Cum de a redevina încrederea în tine

Examinează-ți viața și realizările tale. Probabil că nu veți avea în vedere prea mult tot ceea ce ați făcut până acum. Găsiți timpul să reflectați și să vă uitați înapoi, analizând meritele trecutului, de la cele mari până la cele mai mici, sau de ceea ce ați făcut pentru care vă simțiți mândru. În acest fel, veți aprecia contribuția voastră în lume și diferența pe care o aduceți în viața oamenilor și în contextul care vă înconjoară și, în sfârșit, veți fi în stare să câștigați încredere în voi înșivă. Unele studii au arătat că structurarea stimei de sine se bazează pe un model solid, alcătuit din amintiri pozitive ale obiectivelor și abilităților lor. Dacă începeți să acceptați că în trecut ați fost o persoană luminată, optimistă și încrezătoare în sine, va fi mai ușor să credeți că puteți totuși să vă surprindeți și să faceți lucruri uimitoare.

Concentrați-vă pe gânduri și credințe pozitive. În loc să vă împiedicați să gândiți negativ, încercați să vă concentrați pe considerente pozitive, încurajatoare și constructive. Amintiți-vă că sunteți o persoană specială și unică care merită dragoste și respect față de ceilalți și de la sine. Încercați aceste strategii:

Stabiliți obiective și așteptări. Scrieți o listă a ceea ce doriți să atingeți și propuneți să atingeți aceste obiective. De exemplu, ați putea decide să faceți mai multă muncă voluntară, să vă dedicați unui nou hobby sau să petreceți timp cu prietenii. Asigurați-vă că aveți obiective și așteptări realiste. Dacă vă angajați în lucruri imposibil, încrederea în sine va eșua, nu va tinde să se îmbunătățească.

Pretindeți până se va produce adevărul. Încrederea nu vine peste noapte, dar acum că știi cine ești și ce vrei tu să îți poți masca insecuritatea până când devine o atitudine mai încrezătoare. Simplul fapt de a vă arăta mai sigur decât vă va spori senzația de măiestrie, deoarece veți începe să vedeți cum îi condiționează pe cei din jurul vostru.

Osa. Amintiți-vă că nu puteți controla ceea ce oamenii gândesc, simt sau fac, ci numai pe voi înșivă. În loc să vă temeți de incertitudini și de lipsă de control, încercați să acceptați această stare de lucruri. Acceptați faptul că lumea din jurul dvs. este un loc vast și nesigur, provocând soarta în a face ceva nou. Dacă sunteți întreprinzători, veți fi surprinși de cât de des puteți avea succes - așa cum spune vechea zicală, "norocul îi ajută pe cei curajoși" - și dacă nu reușiți, veți vedea că viața merge la fel. Cu toate acestea ați pus-o, poate puteți spune că asumarea de riscuri și realizarea de noi experiențe este cea mai bună cale de a reconstrui încrederea pierdută.

Ajută pe cineva. Unele cercetări au arătat că persoanele care fac voluntariat tind să se simtă mai fericite și au o înaltă stima de sine. Poate părea paradoxal că, pentru a se simți mai bine despre ei înșiși, este necesar să se ajute pe altcineva, dar știința spune, cu toate acestea, că ceea ce încercați stabilirea de relații sociale în timpul lucrărilor de voluntariat sau în timp ce ajuta pe alții ne face să se simtă mai pozitiv despre pentru noi înșine.

Ai grijă de tine. Timpul petrecut pe tine însuți poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea stimei de sine. Cu cât sunteți mai sănătoși în corp și minte, cu atât veți avea mai multă șansă de a vă simți mulțumiți de cine vă aflați. Înseamnă a face tot posibilul pentru a fi sănătos, în modul pe care îl considerați cel mai potrivit pentru persoana dvs. Iată câteva sugestii:

Renunțați la ideea de a fi perfect. Perfecțiunea este un concept creat în mod artificial și răspândirea în societate și în mass-media care face un deserviciu pentru majoritatea dintre noi, deoarece sugerează că perfecțiunea poate fi atinsă și că, prin urmare, problema este doar în noi, pentru că noi nu plătesc pentru a anumite standarde. Nimeni nu este perfect: face această propoziție să devină noua ta mantra. Niciodată, ca oricine altcineva, nu veți avea niciodată o viață perfectă, un corp perfect, o familie perfectă, o slujbă perfectă și așa mai departe.

Fii tenace. Dobândirea încrederii în sine necesită timp, deoarece orice moment de încredere pe care îl simțiți este doar temporar. Continuați să vă arătați în siguranță și îndrăzniți să obțineți un adevărat sentiment de încredere în sine.

Reflectați pe trecutul dvs. Nu este posibil să schimbăm ceea ce a fost. Cu toate acestea, putem schimba modul în care privim trecutul, în aspectele sale pozitive și negative. Încearcă să te gândești la vechile tale relații și la modul în care acestea ar fi influențat reprezentarea curentă a lucrurilor. Această analiză vă va ajuta să vă confruntați cu poveștile voastre trecute, fără a vă închide definițiile.

Păstrați perspectiva corectă. Odată ce ați suferit pentru o poveste și ați găsit timpul să vă reorganizați și să vă recuperați, veți fi chiar mai capabili să acordați o importanță corespunzătoare lucrurilor și veți vedea că fiecare final corespunde unui nou început. Gândiți-vă la toți oamenii din întreaga lume: este o oportunitate, mai degrabă decât ceva de care trebuie să vă fie frică. Există într-adevăr atât de multe pești în mare!

Luați niște riscuri. Încearcă ceva nou pentru a întâlni oameni noi și pentru a câștiga încredere în tine. Înregistrați-vă pe un site online gratuit de dating, sau vă deconectați și cunoașteți alte persoane la petreceri, evenimente, cursuri sau cumpărături. Fiți încrezători și nu vă temeți de deșeuri. Veți fi surprins de cât de ușor este să atacați un buton cu cineva pe care tocmai l-ați întâlnit.

Coborâți garda. Nu vă prefaceți, arătând altora că sunteți o persoană diferită decât sunteți de fapt. Toată lumea este umană și are deficiențe și slăbiciuni. Lăsați-i să vadă prin interacțiunile cu oamenii și să elimine tot felul de ficțiune. De exemplu, dacă vă place cineva, nu-și asuma în mod artificial rolul "dificil" pentru a fi cucerită, care nu-și exprimă interesul. În schimb, vă expuneți comunicându-vă entuziasmul de a vă bucura de compania celor care vă plac. Fii adevărat și autentic: scăderea pazei este un semn de încredere reală în sine. La rândul său, această atitudine vă va ajuta să fiți mai deschisi pentru a construi relații cu oamenii.

Reconcentrat la locul de muncă. Uneori, politicile de la locul de muncă sau dramele interpersonale pot distruge încrederea în sine în domeniul profesional. Poate că ai fost certat de un șef mic, ai fost declasat sau ai tăiat orele (sau salariul). Orice sa întâmplat, cel mai bun mod de a începe din nou este să vă concentrați cu o precizie extremă asupra lucrului: la urma urmei, de aceea ați fost angajat și ceea ce sunteți capabil în acest context. Ignorați bârfa și bârfele, dedicate temelor și nu pierdeți timp. Nu numai că veți arăta companiei că este o resursă prețioasă, dar și dumneavoastră o veți aminti.

Implicat în dezvoltarea profesională. Faceți ceea ce puteți pentru a lucra în zone în care performanța dvs. este mai mare. Nu pierdeți din vedere faptul că aveți forțe importante și utile pentru companie și pentru cariera dvs. A avea pregătire poate fi esențială atunci când vine vorba de câștigarea încrederii în munca ta. Cu cât veți fi mai experimentați în ceea ce privește sarcinile și managementul acestora, cu atât veți avea mai multă încredere în capacitatea dvs. de a vă îndeplini bine sarcinile. Atâta timp cât vă concentrați, veți putea să faceți progrese în cariera dvs. și, în consecință, să creșteți în mod semnificativ încrederea în mediul de afaceri. Dacă rămâneți mereu la același nivel prea mult și continuați să faceți aceleași lucruri, riscați să vă plictisiți și să simțiți static. În schimb, încercați să crească!

Dobândiți noi abilități. Concentrați-vă pe competențe. În loc să vă concentrați pe nevoile dvs. personale: gândiți-vă să creșteți abilitățile care sunt mai orientate spre misiuni, decât asupra dvs. înșivă. Învață să dobândești noi abilități, chiar dacă inițial vei fi nesigur sau fricos. Recunoașteți lacunele dvs. profesionale și încercați să le îmbunătățiți. Frica este un dușman formidabil și singura modalitate de a obține mai bine de la sine și de a câștiga securitate la locul de muncă este să vă angajați în ceea ce vă este frică. În acest fel, veți crește și mai mult rezistența.