gtemata.com

Cum să scapi de Hallux Valgus

Hallux valgus este o deformare a piciorului constituită prin îndepărtarea capului primului os metatarsal de la celelalte. De obicei se formează atunci când pantofii sunt strânși, după o rană sau o tendință ereditară a structurii osoase. În cele din urmă, articulația degetului mare se lărgește și devine dureroasă, făcând dificilă atât activitatea fizică cât și mersul pe jos. Acest articol se referă la obiceiuri, remedii la domiciliu și intervenții medicale pentru a scăpa de hallux valgus.

paşi

Partea 1

Remedii naturale
Imaginea intitulată Îndepărtați bunii Pasul 4
1
Încercați câteva exerciții pentru picior. Exercițiile pot ajuta la încetinirea sau chiar stoparea progresiei halluxului valgus, evitând necesitatea recurgerii la intervenții chirurgicale. Încercați următoarele exerciții în fiecare zi, mai ales după ce vă scoateți încălțămintea:
  • Împingeți-vă degetul mare. Utilizați-vă mâinile pentru a trage degetul mare și aliniați-l corespunzător cu celelalte degete ale degetelor.
  • Împingeți celelalte degete de la picioare. Doar puneți-le timp de 10 secunde, apoi curl-le pentru încă 10 secunde. Repetați de mai multe ori.
  • Flexi degetele de la picioare. Apăsați pe podea sau pe perete până se îndoaie. Mențineți-le apăsat timp de 10 secunde, apoi eliberați-le. Repetați de mai multe ori.
  • Utilizați degetele de la picioare pentru a apuca ceva. Trenuiți-vă prin ridicarea unei bucăți de îmbrăcăminte sau a unui prosop cu degetele de la picioare, lăsați-o și apoi ridicați-o din nou.
  • Imagine intitulată Îndepărtați bunii Pasul 5
    2
    El poartă o bretonă de bunion sau o inserție de pantof care își ridică degetele de la picioare. Dacă trata inflamație la picior, în primele etape, un mentor pe care le puteți cumpăra de la orice farmacie sau ortopedie pot ajuta la ameliorarea durerii și de a gestiona degetul în direcția corectă. Inserțiile de încălțăminte vă pot ajuta, de asemenea, să vă reglați degetele.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați bunii Pasul 6
    3
    Scoateți piciorul și degetele într-o poziție naturală. Degetele de la picioare se pot întoarce în poziția lor normală după ce au fost bandatate timp de o săptămână sau două. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații dacă intenționați să utilizați această procedură.
  • Imagine intitulată Îndepărtați bunii Pasul 7
    4
    Ameliorează durerea. Este un lucru bun să faceți exerciții cu picioarele și degetele, dar trebuie, de asemenea, să vă ocupați de durerea intensă care provoacă bursită. Eliberați un picior dureros urmând aceste exerciții:
  • Înmuiați-vă picioarele în apă caldă. Pregătiți un castron cu apă caldă și lăsați picioarele să se înmoaieze timp de 20 de minute. Căldura relaxează articulațiile și ameliorează temporar durerea.
  • Încercați un pachet de gheață. Pentru îmbinări deosebit de inflamate, compresele reci sunt o alegere bună. Umpleți o pungă de plastic cu gheață și împachetați-o într-o cârpă subțire. Aplicați sacul de gheață la intervale de douăzeci de minute de mai multe ori pe zi.
  • Utilizați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, pentru ameliorarea durerii.
  • Imagine intitulată Îndepărtați bunii Pasul 8
    5
    Pentru bursita ușoară și moderată, sa demonstrat științific că o aripă flexibilă este asemănătoare "Bunion-Aid" (găsit și pe Amazon) corectează în mod eficient hallux valgus și ameliorează durerea.

    • Partea 2

    Tratați bursita severă
    Imagine intitulată Îndepărtați bunii Pasul 9
    1
    Consultați un medic. Dacă suferiți de o durere severă care pare să se înrăutățească sau dacă picioarele nu se mai potrivesc în pantofii dvs., contactați imediat un medic. Puteți încetini sau opri progresia hallux valgus, dar nu vă puteți vindeca singur.


  • Imagine intitulată Îndepărtați bunii Pasul 10
    2
    Luați medicamentele prescrise pentru durere. În unele cazuri, medicul vă va sfătui să faceți modificări ale stilului de viață și să prescrieți un medicament pentru durere. Pentru a preveni înrăutățirea și agravarea halluxului, asigurați-vă că urmați sfatul medicului dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați bunii Pasul 11
    3
    Luați în considerare operația. În ultimă instanță, optați pentru o intervenție chirurgicală care va elimina bunionul, tăiați osul hallux valgus și aliniați-l cu celelalte degete. Operația de chirurgie este obișnuită și este considerată singura modalitate de vindecare.
  • Există mai multe tipuri de intervenții chirurgicale. Căutați-vă cu medicul dvs. pentru a afla care dintre acestea este potrivit pentru dvs.
  • Chirurgia ajută de obicei la bursită, dar nu garantează îndepărtarea totală a durerii sau restabilirea aspectului anterior al piciorului.
  • Mențineți un stil de viață corect după operație, urmați tratamentul și faceți exerciții pentru a preveni durerea și inflamația în viitor.

    • Partea 3

    Schimbarea stilului de viață
    Imagine intitulată Îndepărtați bunii Pasul 1
    1
    Începeți să mergeți desculți. Dacă aveți o tendință moștenită de la unul dintre părinți să aibă bătături sau este rezultatul unei vieți de uzură pantofi prea strâmt, petrece cât mai mult timp posibil, cu picioarele goale poate preveni si chiar vindeca bursita.
    • Pășind desculț, în special pe teren accidentat, întărește degetele de la picioare și permite articulațiilor să funcționeze în mod natural. Chiar și mersul pe nisip este un exercițiu bun pentru picioare.
    • Mersul în picioare împiedică pantofii strânși la vârful împingerii degetului mare către celelalte degete.
  • Imagine intitulată Îndepărtați bunii Pasul 2
    2
    Verificați că pantofii dvs. nu fac situația să se înrăutățească. Deși ați putea crede că sunt confortabile pentru picioarele dvs., chiar pantofi de tenis sau alte tipuri de pantofi de sport ar putea face probleme mai rău. Purtați pantofi ortopedici care au cea mai potrivită căptușeală și footbed. Dacă aveți îndoieli cu privire la ce tip de pantof să cumpărați, consultați-vă medicul.
  • Asigurați-vă că pantofii au dimensiunea potrivită. Pantofii de tenis pe care îi poți purta mereu ar putea fi o jumătate mai mare, mai ales dacă poți purta același număr de la vârsta de 12 ani. Picioarele tind să se lărgească de-a lungul anilor, mai ales dacă hallux valgus începe să se formeze.
  • Nu purtați tocuri înalte sau pantofi ascuțiți. Sunt drăguțe, dar tocurile și pantofii cu vârfuri sunt îngrozitori pentru bunii. Acestea duc la dureri suplimentare și împiedică vindecarea halluxului valgus. Purtați sandale mai puțin strans ori de câte ori puteți.
  • Imagine intitulată Îndepărtați bunii Pasul 3
    3
    Evitați să faceți activități care induc bursita. Dansul clasic și alte activități care necesită pantofi de strângere pot provoca această problemă. Dacă nu puteți face această activitate cu încălțăminte care sunt mai potrivite pentru picioarele dvs., evitați să o exersați complet.

    • Sfaturi

    • Gărzile de noapte, purtate pe degetele de la picioare, pot împiedica copiii să dezvolte bursită rea, corectând poziția deja în timpul creșterii oaselor. Deoarece picioarele adulte sunt deja complet formate, acești tutori nu sunt eficienți pentru tratamentul bursitei la adulți.
    • Gardienii flexibili, cum ar fi "Bunion-Aid" realindu-i degetul mare, păstrând în același timp mobilitatea piciorului. Acestea sunt, de asemenea, utilizate după intervenția chirurgicală pentru a menține poziția halluxului impus chirurgical și pentru a proteja rana.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Șnururi sau inserții pentru încălțăminte
    • AINS
    • Pantofi largi
    • Headband
    Afișează mai mult ... (2)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit