiu. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a evita tensiunea. Mutați corpul în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 5


    5
    Evitați hrana junk, în special carne, alimente prajite, ciocolată și băuturi carbogazoase.
  • Imaginea intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 6
    6
    Bea multă apă. Este sănătoasă și vă ajută să gândiți cu mai multă claritate.
  • Imagine intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 7
    7
    Evitați oamenii stresați. Stai departe de cei care sunt în mod constant obsedați de voturile lor, se laudă cu realizările obținute în urma examinărilor sau le ridichează pe ceilalți, arătându-și cunoștințele. Concentrați-vă numai pe propriul dvs. studiu, rezultatele pozitive nu vor fi amânate.
  • Imaginea intitulată Depășirea tensiunii la examen Pasul 8
    8
    Evitați examinarea ultimului minut, chiar înainte de examen, va provoca doar stres suplimentar.

    • Sfaturi

    • Nu vă faceți griji pentru că este doar un examen. Cu cât sunteți mai relaxați, cu atât performanța dvs. va fi mai bună. Nu te deranja din examenul de examen, ia-l ca un "test".
    • Mănâncă o mulțime de fructe, și mai ales multe fructe, cum ar fi portocalele, vă vor ajuta să reduceți tensiunea și să vă furnizați energie.

    Avertismente

    • Nu uitați să rămâneți liniștiți și să aduceți papetărie și materialul necesar împreună cu dvs., precum și o sticlă de apă
    • Încercați să nu fiți copleșiți de emoții.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit