Cum ar fi Vărsarea fără uzură

Se poate întâmpla să simțiți o nevoie bruscă de a vomita fără semne de avertizare, dar pentru mulți oameni există unele indicii care vă fac să înțelegeți ce urmează să se întâmple. Indiferent dacă sunteți bolnav, suferiți de vertij sau ați băut sau ați mâncat prea mult, vărsăturile rămân o experiență neplăcută și chiar dureroasă. Învățarea de a respinge fără a se murdări poate minimiza disconfortul și frustrarea care adesea însoțesc greața și vărsăturile.

conținut

Paşi
Partea 1ia organizat
Partea 2gestionați situația în timpul vremii
Partea 3prevenirea greației și a vărsăturilor
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

paşi

Partea 1
Ia organizat

Imagine cu denumirea Vomit fără a face o pas Pasul 1

Recunoașteți semnele de avertizare. Vărsăturile pot veni brusc, deși mulți oameni au unele simptome precursoare. Dacă afișezi următoarele semne, alerga la toaletă, stai în fața unei cutii de gunoi sau mergi într-o zonă exterioară sigură:

Conati-
Sentimentul de a fi nevoit sa-
Dureri abdominale -
Contractiile muschilor stomacului
Vertigini-
Alte afecțiuni abdominale, cum ar fi diareea.

Imaginea intitulată Vomit fără a face o greșeală Pasul 2

Reduce greața. Dacă sunteți foarte bolnav, ați băut excesiv sau ați otrăvit alimente, probabil simțiți nevoia de a arunca în aer, indiferent de ce faceți. Cu toate acestea, dacă aveți doar greață ușoară, puteți încerca unele remedii pentru a reduce sau preveni această nevoie. Urmați aceste sfaturi pentru a gestiona greața:

Du-te în aer liber și respirați câteva aer proaspăt-

Luați respirații lente și profunde prin gura-

Făcând o bomboană de menta sau mestecând o gumă -

Îndepărtați interiorul încheieturii sau axei (uneori, mirosul sau deodorantul poate distrage corpul de greață) -

Miroase ceva parfumat, ca un ulei esential-

Strângeți un braț sau trageți părul (o senzație fizică vă poate distrage uneori să vă simțiți rău).

Imaginea intitulat Vomit fără a face o greșeală Pasul 3

Organizați în funcție de locul în care vă aflați. Dacă este posibil, încercați să anticipați unde și când să vomitați când simțiți că se va întâmpla. Mediul ideal este baie (mai bine în toaletă), dar, evident, nu este întotdeauna posibil să ajungi la toaletă. Dacă nu aveți această posibilitate, căutați cel puțin o pungă de plastic sau o coș de gunoi pentru a fi respinsă, pentru a reduce foarte mult mizeria pe care o puteți crea.

Dacă încercați să obțineți, așteptați până când vă aflați în fața unei băi, a unui sac de gunoi sau a unei pungi de plastic. Dacă vă este frică de a trebui să vomitați în mod incontrolabil într-un timp scurt, rămâneți în imediata apropiere a unei băi sau păstrați un container potrivit.

Partea 2
Gestionați situația în timpul vremii

Imaginea intitulată Vomit fără a face o greșeală Pasul 4

Preveniți riscul de a se murdări. Odată ce a evitat pericolul de a crea un "dezordine" în mediul înconjurător, concentrați-vă asupra păstrării curățeniei. Indiferent dacă veți folosi o toaletă, un coș de gunoi sau un loc sigur în afară, trebuie să vă pregătiți pentru ceea ce se va întâmpla.

Dacă aveți părul lung, juridic în spatele gâtului, în spatele urechilor sau trattienili incastrali în spatele capului. Voma în păr poate ruina rapid seara, și de a crea confuzie considerabilă.
Îndepărtați toate colierele lungi și agățate sau cel puțin alunecați-le în cămăși - sunt o complicație similară cu cea a părului lung.
Încercați să direcționați fluxul de la pantofi, pantaloni și mâini (dacă sunteți pe toate patru) - asigurați-vă că vă îndoiți puțin înainte de locul în care stați, ședinți sau pe toate patru.
Dacă vă aflați în interior, aduceți-vă capul peste toaletă sau coș suficient pentru a evita vărsarea eventuală a vărsării în exteriorul recipientului.
Dacă vă aflați în pat bolnav, păstrați un coș și un set de prosoape aproape de dvs. - în acest fel, dacă nu puteți ajunge la gunoi sau toaletă, puteți folosi cel puțin un prosop pentru a arunca în sus. Prosopul poate fi spălat cu ușurință, iar curățarea este mult mai ușoară decât este necesar dacă vomitați pe covor sau pe pat.

Imaginea intitulată Vomit fără a face o greșeală Pasul 5

Ia-curat. După vărsături, probabil că vă simțiți incomod și puțin greață - acesta este un sentiment complet normal, deoarece este o acțiune extrem de stresantă pentru organism și lasă un gust destul de dezgustător în gură și gât. Chiar dacă ați reușit să vă aruncați fără să vă murdăriți, ar trebui să vă spălați pentru a vă simți mai bine și să vă împrospătați.

Periați-vă dinții sau cel puțin clătiți-vă gura - idealul este să utilizați o apă de gură, chiar dacă apa este la fel de utilă.

Pulverizați puțină apă pe fața dvs. și curățați orice reziduu care a rămas pe buze, bărbie sau bărbie.

Sugeți o bomboană de menta sau mestecați o gumă pentru a vă reîmprospăta respirația.

Spălați-vă mâinile cu săpun și apă.

Imagine cu denumirea Vomit fără a face o greșeală Pasul 6

Rehidratați corpul. Indiferent de cauza vărsăturilor, corpul a suferit o deshidratare ușoară sau moderată, deoarece a pierdut lichide și alți nutrienți.

Când simțiți că nu mai trebuie să vomitați și stomacul sa stabilizat, beți încet un pahar de apă proaspătă - nu-l înghițiți repede și nu încercați să beți prea repede, pur și simplu să-l sorbiți încet și în mod constant.

Dacă îl puteți păstra în stomac, încercați să beți băuturi energizante sau alte băuturi bogate în electroliți (cum ar fi Gatorade, Powerade sau Pedialyte).

Nu mâncați nimic până nu vă veți recupera complet.

Rămâneți așezat și relaxat pentru câteva minute după ce ați respins - nu începeți imediat activitățile și nu vă concentrați decât asupra rehidratării și lăsând corpul să se întoarcă pe picioare.

Partea 3
Prevenirea greației și a vărsăturilor

Imaginea intitulata Vomit fara a face o pas Pasul 7

Evitați mirosurile neplăcute. Acestea pot provoca greață în multe persoane - pentru unii, chiar și mirosurile de alimente preparate sau consumate pot provoca greață sau vărsături.

Dacă sunteți deosebit de sensibil la această tulburare sau vă simțiți rău și doriți să evitați voma, stați departe de bucătăriile în care vă pregătiți sau consumați alimente. De asemenea, ar trebui să evitați alte mirosuri neplăcute, cum ar fi cele din baie sau voma în sine - ar trebui, de asemenea, să vă uitați dacă cineva o respinge.

Imaginea intitulată Vomit fără a face o greșeală Pasul 8

Reduceți aportul alimentar. Mulți oameni care mănâncă prea mult au experiență de greață și / sau vărsături. Dacă sunteți deosebit de predispus la greață sau știți că stomacul este strâns, trebuie să evitați să mâncați prea mult sau prea repede pentru a vă menține sistemul digestiv calm și stabil.

Consumati mese mai mici, dar mai frecvent pe tot parcursul zilei în loc de una sau două abundente.

Mananca alimente ușoare. Evitați dulce, picant, gras / prajite si grase, deoarece acestea sunt cunoscute de a provoca probleme de stomac.

Evită laptele și derivații săi - renunță la băuturi carbogazoase, deoarece provoacă tulburări abdominale la unele persoane.

Imaginea intitulată Vomit fără a face o greșeală Pasul 9

Abțineți de consumul de alcool. Principala cauză a greaței și a vărsăturilor este aportul exagerat de alcool. Chiar dacă de obicei nu beți mult, amintiți-vă că ați putea fi deosebit de sensibili la stomac deranjați și, prin urmare, vă simțiți rău chiar și cu o doză moderată. Este întotdeauna mai bine să limitați consumul, dar dacă știți că consumul de alcool provoacă vărsături, ar trebui să-l evitați cu totul.

Imaginea intitulată Vomit fără a face un pas Pasul 10

Știți când să căutați ajutor medical. Dacă ați mâncat prea mult, ați consumat o cantitate excesivă de alcool sau ați avut febră, vărsături este de obicei reacția normală a organismului declanșată de conținutul stomacului sau de prezența unui virus. Cu toate acestea, uneori greața și vărsăturile pot fi semne care indică o problemă mai gravă și ar trebui monitorizate cu atenție. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră sau mergeți la camera de urgență dacă:

Știi sau suspectezi că ai ingerat un fel de otrăvire -

Ați suferit o vătămare a capului care vă provoacă voma-

Vărsăturile de sânge (roșu strălucitor, maroniu sau negru) sau nota prezența elementelor de cafea în vărsături,

Sunteți deshidratat după vărsare -

Încercați dureri de cap, rigiditate la nivelul gâtului sau confuzie -

Vomiti de patru sau mai multe ori în decurs de 24 de ore -

Aveți umflături abdominale sau abdominale înainte de a vă simți greață sau vărsături.

Sfaturi

Cea mai bună modalitate de a vă apropia de toaletă este să vă îngenuncheați pe toate cele patru în față și să vă asigurați că nasul se află la o înălțime deasupra gurii.
Respirați calm când vărsați - amintiți-vă că este o situație complet normală și că va trece.
Dacă știți că anumite activități sau anumite alimente / băuturi vă fac rău, ar trebui să le evitați cât mai mult posibil.
Dacă aveți părul lung, cereți unui prieten sau unui membru al familiei să-i adune înapoi - să păstrați o bandă sau o bandă de cauciuc aproape de mână, dacă ar trebui să apară brusc o voma.
Nu aruncați în chiuvetă, deoarece ați putea împiedica conductele.

Avertismente

Dacă puteți, evitați folosirea o chiuveta sa vomite, deoarece se poate bloca scarico- folosirea toaletei, dacă este posibil.
Nu țineți vărsatul în gură - orice substanță care vine din stomac este foarte acidă și poate dăuna dinții sau arde gâtul.
Dacă vrei să arunci sau doar termini, nu te culca vreodată în adânc - mulți oameni adorm, când sunt bolnavi și te-ai putea sufoca cu voma ta.