Cum să fii mai sigur de tine

Încrederea în sine este un element important de a interacționa pozitiv cu ceilalți, de a reuși în studii și de a avansa în viața profesională. Dacă lipsesc, aveți mai multe metode disponibile care vă permit să deveniți o persoană mai sigură. Puteți să o cultivați, venind să înțelegeți situațiile sociale care compromit considerațiile pe care le aveți despre dvs., folosind strategii pentru a vă simți mai bine în piele, învățând cum să vă afirmați personalitatea și să mențineți o atitudine pozitivă. Continuați să citiți acest articol pentru a afla mai multe.

paşi

Partea 1

2

Identificați situații care afectează încrederea în voi înșivă. În multe cazuri există declanșatoare care pun o presiune asupra încrederii în sine. Încercați să identificați situații și contexte care par să aibă un efect negativ asupra modului în care vă considerați. Dacă știți acest lucru, puteți să vă controlați mai bine reacțiile.

3

Determinarea într-o oarecare măsură a altor persoane vă poate compromite încrederea în sine. Chiar și critica de la un prieten sau membru al familiei poate avea un efect negativ asupra considerației pe care o ai despre tine. Dacă credeți că un prieten sau un membru al familiei pune o presiune asupra stimei de sine, trebuie să găsiți o modalitate de a vă gestiona relația cu el.

4

Luați în considerare stilul dvs. de viață. Activitatea fizică, o alimentație sănătoasă și o odihnă pot afecta modul în care vă considerați. Dacă nu ai grijă de tine, poți să începi să te gândești automat că nu o apreciezi. Prin urmare, trimiteți semnale pozitive către mintea dvs., îngrijindu-vă nevoile fizice și rămânând sănătoase.

5

Luați în considerare mediul înconjurător. Dacă este plăcut, te poate încuraja să fii mai încrezător decât tine. Dacă casa în care trăiți este neplăcută și neplăcută, chiar dacă vă considerați că riscați să fiți afectați. Faceți tot posibilul pentru a vă menține casa (sau cel puțin camera dvs.) curată și plăcută. Decorați-o cu mobilier de o anumită valoare personală pentru al face special și primitoare.

Partea 2

2

Recunoașteți și subminați gândurile negative. Toți oamenii fac considerații negative, dar această atitudine este mai frecventă atunci când lipsește încrederea în sine. Prin urmare, este esențial să recunoașteți și să vă ocupați de toate gândurile cele mai deprimante, astfel încât să vă puteți întoarce să credeți în voi înșivă. Învățați să le expuneți și să recunoașteți ceea ce nu acceptați.

3

Practica exercițiilor de vizualizare pentru a câștiga încredere în tine. Vizualizarea este un instrument puternic care te poate ajuta să crezi în tine însuți. Pentru a le folosi, închideți-vă ochii și aduceți-vă la iveală o situație în care ați reușit ceva sau ați simțit deosebit de sigur de dumneavoastră. Încearcă să-ți amintești fiecare detaliu al acelui moment: unde erai, cine era prezent, ce sa spus și cum te-ai simțit. Retrăiți-vă mintea instant că o dată pe zi, pentru a-ți crește stima de sine.

4

Încurajați scrierea de note. Chiar și plasarea memento-urilor mici în jurul casei, vă puteți da o injecție de încredere. Obțineți post-it, scrieți ceva pozitiv despre dvs. și împrăștia-l acasă, în sertarele de birou sau în rucsacul școlii. Cu cât îi vei avea mai mult sub ochii tăi, cu atât mai mult vei crede cuvintele pe care le conțin.

5

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Altele pot afecta, de asemenea, stima de sine. Dacă un prieten te critică adesea sau are o atitudine negativă, poate că e timpul să te distanți de el. De asemenea, puteți încerca să-l conștientizați de comentariile sale negative pentru a vă opri demoralizarea.

6

Ai grijă de tine. Activitatea fizică, mâncarea sănătoasă, odihna și relaxarea sunt aspecte importante care sporesc stima de sine. Aveți grijă de voi, vă veți convinge să meritați o astfel de atenție. Găsiți timpul necesar pentru a satisface nevoile de exerciții, dietă, somn și relaxare.

Partea 3

2

Fiți conștienți de drepturile dumneavoastră. Pentru a fi asertiv, trebuie să credeți că meritați atenția celorlalți. Reflectați de ce oamenii ar trebui să asculte, să considere și să vă respecte opiniile. Încercați să păstrați un jurnal în care scrieți tot ceea ce credeți și încercați atunci când nu vă puteți afirma pozițiile. Acesta examinează modul în care lipsa afirmațiilor personale riscă să frâneze în sfera socială, universitară sau profesională.

3

Identificați situațiile în care trebuie să vă arătați mai asertiv. Dacă întâmpinați dificultăți în a vă pune mâna pe mâini, este posibil ca afirmația dvs. personală să fie în continuare împiedicată în anumite circumstanțe. Reflectați asupra acestor situații și de ce este atât de dificil să vă vorbiți sau să vă apărați poziția. Descrieți contextul și ceea ce doriți să vă schimbați în viitor pe o bucată de hârtie.

4

Practicați-vă să vă afirmați. Înainte de a începe să fii asertiv în situațiile cele mai complicate, găsești timpul să înveți cum să adopți această atitudine. Poți să o faci singur sau cu ajutorul unui prieten. Începeți să vă aduceți personalitatea într-un joc de rol: simulați situații simple în care importați și apoi treceți pentru a aborda cele mai dificile. Pentru a te pune la încercare, poți repeta o propoziție în mod repetat, într-un ton calm și constant.

5

Fii atent în viața reală. Odată ce ați învățat să vă scoateți personalitatea și sunteți mai hotărâtă să vă exprimați opiniile sau să vă apărați poziția, încercați-vă în viața reală. Ca și în jocul de rol, ar trebui să începeți încet să vă ocupați de cele mai dificile situații cu o convingere personală mai puternică.

Partea 4

2

Acceptați faptul că nu este posibilă schimbarea oamenilor. Uneori oamenii nu sunt siguri de ei înșiși, deoarece acordă prea multă atenție modului în care alții reacționează. Dacă doriți să vă încurajați încrederea în sine, trebuie să acceptați că nu aveți nici puterea de a schimba oamenii și de a controla reacțiile lor. Tot ce puteți controla este despre voi înșivă. Prin urmare, încercați să acceptați alții pentru ceea ce sunt. Evitați să oferiți lecții despre greșelile lor sau să-i convingeți să se schimbe.

3

Învață să fii pozitiv. Pentru a putea să credeți în voi înșivă, trebuie să transmiteți o atitudine pozitivă, chiar dacă alții încearcă să vă demoralizeze. Rețineți că vă controlați viitorul, obiectivele și fericirea. Când oamenii încearcă să vă descurajeze, amintiți-vă tot ce ați făcut și cele mai frumoase părți ale personajului vostru. Vezi întotdeauna paharul pe jumătate plin!

4

Păstrați calm. Nu este întotdeauna ușor să rămâi calm în situații dificile, dar când apare o problemă, această atitudine vă va permite să aveți mai multă încredere și să arătați altora că credeți în voi înșivă. Încercați să respirați adânc câteva atunci când vă simțiți copleșiți, stresați, nervoși sau supărați. Pe măsură ce respirați, numărați încet până la zece și apoi abordați problema.< br>