gtemata.com

Cum sa fii frumoasa la plaja

Când vara bate pe ușă, toată lumea vrea un corp fabulos, având în vedere lungi zile petrecute pe plajă. În timpul anului, vă puteți pregăti în mod constant cu activitate fizică și o alimentație sănătoasă. Cu o dieta bogata in nutrienti (proteine, legume si grasimi) "bun") asociat cu exerciții cardiovasculare și de rezistență, veți avea un corp slab și tonifiat. De asemenea, dacă găsiți produsele potrivite pentru îngrijirea pielii și accesoriile care vă îmbunătățesc, veți arăta fantastic și veți exuda stima de sine din fiecare por.

paşi

Metoda 1

Accesorii potrivite pentru tipul propriu de corp
Imaginea intitulată Look Slim in a Swimsuit Pasul 1
1
Du-te cumperi un costum potrivit pentru corpul tău. Fiecare tip de corp este imbunatatit de un model specific. Indiferent dacă sunteți în formă sau aveți un corp dreptunghiular, cumpărați un costum care vă va îmbunătăți, cu siguranță veți beneficia de respectul de sine.
  • Dacă sânii dumneavoastră sunt prosperi, preferați un bikini cu un vârf de cravată în spatele gâtului cu pahare sau un suport interior. Puteți alege, de asemenea, unul cu underwire.
  • Dacă aveți slănină, încercați un tancini, de preferință ars. Dacă șoldurile sau partea B sunt mânerul dvs., pantalonii bărbați sunt mereu sexy.
  • Dacă aveți sani mici, preferați un vârf cu flounces, un arc sau decoratiuni gravate pentru a lărgi optic.
  • Culorile pastelului sporesc tenul ușor, în timp ce cele luminate sunt perfecte pentru cei care au pielea întunecată sau tanată. Amintiți-vă că trebuie să fiți întotdeauna siguri de voi, indiferent de costumul pe care îl purtați.
  • Imaginea intitulată Look Slim in a Swimsuit Pasul 7
    2
    Aduceți o pălărie, un accesoriu ideal pentru a vă proteja de soare și pentru a adăuga o simțire a vivacității. Dacă aveți complexe, vă ajută să mișcați privirea în sus, atrăgând mai multă atenție asupra feței.
  • Imagine cu titlul Creați un tratament home spa cu ulei de unghii, ulei de jojoba și exfoliator de caise Pasul 8
    3
    Puneți polonezul pe unghiile mâinilor și picioarelor. Încercați să folosiți o culoare de vară pe care o observați, cum ar fi galben sau portocaliu. Manichiura si pedichiura vor scoate in evidenta unghiile si va vor permite sa faceti crapaturi de pete notorii usor, cum ar fi talpa picioarelor, palme si cuticule.
  • Imagine cu titlul Dye Your Hair Multicolored Pasul 15
    4
    Încearcă o coafură nouă. Între soare, apă de mare și nisip, părul va dispărea în mod inevitabil. Pregătiți-vă acasă prin colectarea acesteia, pentru a nu distruge sfaturile și lungimile. Crinul și împletiturile sunt coafuri frumoase care nu ies din modă, protejează părul de friz și expunerea la soare.
  • Dacă după câteva zile pe plajă părul începe să se usuce, abundă cu balsam și cumpăra o cremă fără clătire cu SPF.
  • Dacă vă place să îndrăznești, purtați o trupă sau o eșarfă colorată pentru a da o coafură originalității coafurii.
  • Imaginea intitulată Uită-te subțire într-un costum de baie Step 8
    5
    Încearcă să strălucești. Aduceți bijuterii pe plajă atrage aspectul, astfel încât veți observa cu siguranță. Puneți pe un colier lung, o brățară de piele pentru a adăuga o atingere sofisticată și o pereche de ochelari de soare care vă lărgesc fața.
  • Alegeți o geantă de plajă colorată și imprimată pentru a purta prosoape și alte obiecte cu stil.
  • Caftanul este elegant și este util pentru a vă acoperi când soarele lovește.
  • Imagine cu titlul Act ca un tata bogat`s Girl Step 5
    6
    Când vă aflați pe plajă, rămâneți în poziție verticală și respectați respectul de sine bun: nu există un accesoriu mai bun. Încercați să exersați zilnic exerciții de conștientizare mentală, cum ar fi meditația sau yoga, pentru a vă simți mai încrezători și mai relaxați. De asemenea, nu uitați să zâmbiți și să vă distrați. Dacă te comporți în siguranță, vei simți așa.

    • Metoda 2

    Intrați în formă
    Imaginea intitulată Look Slim in a Swimsuit Pasul 9
    1
    Încercați antrenamentele cardiovasculare. Pentru a face o impresie pe plajă, este important să vă simțiți bine și tonifiați: exercițiile cardiovasculare sunt eficiente pentru arderea mai multor calorii. Antrenamentul timp de 45-60 de minute, de 4-6 ori pe săptămână, ajută la accelerarea metabolismului. De asemenea, eliberează hormoni care luptă împotriva stresului și a apetitului, fără a menționa că este un panaceu pentru starea de spirit.
    • Alegeți o activitate care vă place. Rularea, pedalarea și înotul sunt toate exerciții excelente cardiovasculare. Dar dacă nu sunt pentru dvs., întrebați la sala de sport sau într-un alt centru sportiv dacă organizează cursuri de zumba sau de filare.
  • Imagine cu denumirea Fii o persoană Elveză Pasul 14
    2
    Adăugați cursuri de forță. Cea mai bună modalitate de a avea un corp tonificat este includerea exercițiilor de rezistență în cartea dvs. săptămânală de antrenament. Ele măresc masa musculară slabă, reduc grăsimea corporală și ard calorii. Încercați să lucrați de 2-4 ori pe săptămână, în funcție de pregătirea fizică.
  • Forța de antrenare poate fi efectuată în moduri diferite. ridica greutati, a face yoga sau calistenice (flotari, trage-up-uri, genuflexiuni) este un antrenament de rezistență bună, deoarece este de a lăsa mașina și de mers pe jos care transportă pungi de cumpărături grele.
  • În mod eronat se crede că ridicarea încărcăturii grele este greșită pentru femei, deoarece le face să se umfle. Cu toate acestea, forțarea muschilor este singura modalitate de a le întări: de fapt, are o dietă bogată în calorii, care vă face să vă îngroziți și să vă umflați. Când te duci la sala de sport, întreabă instructorul să-ți arate cum să faci ascensiunile mortale, ghemuitele cu greutăți și leagănul cu kettlebell. Sunt exerciții excelente de tonifiere generală.
  • Imaginea intitulată
    3


    Exercitiile musculare ale corsetei abdominale. Elaborarea acestei părți a corpului vă va ajuta să aveți un stomac plat și tonifiat. Asigurați-vă că faceți diferite antrenamente de mare intensitate. Alpinistii de munte sunt exercitii cardiovasculare care de asemenea pregatesc abdominalele. Panoul de 30-60 de secunde și partea frontală sunt orientate spre abdominale, spate și umeri.
  • Imaginea intitulată Uită-te subțire într-un costum de baie Pasul 10
    4
    Reduceți consumul de carbohidrați. Înlocuiți glucide rafinate, cum ar fi zahăr și amidon (pâine, paste, prăjituri), cu alternative mai sănătoase reduce pofta de mancare, aceasta va permite sa arda grasimi, te face să te simți mai bine și te ajută din nou în formă. Îmbogățiți dieta cu carne slabă de proteine ​​(carne de pui, pește, fasole și ouă) și toate legumele pe care doriți: rezultatele pe care le vor vedea și simți.
  • Limitarea carbohidraților nu înseamnă eliminarea completă a acestora. Cea mai importantă schimbare pe care o puteți face la un nivel alimentar este scăderea alimentelor procesate, care nu dau nici un beneficiu corpului. Manancarea (cu moderatie) a cerealelor bogate in fibre integrale, cum ar fi ovazul, orezul brun, spelta sau quinoa, te vor ajuta sa te simti plin si echilibrat.
  • Imagine intitulată Curățați și natural cu pielea Pasul 9
    5
    Bea multă apă. Deshidratarea determină reținerea apei, făcându-vă să vă arăți umflat și obosit. Asigurați-vă că pentru a bea 6-8 pahare de apă pe zi și să încerce să limiteze diuretice (cafea și alcool), având în vedere plecarea la mare, pentru a avea un corp hidratat cât mai mult posibil.

    • Metoda 3

    Având un aspect revitalizat
    Imaginea intitulată Băieți în siguranță cu urechile nou-prăfuite_Cartilaj Pasul 13
    1
    Exfoliați pielea cu atenție. Exfoliarea îndepărtează celulele moarte, combate uscarea și luminează pielea. Încercați să folosiți o freză în duș. În ceea ce privește fața și gâtul, faceți o mască cu lut purificator. Asigurați-vă că hidratați pielea.
    • Dacă nu aveți scrubs, încercați să amestecați zahăr și orice loțiune pentru a pregăti un exfoliant la domiciliu. Aplicați-o pe piele după o mișcare circulară și scoateți-o cu apă caldă.
    • Asigurați-vă că exfoliați pielea cu 24 de ore înainte de a merge la plajă: în caz de inflamație, corpul va avea suficient timp pentru a se recupera.
  • Imaginea intitulă Căutați un costum de baie pentru DD Cupa 2
    2
    Depilat bine. Ceara sau folosirea aparatului de ras va va permite sa indepartati parul nedorit si sa aratati bikini. Dacă vă întoarceți acasă, aplicați mai întâi o spumă de depilare. Utilizați o mașină de ras cu trei sau patru lame pentru a evita tăieturile sau iritațiile inofensive.
  • Dacă vă decideți să faceți cerneala, faceți o programare cu câteva zile înainte de a merge la plajă, astfel încât inflamația să aibă destul timp să treacă.
  • Imaginea intitulată
    3
    Utilizați o protecție solară cu SPF 30 sau mai mare. Aplicați-l pe față și pe corp pentru a evita arsurile. Daunele cauzate de soare pot provoca, de asemenea, riduri, deci este important să vă protejați în ciuda dorinței de a bronza. Căutați hidratante, machiaje și balsamuri pentru buze chiar și cu SPF minim, pentru a crește protecția.
  • Imaginea intitulă A scăpa de acnee rapid cu miere Pasul 6
    4
    Scapa de acnee de la fata si corp. Sudoarea și murdăria care se acumulează în pori pot deveni imediat cosuri și puncte negre. Dacă aveți probleme cu acneea, utilizați un produs de curățare care conține acid salicilic pentru a obține o piele liberă de imperfecțiuni.
  • Imagine cu denumirea Be Visual Kei Pasul 4
    5
    Pentru a avea un ten frumos, aplicați un tanar după ce ați fost hidratat. De obicei, durează 5-7 zile pentru obținerea culorii dorite, apoi organizată corespunzător. Nu este obligatoriu să o folosești, dar mulți consideră că îi face să se simtă mai siguri la începutul sezonului de vară, când pielea este încă palidă. Amintiți-vă, totuși, că și o piele ușoară poate fi frumoasă!

    • Sfaturi

    • Asigurați-vă că utilizați numai trucuri impermeabile.
    • Pentru a face un tratament natural de înfrumusețare pe plajă, puteți exfolia corpul cu nisip și clătiți cu apă de mare.
    • Pulverizați un spray anti-frizz pe părul dvs. și lăsați-l natural. Când te duci la plajă, obiectivul tău ar trebui să fie să ai o privire relaxată.
    • Asigurați-vă că aplicați regulat protecția solară pentru a evita arsurile. Este întotdeauna mai bine să aveți piele palidă care arde.
    • Pentru un bronz mai discret, amestecați auto-tanarul cu hidratantul: va ușura ușor pielea.
    • Așteptați 6-8 ore pe noapte pentru a vă stimula metabolismul și pentru a vă simți revigorat pe plajă.
    • Zâmbiți și credeți în voi înșivă. Dacă aveți o bună stimă de sine, aspectul dvs. va fi de o mie de ori mai bun.

    Avertismente

    • Nu uitați să vă instruiți în mod constant și să mâncați sănătos în timpul săptămânii pentru a vă asigura că arătați uimitor într-un bikini.
    • Nu uitați să faceți o baie înainte de a merge la plajă. mirosuri proaste ele sunt întotdeauna nedorite, mai ales într-o zi fierbinte de vară.
    • Exfolianții pot stinge bronzul sau îl pot face neuniform, deci aveți grijă.
    • Exfolierea și clătirea pielii cu apă sărată poate face mai predispusă la problemele de uscăciune, de asemenea, amintiți-vă că nisipul și marea sunt populate de bacterii și microorganisme. Odată ajuns acasă, se spală cu un săpun antibacterian și se aplică un hidratant.
    • epilate în primul rând pentru a utiliza auto-tanner, altfel o veți elimina cu aparatul de ras.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit