gtemata.com

Cum sa alegi cele mai sanatoase cereale pentru copilul tau

Între patru și șase luni, copilul dvs. va fi gata să consume alimente solide pentru prima dată. Pentru un părinte poate fi interesant să vezi copilul să crească și să învețe cum să mănânce alimente solide. Mulți oameni aleg cerealele ca primul aliment solid pentru a-și hrăni copiii. Chiar dacă este un vas foarte umed, cu o consistență aproape lichidă, este o soluție excelentă pentru a începe. Dacă sunteți în căutarea de cereale sănătoase și nutritive pentru a vă pregăti pentru copilul dvs., veți observa că există diferite tipuri și branduri de a alege. Prin urmare, ați putea obține confuzie și aveți dificultăți în a alege. Din fericire, majoritatea copiilor nu au nici o problemă în a consuma diferite tipuri de cereale, dar acordând atenție etichetelor și tabelelor nutriționale de pe ambalaj, puteți fi sigur că alegeți cele potrivite pentru a vă proteja sănătatea copilului.

paşi

Partea 1

Căutați cele mai nutritive cereale pentru copilul dumneavoastră
Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 1
1
Citiți tabelul nutrițional. Când căutați cereale sănătoase și nutritive pentru copii, primul lucru pe care trebuie să-l verificați este eticheta nutrițională. În acest fel, veți obține o mulțime de informații despre produs și veți putea să faceți o comparație între diferite produse alimentare de acest tip.
  • Începeți prin a privi lista ingredientelor. Trebuie să știți exact ce vă hrăniți copilul (mai ales dacă vă faceți griji în legătură cu unele alergii alimentare sau intoleranță). O puteți găsi pe spatele sau pe partea laterală a pachetului.
  • Indiferent de tipul de cereale pe care îl veți cumpăra, alegeți 100% cereale integrale. Dacă în compoziție citiți orez alb sau cereale albit, înseamnă că nu sunt 100% întregi.
  • În același mod, citiți tabelul nutrițional. Dacă copilul are nevoie de o anumită cantitate de calorii pentru a crește mai bine, datorită acestor informații veți putea afla câte calorii pe fiecare porție conțin produsul pe care îl evaluați.
  • Imaginea intitulată Alegeți cerealele sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 2
    2
    Luați în considerare cerealele fortificate. Mulți experți în domeniul sănătății, inclusiv pediatrii, sugerează să începeți să hrăniți copiii cu cereale fortificate, deoarece, datorită adăugării unor substanțe valoroase, acestea sunt mai hrănitoare pentru copiii răniți.
  • Orientat pe cereale fortificate cu fier. Puteți găsi aceste informații pe partea frontală a ambalajului, dar verificați și lista de ingrediente și tabelul nutrițional. Copiii au nevoie de aproximativ 10-11 mg de fier pe zi.
  • De asemenea, încercați să luați în considerare cerealele fortificate cu DHA sau EPA. Acestea sunt integrare opțională. În orice caz, ele sunt grăsimi sănătoase care ajută la dezvoltarea creierului și la sistemul imunitar al copilului.
  • DHA este necesară pentru dezvoltarea funcțiilor sistemului cerebral, vizual și nervos. Se acumulează în creier în primii doi ani de viață sau în perioada în care este destinat să crească rapid.
  • Unele cereale din copilarie au si probiotice. Deși este doar un supliment opțional în alimentația sugarilor, unele studii arată că consumul de probiotice permite copiilor să scadă colicul, diareea sau dermatita.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 3
    3
    Evaluați cerealele ecologice în loc de cele convenționale. O altă opțiune pe care o veți vedea pe rafturile magazinelor de alimente este cerealele organice pentru copilăria timpurie. Alegeți să vă alimentați copilul cu unul sau altul.
  • Cerealele organice sunt produse ca alte alimente ecologice. Nu sunt cultivate cu fungicide sau îngrășăminte chimice. Prin alegerea acestor alimente, puteți limita expunerea copilului la aceste pesticide.
  • Există mai multe moduri de a eticheta un aliment biologic. "100% organic" Se utilizează pentru a defini un produs fabricat în întregime din ingrediente organice (cu excepția apei și a sării considerate naturale). "organic" poate fi utilizat pentru a indica un produs care constă din cel puțin 95% ingrediente organice (cu excepția apei și a sării). Dacă conține până la 5% ingrediente organice, nu este vândut ca alimente ecologice. "Produs cu ingrediente organice" înseamnă că conține cel puțin 70% ingrediente organice.
  • În ceea ce privește factorul nutrițional, nu există nicio diferență între cerealele organice și cele convenționale. Elementele nutritive sunt identice.
  • În general, medicii vă recomandă să alegeți alimentele ecologice dacă consumatorul consideră acest aspect important. Cu toate acestea, este mai bine să se concentreze asupra selecției cerealelor îmbogățite și plăcute în mod adecvat pe palatul copilului.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 4
    4
    Luați în considerare posibilitatea de a pregăti cereale pentru copilul dumneavoastră acasă. Dacă nu credeți că orice calitate a cerealelor de pe piață este potrivită pentru nevoile copilului dumneavoastră, luați în considerare posibilitatea de a vă pregăti singur. Nu este foarte dificil, dar trebuie să știm cum să organizăm.
  • Pentru a pregăti un fel de mâncare de cereale de casă, începeți să alegeți tipul de cereale pe care doriți să îl utilizați. Orezul brun este cel mai obișnuit, dar puteți folosi și ovăz sau multigrain.
  • Îndepărtați 30-40 g de cereale pe care le-ați ales în procesorul dvs. de bucătărie până când se pulverizează sau se obține o făină.
  • Măsurați cu 240 ml de apă, lapte matern sau formulă. Apoi, încălziți-l peste tot la căldură, în timp ce cu o măturică amestecați ingredientele timp de aproximativ 10 minute. Gustați pentru a vă asigura că nu există bucăți prime.
  • Lăsați amestecul să se răcească bine sau până ajunge la temperatura camerei. Serviți copilul în 24 de ore.

    • Partea 2

    Înțelegerea ce cereale sunt potrivite pentru fiul tău
    Imaginea intitulată Alegeți cerealele sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 5
    1
    Consultați pediatrul. Înrăutățirea unui copil poate crea o teamă. Pentru a vă asigura că alegeți cerealele potrivite și începeți să vă hrăniți copilul cu alimente solide la momentul potrivit, discutați cu pediatrul.
    • Majoritatea pediatrilor sfătuiesc părinții să introducă un consum solid de hrană între patru și șase luni în alimentația copiilor (atâta timp cât copilul crește normal).
    • Cereți medicului pediatru ce tip de cereale este cel mai potrivit pentru copilul dumneavoastră. Chiar dacă orezul este cel mai comun, ar putea sugera altceva.
    • De asemenea, întrebați-l cât de des poate să mănânce cereale. În general, se recomandă să încercați de două ori pe zi, niciodată când copilul nu este prea grumos sau somnoros.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 6
    2
    Dă-i fiului tău orezul. Printre toate cerealele pentru copii, orezul este produsul cel mai comun și ușor de găsit. Puteți alege una albă sau cea integrală.
  • În general, este, de asemenea, cel mai recomandat să începeți să înțărcați copii, deoarece este foarte rar că sunt alergici la acest cereale.
  • Dacă începeți să alimentați alimente solide pe bază de orez în alimentația copilului dumneavoastră, alegeți produse fortificate cu fier.
  • De asemenea, alegeți orez brun. Cel alb, cu toate acestea, este supus unor procese de prelucrare a alimentelor, care o diminuează de multe substanțe nutritive.
  • Veți fi probabil surprins și îngrijorat de ideea că arsenicul este în orez. Totuși, este un element prezent în crusta pământului, în apă și în sol. Culturile o absoarbă în timp ce cresc și, prin urmare, se găsesc în alimente. FDA a stabilit o limită pentru arsenul conținut în cerealele de orez pentru copilăria timpurie, echivalentul a 100 de părți pe miliard. Orezul este o sursă excelentă de nutrienți pentru copii, dar nu ar trebui să fie singura. Asigurați-vă că modificați alegerea cerealelor, luând în considerare și ovăzul, orzul și produsele multigrafice.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 7
    3


    Încercați multigrain. Un alt tip de cereale pentru copii, pe larg distribuite pe piață, constă în cereale multiple (sau cereale multiple). Obținută prin combinarea diferitelor tipuri de cereale, aportul nutrițional al copilului dvs. poate varia.
  • Cerealele integrale includ orez, ovăz, grâu, orz și chiar in. Dacă sunt 100% întregi, înseamnă că nu au fost rafinate și își păstrează majoritatea nutrienților.
  • Medicii recomanda alegerea multigrainului îmbogățit cu fier pentru copilărie, la fel ca oricine altcineva. Citiți pe ambalaj pentru a vedea dacă produsul este fortificat cu fier.
  • Dacă vă temeți că consumul de cereale conținut în produs poate favoriza debutul unei alergii, vă rugăm să rețineți că cercetarea exclude acest risc. De fapt, prin introducerea imediată a acestor cereale în alimentația copiilor, este posibil să se reducă riscul apariției în viitor a alergiilor alimentare.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 8
    4
    Utilizați grâu întreg. O altă alternativă pentru părinți este 100% grâu întreg, care păstrează intacte toate substanțele nutritive.
  • De asemenea, în acest caz, riscul de alergii la grâu nu crește dacă este administrat copiilor mici.
  • În plus, grâul integral, multivitaminele și ovăzul nu conțin arsenul care poate fi găsit în orez (cum ar fi integral).
  • Orientați-vă alegerea pe 100% grâu integral, fortificat cu fier.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 9
    5
    Dă-ți copilul oasele tale. Dacă doriți să vă hrăniți copilul cu altceva decât orez sau grâu, puteți încerca să folosiți ovăz. Acesta conține puțin arsen (sau aproape nimic) și este un tip foarte nutritiv de cereale integrale.
  • Ca orez, fulgi de ovăz este o alegere bună, deoarece este un cereale de cereale bogat în proprietăți benefice. În plus, probabilitatea ca copiii să fie alergici este foarte scăzută.
  • Din nou, verificați ambalajul pentru a vă asigura că produsul este 100% plin (găsiți aceste informații în lista ingredientelor).
  • În plus, este de preferat să fie îmbogățit cu fier, deoarece oalele în sine nu le conțin în cantități mari.

    • Partea 3

    Pregătiți cerealele nutritive bogate pentru copilul dvs.
    Imaginea intitulată Alegeți cerealele sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 10
    1
    Citiți instrucțiunile de pe ambalaj. Indiferent de tipul de cereale pe care îl cumpărați, asigurați-vă că urmați corect instrucțiunile pentru a le pregăti corect. În acest fel, copilul dvs. le va mânca în cantitățile potrivite.
    • Fiecare produs pe bază de cereale pentru copilăria timpurie conține instrucțiuni specifice pe ambalaj. Înainte de ao cumpăra, asigurați-vă că citiți instrucțiunile pentru pregătire.
    • Dacă trebuie să gătiți sau să-l încălziți, urmați rețeta pentru a vă asigura că o pregătiți corect. Lăsați-l să se răcească la temperatura camerei înainte de ao da copilului.
    • Cerealele sunt amestecate cu un lichid până când ajunge la o consistență aproape catifelată. Probabil că va trebui să adăugați mai mult lap sau piept artificial pentru a obține densitatea potrivită.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 11
    2
    Alegeți lichidul adecvat pentru combinarea cu cerealele. Când pregătiți un fel de mâncare de cereale, trebuie să amestecați cerealele uscate cu un lichid. Profitați de ele pentru a crește aportul nutrițional al copilului dumneavoastră.
  • Majoritatea acestor produse vă sugerează că utilizați lapte matern sau lapte artificial. În acest fel, puteți mări cantitatea de nutrienți din masă (în special în ceea ce privește proteinele și grăsimile). Este esențial să respectăm acest pasaj.
  • Dacă nu aveți lapte matern sau artificial, puteți amesteca cerealele de bere cu apă. Cu toate acestea, încercați să nu o utilizați prea des.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 12
    3
    Aruncați orice cereale pe care nu le folosiți. Ca și în cazul majorității alimentelor copilului dumneavoastră, este de preferat să nu se păstreze deja cerealele deja gătite. Hrănindu-l cu resturi, există pericolul ca el să se simtă rău.
  • Trebuie să acordați o atenție deosebită perioadelor de depozitare a cerealelor necondiționate. Sugarii și copiii mici sunt mai vulnerabili la bolile alimentare, deoarece sistemul lor imunitar este încă imatur.
  • Dacă ați pregătit prea multe cereale, puneți doar câteva linguri pe o farfurie. Nu măriți porțiunea. Saliva ar putea să contamineze alimente dacă o păstrați în frigider.
  • Aruncați boabele care avansează în pot. Dacă, totuși, ei avansează din pot, păstrați-i numai timp de 24 de ore.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 13
    4
    Fii răbdător cu copilul tău. Fiecare copil tolerează alimentele în momente și etape diferite. Pe măsură ce copilul dvs. se obișnuiește să mănânce alimente solide, veți observa că va fi mai puțin dificil să le mâncați.
  • Copiii știu cum să comunice atunci când vor să mănânce, când sunt plini și când vor mai multă mâncare. Încercați să înțelegeți momentele în care copilul dumneavoastră este înfometat sau plin.
  • El ar putea să-și îndepărteze capul sau să-și țină buzele închise dacă nu dorește nimic solid sau nu vrea să mănânce alte cereale.
  • Nu-l obligați să mănânce cereale dacă nu le dorește. Nu este o problemă dacă face doar una sau două băuturi. El va avea și alte oportunități de a încerca alimente solide.

    • Sfaturi

    • Consultați întotdeauna pediatrul pentru mai multe informații. Ar putea să vă ofere informații mai precise despre cerealele pe care să le oferiți copilului dumneavoastră.
    • Amintiți-vă că fiecare copil tolerează alimentele sau cerealele solide în diferite moduri și vremuri. Nu-l grăbiți în timpul înțărcării.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit