Cum să nu mai fii cleptoman

Furtul este o problemă socială recurentă. Deși unii oameni fură ocazional de câteva ori în viața lor, alții nu sunt capabili să reziste acestei ispite. Unii oameni o fac pentru că nu au mijloacele necesare pentru a cumpăra ceea ce au nevoie, alții pot simți o anumită emoție prin furt, în timp ce alții se simt îndreptățiți să ia ceea ce vor fără să plătească. Acest gest implică o serie de consecințe negative, cum ar fi închisoarea și cazierul judiciar murdar. Deși furt compulsiv nu este încă clasificat ca o dependenta, cleptomania este o tulburare de control al impulsurilor care determina nevoia incontrolabilă de a fura, lăsând vină și rușine. Pentru a aborda problemele legate de furt compulsiv este important să se recunoască aceeași problemă, caută sprijin în afara, schimba modul în care crezi în legătură cu acest comportament, de a crea un plan pentru a preveni recidivele, găsi alternative și întreba despre nevoia incontrolabila de a fura.

paşi

Partea 1

2

Identificați modelele comportamentale care stau la baza constrângerii dvs. În primul rând, pentru a începe să modificați acest comportament, trebuie să izolați motivele specifice care vă conduc să furați.

3

Scrieți ceea ce simțiți. După ce descoperiți ce vă determină să luați acest comportament, încercați să descrieți liber necesitatea de a fura. Nu vă cenzurați: trebuie să țineți cont de tot ceea ce credeți sau simțiți.

4

Luați în considerare consecințele. Reflectarea asupra consecințelor propriului comportament poate contribui la reducerea impulsivității. Dacă sunteți aproape descoperit sau ați fost prins cu mâna roșie (dacă nu ați fost prins în mod repetat), scrieți-l jos. De asemenea, rețineți următoarele sentimente, cum ar fi vinovăția și rușinea, și acțiunile pe care le obișnuiți să le faceți pentru a încerca să depășiți remușcările sau regretul, cum ar fi beți excesiv, obțineți tăieturi pe corpul dvs., distrugeți ceea ce ați furat sau alte gesturi distructive.

Partea 2

2

Aflați despre alternativele terapeutice. Cele mai frecvente forme de psihoterapie împotriva furtului compulsiv includ terapia cognitiv-comportamentală (CBT), terapia dialectic-comportamentală (TDC), tratamentul psihodinamic și metoda 12 pași. TCC îi ajută pe oameni să-și schimbe modul de gândire pentru a-și schimba sentimentele și comportamentul. CCT învață să tolereze disconfortul și disconfortul, să controleze emoțiile, eficacitatea și conștientizarea interpersonală. Tratamentul psihodinamic se concentrează asupra trecutului și asupra educației primite pentru a identifica cauzele de la care apar problemele și pentru a găsi calea de rezolvare a acestora. Metoda din 12 pași se concentrează, de obicei, pe dependența de substanțe toxice, însă există programe similare pentru cei cu furie compulsivă.

3

Evaluați alternativele farmacologice. Diverse medicamente sunt prescrise în tratamentul kleptomaniei, inclusiv Prozac și Antaxone.

Partea 3

2

Obișnuiți-vă să gândiți altfel. Odată ce ați identificat modelele dvs. mentale, puteți începe să descoperiți alte moduri de gândire. Practic, trebuie să fii atenți la gândurile negative care întăresc ideea de a fura și de a te angaja în schimbarea raționamentului care te determină să faci furt.

3

Reflectați asupra situației în ansamblu. Când aveți idei mai clare despre ceea ce vă face să furiți și cum intenționați să o remediați, gândiți-vă mult la ceea ce faceți și la direcția pe care o veți lua. Aceste momente de reflecție sunt importante, pentru că probabil veți simți că nu ați făcut-o un scop în viață sau controlul asupra anumitor aspecte ale existenței voastre.

4

Pregătiți-vă pentru sume și pentru a vă afirma nevoile. Dacă nu vă simțiți suficient de puternică pentru a vă apăra sau aveți impresia de a fi întotdeauna ignorați, vizați sau morțiți, veți fi încurajați să furați ca o formă de "răzbunare" împotriva celor care vă fac să vă suferiți sau să vă ignorați. Alternativ, puteți începe să furiți pentru a tăcea tot ceea ce întâmpinați. Din păcate, dacă nu vă impuneți și nu aveți o stima de sine, ci alegeți să furiți, să puneți viitorul în pericol și să permiteți acțiunilor altora să vă rănească și mai mult. Amintiți-vă că singura persoană capabilă să vă rănească este tu: cine te iubește te-ar putea face să suferi mult, dar nu are puterea de a te pedepsi, pentru că cine poate să te pedepsească este doar tine.

Partea 4

2

Înțelegeți factorii care vă declanșează constrângerea și îi mențineți sub control. Acestea sunt gânduri și sentimente care apar într-o anumită situație și care te pot împinge să faci anumite comportamente. Scrieți tot ce credeți și încercați când furați.

3

Adoptați un plan pentru a vă controla compulsiunea. Vă va determina să discutați cu dvs. înainte de a merge mai departe. Încercați următoarele sugestii:

4

Continuați să verificați comportamentul dvs. După ce ați învățat să controlați impulsurile, să reduceți episoadele de furt obligatoriu sau să opriți furtul, va trebui să continuați să revizuiți planul de prevenire a recidivelor și să efectuați modificările necesare.

Partea 5

2

Fii activ. Dacă această constrângere umple un gol în viața ta, umple-l cu exercițiu. Începe să joace sport sau o mică mișcare, să crească un hobby sau să fie dedicat voluntariatului. În loc să furați pentru a umple un gol, profitați de timpul dvs. mai productiv și profitabil. În acest fel veți întări stima de sine, veți produce energie nouă și veți elimina plictiseala. Veți evita, de asemenea, furtul, deoarece poate nu aveți nimic mai bun de făcut sau pentru că aveți impresia de a trăi o viață fără sens. Încercați să vă ocupați și restul va veni de la sine.

3

Găsiți un loc de muncă, încercați să obțineți o creștere salarială, să obțineți un loc de muncă mai bine plătit sau să vă revedeți situația financiară. Dacă ai furat pentru că nu știai cum să supraviețuiești, de ce ai petrecut o perioadă economice sau pentru că ați fost împinși de factori emoționali, având o sursă mai stabilă de venit, ați putea atenua dorința sau "nevoie" să fure. În plus, siguranța și rutina unui loc de muncă pot restabili sentimentul de responsabilitate și stima de sine care pot lipsi în viața ta. Probabil că această sugestie nu te privește dacă moștenirea este înfloritoare, au un loc de muncă bun, sau în cazul în care banii nu este problema principală, dar în cazul în care baza este o relație proastă cu bani, poate fi util să aibă o sursă sigură de venit .

4

Găsiți o izbucnire emoțională. Profitați de informațiile pe care le generați grație scrisului terapeutic pentru a începe să gestionați emoțiile și senzațiile de la care apare necesitatea de a fura. Face mânie, confuzie, tristețe, durere și sentimente similare. Recunoașteți ceea ce simțiți cu adevărat și bateți noi căi pentru a gestiona toate acestea, evitând căderea în furtul compulsiv.

Partea 6

2

Identificați alte cauze. Simptomele furtului ar putea face parte dintr-o tulburare diferită. De exemplu, tulburări de comportament, tulburare bipolara, tulburare de personalitate antisociala si tulburarea obsesiv-compulsiva, printre simptomele sale includ modele comportamentale legate de furtul. Mai mult decât atât, este necesar să se supună unei evaluări pentru alte tulburări patologice care afectează sfera cognitivă, emoțională, comportamentală sau relațională și care pot încuraja cleptomanie, cum ar fi disociere, stres,anxietate și tulburări de dispoziție.

3

Realizați cercetări ample privind furtul compulsiv. Căutați informații în bibliotecă sau în librărie. În epoca internetului, este ușor să se intereseze cu privire la sănătate și psiho-fizice asigurate sănătate numai pentru a găsi site-uri de renume, cum ar fi portaluri asupra sănătății sponsorizat de către ministere și site-urile gestionate de medici și psihologi, cu referinte bune si verifica aptitudinile. De asemenea, citiți postările postate în forumuri în care persoanele cu aceeași tulburare împărtășesc gânduri, sentimente și preocupări, astfel încât veți realiza că nu sunteți singuri.